logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Presiune la nivelul sinusurilor? Respiră uşor cu SinuStop!

          septembrie 28, 2023

          (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbitul la vârste înaintate – sfaturi pentru a obține rezultate vizibile și durabile

          septembrie 29, 2023

          Metode de slăbit eficiente pentru persoanele cu metabolism lent

          septembrie 28, 2023

          Dieta anti-stres – cum să reduci cortizolul și să scapi de kilogramele nedorite

          septembrie 27, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici

          septembrie 29, 2023
          Alimente bogate in vitamina B12

          Ai probleme cu memoria? Îmbogățește-ți dieta cu vitamina B12!

          septembrie 29, 2023

          Surse alimentare bogate în zinc și importanța unei diete echilibrate

          septembrie 28, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici

          septembrie 29, 2023

          Găluște cu prune low carb și low fat. Rețetă pentru cei ce sunt la dietă

          septembrie 28, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023
          Carenta de zinc

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Demi Moore, apariție de zile mari la Săptămâna Modei de la Milano. A reușit să facă pe toată lumea să uite de apariția sa șocantă din 2021

          septembrie 29, 2023

          Iată cum reușește Novak Djokovic să facă performanță. Ce mănâncă zilnic marele tensimen

          septembrie 29, 2023

          Nu o să îți vină să crezi care este gustarea preferată a Reginei Camilla. Mulți nici nu s-ar încumeta să încerce

          septembrie 27, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023
diete

Shake-ul proteic: o formula reala pentru slabit?

Shake-urile proteice au fost multa vreme folosite doar de bodybuilderi si de sportivii, amatori sau profesionisti, care doreau sa-si imbunatateasca performantele. Mai nou, aceste produse sunt intens recomandate si celor care vor sa scape de kilogramele în plus. Dar oare cat de bune sunt? Vorbim chiar acum despre un trend aflat intr-o continua crestere: shake-ul proteic de slabit.

05.07.2016

Natalia Talmacec

14886

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

2 minute, 28 secunde

Prezentate drept o optiune alimentara rapida si foarte comoda pentru toti cei care vor sa aiba o forma fizica de invidiat, dar nu au timp sa gateasca mese complete si sanatoase in fiecare zi, shake-urile proteice inregistreaza la ora actuala o popularitate de-a dreptul exploziva. E drept, au contribuit la acest fenomen si o seama de celebritati de peste ocean care le-au ridicat in slavi virtutile. Frumoasa Gwyneth Paltrow este doar una dintre ele.

Ce gasim intr-un shake proteic?

Majoritatea shake-urilor proteice sunt sub forma de pudra de proteine din soia sau zer, avand un procent nutritiv variind de la 100% pana la un procent scazut de proteine, dar cu un continut mare de carbohidrati, zahar si alte adaosuri, coloranti si conservanti. Aceste produse sunt disponibile intr-o mare varietate de arome, astfel incat atunci cand sunt preparate cu lapte sau apa au consistenta si gustul unei bauturi de tip milkshake.

Slabesti sau nu cu shake-uri proteice?

Raspunsul la aceasta intrebare este relativ. Exact la fel cum e si adevarul. „Producatorii de shake-uri proteice ​​pot pretinde ca produsele lor determina scaderea in greutate si reducerea tesutului adipos din organism. In realitate insa, acestea ​nu sunt un glont magic impotriva kilogramelor in plus”, atentioneaza dr. Katherine Zeratsky, expert in wellness si nutritie in cadrul Clinicii Mayo. Medicul american admite ca inlocuirea meselor cu shake-uri proteice ​​poate contribui la reducerea numarul de calorii consumate intr-o zi, ceea ce poate fi de ajutor in procesul de slabire, dar avertizeaza ca rezultatul poate fi unul temporar. „Revenirea, in cele din urma, la consumul alimentelor solide va genera un exces de greutate, daca nu se fac alegeri alimentare inteligente”, puncteaza dr. Zeratsky.

Cand ne este de folos un shake proteic?

Simplul fapt ca bei shake-uri proteice nu-ti poate garanta o silueta supla sau corp mai musculos. E nevoie de cumpatare in ceea priveste alegerile alimentare si in mod obligatoriu de mai multa miscare. „In slabire, bauturile proteice pot ajuta in masura in care se respecta regulile unei alimentatii sanatoase, naturale, se face miscare si efortul fizic depus in antrenamente si prin activitatea zilnica depaseste in termeni de "cheltuiala energetica" aportul caloric din alimentatie”, precizeaza Cori Gramescu, master trainer Ultimate Pilates si nutritionist de la LadyFit Gym din Bucuresti. Aceasta subliniaza ca pierderea in greutate se produce doar atunci cand, luand in calcul o perioada de cel putin 14-30 de zile, ajungem la un deficit caloric. Altfel spus, atunci cand ceea ce consumam dintr-un program de alimentatie sanatoasa este depasit de consumul energetic acumulat prin activitate fizica. Alta cale mai sigura nu exista!

Natalia Talmacec

Etichete

Etichete:

shake de slabit, shake pentru slabire, shake proteic, shake proteic natural, shake-uri de slabit, shake-uri proteice
Disclaimer

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Metode de slăbit eficiente pentru persoanele cu metabolism lent
Te-ai întrebat vreodată de ce unele persoane se îngrașă mai ușor decât altele, deși consumă..

28.09.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta anti-stres - cum să reduci cortizolul și să scapi de kilogramele nedorite

27.09.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta militară, scurtă și eficientă

23.09.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Dieta Dukan – provocări și limite

23.09.2023

Dr. Alin Popescu
diete
Cum să slăbești sănătos, evitând capcanele dietelor extreme

20.09.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta japoneză, -7 kg în 13 zile!

19.09.2023

tonica
diete
Dieta paleo: slăbește mâncând ca în paleolitic

19.09.2023

Oana Anghel
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033928
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348157
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350573
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296330
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 166153

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Sport Evenimente Vedete

Recomandări din alte categorii

Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici
Slăbitul la vârste înaintate - sfaturi pentru a obține rezultate vizibile și durabile
Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
(P) Presiune la nivelul sinusurilor? Respiră uşor cu SinuStop!
Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne