logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Presiune la nivelul sinusurilor? Respiră uşor cu SinuStop!

          septembrie 28, 2023

          (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbitul la vârste înaintate – sfaturi pentru a obține rezultate vizibile și durabile

          septembrie 29, 2023

          Metode de slăbit eficiente pentru persoanele cu metabolism lent

          septembrie 28, 2023

          Dieta anti-stres – cum să reduci cortizolul și să scapi de kilogramele nedorite

          septembrie 27, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici

          septembrie 29, 2023
          Alimente bogate in vitamina B12

          Ai probleme cu memoria? Îmbogățește-ți dieta cu vitamina B12!

          septembrie 29, 2023

          Surse alimentare bogate în zinc și importanța unei diete echilibrate

          septembrie 28, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici

          septembrie 29, 2023

          Găluște cu prune low carb și low fat. Rețetă pentru cei ce sunt la dietă

          septembrie 28, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023
          Carenta de zinc

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Demi Moore, apariție de zile mari la Săptămâna Modei de la Milano. A reușit să facă pe toată lumea să uite de apariția sa șocantă din 2021

          septembrie 29, 2023

          Iată cum reușește Novak Djokovic să facă performanță. Ce mănâncă zilnic marele tensimen

          septembrie 29, 2023

          Nu o să îți vină să crezi care este gustarea preferată a Reginei Camilla. Mulți nici nu s-ar încumeta să încerce

          septembrie 27, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023
nutritie-sanatoasa

Pepenele galben: aur curat pentru sanatate si silueta

Racoritor, parfumat si cu un gust mieros, mai mult decat placut, nu e deloc de mirare ca se bucura de un loc privilegiat in clasamentul celor mai iubite fructe de vara. Putini dintre noi stim insa ca, dincolo de savoarea imbietoare, pepenele galben are si o multime de calitati nutritive. In plus, nici nu-i vreo bomba calorica!

04.07.2017

Natalia Talmacec

4118

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

3 minute, 19 secunde

In zilele fierbinti, pepenele galben este gustarea perfecta: revigoreaza si hidrateaza excelent, fiindu-ti un bun aliat in lupta cu kilogramele in plus. In mod regretabil, multi oameni nu indraznesc sa-l includa in dieta din cauza gustului sau foarte dulce. E drept, pepenele galben contine zaharuri in proportie de 10-12%, cu toate acestea el este putin caloric: 100 de grame de fruct are sub 40 de calorii. Prin urmare, nicio amenintare pentru silueta. Dimpotriva, pepenele galben iti este alaturi daca vrei sa scazi in greutate, intrucat taie cu promptitudine senzatia de foame.

Sanatate la felie

Chiar daca are un continut mare de apa (88%), pepenele galben ofera organismului si portii considerabile de vitamine, minerale, fibre si fitonutrienti pretiosi. O portie de 100 g de fruct furnizeaza 112% din necesarul zilnic de vitamina A al unui adult din acest micronutrient esential pentru mentinerea in buna stare a sistemelor imunitar si nervos, dar si pentru echilibrul celui endocrin. Insemnata este si concentratia de vitamina C – o portie contine peste 60% din doza zilnica recomandata. Nici aportul de B6, vitamina antistres, nu este de neglijat, 100 g de miez de pepene bine copt acoperind 5,5% din nevoile organismului din acest punct de vedere. In acest fruct mai gasim cantitati substantiale de tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), vitamina K, dar si minerale precum cupru, calciu, fier, fosfor, magneziu, mangan, zinc si, in mod special, potasiu.

Precautii

Consumul pepenelui galben e bine sa fie evitat in caz de colita de fermentatie, diaree acuta sau cronica, gastrita hiper-acida, pentru a nu accentua aceste tulburari digestive. De asemenea, nu este recomandata asocierea la aceeasi masa cu alimente mai grele (prajeli, fripturi etc.) ori bogate in proteine (oua, carne), deoarece poate produce indigestie.

Bucura-te ori de cate ori ai ocazia de o portie de pepene galben. Iti vei rasfata papilele gustative si-i vei face o mare favoare organismului, data fiind componenta nutritionala valoroasa a acestui fruct delicios.

Top motive sa-l consumi mai des

Daca pana acum il apreciai doar de dragul gustului, dupa ce-i vei descoperi puterile terapeutice, te vei indragosti definitiv de el. Aceasta pentru ca are o multime de proprietati benefice. Iata doar o parte dintre ele:

  1. Te scapa de stres – cercetatorii de la Institutul National Francez au descoperit ca antioxidantii enzimatici, SOD, precum cei continuti de pepenele galben, scad nivelul proteinelor de stres care se acumuleaza in intestine.
  2. Contribuie la reglarea tensiunii arteriale si a ritmului cardiac, datorita continutului consistent de potasiu (265 mg /100 g), dar si de apa organica si alte substante diuretice.
  3. Normalizeaza nivelul colesterolului si al trigliceridelor – fibrele alimentare din compozitia pepenelui galben impiedica in buna masura asimilarea grasimilor saturate, in timp ce aportul masiv de vitamina A din acest fruct previne oxidarea colesterolului rau (LDL) si depunerea lui pe peretii vaselor sangvine.
  4. Combate oboseala oculara – pigmentii din pepenele galben ajuta la mentinerea acuitatii vizuale, prevenind aparitia degenerescentei maculare, dar si a cataractei.
  5. Tine cancerul la distanta – consumul regulat de alimente bogate in beta-caroten, asa cum este si pepenele galben, are un rol protector impotriva cancerului de prostata, potrivit unei ample cercetari conduse de oamenii de stiinta de la Scoala de Sanatate Publica din cadrul Universitatii Harvard.
  6. Amelioreaza starile febrile – nectarul proaspat de pepene galben (obtinut prin simpla mixare) are efect racoritor, constituind un adevarat tonic natural si un suport pentru sistemul cardiovascular, destul de solicitat atunci cand temperatura corpului este ridicata.
  7. Hidrateaza si improspateaza tenul – pune felii subtiri de pepene galben pe fata si tine-le timp de 15-20 de minute. Rezultatul este unul formidabil!

Pepenele galben este sursa generoasa de zeaxantina, o substanta cu puternic efect antioxidant, care, pe langa faptul ca neutralizeaza radicalii liberi, protejeaza ochii de agresiunea lumii artificiale, filtrand componenta ei albastra.

Natalia Talmacec

Etichete

Etichete:

beneficii pepene galben, pepene galben, proprietati pepene galben, recomandat

Articole recomandate din categoria Beneficii fructe si legume

Beneficiile uimitoare ale consumului de sparanghel pentru organism
Deși nu se numără printre ingredientele tradiționale specifice bucătăriei românești, sparang..

14.09.2023

Cătălin Țânțăreanu
nutritie sanatoasa
Beneficiile consumului de castraveți, legume rehidratante și cu proprietăți diuretice

06.09.2023

Cătălin Țânțăreanu
nutritie sanatoasa
Beneficiile consumului de conopidă

08.08.2023

Oana Anghel
nutritie sanatoasa
Beneficiile legumei broccoli

07.08.2023

Oana Anghel
nutritie sanatoasa
Beneficiile consumului de ananas

07.08.2023

tonica
nutritie sanatoasa
Beneficiile consumului de prune

07.08.2023

tonica
nutritie sanatoasa
Beneficiile fructului de avocado

07.08.2023

Oana Anghel
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033926
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348155
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350571
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296328
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 166137

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Sport Reviste Retete

Recomandări din alte categorii

Demi Moore, apariție de zile mari la Săptămâna Modei de la Milano. A reușit să facă pe toată lumea să uite de apariția sa șocantă din 2021
Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici
Operația de liposucție și riscurile pe care le implică
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
(P) Presiune la nivelul sinusurilor? Respiră uşor cu SinuStop!
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne