logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Presiune la nivelul sinusurilor? Respiră uşor cu SinuStop!

          septembrie 28, 2023

          (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbitul la vârste înaintate – sfaturi pentru a obține rezultate vizibile și durabile

          septembrie 29, 2023

          Metode de slăbit eficiente pentru persoanele cu metabolism lent

          septembrie 28, 2023

          Dieta anti-stres – cum să reduci cortizolul și să scapi de kilogramele nedorite

          septembrie 27, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici

          septembrie 29, 2023
          Alimente bogate in vitamina B12

          Ai probleme cu memoria? Îmbogățește-ți dieta cu vitamina B12!

          septembrie 29, 2023

          Surse alimentare bogate în zinc și importanța unei diete echilibrate

          septembrie 28, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici

          septembrie 29, 2023

          Găluște cu prune low carb și low fat. Rețetă pentru cei ce sunt la dietă

          septembrie 28, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023
          Carenta de zinc

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Demi Moore, apariție de zile mari la Săptămâna Modei de la Milano. A reușit să facă pe toată lumea să uite de apariția sa șocantă din 2021

          septembrie 29, 2023

          Iată cum reușește Novak Djokovic să facă performanță. Ce mănâncă zilnic marele tensimen

          septembrie 29, 2023

          Nu o să îți vină să crezi care este gustarea preferată a Reginei Camilla. Mulți nici nu s-ar încumeta să încerce

          septembrie 27, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023
nutritie-sanatoasa

Mananca sanatos ca sa ai un corp sexy

Adevarul este ca orice femeie vrea sa fie si sa se simta atragatoare. Da, frumusetea vine din interior si tocmai de aceea este foarte logic sa apelezi la nutrientii adecvati si la un stil de viata sanatos pentru a fi sexy. In fond, un aport nutritiv corespunzator, plus o „supradoza” de antioxidanti sunt foarte importante pentru un ten stralucitor si un par matasos.

01.11.2012

Dr. Corina Zugravu

3880

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

5 minute, 3 secunde


In acelasi timp, exercitiul fizic sustinut, efectuat in mod continuu, te mentine in forma, cu o musculatura tonica si o silueta de invidiat. Ceea ce nu va scapa prietenilor de sex opus… si, in plus, iti va creste increderea in tine si te va ajuta sa abordezi cu mai multa incredere orice oportunitate.

Alimentele „aliate” in acest sens sunt diverse si este bine sa incepi simplu, cu aplicarea elementelor de baza ale dietei sanatoase: un consum sporit de legume si de fructe (cele cinci portii pe zi trebuie sa devina o realitate, nu o simpla aspiratie), cereale integrale indiferent de forma (franzela este complet interzisa, painea integrala in schimb trebuie sa fie zilnic prezenta pe masa ta), lactate macar de doua ori pe zi (stiu, cel mai bun e iaurtul cremos cu 7% grasime, dar nu de aceeasi parere este si organismul tau… deci, cumpara-l numai pe cel cu 2% grasime). Nu uita de grasimi, iar aici, asa cum stii, conteaza calitatea, nu cantitatea: uleiurile vegetale, mai ales cel de masline sau cel de rapita, fac intotdeauna casa buna cu salata bogata in antioxidanti si fibre!

Fara a deveni o obsesie, calculeaza cam cate calorii iti trebuie in fiecare zi si ai grija sa nu le depasesti cu mult si in mod regulat. Cantarul iti va fi mana dreapta in acest sens: daca iti arata mereu acelasi lucru, inseamna ca ai o alimentatie corespunzatoare cantitativ.

Top alimente pentru frumusetea ta
In cele ce urmeaza, insa, trebuie sa-ti spun ca exista si unele alimente care, prin nutrientii continuti, garanteaza sanatatea pielii si a parului, corectand eventualele probleme cauzate de poluarea mediului in care traim si lucram, stresul oxidativ, agresivitatea substantelor continute in produsele cosmetice. Nicio grija, nu sunt (numai) produse exotice, care sa fie o catastrofa pentru pusculita! Pe unele cred ca le consumai si pana acum, dar nu stiai ce efecte bune pot avea.

Fructele citrice si gogosarii:
Pentru ca tot se apropie iarna si fructele proaspete autohtone devin mai rare, iata o oportunitate de a-ti face plinul de grepfruit, portocale si… muraturi si de a deveni si mai sexy! Fructele citrice si gogosarii rosii, proaspeti sau murati, sunt importante surse de vitamina C, ca si de alti antioxidanti ce neutralizeaza eficient agresiunile mediului ambiant. Vitamina C este implicata in diferite procese metabolice care te pot face sa arati mai bine si sa te simti mai bine. Ea ajuta la sinteza unor neurotransmitatori ce combat fenomenele de depresie, mentine tonusul general al organismului (primul semn de carenta este chiar astenia) si este elementul de baza in sinteza colagenului. Sunt sigura ca ai auzit de colagen, este proteina cea mai importanta din tesuturile conjunctive, deci si din piele. Sinteza prompta a unui colagen de calitate asigura o piele elastica si ferma in acelasi timp, o piele care se opune formarii de riduri sau celulitei si care, in plus, face fata corespunzator leziunilor. Mai mult, actiunea vitaminei C este potentata de carotenii din gogosari, care combat asprirea pielii, sinteza exagerata de keratina sau o deficienta de sebum, „crema” naturala cu care pielea se apara de frig, vant, detergenti etc.

Iaurtul degresat
Sunt o adepta a consumului de produse lactate acide. Sunt super-alimente aflate la indemana tuturor, a caror valoare este cunoscuta empiric de foarte mult timp. Cercetarile actuale nu au facut decat sa confirme ceea ce se stia de mult: iaurtul ne aduce calciu si asigura oase rezistente si un par matasos. Mai mult, studiile facute pe dieta DASH (dieta cu legume/fructe si lactate degresate) au aratat ca persoanele care consuma lactate degresate slabesc mai usor si nu risca sa se ingrase la loc repede. Lactatele aduc si vitamina A (retinol si caroteni), cu efectele ei benefice asupra tegumentelor. Daca vrei sa ai si mai multa grija de aspectul tau, bea un iaurt probiotic, ce contine bacterii prietenoase. Acestea iti vor asigura o digestie perfecta si un tonus pe masura.

Fructele de padure 
Pline de antioxidanti care pastreaza pielea tanara, ele aduc „tone” de vitamina C si elemnte minerale. Atentie: chiar daca nu ne aflam in plin sezon al zmeurei sau fragutelor, inca mai gasesti catina sau merisor!

Pestele oceanic
Acizii grasi omega 3 mentin pielea fina si catifelata! Si, nu mai putin important, asigura un tonus psihic optimist, pozitiv!

Fasolea neagra
Desi esti invatata mai mult cu fasolea alba, ai sa vezi ca pe piata exista si alte varietati. Cum ar fi fasolea neagra, ce se gateste similar celei cu care esti obisnuita. Fata de alte tipuri de fasole, ea aduce nu numai proteine, fier si zinc, ci si biotina, o vitamina cu rol central in mentinerea sanatatii si frumusetii pielii si parului.

Nucile
Ti-am spus ca alimentele ce te fac sa te simti sexy nu vin de peste mari si tari?! Le gasesti poate si in ograda bunicii… si, cu certitudine, in orice piata romaneasca. Nucile sunt pline de acid linolenic, principalul acid gras omega-3 al produselor vegetale. Servite ca gustare intre mese, indeparteaza eficient senzatia de foame. Si inca ceva, de data asta pentru barbati: nucile contin antioxidanti ce asigura sanatatea prostatei!

Rosiile
Aduc licopen ce mentine pielea fina si-i repara problemele datorate expunerii exagerate la soare. Si, din nou, au grija de sanatatea prostatei.

Ciocolata neagra
Stiai ca natiile ce consuma ciocolata au dat cei mai multi castigatori de Nobel?! Antioxidantii din ciocolata asigura o circulatie sangvina adecvata atat la nivelul sistemului nervos central, cat si al organelor sexuale.

Asadar, iata niste „arme” simple cu care ii vei cuceri sigur pe cei de sex opus. Mai ales daca le veti savura impreuna, prin intermediul unor retete pline de fantezie.

Dr. Corina Zugravu
Specialist igiena alimentatiei si nutritie

Etichete

Etichete:

antioxidanti, ciocolata neagra, licopen, nuci, omega 3, rosii

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Ai probleme cu memoria? Îmbogățește-ți dieta cu vitamina B12!
Deficitul de vitamina B12 aduce multe neplăceri organismului tău, cele mai frecvente simptome fiin..

29.09.2023

Raluca Mateescu
nutritie sanatoasa
Surse alimentare bogate în zinc și importanța unei diete echilibrate

28.09.2023

tonica
nutritie sanatoasa
Beneficiile consumului de quinoa: motive să o incluzi în alimentație

25.09.2023

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Dieta cu alimente integrale - cum îți poate schimba viața și greutatea

22.09.2023

Cătălin Țânțăreanu
nutritie sanatoasa
Adevărat sau fals despre alimente

21.09.2023

tonica
nutritie sanatoasa
Adevărat sau fals despre alimente

21.09.2023

tonica
nutritie sanatoasa
4 idei rapide de mic dejun în stil mediteraneean

20.09.2023

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033926
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348155
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350570
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296328
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 166135

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Retete Sanatate Evenimente

Recomandări din alte categorii

Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
(P) Presiune la nivelul sinusurilor? Respiră uşor cu SinuStop!
Operația de liposucție și riscurile pe care le implică
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne