logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
retete

Retete dietetice si rapide de dovlecel scazut

Retetele de dovlecel scazut sunt usor de preparat si te pot scoate din impas ori de cate ori nu mai stii ce sa gatesti rapid si sanatos. Mai mult, acestea sunt o alegere excelenta de diversificare a meniului atunci cand tii o cura de slabire. Si asta pentru ca dovleceii sunt aliment cu un continut scazut de calorii.

19.12.2016

Natalia Talmacec

9309

Timp estimat de citire:

2 minute, 28 secunde

Retetele de dovlecel scazut trebuie sa se regaseasca pe lista scurta a optiunilor culinare atunci cand vrei sa scapi de rotunjimile nedorite. Dovleceii sunt unul dintre acele alimente pe al caror ajutor te poti baza in astfel de situatii, intrucat, pe langa faptul ca au putine calorii – aproximativ 13 kcal/ 100 g, sunt o sursa generoasa de potasiu si fibre, care inlesnesc procesul de pierdere in greutate. Asadar, ia-ti carnetelul cu retete si noteaza. Ti-am pregatit doua retete delicioase de dovlecel scazut.

Dovlecel scazut cu ardei si rosii

Timp de preparare: 30 de minute

Ingrediente necesare pentru 6 portii: 6-8 dovlecei de marime medie, aproximativ 1 kg; 1 ardei gras rosu; 1 ardei gras verde sau galben; 2 rosii medii; usturoi (dupa gust); arpagic; patrunjel; tarhon; ulei de masline; sare si piper.

Mod de preparare:

  1. Se spala dovleceii si se dau pe razatoare, cu tot cu coaja.
  2. Ardeii se spala, se curata de seminte si se taie fideluta.
  3. Intr-o tigaie, se pune o lingura de ulei de masline si se adauga dovleceii si ardeii, se amesteca bine si se lasa la inabusit, la foc mic. Cand prepartul este aproape gata, se adauga rosiile taiate felii si se mai lasa pe foc timp de 5 minute.
  4. La final, se condimenteaza cu sare, piper, usturoi si ierburile aromatice tocate fin, se amesteca usor si se lasa cu capac alte cateva minute pe foc.

Nota: preparatul se serveste cald sau rece cu paine integrala sau de secara prajita. Se poate acompania cu un vin rose.

Meli-melo: dovlecel scazut cu mango

Timp de preparare: 25 de minute

Ingrediente necesare pentru 4 portii: 4 dovlecei de marime medie; 2 mango, care sa nu fie exagerat de moi; 1 ceapa alba; ulei de masline, sare, piper, nucsoara.

Mod de preparare:

  1. Se spala dovleceii si se taie in cubulete, fara a li se indeparta coaja. Cubuletele se presara cu sare si se amesteca.
  2. Se spala fructele de mango, se curata de coaja si se taie cubulete, la fel ca si dovleceii si se dau la frigider, ca sa nu se inmoaie prea tare.
  3. Se curata ceapa si se taie marunt.
  4. Pune pe foc o tigaie cu o lingura de ulei de masline si caleste ceapa pana cand prinde o nuanta aurie, adauga apoi dovleceii si lasa-i sa rumeneasca putin, dupa care adauga si cubuletele de mango. Pune capacul si lasa totul la inabusit timp de 5-7 minute. Condimenteaza cu sare, piper si, eventual, un pic de nucsoara.

Nota: 100% dietetic, acest fel de mancare iti ofera ocazia sa vezi dovleceii cu alti ochi, ei capatand o noua savoare alaturi de gustul inconfundabil al bucatilor de mango cald.

Sa ai pofta buna si silueta pe care o visezi!

Natalia Talmacec

Etichete:

dovlecel scazut, recomandat, retete dietetice dovlecel, retete dovlecel scazut

Articole recomandate din categoria Retete

4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!
Vara este sezonul salatelor! Ingredientele proaspete fac mai ușoare zilele cu temperaturi ridicate...

23.05.2022

Mariș Adelina
retete
Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

17.12.2021

tonica
retete
Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

08.10.2021

tonica
retete
Supă cremă hrănitoare și răcoritoare cu castraveți

24.06.2021

Natalia Talmacec
retete
Rețete rapide și savuroase cu căpșune sub 400 de calorii

09.06.2021

Natalia Talmacec
retete
Feluri de mâncare gustoase, dar sărace în calorii

22.04.2021

Natalia Talmacec
retete
Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

06.04.2021

Natalia Talmacec
retete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027368
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341852
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345646
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291791
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155275

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Sanatate Retete Noutati Sport

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022
Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?
Retete de sanatate de la Naturalis
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne