logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Lista fructelor permise în dietă

          Lista fructelor permise în dietă

          martie 2, 2021

          Postul intermitent: sfaturi practice

          februarie 24, 2021

          20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat

          februarie 23, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Hranește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          Hrănește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          februarie 26, 2021

          Rădăcinoasele – scurtă prezentare

          februarie 22, 2021

          Remedii din natură pentru tuse

          februarie 18, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Zucchini cu ton

          martie 1, 2021

          Pulpe de pui cu pere

          martie 1, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”

          februarie 25, 2021

          Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021

          (P) Nivelurile de colesterol

          februarie 22, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
retete

Retete dietetice si rapide de dovlecel scazut

Retetele de dovlecel scazut sunt usor de preparat si te pot scoate din impas ori de cate ori nu mai stii ce sa gatesti rapid si sanatos. Mai mult, acestea sunt o alegere excelenta de diversificare a meniului atunci cand tii o cura de slabire. Si asta pentru ca dovleceii sunt aliment cu un continut scazut de calorii.

19.12.2016

Natalia Talmacec

8184

Timp estimat de citire:

2 minute, 28 secunde

Retetele de dovlecel scazut trebuie sa se regaseasca pe lista scurta a optiunilor culinare atunci cand vrei sa scapi de rotunjimile nedorite. Dovleceii sunt unul dintre acele alimente pe al caror ajutor te poti baza in astfel de situatii, intrucat, pe langa faptul ca au putine calorii – aproximativ 13 kcal/ 100 g, sunt o sursa generoasa de potasiu si fibre, care inlesnesc procesul de pierdere in greutate. Asadar, ia-ti carnetelul cu retete si noteaza. Ti-am pregatit doua retete delicioase de dovlecel scazut.

Dovlecel scazut cu ardei si rosii

Timp de preparare: 30 de minute

Ingrediente necesare pentru 6 portii: 6-8 dovlecei de marime medie, aproximativ 1 kg; 1 ardei gras rosu; 1 ardei gras verde sau galben; 2 rosii medii; usturoi (dupa gust); arpagic; patrunjel; tarhon; ulei de masline; sare si piper.

Mod de preparare:

  1. Se spala dovleceii si se dau pe razatoare, cu tot cu coaja.
  2. Ardeii se spala, se curata de seminte si se taie fideluta.
  3. Intr-o tigaie, se pune o lingura de ulei de masline si se adauga dovleceii si ardeii, se amesteca bine si se lasa la inabusit, la foc mic. Cand prepartul este aproape gata, se adauga rosiile taiate felii si se mai lasa pe foc timp de 5 minute.
  4. La final, se condimenteaza cu sare, piper, usturoi si ierburile aromatice tocate fin, se amesteca usor si se lasa cu capac alte cateva minute pe foc.

Nota: preparatul se serveste cald sau rece cu paine integrala sau de secara prajita. Se poate acompania cu un vin rose.

Meli-melo: dovlecel scazut cu mango

Timp de preparare: 25 de minute

Ingrediente necesare pentru 4 portii: 4 dovlecei de marime medie; 2 mango, care sa nu fie exagerat de moi; 1 ceapa alba; ulei de masline, sare, piper, nucsoara.

Mod de preparare:

  1. Se spala dovleceii si se taie in cubulete, fara a li se indeparta coaja. Cubuletele se presara cu sare si se amesteca.
  2. Se spala fructele de mango, se curata de coaja si se taie cubulete, la fel ca si dovleceii si se dau la frigider, ca sa nu se inmoaie prea tare.
  3. Se curata ceapa si se taie marunt.
  4. Pune pe foc o tigaie cu o lingura de ulei de masline si caleste ceapa pana cand prinde o nuanta aurie, adauga apoi dovleceii si lasa-i sa rumeneasca putin, dupa care adauga si cubuletele de mango. Pune capacul si lasa totul la inabusit timp de 5-7 minute. Condimenteaza cu sare, piper si, eventual, un pic de nucsoara.

Nota: 100% dietetic, acest fel de mancare iti ofera ocazia sa vezi dovleceii cu alti ochi, ei capatand o noua savoare alaturi de gustul inconfundabil al bucatilor de mango cald.

Sa ai pofta buna si silueta pe care o visezi!

Natalia Talmacec

Etichete:

dovlecel scazut, recomandat, retete dietetice dovlecel, retete dovlecel scazut

Articole recomandate din categoria Retete

Pulpe de pui cu pere
Poate părea o asociere neobișnuită, dar aromele se îmbină excelent. Este o rețetă pot..

01.03.2021

Marius Vasilescu
retete
Gogoși cu miere și ovăz

01.03.2021

Marius Vasilescu
retete
Chiftele cu orez și brânză în sos de roșii

01.03.2021

Stan Stefan
retete
Salată de pui cu fructe

01.03.2021

Marius Vasilescu
retete
Mic dejun – ouă umplute cu avocado

01.03.2021

Marius Vasilescu
retete
Scapă de senzația de foame cu aceste 3 rețete pentru dieta Rina - Ziua 2 (Legume)

22.02.2021

Liliana Costache
retete
Merită să încerci aceste rețete pentru dieta Rina

19.02.2021

Liliana Costache
retete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017364
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333246
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338759
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285419
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143381



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Sanatate Retete Noutati

Recomandări din alte categorii

Lista fructelor permise în dietă
Zucchini cu ton
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Retete de sanatate de la Naturalis
Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne