logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
noutati

Magneziu plus Vitamina B6

Fiecare organ din corpul uman are nevoie de magneziu pentru a functiona in mod optim, in special muschii, inima, rinichii si creierul. Pentru ca dieta moderna nu contine, de obicei, suficient magneziu, suplimentele alimentare sunt esentiale. Vitamina B6 ajuta la absorbtia magneziului, de aceea, pentru rezultatele cele mai bune, incearca aceasta combinatie!

27.09.2012

Raluca Baciu

34889

Timp estimat de citire:

2 minute, 33 secunde

Simptomele deficitului usor de magneziu sunt usor de recunoscut si destul de frecvente, asa ca e probabil ca si tu sa le fi resimtit, macar o data in viata. Printre ele se numara agitatia, anxietatea, sindromul picioarelor nelinistite, probleme cu somnul, iritabilitate, greata, slabiciune sau batai neregulate ale inimii. Cand nu ai suficient magneziu in organism, poti observa ca unghiile iti cresc mai greu, ca ai spasme musculare sau ca te simti mai nelinistit ca de obicei, fara un motiv anume.

La randul sau, vitamina B6 are un rol foarte complex in organism si participa la mai mult de 100 de procese enzimatice, majoritatea fiind legate de metabolismul proteinelor. In combinatie cu magneziul, vitamina B6 reduce simptomele de neatentie, agresivitate si hiperactivitate in cazul copiilor cu varsta de 6-7 ani, conform Oficiului American al Suplimentelor Nutritive (http://ods.od.nih.gov/). Exista chiar studii care sugereaza ca aceasta combinatie ar ajuta in tratamentul copiilor cu ADHD si autism, insa sunt necesare cercetari suplimentare pentru ca oamenii de stiinta sa ajunga la un consens in aceasta privinta.

De ce ai nevoie de magneziu cu vitamina B6

Te vei bucura de o stare generala mai buna daca incluzi, la recomandarea medicului sau a farmacistului, calciu cu vitamina B6 in dieta ta, printr-o alimentatie imbunatatita sau prin suplimente alimentare. Noi iti recomandam Magneziu + vitamina B6 de la Naturalis, disponibil numai in farmaciile Catena. http://www.catena.ro/Pentru-adulti-cat167/Naturalis-Mg-vitB6-x-30cpr-film-prod44675.aspx

Studiile au aratat ca vitamina B6 iti ajuta organismul sa aiba un nivel optim de magneziu. Iata cateva dintre beneficiile pe care ti le aduce magneziul:

  • Ajuta la fixarea calciului si a altor minerale in organism.
  • Sustine sanatatea dintilor si a oaselor.
  • Contribuie la scaderea tensiunii arteriale.
  • Trateaza bataile neregulate ale inimii si previne formarea de cheaguri de sange, diminuand riscul de accident vascular sau infarct.
  • Are un puternic rol antioxidant si combate efectul nociv al radicalilor liberi, ajutandu-te sa iti mentii celulele in forma buna.
  • Regleaza somnul si ajuta la calmarea persoanelor irascibile, nervoase, anxioase.
  • Combate stresul si oboseala.
  • Ajuta la relaxarea musculaturii.
  • Contribuie la calmarea efectelor sindromului premenstrual.

Surse alimentare de magneziu sau vitamina B6

Magneziul se gaseste cu precadere in cerealele integrale si in legumele cu frunze verzi. Cele mai bogate surse de magneziu sunt taratele de grau, migdalele, spanacul, caju, soia, germenii de grau, nucile, fulgii de ovaz si alte cereale integrale. Vitamina B6 se gaseste intr-o varietate mare de alimente, cele mai bune surse fiind nautul, pestele (ton, somon), ficatul de vita, cartofii, curcanul, pieptul de pui si bananele.

Doza zilnica recomandata de magneziu

Varsta (ani)

Barbati (mg/zi)

Femei (mg/zi)

Sarcina (mg/zi)

Alaptare (mg/zi)

1-3

80

80

–

–

4-8

130

130

–

–

9-13

240

240

–

–

14-18

410

360

400

360

19-30

400

310

350

310

31+

420

320

360

320

Sursa: http://ods.od.nih.gov/

Raluca Baciu

Etichete:

alimente sanatoase, magneziu, nutritie, oboseala, stres, vitamina b6

Articole recomandate din categoria Noutati

Catena sprijină refugiații ucraineni
Un impresionant transport de produse de puericultură oferite de CATENA și destinate micuț..

30.03.2022

Stan Stefan
noutati
Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

24.03.2022

tonica
noutati
Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

08.02.2022

Stan Stefan
noutati
Au fost extrași cei 10 câștigători ai campaniei Catena „Moș Crăciun îți poate da o Dacia pentru inima ta”

25.12.2021

Ruxandra Dumitrescu
noutati
Generozitatea are un nume: Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut de Catena, a stabilit un record al donațiilor

17.12.2021

Stan Stefan
noutati
Noi cercetări arată că excesul alimentar nu este cauza principală a obezității

21.09.2021

Stan Stefan
noutati
Consumul regulat de fructe reduce riscul de diabet

08.06.2021

Natalia Talmacec
noutati

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026585
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341159
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345081
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291282
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154188

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Vedete Sanatate Reviste Editorial

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Retete de sanatate de la Naturalis
Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi
Dieta cu orez
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne