Magneziu plus Vitamina B6

Fiecare organ din corpul uman are nevoie de magneziu pentru a functiona in mod optim, in special muschii, inima, rinichii si creierul. Pentru ca dieta moderna nu contine, de obicei, suficient magneziu, suplimentele alimentare sunt esentiale. Vitamina B6 ajuta la absorbtia magneziului, de aceea, pentru rezultatele cele mai bune, incearca aceasta combinatie!

27.09.2012

Raluca Baciu

33984

Timp estimat de citire:

2 minute, 33 secunde

Simptomele deficitului usor de magneziu sunt usor de recunoscut si destul de frecvente, asa ca e probabil ca si tu sa le fi resimtit, macar o data in viata. Printre ele se numara agitatia, anxietatea, sindromul picioarelor nelinistite, probleme cu somnul, iritabilitate, greata, slabiciune sau batai neregulate ale inimii. Cand nu ai suficient magneziu in organism, poti observa ca unghiile iti cresc mai greu, ca ai spasme musculare sau ca te simti mai nelinistit ca de obicei, fara un motiv anume.

La randul sau, vitamina B6 are un rol foarte complex in organism si participa la mai mult de 100 de procese enzimatice, majoritatea fiind legate de metabolismul proteinelor. In combinatie cu magneziul, vitamina B6 reduce simptomele de neatentie, agresivitate si hiperactivitate in cazul copiilor cu varsta de 6-7 ani, conform Oficiului American al Suplimentelor Nutritive (http://ods.od.nih.gov/). Exista chiar studii care sugereaza ca aceasta combinatie ar ajuta in tratamentul copiilor cu ADHD si autism, insa sunt necesare cercetari suplimentare pentru ca oamenii de stiinta sa ajunga la un consens in aceasta privinta.

De ce ai nevoie de magneziu cu vitamina B6

Te vei bucura de o stare generala mai buna daca incluzi, la recomandarea medicului sau a farmacistului, calciu cu vitamina B6 in dieta ta, printr-o alimentatie imbunatatita sau prin suplimente alimentare. Noi iti recomandam Magneziu + vitamina B6 de la Naturalis, disponibil numai in farmaciile Catena. http://www.catena.ro/Pentru-adulti-cat167/Naturalis-Mg-vitB6-x-30cpr-film-prod44675.aspx

Studiile au aratat ca vitamina B6 iti ajuta organismul sa aiba un nivel optim de magneziu. Iata cateva dintre beneficiile pe care ti le aduce magneziul:

Ajuta la fixarea calciului si a altor minerale in organism.
Sustine sanatatea dintilor si a oaselor.
Contribuie la scaderea tensiunii arteriale.
Trateaza bataile neregulate ale inimii si previne formarea de cheaguri de sange, diminuand riscul de accident vascular sau infarct.
Are un puternic rol antioxidant si combate efectul nociv al radicalilor liberi, ajutandu-te sa iti mentii celulele in forma buna.
Regleaza somnul si ajuta la calmarea persoanelor irascibile, nervoase, anxioase.
Combate stresul si oboseala.
Ajuta la relaxarea musculaturii.
Contribuie la calmarea efectelor sindromului premenstrual.

Surse alimentare de magneziu sau vitamina B6

Magneziul se gaseste cu precadere in cerealele integrale si in legumele cu frunze verzi. Cele mai bogate surse de magneziu sunt taratele de grau, migdalele, spanacul, caju, soia, germenii de grau, nucile, fulgii de ovaz si alte cereale integrale. Vitamina B6 se gaseste intr-o varietate mare de alimente, cele mai bune surse fiind nautul, pestele (ton, somon), ficatul de vita, cartofii, curcanul, pieptul de pui si bananele.

Doza zilnica recomandata de magneziu

Varsta (ani)	Barbati (mg/zi)	Femei (mg/zi)	Sarcina (mg/zi)	Alaptare (mg/zi)
1-3	80	80	–	–
4-8	130	130	–	–
9-13	240	240	–	–
14-18	410	360	400	360
19-30	400	310	350	310
31+	420	320	360	320