Oboseală cronică? Iată ce poți face pentru a-ți recăpăta vitalitatea

Timp estimat de citire:

5 minute, 26 secunde

Oboseala cronică (cunoscută medical sub numele de sindromul de oboseală cronică sau encefalomielită mialgică) nu este doar o stare de extenuare trecătoare, ci este o afecțiune complexă și debilitantă. Diferența majoră față de oboseala obișnuită este că aceasta nu dispare prin odihnă sau somn și se agravează semnificativ după orice formă de efort. Pentru oboseala cronică nu există analize specifice, însă medicul poate solicita diverse analize care să indentifice o posibilă afecțiune care are aceste simptome pentru a o exclude.  

Oboseala cronică – factori de risc și cauze

Cauzele oboselii cronice nu sunt pe deplin înțelese. Cercetările au identificat însă anumite grupuri de persoane și circumstanțe care cresc probabilitatea apariției acestei afecțiuni. Factorii de risc sunt un mix de biologie stil de viață și mediu.

• Varsta și sexul sunt criterii de luat în calcul. Femeile sunt diagnosticate mult mai des decât bărbații, raportul fiind de aproximativ 4 la 1. Se consideră că acest lucru ar fi cauzat de diferențele hormonale sau de felul în care sistemul imunitar feminin reacționează la infecții. Deși poate afecta pe oricine (inclusiv copii), vârful incidenței este între 40 și 60 de ani. De câțiva ani se observă și un al doilea vârf de incidență, în rândul tinerilor adulți.

• Sindromul poate fi declanșat de diferite infecții printre care mononucleoza infecțioasă sau infecția cu Covid-19. Pacienții cu long Covid au frecvent și oboseală cronică.

• Există și o legătură genetică. Se pare că sindromul este mai frecvent întâlnit la persoanele care au și alte cazuri în familie. Cerecetătorii studiază în prezent și posibila implicare a sistemului imunitar, având în vedere că multe persoane cu oboseală cronică suferă de alergii la alimente sau medicamente și de infecții recurente.

• Stresul prelungit afectează biologia corpului. Perioadele lungi de presiune la locul de muncă sau problemele personale pot deregla axa hipotalamus-hipofiza-suprarenale, care controlează energia și răspunsul la stres. Traumele din copilărie pot și ele contribui, setând sistemul nervos pe un mod de hiper-reactivitate, făcând adultul mai vulerabil la epuizare.

• Sedentarismul extrem sau suprasolicitarea pot perturba echilibrul metabolic. La fel și tulburările de somn. Persoanele care suferă de apnee în somn sau insomnie cronica sunt predispuse la oboseală cronică.

• Persoanele care suferă de alte boli cronice sut mai susceptibile să dezvolte și oboseală cronică. Pacienții cu fibromialgie, sindromul colonului iritabil sau boli autoimune au un risc mai ridicat.

Oboseala cronică – simptome

Simptomele sindromului de oboseală cronică sunt variate și afectează mai multe sisteme ale corpului (nervos, imunitar, metabolic). Pentru a fi diagnosticată, afecțiunea trebuie să persiste cel puțin 6 luni la adulți și să includă următoarele  simptome-cheie:

• Oboseală profundă, care limitează activitățile zilnice. Aceasta nu este la fel ca oboseala de după o zi obișnuită. Este practic o epuizare care reduce capacitatea de a munci, de a merge la școală sau de a avea o viață socială normală. Epuizarea nu dispare după odihnă.
• Stare de rău post-efort. Este un simptom definitoriu. Orice efort (fizic, mental sau emoțional) provoacă o cădere totală a energiei care durează zile întregi.
• Somnul neodihnitor. Persoanele care suferă de oboseală cronică se trezesc la fel de obosiți, indiferent de cât de mult au dormit. Insomnia poate fi și ea un simptom.

Oboseala cronică mai poate veni la pachet cu simptome cognitive, neurologice sau chiar fizice. Dintre acestea amintim:

• “Brain fog” sau ceață cerebrală care determină dificulăți de concentrare, capacitate redusă de memorare;
• Amețeală, vedere încețoșată sau palpitații;
• Sensibilitate crescută la lumină, zgomot sau anumite alimente;
• Dureri musculare, articulare sau dureri de cap;
• Durere persistentă în gât, fără o cauză clară;
• Sindromul colonului iritabil (greață, balonare, dureri abdominale);
• Palpitații sau bătăi neregulate ale inimii.

Severitatea afecțiunii poate varia de la o persoană la alta. În forma ușoară persoana se poate îngriji, dar nu poate desfășura activități extra (sport, ieșiri în oraș etc.). În forma moderată, bolnavul are mobilitate redusă și are nevoie de perioade lungi de odihnă în timpul zilei.

În forma severă, persoana este imobilizată la pat în cea mai mare perioadă a timpului și are nevoie de ajutor pentru sarcinile de bază.

Calea către vindecare

Gestionarea sindromului de oboseală cronică un ansamblu de strategii care au ca scop stabilizarea simptomelor și îmbunătățirea calității vieții. Cele mai eficiente metode de gestionare sunt:

• Pacing-ul (ritmarea activităților) are ca principiu de bază economiserea energiei pe care pacientul simte că o are într-o zi. Specialiștii recomandă utilizarea a 70% din capacitate păstrând restul de 30% drept “rezervă de siguranță” pentru procesele de refacere.
• Igiena somnului trebuie adaptată cu atenție. Se recomandă culcarea și trezirea la aceleași ore chiar și în weekend, dormitul în întuneric total, la o temperatură ușor scăzută (max. 20 de grade). Dacă durerea împiedică adormirea, aceasta trebuie tratată, deoarece lipsa somnului o va agrava.
• Atenție la dietă și la hidratare. Evitați mesele copioase, pentru că digestia consumă multă energie. Evitați de asemenea cofeina și zahărul, care pot oferi o infuzie de energie de moment, urmată de o cădere severă.
• Suplimente și dietă anti-inflamatorie. Deși nu înlcouiesc tratamentul medical unele studii sugerează beneficii ale: Coenzimei Q10, L-carnitinei, magneziului, vitaminei B12 și D3.

MaxiTonic de la Benesio este un supliment alimentar ce conține o combinație de 24 de elemente nutritive (vitamine, minerale, acizi grași nesaturați și extracte naturale). Această formulă completă susține vitalitatea organismului și contribuie la eliberarea de energie atunci când aveți nevoie de un plus de suport pentru ritmul vieții moderne.

MaxiTonic de la Benesio conține:

• 20 multivitamine și minerale
• Coenzima Q10
• Lăptișor de matcă
• Extract de ginseng
• Acizi grași nesaturați

Produsul se poate achiziționa din farmaciile Catena și online de pe springfarma.com.