logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Echipa de fotbal Catena Racing Team, campioana Ligii I a Campionatului Companiilor 2021 – 2022

          iulie 11, 2022

          Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Extracte din plante pentru slăbit și detoxifiere

          august 4, 2022

          Exemple de mese vegetariene corecte și echilibrate

          iulie 29, 2022

          Care sunt alimentele de baza ale dietei mediteraneene?

          iulie 27, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cât de mult îngrașă dulciurile? Există dulciuri „bune”?

          august 3, 2022

          Eticheta alimentară – la ce trebuie să fim atenți

          iulie 29, 2022

          Consumul de ouă în cazul persoanelor care suferă de colesterol mărit

          iulie 21, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022

          5 retete de sosuri dietetice pentru salate si fripturi

          august 4, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Impactul kilogramelor în plus asupra articulațiilor

          august 3, 2022

          Semne ale deshidratării pe care nu ar trebui să le ignori

          iulie 19, 2022

          Indicele glicemic – cum ne poate ajuta?

          iulie 15, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta periculoasă a lui Sylvester Stallone. Nu e pentru oricine!

          iulie 12, 2022

          Cele cinci alimente pe care Beyonce le evită! Așa a ajuns să arate uimitor la cei 40 de ani

          iulie 11, 2022

          Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
noutati

Magneziu plus Vitamina B6

Fiecare organ din corpul uman are nevoie de magneziu pentru a functiona in mod optim, in special muschii, inima, rinichii si creierul. Pentru ca dieta moderna nu contine, de obicei, suficient magneziu, suplimentele alimentare sunt esentiale. Vitamina B6 ajuta la absorbtia magneziului, de aceea, pentru rezultatele cele mai bune, incearca aceasta combinatie!

27.09.2012

Raluca Baciu

35016

Timp estimat de citire:

2 minute, 33 secunde

Simptomele deficitului usor de magneziu sunt usor de recunoscut si destul de frecvente, asa ca e probabil ca si tu sa le fi resimtit, macar o data in viata. Printre ele se numara agitatia, anxietatea, sindromul picioarelor nelinistite, probleme cu somnul, iritabilitate, greata, slabiciune sau batai neregulate ale inimii. Cand nu ai suficient magneziu in organism, poti observa ca unghiile iti cresc mai greu, ca ai spasme musculare sau ca te simti mai nelinistit ca de obicei, fara un motiv anume.

La randul sau, vitamina B6 are un rol foarte complex in organism si participa la mai mult de 100 de procese enzimatice, majoritatea fiind legate de metabolismul proteinelor. In combinatie cu magneziul, vitamina B6 reduce simptomele de neatentie, agresivitate si hiperactivitate in cazul copiilor cu varsta de 6-7 ani, conform Oficiului American al Suplimentelor Nutritive (http://ods.od.nih.gov/). Exista chiar studii care sugereaza ca aceasta combinatie ar ajuta in tratamentul copiilor cu ADHD si autism, insa sunt necesare cercetari suplimentare pentru ca oamenii de stiinta sa ajunga la un consens in aceasta privinta.

De ce ai nevoie de magneziu cu vitamina B6

Te vei bucura de o stare generala mai buna daca incluzi, la recomandarea medicului sau a farmacistului, calciu cu vitamina B6 in dieta ta, printr-o alimentatie imbunatatita sau prin suplimente alimentare. Noi iti recomandam Magneziu + vitamina B6 de la Naturalis, disponibil numai in farmaciile Catena. http://www.catena.ro/Pentru-adulti-cat167/Naturalis-Mg-vitB6-x-30cpr-film-prod44675.aspx

Studiile au aratat ca vitamina B6 iti ajuta organismul sa aiba un nivel optim de magneziu. Iata cateva dintre beneficiile pe care ti le aduce magneziul:

  • Ajuta la fixarea calciului si a altor minerale in organism.
  • Sustine sanatatea dintilor si a oaselor.
  • Contribuie la scaderea tensiunii arteriale.
  • Trateaza bataile neregulate ale inimii si previne formarea de cheaguri de sange, diminuand riscul de accident vascular sau infarct.
  • Are un puternic rol antioxidant si combate efectul nociv al radicalilor liberi, ajutandu-te sa iti mentii celulele in forma buna.
  • Regleaza somnul si ajuta la calmarea persoanelor irascibile, nervoase, anxioase.
  • Combate stresul si oboseala.
  • Ajuta la relaxarea musculaturii.
  • Contribuie la calmarea efectelor sindromului premenstrual.

Surse alimentare de magneziu sau vitamina B6

Magneziul se gaseste cu precadere in cerealele integrale si in legumele cu frunze verzi. Cele mai bogate surse de magneziu sunt taratele de grau, migdalele, spanacul, caju, soia, germenii de grau, nucile, fulgii de ovaz si alte cereale integrale. Vitamina B6 se gaseste intr-o varietate mare de alimente, cele mai bune surse fiind nautul, pestele (ton, somon), ficatul de vita, cartofii, curcanul, pieptul de pui si bananele.

Doza zilnica recomandata de magneziu

Varsta (ani)

Barbati (mg/zi)

Femei (mg/zi)

Sarcina (mg/zi)

Alaptare (mg/zi)

1-3

80

80

–

–

4-8

130

130

–

–

9-13

240

240

–

–

14-18

410

360

400

360

19-30

400

310

350

310

31+

420

320

360

320

Sursa: http://ods.od.nih.gov/

Raluca Baciu

Etichete:

alimente sanatoase, magneziu, nutritie, oboseala, stres, vitamina b6

Articole recomandate din categoria Noutati

Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022
Produsele din portofoliul Catena, gama Naturalis ArtroSuport, Naturalis Septocalmin Islandica şi ga..

17.06.2022

Stan Stefan
noutati
Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

16.06.2022

Stan Stefan
noutati
Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

14.06.2022

Mariș Adelina
noutati
Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

09.06.2022

Stan Stefan
noutati
CATENA, partener principal al L’Étape Romania by Tour de France!

27.05.2022

Stan Stefan
noutati
Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

10.05.2022

Stan Stefan
noutati
Catena sprijină refugiații ucraineni

30.03.2022

Stan Stefan
noutati

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027885
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 342278
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345997
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 292172
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155910

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Reviste Editorial Vedete Noutati

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Extracte din plante pentru slăbit și detoxifiere
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Echipa de fotbal Catena Racing Team, campioana Ligii I a Campionatului Companiilor 2021 – 2022
Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne