Timp estimat de citire:

2 minute, 10 secunde

Apa cat vezi cu ochii!

Stiu ca apa nu este un aliment, dar venita direct din natuta, aceasta este esentiala in orice dieta. Consumul apei grabeste procesul de slabire.

Nu incurca setea cu foamea! Apa doar te va tine hidratata si te va proteja de caldura.

Ceai verde in loc de cafea

Stiu ca dimineata nu poate incepe fara o ceasca de cafea. Dar gindeste-te ca aceasta este un drog, cu efecte secundare.

Studiile arata ca o ceasca de ceai verde nu numai ca grabeste metabolismul, dar te si ajuta la slabit. Pe linga acestea, ceaiul verde are proprietati anti-cancer si previne bolile de inima.

Zilele de salata

Cind mai mergi in restaurant si servesti o salata, comanda una cat mai mare. Este sanatoasa, delicioasa si astfel iti controlezi apetitul pentru restul mesei. Vei scadea nivelul caloriilor si vei pierde din greutate fara sa-ti fie foame.

Lactatele

Calciul este esential in curele de slabit. Nu ai voie sa-ti lipseasca produse lactate din frigider. Ai grija sa consumi produse cu un nivel scazut de grasime cum ar fi iaurtul, laptele si branza.

Daca ai alergii la produsele lactate, am vesti bune pentru tine. Exista si alte produse bogate in calciu. Poti consuma tofu sau lapte din soia. Ai grija sa citesti eticheta pentru a afla continutul de zahar al produsului.

Magia supei

Binevenita in orice moment al zilei, supa este o gustare sau un fel principal de mancare foarte apetisant. Cei care servesc supa inainte de pranz, au parte de 100 de calorii care se taie de pe lista de “dat jos”. Ai grija sa nu consumi supe- crèma, deoarece acestea sunt bogate in grasimi si calorii.

Adio paine alba!

Este foarte important sa renunti la piinea alba in favoarea celei negre sau de graham. Astfel ne vom satura pofta de mancare cu fibre sanatoase in loc de paine, orez sau paste albe, care maresc nivelul zaharului in singe.

Curcan rece

Consumul de proteine ne ajuta sa scapam de grasimi si sa ne fortificam tesuturile. O portie de piept de curcan servita rece iti asigura 120 de calorii, 26 de grame de proteine, 1 gram de grasimi si 0 grame de grasimi saturate.

Fructe si legume proaspete

Credeai ca am uitat de sanatatea pura? Nu poti tine o cura sanatoasa fara fructe si legume proaspete.

Vitamine peste vitamine si un gust foarte bun care te vor ajuta sa lasi in urma kilogramele nedorite.

Mihnea RATTE