logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Secretul unui somn mai bun, mai simplu decât ne-am fi putut imagina

          Secretul unui somn mai bun, mai simplu decât ne-am fi putut imagina

          iulie 3, 2025
          sisteme de grupe de sange

          Oamenii de știință au descoperit o nouă grupă de sânge

          iunie 23, 2025
          lumina emisă de creier

          Lumina secretă a creierului: o nouă frontieră în înțelegerea sănătății mintale

          iunie 18, 2025
          contraceptive orale

          „Bebelușii Ozempic”: De ce contraceptivele orale ar putea să nu mai funcționeze eficient

          iunie 16, 2025
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Jeleurile de slăbit: ce sunt, ce conțin, precauții

          Jeleurile de slăbit: ce sunt, ce conțin, precauții

          iunie 20, 2025
          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          iunie 10, 2025
          Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

          Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

          mai 29, 2025
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Beneficiile surprinzătoare ale consumului de roșii

          Beneficiile surprinzătoare ale consumului de roșii

          iulie 8, 2025
          Beneficiile surprinzătoare ale consumului de pere

          Beneficiile surprinzătoare ale consumului de pere

          iulie 7, 2025
          relație nesănătoasă cu mâncarea

          Alimentație dezordonată sau tulburare de alimentație. Care e diferența

          iulie 4, 2025
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Salate de vară: idei creative și nutritive pentru toate gusturile

          Salate de vară: idei creative și nutritive pentru toate gusturile

          iunie 25, 2025
          Idei de deserturi fără coacere. Opțiuni delicioase și răcoritoare

          Idei de deserturi fără coacere. Opțiuni delicioase și răcoritoare

          iunie 20, 2025
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • semne că ai cortizol crescut

          Cortizol crescut: semne pe care corpul nu le poate ascunde

          iulie 1, 2025
          obiceiuri care afectează ficatul

          5 obiceiuri zilnice care îmbolnăvesc ficatul

          iunie 20, 2025
          renunțarea la gluten

          Intoleranța la gluten vs. boala celiacă – care e diferența

          iunie 13, 2025
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • plimbarea zilnică

          4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 

          aprilie 25, 2025
          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          aprilie 8, 2025
          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          aprilie 7, 2025
  • Psihologie
        • imaginea corporală și stima de sine

          Gras sau slab? Echilibru sau extreme?

          mai 23, 2025
          ce este anorexia

          Anorexia – între mituri și realitate

          mai 7, 2025
          noul an 2025

          2025, anul noilor pro(porții)

          decembrie 31, 2024
          cum sa reduci stresul si anxietatea

          10 metode validate de terapeuți pentru a reduce stresul și anxietatea

          noiembrie 11, 2024
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • actrița Julia Roberts

          Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine

          martie 4, 2025
          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          aprilie 4, 2024
          actrița Olivia Munn

          Actrița Olivia Munn și lupta sa cu cancerul mamar

          martie 14, 2024
  • Terapii alternative
        • capsule de salvie pentru slăbit

          Ce trebuie să știi despre capsulele de salvie pentru slăbit?

          februarie 27, 2025
          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 26, 2025
          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          februarie 10, 2025
          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 10, 2025
nutritie-sanatoasa

Pepenele galben: aur curat pentru sanatate si silueta

Racoritor, parfumat si cu un gust mieros, mai mult decat placut, nu e deloc de mirare ca se bucura de un loc privilegiat in clasamentul celor mai iubite fructe de vara. Putini dintre noi stim insa ca, dincolo de savoarea imbietoare, pepenele galben are si o multime de calitati nutritive. In plus, nici nu-i vreo bomba calorica!

04.07.2017

Natalia Talmacec
Pepenele galben: aur curat pentru sanatate si silueta
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

3 minute, 19 secunde
Distribuie pe WhatsApp Distribuie pe Facebook

In zilele fierbinti, pepenele galben este gustarea perfecta: revigoreaza si hidrateaza excelent, fiindu-ti un bun aliat in lupta cu kilogramele in plus. In mod regretabil, multi oameni nu indraznesc sa-l includa in dieta din cauza gustului sau foarte dulce. E drept, pepenele galben contine zaharuri in proportie de 10-12%, cu toate acestea el este putin caloric: 100 de grame de fruct are sub 40 de calorii. Prin urmare, nicio amenintare pentru silueta. Dimpotriva, pepenele galben iti este alaturi daca vrei sa scazi in greutate, intrucat taie cu promptitudine senzatia de foame.

Sanatate la felie

Chiar daca are un continut mare de apa (88%), pepenele galben ofera organismului si portii considerabile de vitamine, minerale, fibre si fitonutrienti pretiosi. O portie de 100 g de fruct furnizeaza 112% din necesarul zilnic de vitamina A al unui adult din acest micronutrient esential pentru mentinerea in buna stare a sistemelor imunitar si nervos, dar si pentru echilibrul celui endocrin. Insemnata este si concentratia de vitamina C – o portie contine peste 60% din doza zilnica recomandata. Nici aportul de B6, vitamina antistres, nu este de neglijat, 100 g de miez de pepene bine copt acoperind 5,5% din nevoile organismului din acest punct de vedere. In acest fruct mai gasim cantitati substantiale de tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), vitamina K, dar si minerale precum cupru, calciu, fier, fosfor, magneziu, mangan, zinc si, in mod special, potasiu.

Precautii

Consumul pepenelui galben e bine sa fie evitat in caz de colita de fermentatie, diaree acuta sau cronica, gastrita hiper-acida, pentru a nu accentua aceste tulburari digestive. De asemenea, nu este recomandata asocierea la aceeasi masa cu alimente mai grele (prajeli, fripturi etc.) ori bogate in proteine (oua, carne), deoarece poate produce indigestie.

Bucura-te ori de cate ori ai ocazia de o portie de pepene galben. Iti vei rasfata papilele gustative si-i vei face o mare favoare organismului, data fiind componenta nutritionala valoroasa a acestui fruct delicios.

Top motive sa-l consumi mai des

Daca pana acum il apreciai doar de dragul gustului, dupa ce-i vei descoperi puterile terapeutice, te vei indragosti definitiv de el. Aceasta pentru ca are o multime de proprietati benefice. Iata doar o parte dintre ele:

  1. Te scapa de stres – cercetatorii de la Institutul National Francez au descoperit ca antioxidantii enzimatici, SOD, precum cei continuti de pepenele galben, scad nivelul proteinelor de stres care se acumuleaza in intestine.
  2. Contribuie la reglarea tensiunii arteriale si a ritmului cardiac, datorita continutului consistent de potasiu (265 mg /100 g), dar si de apa organica si alte substante diuretice.
  3. Normalizeaza nivelul colesterolului si al trigliceridelor – fibrele alimentare din compozitia pepenelui galben impiedica in buna masura asimilarea grasimilor saturate, in timp ce aportul masiv de vitamina A din acest fruct previne oxidarea colesterolului rau (LDL) si depunerea lui pe peretii vaselor sangvine.
  4. Combate oboseala oculara – pigmentii din pepenele galben ajuta la mentinerea acuitatii vizuale, prevenind aparitia degenerescentei maculare, dar si a cataractei.
  5. Tine cancerul la distanta – consumul regulat de alimente bogate in beta-caroten, asa cum este si pepenele galben, are un rol protector impotriva cancerului de prostata, potrivit unei ample cercetari conduse de oamenii de stiinta de la Scoala de Sanatate Publica din cadrul Universitatii Harvard.
  6. Amelioreaza starile febrile – nectarul proaspat de pepene galben (obtinut prin simpla mixare) are efect racoritor, constituind un adevarat tonic natural si un suport pentru sistemul cardiovascular, destul de solicitat atunci cand temperatura corpului este ridicata.
  7. Hidrateaza si improspateaza tenul – pune felii subtiri de pepene galben pe fata si tine-le timp de 15-20 de minute. Rezultatul este unul formidabil!

Pepenele galben este sursa generoasa de zeaxantina, o substanta cu puternic efect antioxidant, care, pe langa faptul ca neutralizeaza radicalii liberi, protejeaza ochii de agresiunea lumii artificiale, filtrand componenta ei albastra.

Natalia Talmacec

Data publicarii: 04.07.2017

Etichete

Etichete:

beneficii pepene galben, pepene galben, proprietati pepene galben, recomandat

Articole recomandate din categoria Beneficii fructe si legume

Beneficiile surprinzătoare ale consumului de pere
Beneficiile surprinzătoare ale consumului de pere
Perele sunt unele dintre cele mai versatile și delicioase fructe pe care l..

07.07.2025

Irina Gache
nutritie sanatoasa
Ghid alimentar de sezon
Ghid alimentar de sezon

25.06.2025

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
Jackfruit – ce este și cum se consumă
Jackfruit - ce este și cum se consumă

16.01.2025

Irina Gache
nutritie sanatoasa
De ce să mâncăm gutui
De ce să mâncăm gutui

27.11.2024

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
Totul despre beneficiile consumului de măsline
Totul despre beneficiile consumului de măsline

23.10.2024

Irina Gache
nutritie sanatoasa
Beneficiile consumului de miez de nucă
Beneficiile consumului de miez de nucă

21.10.2024

Irina Gache
nutritie sanatoasa
De ce ar trebui să consumi grapefruit zilnic? 7 beneficii pentru sănătate
De ce ar trebui să consumi grapefruit zilnic? 7 beneficii pentru sănătate

15.10.2024

Cătălin Țânțăreanu
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie
    21.01.2025
    0
  2. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306
  3. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182
  4. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181
  5. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150
  6. Am slăbit 12 kg într-o lună!
    19.10.2006
    66

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Sanatate Retete Noutati

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Secretul unui somn mai bun, mai simplu decât ne-am fi putut imagina
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Salate de vară: idei creative și nutritive pentru toate gusturile
Gras sau slab? Echilibru sau extreme?
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
tonica group
facebook
instagram
youtube
GALENUS SRL
Nr. Registrul Comerţului: J1999005916407
CUI: RO 11906760
Activitate principala: 5811
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2025
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne