logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină

          ianuarie 14, 2021

          5 idei de cină sănătoasă pentru copii

          ianuarie 13, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

          ianuarie 12, 2021

          Ghid complet de tehnici de remodelare corporală

          ianuarie 5, 2021

          Despre vergeturi: tipuri, tratamente, prevenție

          decembrie 7, 2020
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
nutritie-sanatoasa

Mananca sanatos ca sa ai un corp sexy

Adevarul este ca orice femeie vrea sa fie si sa se simta atragatoare. Da, frumusetea vine din interior si tocmai de aceea este foarte logic sa apelezi la nutrientii adecvati si la un stil de viata sanatos pentru a fi sexy. In fond, un aport nutritiv corespunzator, plus o „supradoza” de antioxidanti sunt foarte importante pentru un ten stralucitor si un par matasos.

01.11.2012

Dr. Corina Zugravu

3359

Timp estimat de citire:

5 minute, 3 secunde


In acelasi timp, exercitiul fizic sustinut, efectuat in mod continuu, te mentine in forma, cu o musculatura tonica si o silueta de invidiat. Ceea ce nu va scapa prietenilor de sex opus… si, in plus, iti va creste increderea in tine si te va ajuta sa abordezi cu mai multa incredere orice oportunitate.

Alimentele „aliate” in acest sens sunt diverse si este bine sa incepi simplu, cu aplicarea elementelor de baza ale dietei sanatoase: un consum sporit de legume si de fructe (cele cinci portii pe zi trebuie sa devina o realitate, nu o simpla aspiratie), cereale integrale indiferent de forma (franzela este complet interzisa, painea integrala in schimb trebuie sa fie zilnic prezenta pe masa ta), lactate macar de doua ori pe zi (stiu, cel mai bun e iaurtul cremos cu 7% grasime, dar nu de aceeasi parere este si organismul tau… deci, cumpara-l numai pe cel cu 2% grasime). Nu uita de grasimi, iar aici, asa cum stii, conteaza calitatea, nu cantitatea: uleiurile vegetale, mai ales cel de masline sau cel de rapita, fac intotdeauna casa buna cu salata bogata in antioxidanti si fibre!

Fara a deveni o obsesie, calculeaza cam cate calorii iti trebuie in fiecare zi si ai grija sa nu le depasesti cu mult si in mod regulat. Cantarul iti va fi mana dreapta in acest sens: daca iti arata mereu acelasi lucru, inseamna ca ai o alimentatie corespunzatoare cantitativ.

Top alimente pentru frumusetea ta
In cele ce urmeaza, insa, trebuie sa-ti spun ca exista si unele alimente care, prin nutrientii continuti, garanteaza sanatatea pielii si a parului, corectand eventualele probleme cauzate de poluarea mediului in care traim si lucram, stresul oxidativ, agresivitatea substantelor continute in produsele cosmetice. Nicio grija, nu sunt (numai) produse exotice, care sa fie o catastrofa pentru pusculita! Pe unele cred ca le consumai si pana acum, dar nu stiai ce efecte bune pot avea.

Fructele citrice si gogosarii:
Pentru ca tot se apropie iarna si fructele proaspete autohtone devin mai rare, iata o oportunitate de a-ti face plinul de grepfruit, portocale si… muraturi si de a deveni si mai sexy! Fructele citrice si gogosarii rosii, proaspeti sau murati, sunt importante surse de vitamina C, ca si de alti antioxidanti ce neutralizeaza eficient agresiunile mediului ambiant. Vitamina C este implicata in diferite procese metabolice care te pot face sa arati mai bine si sa te simti mai bine. Ea ajuta la sinteza unor neurotransmitatori ce combat fenomenele de depresie, mentine tonusul general al organismului (primul semn de carenta este chiar astenia) si este elementul de baza in sinteza colagenului. Sunt sigura ca ai auzit de colagen, este proteina cea mai importanta din tesuturile conjunctive, deci si din piele. Sinteza prompta a unui colagen de calitate asigura o piele elastica si ferma in acelasi timp, o piele care se opune formarii de riduri sau celulitei si care, in plus, face fata corespunzator leziunilor. Mai mult, actiunea vitaminei C este potentata de carotenii din gogosari, care combat asprirea pielii, sinteza exagerata de keratina sau o deficienta de sebum, „crema” naturala cu care pielea se apara de frig, vant, detergenti etc.

Iaurtul degresat
Sunt o adepta a consumului de produse lactate acide. Sunt super-alimente aflate la indemana tuturor, a caror valoare este cunoscuta empiric de foarte mult timp. Cercetarile actuale nu au facut decat sa confirme ceea ce se stia de mult: iaurtul ne aduce calciu si asigura oase rezistente si un par matasos. Mai mult, studiile facute pe dieta DASH (dieta cu legume/fructe si lactate degresate) au aratat ca persoanele care consuma lactate degresate slabesc mai usor si nu risca sa se ingrase la loc repede. Lactatele aduc si vitamina A (retinol si caroteni), cu efectele ei benefice asupra tegumentelor. Daca vrei sa ai si mai multa grija de aspectul tau, bea un iaurt probiotic, ce contine bacterii prietenoase. Acestea iti vor asigura o digestie perfecta si un tonus pe masura.

Fructele de padure 
Pline de antioxidanti care pastreaza pielea tanara, ele aduc „tone” de vitamina C si elemnte minerale. Atentie: chiar daca nu ne aflam in plin sezon al zmeurei sau fragutelor, inca mai gasesti catina sau merisor!

Pestele oceanic
Acizii grasi omega 3 mentin pielea fina si catifelata! Si, nu mai putin important, asigura un tonus psihic optimist, pozitiv!

Fasolea neagra
Desi esti invatata mai mult cu fasolea alba, ai sa vezi ca pe piata exista si alte varietati. Cum ar fi fasolea neagra, ce se gateste similar celei cu care esti obisnuita. Fata de alte tipuri de fasole, ea aduce nu numai proteine, fier si zinc, ci si biotina, o vitamina cu rol central in mentinerea sanatatii si frumusetii pielii si parului.

Nucile
Ti-am spus ca alimentele ce te fac sa te simti sexy nu vin de peste mari si tari?! Le gasesti poate si in ograda bunicii… si, cu certitudine, in orice piata romaneasca. Nucile sunt pline de acid linolenic, principalul acid gras omega-3 al produselor vegetale. Servite ca gustare intre mese, indeparteaza eficient senzatia de foame. Si inca ceva, de data asta pentru barbati: nucile contin antioxidanti ce asigura sanatatea prostatei!

Rosiile
Aduc licopen ce mentine pielea fina si-i repara problemele datorate expunerii exagerate la soare. Si, din nou, au grija de sanatatea prostatei.

Ciocolata neagra
Stiai ca natiile ce consuma ciocolata au dat cei mai multi castigatori de Nobel?! Antioxidantii din ciocolata asigura o circulatie sangvina adecvata atat la nivelul sistemului nervos central, cat si al organelor sexuale.

Asadar, iata niste „arme” simple cu care ii vei cuceri sigur pe cei de sex opus. Mai ales daca le veti savura impreuna, prin intermediul unor retete pline de fantezie.

Dr. Corina Zugravu
Specialist igiena alimentatiei si nutritie

Etichete:

antioxidanti, ciocolata neagra, licopen, nuci, omega 3, rosii

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin
Graviola este un fruct tropical care se bucură de popularitate datorită aromei unice și numeroase..

08.01.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Surse de vitamina C în sezonul rece

28.12.2020

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
Citricele – asemănări și deosebiri

28.12.2020

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
(P) Sunt acizii Omega-3 sursă magică de sănătate? Iată ce boli țin, cu siguranță, deoparte!

22.12.2020

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Cum alcătuim un prânz sănătos: exemple și sfaturi de la medici

16.12.2020

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
5 rețete vegane pentru cină

08.12.2020

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Care sunt cei mai periculoși 10 aditivi alimentari?

03.12.2020

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016003
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332056
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337785
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284394
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141826



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Noutati Sanatate

Recomandări din alte categorii

Retete de sanatate de la Naturalis
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
5 exerciții cardio pentru acasă
Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori
(P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?
Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne