logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • 5 metode de a ține post intermitent: pro și contra

          februarie 6, 2023

          Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
vedete

Marius de la Akcent – Cum sa te ingrasi cu “cap”

In timp ce unii incearca din rasputeri sa piarda din kilograme, sunt si oameni care viseaza la ceva greutate in plus. Dar depinde si cum “castigi” surplusul. Marius de la Akcent nu vrea sa se ingrase, ci sa isi mareasca masa musculara. Drumul lui de la 63 la 80 de kilograme il afli numai in Slab sau Gras.



03.11.2010

Mihnea Ratte

3832

Timp estimat de citire:

3 minute, 12 secunde

 
Ingrasare prin metode de slabit
Problema lui Marius a fost intotdeauna lipsa kilogramelor, faptul ca era prea slab. Isi dorea foarte mult sa aiba o masa musculara dezvoltata, insa fitness-ul si sala de forta l-au intimidat multa vreme. Recent, a reusit sa puna kilogramele in plus mult visate. Vacanta de iarna, cu dulciurile, relaxarea si lenea aferenta, au dus chiar la prima sa confruntare cu “surplusul”. Daca pe altii sportul si alimentatia sanatoasa ii ajuta sa slabeasca, pe Marius l-au ajutat sa ajunga la greutatea dorita. “Retetele nu se aleg prin metoda telefonului fara fir. Acestea se aplica diferit de la o persoana la alta, si cred ca e important un consult medical sau o vizita la nutritionist. Suntem diferit construiti, iar o reteta universala poate folosi unora, poate sa nu aiba niciun efect asupra altora sau chiar sa dauneze”, spune Marius.

De la 63 la 80 de kilograme
Pasionatul de fitness al trupei Akcent experimenteaza nevoia de a creste in greutate, de la 63 la 80 de kg. Lucrul acesta este, poate, la fel de dificil ca scaderea in greutate, deoarece si-a dorit o crestere in masa musculara si nu un simplu maraton alimentar. Alimentatia sanatoasa, bazata pe proteine, sala de forta, ciclismul si squash-ul, completate de mult somn si excluderea alcoolului si tigarilor sunt secretele lui. Ca reguli generale, a eliminat dulciurile, mananca de patru ori pe zi, bea multa apa, multe salate si fructe, exclude carnea de porc, uleiul, mancarurile gatite sau cu mult ulei si mancarea de tip fast-food.

Profesorul de cycling
Prin liceu a facut atletism, iar acum preda din placere un curs de cycling si joaca squash atunci cand are timp si o rezerva de energie. Se antreneaza de patru-cinci ori pe saptamana si acopera toate grupele musculare. Atunci cand timpul ii perminte, si poate avea cinci sau chiar sase antrenamente, prefera sa lucreze o singura grupa musculara pe antrenament. In rest, combina cate doua grupe si sta in sala cam o ora si jumatate. Lucreaza usor si prefera exercitiile pentru triceps, abdomen si picioare. “Pentru mine, aceste sporturi sunt un foarte bun antrenament cardio si se combina perfect cu ceea ce fac in sala”, completeaza Marius.

Importanta imaginii in show-biz
Imaginea conteaza enorm, si Marius este sigur ca are in asentiment foarte multe persoane. “Nu e ideal atunci cand actorii dintr-un film joaca bine, dar sunt si frumosi? Toti ne bucuram de artisti atat cu auzul, cat si cu privirea”, crede cantaretul. Prezenta lor scenica nu se bazeaza pe coregrafii, deci nu se poate spune ca scena ii ajuta sa faca mai mult sport. Chiar si cei care au coregrafii complexe si multe repetitii au nevoie de o alimentatie potrivita si sala. Exista si dansatori cu kilograme in plus! Cand a intrat in Akcent lucra pentru un club de fitness. Viata de persoana publica l-a facut sa se simta dator fata de cei care il privesc. Astfel jobul si viata artistica s-au combinat intr-un mod fericit.

“Vrei sa slabesti sau sa iti maresti masa musculara? Recomand un medic, un nutritionist, un antrenor, sala si multa ambitie. Merita!”
“Batonul proteic este singurul prieten cand sunt in criza de timp.”

Dieta lui Marius:
Dimineata – cereale cu lapte degresat, peste sau pui, albus de ou
Pranz – pui sau carne de vita cu orez sau legume, salata verde, ciuperci, fasole
Intre pranz si cina – salata sau fructe
Cina – peste, salata verde
 

Text: Mihnea Ratte
Foto: Sorin Brotnei



Etichete:

Articole recomandate din categoria Vedete din Romania

Horia Brenciu: „Mănânci cât să nu te saturi și faci sport o oră pe zi”
Horia Brenciu este unul dintre cei mai longevivi, talentați și complecși oameni de showbi..

20.12.2019

Natalia Talmacec
vedete
Carmen Brumă și secretele unui corp perfect

02.12.2019

Mirica Iulia
vedete
Teo: „Operația de micșorare a stomacului mi-a salvat viața”

21.11.2019

Natalia Talmacec
vedete
Irina Reisler și povestea celor 50 de kilograme pierdute

13.11.2019

Stan Stefan
vedete
MasterChef X 3 Sănătate în farfurie

29.10.2019

Mirica Iulia
vedete
Minelli: „Îmi ascult corpul, cred în echilibru”

25.09.2019

Alexandra Lupu
vedete
JO: „Nu cred în tipare, acceptă-te așa cum ești!”

09.08.2019

Alexandra Lupu
vedete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030546
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344573
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347691
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293959
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159073

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Retete Reviste Sanatate Evenimente

Recomandări din alte categorii

Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne