logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • STUDIU: În România, doar 1% dintre cei vaccinați cu Pfizer s-au infectat ulterior cu SARS-CoV-2

          aprilie 13, 2021

          Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului

          aprilie 8, 2021

          O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor

          aprilie 5, 2021

          Carnea procesată, boală curată: s-a confirmat legătura cu riscul de deces prematur

          aprilie 1, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Mic ghid pentru kilograme în minus

          aprilie 13, 2021

          Cum scapi de greutatea “de carantină”

          aprilie 11, 2021

          3 ceaiuri care te ajuta să slăbești

          aprilie 9, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cele mai bune alimente pentru micul dejun

          aprilie 12, 2021

          Puterea nebănuită a sucului de sfeclă roșie. Cum ne susține sănătatea

          aprilie 9, 2021

          Cele mai sănătoase fructe din lume

          aprilie 5, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

          aprilie 6, 2021

          Rețete cu puține calorii pentru prânz sănătos

          martie 31, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?

          aprilie 7, 2021

          (P) Susținerea sistemului imunitar

          aprilie 5, 2021

          De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

          martie 29, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice acasă pentru talie subțire

          aprilie 12, 2021

          Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

          aprilie 7, 2021

          Exerciții pentru picioare tonifiate

          aprilie 6, 2021
  • Psihologie
        • Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
          Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
nutritie-sanatoasa

Mananca sanatos ca sa ai un corp sexy

Adevarul este ca orice femeie vrea sa fie si sa se simta atragatoare. Da, frumusetea vine din interior si tocmai de aceea este foarte logic sa apelezi la nutrientii adecvati si la un stil de viata sanatos pentru a fi sexy. In fond, un aport nutritiv corespunzator, plus o „supradoza” de antioxidanti sunt foarte importante pentru un ten stralucitor si un par matasos.

01.11.2012

Dr. Corina Zugravu

3402

Timp estimat de citire:

5 minute, 3 secunde


In acelasi timp, exercitiul fizic sustinut, efectuat in mod continuu, te mentine in forma, cu o musculatura tonica si o silueta de invidiat. Ceea ce nu va scapa prietenilor de sex opus… si, in plus, iti va creste increderea in tine si te va ajuta sa abordezi cu mai multa incredere orice oportunitate.

Alimentele „aliate” in acest sens sunt diverse si este bine sa incepi simplu, cu aplicarea elementelor de baza ale dietei sanatoase: un consum sporit de legume si de fructe (cele cinci portii pe zi trebuie sa devina o realitate, nu o simpla aspiratie), cereale integrale indiferent de forma (franzela este complet interzisa, painea integrala in schimb trebuie sa fie zilnic prezenta pe masa ta), lactate macar de doua ori pe zi (stiu, cel mai bun e iaurtul cremos cu 7% grasime, dar nu de aceeasi parere este si organismul tau… deci, cumpara-l numai pe cel cu 2% grasime). Nu uita de grasimi, iar aici, asa cum stii, conteaza calitatea, nu cantitatea: uleiurile vegetale, mai ales cel de masline sau cel de rapita, fac intotdeauna casa buna cu salata bogata in antioxidanti si fibre!

Fara a deveni o obsesie, calculeaza cam cate calorii iti trebuie in fiecare zi si ai grija sa nu le depasesti cu mult si in mod regulat. Cantarul iti va fi mana dreapta in acest sens: daca iti arata mereu acelasi lucru, inseamna ca ai o alimentatie corespunzatoare cantitativ.

Top alimente pentru frumusetea ta
In cele ce urmeaza, insa, trebuie sa-ti spun ca exista si unele alimente care, prin nutrientii continuti, garanteaza sanatatea pielii si a parului, corectand eventualele probleme cauzate de poluarea mediului in care traim si lucram, stresul oxidativ, agresivitatea substantelor continute in produsele cosmetice. Nicio grija, nu sunt (numai) produse exotice, care sa fie o catastrofa pentru pusculita! Pe unele cred ca le consumai si pana acum, dar nu stiai ce efecte bune pot avea.

Fructele citrice si gogosarii:
Pentru ca tot se apropie iarna si fructele proaspete autohtone devin mai rare, iata o oportunitate de a-ti face plinul de grepfruit, portocale si… muraturi si de a deveni si mai sexy! Fructele citrice si gogosarii rosii, proaspeti sau murati, sunt importante surse de vitamina C, ca si de alti antioxidanti ce neutralizeaza eficient agresiunile mediului ambiant. Vitamina C este implicata in diferite procese metabolice care te pot face sa arati mai bine si sa te simti mai bine. Ea ajuta la sinteza unor neurotransmitatori ce combat fenomenele de depresie, mentine tonusul general al organismului (primul semn de carenta este chiar astenia) si este elementul de baza in sinteza colagenului. Sunt sigura ca ai auzit de colagen, este proteina cea mai importanta din tesuturile conjunctive, deci si din piele. Sinteza prompta a unui colagen de calitate asigura o piele elastica si ferma in acelasi timp, o piele care se opune formarii de riduri sau celulitei si care, in plus, face fata corespunzator leziunilor. Mai mult, actiunea vitaminei C este potentata de carotenii din gogosari, care combat asprirea pielii, sinteza exagerata de keratina sau o deficienta de sebum, „crema” naturala cu care pielea se apara de frig, vant, detergenti etc.

Iaurtul degresat
Sunt o adepta a consumului de produse lactate acide. Sunt super-alimente aflate la indemana tuturor, a caror valoare este cunoscuta empiric de foarte mult timp. Cercetarile actuale nu au facut decat sa confirme ceea ce se stia de mult: iaurtul ne aduce calciu si asigura oase rezistente si un par matasos. Mai mult, studiile facute pe dieta DASH (dieta cu legume/fructe si lactate degresate) au aratat ca persoanele care consuma lactate degresate slabesc mai usor si nu risca sa se ingrase la loc repede. Lactatele aduc si vitamina A (retinol si caroteni), cu efectele ei benefice asupra tegumentelor. Daca vrei sa ai si mai multa grija de aspectul tau, bea un iaurt probiotic, ce contine bacterii prietenoase. Acestea iti vor asigura o digestie perfecta si un tonus pe masura.

Fructele de padure 
Pline de antioxidanti care pastreaza pielea tanara, ele aduc „tone” de vitamina C si elemnte minerale. Atentie: chiar daca nu ne aflam in plin sezon al zmeurei sau fragutelor, inca mai gasesti catina sau merisor!

Pestele oceanic
Acizii grasi omega 3 mentin pielea fina si catifelata! Si, nu mai putin important, asigura un tonus psihic optimist, pozitiv!

Fasolea neagra
Desi esti invatata mai mult cu fasolea alba, ai sa vezi ca pe piata exista si alte varietati. Cum ar fi fasolea neagra, ce se gateste similar celei cu care esti obisnuita. Fata de alte tipuri de fasole, ea aduce nu numai proteine, fier si zinc, ci si biotina, o vitamina cu rol central in mentinerea sanatatii si frumusetii pielii si parului.

Nucile
Ti-am spus ca alimentele ce te fac sa te simti sexy nu vin de peste mari si tari?! Le gasesti poate si in ograda bunicii… si, cu certitudine, in orice piata romaneasca. Nucile sunt pline de acid linolenic, principalul acid gras omega-3 al produselor vegetale. Servite ca gustare intre mese, indeparteaza eficient senzatia de foame. Si inca ceva, de data asta pentru barbati: nucile contin antioxidanti ce asigura sanatatea prostatei!

Rosiile
Aduc licopen ce mentine pielea fina si-i repara problemele datorate expunerii exagerate la soare. Si, din nou, au grija de sanatatea prostatei.

Ciocolata neagra
Stiai ca natiile ce consuma ciocolata au dat cei mai multi castigatori de Nobel?! Antioxidantii din ciocolata asigura o circulatie sangvina adecvata atat la nivelul sistemului nervos central, cat si al organelor sexuale.

Asadar, iata niste „arme” simple cu care ii vei cuceri sigur pe cei de sex opus. Mai ales daca le veti savura impreuna, prin intermediul unor retete pline de fantezie.

Dr. Corina Zugravu
Specialist igiena alimentatiei si nutritie

Etichete:

antioxidanti, ciocolata neagra, licopen, nuci, omega 3, rosii

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Puterea nebănuită a sucului de sfeclă roșie. Cum ne susține sănătatea
Privită adesea cu scepticism – nu este o legumă preferată de prea multe persoane, sfecl..

09.04.2021

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Cele mai sănătoase fructe din lume

05.04.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Stii cate beneficii se ascund in naut?

02.04.2021

tonica
nutritie sanatoasa
Alternative la paste: idei creative cu legume spiralate

31.03.2021

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Mit: gălbenușul nu este sănătos!

30.03.2021

Stefan Stan
nutritie sanatoasa
Indicele glicemic al fructelor si legumelor de primavara

28.03.2021

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
Laptele - beneficii și limitări în consumul la diverse vârste

28.03.2021

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1018594
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 334360
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 339577
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 286316
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 144777



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Sport Vedete Sanatate

Recomandări din alte categorii

Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”
Exerciții fizice acasă pentru talie subțire
Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor
Mic ghid pentru kilograme în minus
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne