logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021

          Tensiunea arterială mai ridicată noaptea decât ziua poate crește riscul de Alzheimer

          februarie 11, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Postul intermitent: sfaturi practice

          februarie 24, 2021

          20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat

          februarie 23, 2021
          Dieta suedeză, de la A la Z

          Dieta suedeză, de la A la Z

          februarie 19, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Rădăcinoasele – scurtă prezentare

          februarie 22, 2021

          Remedii din natură pentru tuse

          februarie 18, 2021
          Ceai de măceșe: beneficii surprinzătoare pentru siluetă

          Ceai de măceșe: beneficii surprinzătoare pentru sănătate și siluetă

          februarie 18, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Scapă de senzația de foame cu aceste 3 rețete pentru dieta Rina – Ziua 2 (Legume)

          februarie 22, 2021

          Merită să încerci aceste rețete pentru dieta Rina

          februarie 19, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021

          (P) Nivelurile de colesterol

          februarie 22, 2021

          Alimente care te ajută să ai un somn de calitate

          februarie 19, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
vedete-care-au-slabit

Marius de la Akcent – Cum sa te ingrasi cu “cap”

In timp ce unii incearca din rasputeri sa piarda din kilograme, sunt si oameni care viseaza la ceva greutate in plus. Dar depinde si cum “castigi” surplusul. Marius de la Akcent nu vrea sa se ingrase, ci sa isi mareasca masa musculara. Drumul lui de la 63 la 80 de kilograme il afli numai in Slab sau Gras.



03.11.2010

Mihnea Ratte

3481

Timp estimat de citire:

3 minute, 12 secunde

 
Ingrasare prin metode de slabit
Problema lui Marius a fost intotdeauna lipsa kilogramelor, faptul ca era prea slab. Isi dorea foarte mult sa aiba o masa musculara dezvoltata, insa fitness-ul si sala de forta l-au intimidat multa vreme. Recent, a reusit sa puna kilogramele in plus mult visate. Vacanta de iarna, cu dulciurile, relaxarea si lenea aferenta, au dus chiar la prima sa confruntare cu “surplusul”. Daca pe altii sportul si alimentatia sanatoasa ii ajuta sa slabeasca, pe Marius l-au ajutat sa ajunga la greutatea dorita. “Retetele nu se aleg prin metoda telefonului fara fir. Acestea se aplica diferit de la o persoana la alta, si cred ca e important un consult medical sau o vizita la nutritionist. Suntem diferit construiti, iar o reteta universala poate folosi unora, poate sa nu aiba niciun efect asupra altora sau chiar sa dauneze”, spune Marius.

De la 63 la 80 de kilograme
Pasionatul de fitness al trupei Akcent experimenteaza nevoia de a creste in greutate, de la 63 la 80 de kg. Lucrul acesta este, poate, la fel de dificil ca scaderea in greutate, deoarece si-a dorit o crestere in masa musculara si nu un simplu maraton alimentar. Alimentatia sanatoasa, bazata pe proteine, sala de forta, ciclismul si squash-ul, completate de mult somn si excluderea alcoolului si tigarilor sunt secretele lui. Ca reguli generale, a eliminat dulciurile, mananca de patru ori pe zi, bea multa apa, multe salate si fructe, exclude carnea de porc, uleiul, mancarurile gatite sau cu mult ulei si mancarea de tip fast-food.

Profesorul de cycling
Prin liceu a facut atletism, iar acum preda din placere un curs de cycling si joaca squash atunci cand are timp si o rezerva de energie. Se antreneaza de patru-cinci ori pe saptamana si acopera toate grupele musculare. Atunci cand timpul ii perminte, si poate avea cinci sau chiar sase antrenamente, prefera sa lucreze o singura grupa musculara pe antrenament. In rest, combina cate doua grupe si sta in sala cam o ora si jumatate. Lucreaza usor si prefera exercitiile pentru triceps, abdomen si picioare. “Pentru mine, aceste sporturi sunt un foarte bun antrenament cardio si se combina perfect cu ceea ce fac in sala”, completeaza Marius.

Importanta imaginii in show-biz
Imaginea conteaza enorm, si Marius este sigur ca are in asentiment foarte multe persoane. “Nu e ideal atunci cand actorii dintr-un film joaca bine, dar sunt si frumosi? Toti ne bucuram de artisti atat cu auzul, cat si cu privirea”, crede cantaretul. Prezenta lor scenica nu se bazeaza pe coregrafii, deci nu se poate spune ca scena ii ajuta sa faca mai mult sport. Chiar si cei care au coregrafii complexe si multe repetitii au nevoie de o alimentatie potrivita si sala. Exista si dansatori cu kilograme in plus! Cand a intrat in Akcent lucra pentru un club de fitness. Viata de persoana publica l-a facut sa se simta dator fata de cei care il privesc. Astfel jobul si viata artistica s-au combinat intr-un mod fericit.

“Vrei sa slabesti sau sa iti maresti masa musculara? Recomand un medic, un nutritionist, un antrenor, sala si multa ambitie. Merita!”
“Batonul proteic este singurul prieten cand sunt in criza de timp.”

Dieta lui Marius:
Dimineata – cereale cu lapte degresat, peste sau pui, albus de ou
Pranz – pui sau carne de vita cu orez sau legume, salata verde, ciuperci, fasole
Intre pranz si cina – salata sau fructe
Cina – peste, salata verde
 

Text: Mihnea Ratte
Foto: Sorin Brotnei


Etichete:

Articole recomandate din categoria Vedete din Romania

Horia Brenciu: „Mănânci cât să nu te saturi și faci sport o oră pe zi”
Horia Brenciu este unul dintre cei mai longevivi, talentați și complecși oameni de showbi..

20.12.2019

Natalia Talmacec
vedete care au slabit
Carmen Brumă și secretele unui corp perfect

02.12.2019

Mirica Iulia
vedete care au slabit
Teo: „Operația de micșorare a stomacului mi-a salvat viața”

21.11.2019

Natalia Talmacec
vedete care au slabit
Irina Reisler și povestea celor 50 de kilograme pierdute

13.11.2019

Stan Stefan
vedete care au slabit
MasterChef X 3 Sănătate în farfurie

29.10.2019

Mirica Iulia
vedete care au slabit
Minelli: „Îmi ascult corpul, cred în echilibru”

25.09.2019

Alexandra Lupu
vedete care au slabit
JO: „Nu cred în tipare, acceptă-te așa cum ești!”

09.08.2019

Alexandra Lupu
vedete care au slabit



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1017191
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333098
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338664
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285300
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143204



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Sport Psihologie Retete

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin
Scapă de senzația de foame cu aceste 3 rețete pentru dieta Rina - Ziua 2 (Legume)
Singurătatea și foamea, o relație oficializată
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne