Pastile de slabit sau diete?

Timp estimat de citire:

2 minute, 32 secunde

Cand tot ce vrei este sa dai jos kilogramele in plus cat mai repede cu putinta, probabilitatea de a da gres nu-i nesemnificativa. Nu sunt rare cazurile in care fascinatia pentru efecte spectaculoase este orbitoare si se investesc timp, bani si speranta in solutii nerealiste. E adevarat, este reconfortant sa crezi ca vei slabi vazand cu ochii mergand la masaje sau diverse alte proceduri pasive. Rezultatele insa vor intarzia sa apara, oricat de puternica nu ti-ar fi convingerea si fierbinte dorinta. Tot asa nu te poti astepta sa scazi miraculos in greutate doar daca iei pastile de slabit. Ele pot stimula procesul de slabire, dar nu pot face toata treaba. E nevoie de un efort complex si sustinut si din partea ta. Prin urmare, daca te numeri printre cei framantati de dilema „pastile de slabit sau diete”, afla ca aceasta este un exemplu perfect de dilema falsa. Si asta pentru ca cele doua nu se exclud, ci se completeaza.

Pastilele de slabit, de ajutor cata vreme nu se face abuz

Tabletele sau capsulele pe baza de fibre sau extracte din plante (capsaicina, guarana, ceai verde, cafea verde etc.) nu pot duce la pierderea substantiala in greutate, atata timp cat stilul de viata si regimul alimentar nu se schimba. Aceste produse pot accelera topirea kilogramelor in plus si pot usura eforturile tale, prin mentinerea senzatiei de satietate si imbunatatirea metabolismului. Atentie insa, nu te poti baza in exclusivitate si la nesfarsit pe ajutorul lor. Luate in nestire, ele pot crea neplaceri: greata, ameteala, tahicardii, insomnii sau stari de anxietate.

Cea mai eficienta metoda de slabire pe termen lung ramane dieta

Potrivit specialistilor, cea mai buna metoda de slabire si mentinere a unei greutati sanatoase, confirmata de sute de statistici si studii stiintifice, este o dieta echilibrata, dublata de miscare minim 30 de minute zilnic. „Sa slabesti sanatos inseamna sa pierzi intre 1 si 1,5 kg pe saptamana, din care 0,5-1 kg sa fie de grasime. Restul vor fi apa si tesut conjunctiv de sutinere. Daca slabirea se produce mai rapid din cauza unei restrictii calorice prea severe, neinsotita de miscare, inseamna ca pierzi mai mult din apa si din masa musculara si iti incetinesti astfel metabolismul. Adica vei pune la loc chiar mai multe kilograme decat ai pierdut, dupa ce renunti la dieta”, precizeaza dr. Laura Ene, medic primar diabet, nutritie si boli metabolice. Medicul subliniaza ca est important sa avem rabdare si nu vanam rezultate rapide. „Nu uita ca nu te-ai ingrasat peste noapte si nici nu vei slabi in cateva zile! Daca te organizezi sa creezi un deficit caloric de 500 calorii pe zi prin dieta si miscare, poti slabi 0,5 kg/saptamana din grasime, adica peste 12 kg in 6 luni”, a completat dr. Ene.

Natalia Tamacec