logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Postul intermitent: sfaturi practice

          februarie 24, 2021

          20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat

          februarie 23, 2021
          Dieta suedeză, de la A la Z

          Dieta suedeză, de la A la Z

          februarie 19, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Rădăcinoasele – scurtă prezentare

          februarie 22, 2021

          Remedii din natură pentru tuse

          februarie 18, 2021
          Ceai de măceșe: beneficii surprinzătoare pentru siluetă

          Ceai de măceșe: beneficii surprinzătoare pentru sănătate și siluetă

          februarie 18, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Scapă de senzația de foame cu aceste 3 rețete pentru dieta Rina – Ziua 2 (Legume)

          februarie 22, 2021

          Merită să încerci aceste rețete pentru dieta Rina

          februarie 19, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021

          (P) Nivelurile de colesterol

          februarie 22, 2021

          Alimente care te ajută să ai un somn de calitate

          februarie 19, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
noutati

Magneziu plus Vitamina B6

Fiecare organ din corpul uman are nevoie de magneziu pentru a functiona in mod optim, in special muschii, inima, rinichii si creierul. Pentru ca dieta moderna nu contine, de obicei, suficient magneziu, suplimentele alimentare sunt esentiale. Vitamina B6 ajuta la absorbtia magneziului, de aceea, pentru rezultatele cele mai bune, incearca aceasta combinatie!

27.09.2012

Raluca Baciu

33762

Timp estimat de citire:

2 minute, 33 secunde

Simptomele deficitului usor de magneziu sunt usor de recunoscut si destul de frecvente, asa ca e probabil ca si tu sa le fi resimtit, macar o data in viata. Printre ele se numara agitatia, anxietatea, sindromul picioarelor nelinistite, probleme cu somnul, iritabilitate, greata, slabiciune sau batai neregulate ale inimii. Cand nu ai suficient magneziu in organism, poti observa ca unghiile iti cresc mai greu, ca ai spasme musculare sau ca te simti mai nelinistit ca de obicei, fara un motiv anume.

La randul sau, vitamina B6 are un rol foarte complex in organism si participa la mai mult de 100 de procese enzimatice, majoritatea fiind legate de metabolismul proteinelor. In combinatie cu magneziul, vitamina B6 reduce simptomele de neatentie, agresivitate si hiperactivitate in cazul copiilor cu varsta de 6-7 ani, conform Oficiului American al Suplimentelor Nutritive (http://ods.od.nih.gov/). Exista chiar studii care sugereaza ca aceasta combinatie ar ajuta in tratamentul copiilor cu ADHD si autism, insa sunt necesare cercetari suplimentare pentru ca oamenii de stiinta sa ajunga la un consens in aceasta privinta.

De ce ai nevoie de magneziu cu vitamina B6

Te vei bucura de o stare generala mai buna daca incluzi, la recomandarea medicului sau a farmacistului, calciu cu vitamina B6 in dieta ta, printr-o alimentatie imbunatatita sau prin suplimente alimentare. Noi iti recomandam Magneziu + vitamina B6 de la Naturalis, disponibil numai in farmaciile Catena. http://www.catena.ro/Pentru-adulti-cat167/Naturalis-Mg-vitB6-x-30cpr-film-prod44675.aspx

Studiile au aratat ca vitamina B6 iti ajuta organismul sa aiba un nivel optim de magneziu. Iata cateva dintre beneficiile pe care ti le aduce magneziul:

  • Ajuta la fixarea calciului si a altor minerale in organism.
  • Sustine sanatatea dintilor si a oaselor.
  • Contribuie la scaderea tensiunii arteriale.
  • Trateaza bataile neregulate ale inimii si previne formarea de cheaguri de sange, diminuand riscul de accident vascular sau infarct.
  • Are un puternic rol antioxidant si combate efectul nociv al radicalilor liberi, ajutandu-te sa iti mentii celulele in forma buna.
  • Regleaza somnul si ajuta la calmarea persoanelor irascibile, nervoase, anxioase.
  • Combate stresul si oboseala.
  • Ajuta la relaxarea musculaturii.
  • Contribuie la calmarea efectelor sindromului premenstrual.

Surse alimentare de magneziu sau vitamina B6

Magneziul se gaseste cu precadere in cerealele integrale si in legumele cu frunze verzi. Cele mai bogate surse de magneziu sunt taratele de grau, migdalele, spanacul, caju, soia, germenii de grau, nucile, fulgii de ovaz si alte cereale integrale. Vitamina B6 se gaseste intr-o varietate mare de alimente, cele mai bune surse fiind nautul, pestele (ton, somon), ficatul de vita, cartofii, curcanul, pieptul de pui si bananele.

Doza zilnica recomandata de magneziu

Varsta (ani)

Barbati (mg/zi)

Femei (mg/zi)

Sarcina (mg/zi)

Alaptare (mg/zi)

1-3

80

80

–

–

4-8

130

130

–

–

9-13

240

240

–

–

14-18

410

360

400

360

19-30

400

310

350

310

31+

420

320

360

320

Sursa: http://ods.od.nih.gov/

Raluca Baciu

Etichete:

alimente sanatoase, magneziu, nutritie, oboseala, stres, vitamina b6

Articole recomandate din categoria Noutati

Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați
Valorile tensiunii arteriale din intervalul „normal” sunt mai mici în cazul femeilor, ..

23.02.2021

Natalia Talmacec
noutati
Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

17.02.2021

Natalia Talmacec
noutati
O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

12.02.2021

Natalia Talmacec
noutati
Tensiunea arterială mai ridicată noaptea decât ziua poate crește riscul de Alzheimer

11.02.2021

Natalia Talmacec
noutati
Antrenarea mușchilor poate combate inflamația cronică

10.02.2021

Natalia Talmacec
noutati
Există riscul ca tulpina de coronavirus din Marea Britanie să devină dominantă și în România

29.01.2021

Natalia Talmacec
noutati
Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

15.01.2021

Natalia Talmacec
noutati



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017221
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333130
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338681
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285322
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143236



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Sport Retete Reviste Editorial

Recomandări din alte categorii

Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin
Scapă de senzația de foame cu aceste 3 rețete pentru dieta Rina - Ziua 2 (Legume)
Retete de sanatate de la Naturalis
Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne