logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • 6 ceaiuri numai bune pentru scăderea în greutate

          ianuarie 26, 2021

          Slăbește cu un stil de viață sănătos: dieta Mayo Clinic

          ianuarie 25, 2021

          Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Un măr pe zi ține doctorul departe – Adevăr sau Mit?

          ianuarie 22, 2021

          Fisticul, sursă inepuizabilă de beneficii

          ianuarie 18, 2021
          alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Diabetic? Descoperă dulciuri pe care le poți mânca

          ianuarie 21, 2021

          Rețete cu pudra de roșcove (carob) recomandate copiilor

          ianuarie 21, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vitamina D, roluri și surse

          ianuarie 25, 2021

          Lipidograma – valori, semnificație, când mergem la medic

          ianuarie 25, 2021

          Dieta fara gluten și beneficiile ei în endometrioză

          ianuarie 21, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Cele mai bune sfaturi pentru culturiști de la Arnold Schwarzenegger

          ianuarie 23, 2021
          Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
nutritie-sanatoasa

Pepenele galben: aur curat pentru sanatate si silueta

Racoritor, parfumat si cu un gust mieros, mai mult decat placut, nu e deloc de mirare ca se bucura de un loc privilegiat in clasamentul celor mai iubite fructe de vara. Putini dintre noi stim insa ca, dincolo de savoarea imbietoare, pepenele galben are si o multime de calitati nutritive. In plus, nici nu-i vreo bomba calorica!

04.07.2017

Natalia Talmacec

2804

Timp estimat de citire:

3 minute, 19 secunde

In zilele fierbinti, pepenele galben este gustarea perfecta: revigoreaza si hidrateaza excelent, fiindu-ti un bun aliat in lupta cu kilogramele in plus. In mod regretabil, multi oameni nu indraznesc sa-l includa in dieta din cauza gustului sau foarte dulce. E drept, pepenele galben contine zaharuri in proportie de 10-12%, cu toate acestea el este putin caloric: 100 de grame de fruct are sub 40 de calorii. Prin urmare, nicio amenintare pentru silueta. Dimpotriva, pepenele galben iti este alaturi daca vrei sa scazi in greutate, intrucat taie cu promptitudine senzatia de foame.

Sanatate la felie

Chiar daca are un continut mare de apa (88%), pepenele galben ofera organismului si portii considerabile de vitamine, minerale, fibre si fitonutrienti pretiosi. O portie de 100 g de fruct furnizeaza 112% din necesarul zilnic de vitamina A al unui adult din acest micronutrient esential pentru mentinerea in buna stare a sistemelor imunitar si nervos, dar si pentru echilibrul celui endocrin. Insemnata este si concentratia de vitamina C – o portie contine peste 60% din doza zilnica recomandata. Nici aportul de B6, vitamina antistres, nu este de neglijat, 100 g de miez de pepene bine copt acoperind 5,5% din nevoile organismului din acest punct de vedere. In acest fruct mai gasim cantitati substantiale de tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), vitamina K, dar si minerale precum cupru, calciu, fier, fosfor, magneziu, mangan, zinc si, in mod special, potasiu.

Precautii

Consumul pepenelui galben e bine sa fie evitat in caz de colita de fermentatie, diaree acuta sau cronica, gastrita hiper-acida, pentru a nu accentua aceste tulburari digestive. De asemenea, nu este recomandata asocierea la aceeasi masa cu alimente mai grele (prajeli, fripturi etc.) ori bogate in proteine (oua, carne), deoarece poate produce indigestie.

Bucura-te ori de cate ori ai ocazia de o portie de pepene galben. Iti vei rasfata papilele gustative si-i vei face o mare favoare organismului, data fiind componenta nutritionala valoroasa a acestui fruct delicios.

Top motive sa-l consumi mai des

Daca pana acum il apreciai doar de dragul gustului, dupa ce-i vei descoperi puterile terapeutice, te vei indragosti definitiv de el. Aceasta pentru ca are o multime de proprietati benefice. Iata doar o parte dintre ele:

  1. Te scapa de stres – cercetatorii de la Institutul National Francez au descoperit ca antioxidantii enzimatici, SOD, precum cei continuti de pepenele galben, scad nivelul proteinelor de stres care se acumuleaza in intestine.
  2. Contribuie la reglarea tensiunii arteriale si a ritmului cardiac, datorita continutului consistent de potasiu (265 mg /100 g), dar si de apa organica si alte substante diuretice.
  3. Normalizeaza nivelul colesterolului si al trigliceridelor – fibrele alimentare din compozitia pepenelui galben impiedica in buna masura asimilarea grasimilor saturate, in timp ce aportul masiv de vitamina A din acest fruct previne oxidarea colesterolului rau (LDL) si depunerea lui pe peretii vaselor sangvine.
  4. Combate oboseala oculara – pigmentii din pepenele galben ajuta la mentinerea acuitatii vizuale, prevenind aparitia degenerescentei maculare, dar si a cataractei.
  5. Tine cancerul la distanta – consumul regulat de alimente bogate in beta-caroten, asa cum este si pepenele galben, are un rol protector impotriva cancerului de prostata, potrivit unei ample cercetari conduse de oamenii de stiinta de la Scoala de Sanatate Publica din cadrul Universitatii Harvard.
  6. Amelioreaza starile febrile – nectarul proaspat de pepene galben (obtinut prin simpla mixare) are efect racoritor, constituind un adevarat tonic natural si un suport pentru sistemul cardiovascular, destul de solicitat atunci cand temperatura corpului este ridicata.
  7. Hidrateaza si improspateaza tenul – pune felii subtiri de pepene galben pe fata si tine-le timp de 15-20 de minute. Rezultatul este unul formidabil!

Pepenele galben este sursa generoasa de zeaxantina, o substanta cu puternic efect antioxidant, care, pe langa faptul ca neutralizeaza radicalii liberi, protejeaza ochii de agresiunea lumii artificiale, filtrand componenta ei albastra.

Natalia Talmacec

Etichete:

beneficii pepene galben, pepene galben, proprietati pepene galben, recomandat

Articole recomandate din categoria Beneficii fructe si legume

Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin
Graviola este un fruct tropical care se bucură de popularitate datorită aromei unice și numeroase..

08.01.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Citricele – asemănări și deosebiri

28.12.2020

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
De ce sunt migdalele indicate în diete și alte lucruri mai puțin știute despre ele

27.07.2020

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Sunt piersicile potrivite pentru pierderea în greutate?

25.06.2020

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Mazărea verde: multiple beneficii într-o singură păstaie

11.06.2020

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Beneficiile căpșunelor. Motive să le consumi mai des

14.05.2020

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Fructul HALA, o "planetă care explodează" plină de vitamine

29.07.2019

Daradan Bogdan
nutritie sanatoasa



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016300
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332321
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337991
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284617
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 142156



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Sport Sanatate Retete Noutati

Recomandări din alte categorii

Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare
Cele mai bune sfaturi pentru culturiști de la Arnold Schwarzenegger
Retete de sanatate de la Naturalis
Diabetic? Descoperă dulciuri pe care le poți mânca
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Vitamina D, roluri și surse
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne