logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
vedete

Kinga Sebestyen: „Am avut de-a face cu oameni care si-au dorit sa slabeasca de la 3 la 50 kg si au reusit”

Kangoo Jumps a devenit un adevarat fenomen in tara noastra. Tot mai multe persoane care vor sa iasa invingatoare din lupta cu kilogramele in plus se indreapta catre aceasta forma de aerobic. Responsabila de acest lucru este nimeni alta decat celebra antrenoare Kinga Sebestyen, cea care a introdus acum zece ani disciplina in Romania. Am retinut-o zilele acestea pentru o scurta discutie. Uite ce am aflat!

04.11.2016

Natalia Talmacec

3436

Timp estimat de citire:

4 minute, 18 secunde

Slab sau Gras: Cand si cum a inceput povestea ta cu Kangoo Jumps?

Kinga Sebestyen: Din 1993 sunt instructor si lector la „Federatia Sportul Pentru Toti”, introducand step si fitball in Romania. Ulterior, am descoperit Kangoo Jumps, de care m-am indragostit, iar in scurt timp am reusit sa-l fac cunoscut atat in Romania, cat si peste hotare. In 2008 am devenit instructor de Kangoo Jumps si distributor al ghetelor speciale in Romania, iar apoi si in Bulgaria, Serbia si Suedia.

Care sunt principalele avantaje ale acestui sport?

Ghetele Kangoo Jumps au avut la inceput scopuri medicale, fiind inventate pentru reabilitare si intretinerea articulatiilor si a coloanei. Elasticitatea miscarilor, datorata ghetelor dotate cu arcuri eliptice si benzi de intindere, protejeaza impotriva impactului cu solul si reduc oboseala cauzata de efortul fizic. Persoanele care nu mai pot alerga din cauza problemelor cu genunchii si a celor articulare vor avea din nou aceasta capacitate cu ajutorul ghetelor Kangoo. Acest sport este special conceput pentru a antrena tot corpul, consolidand forta si rezistenta musculara. Foarte important este si faptul ca poate fi adaptat la toate nivelurile de conditie fizica.

Ce grupe musculare solicita si contureaza in mod special?

Dezvolta partea inferioara si superioara a corpului, lucreaza toata musculatura, ghetele avand 2 kg si utilizeaza miscari de baza ale piciorului, executate cu compresie, urmate imediat de propulsie. Avem astfel rezultate rapide, vizibile la slabire si tonifiere mai ales la picioare, abdomen, muschii fesieri. Fiind un antrenament cardio, ardem grasimile rapid, eliminand toxinele din corp intr-un mod usor si placut.

Cate calorii se ard in timpul unui antrenament Kangoo Jumps?

Depinde de antrenamente, daca sunt pentru incepatori sau pentru avansati. In medie, in 15 minute se ard 150 – 200 de calorii. Eu la evenimente sau la orele mele ard 1.000 de calorii.

Exista limite legate de varsta pentru acest sport?

Nu exista. Kangoo Jumps poate fi practicat atat de copii, cat si de varstnici. Ghetele se adapteaza in functie de varsta si greutate. Folositea lor depinde de greutatea persoanei, de conditia fizica. Ghetele au numere pornind de la 31 si pana la 48.

Exista contraidicatii pentru Kangoo Jumps?

Gravidutele nu au voie sa faca Kangoo Jumps, la fel si cei cu probleme de sanatate carora le este interzis efortul intens. Noi avem 3 niveluri la antrenamente: A, B si C. Nivelul A, adica folosirea ghetelor fara sarituri, este pentru incepatori, pentru recuperare si pentru toti cei care au probleme de sanatate. Nivelul B e un program de intensitate medie, iar nivelul C cu exercitii de rebound. Antrenamentele sunt cardio, pe intervale.

La ce sa se astepte o persoana care incearca pentru prima data Kangoo Jumps?

Recomand sa lucrati numai cu instructori acreditati, cu diploma internationala. Va recomand sa cititi si instructiunile de folosire a ghetelor. Gheata trebuie sa fie flexibila. Daca par rigide si aveti in jur de 45-55 de kg, atunci e indicat sa fie taiat arcul din mijloc. Daca aveti mai mult de 80 de kg trebuie sa aveti talpa tare. Trebuie sa aveti sosete groase, lungi, din bumbac, care sa absoarba transpiratia. Fetele trebuie sa poarte bustiera de sport pentru a proteja muschii sanului. Ca sa facem exerciti pe ghete, pozitia corecta este foarte importanta. Altfel, o sa va doara spatele. Cei care incearca pentru prima oara, vor avea febra musculara in zona spatelui, care nu trebuie confundata cu durerile de coloana. Febra musculara va disparea dupa cateva antrenamente si nu veti mai avea acest disconfort niciodata. Din contra, o sa va simtiti mult mai bine ca inainte.

Cate kilograme avea persoana cu cel mai mare exces ponderal care s-a antrenat cu tine?

In programul meu, „Fat Burning”, am avut de-a face cu oameni care si-au dorit sa slabeasca de la 3 la 50 kg si au reusit. Pentru ca ghetele rezistau pana la 120 de kilograme, cel mai mult a avut aceasta greutate. Acum lucrez la un nou model de ghete care va rezista pana 150 de kilograme.

Cate kilograme a reusit sa dea jos cu Kangoo Jumps? In cat timp?

In trei luni – 30 de kilograme. De trei ani am lansat programul „Fat Burning” si cei care au respectat programul au slabit 30, 28, 27 de kilograme.

Care este numarul optim de sedinte pe saptamana pentru a slabi substantial?

De trei ori pe saptamana.

In ce consta programul tau „Fat Burning” mai exact?

60 de minute cardio, 30 de minute tonifiere si o dieta usoara, care nu ar fi niciodata o povara. Oamenii trebuie sa fie bucurosi, fericiti, sa faca miscare si sa aiba o stare generala buna. Nimeni nu se infometeaza. Am introdus acest program in salile de fitness ca o ora de distractie si nu efort si stres. Conceptul meu este sa slabim sanatos in 90 de minute. Incepem cu detoxifierea organismului cu plante si totodata cu exercitii cardio usor de urmarit, cu muzica buna, motivanta, tonifiere cu gantere de jumate de kilogram, apa multa.

Natalia Talmacec

Etichete:

aerobic, calorii arse, kangoo jumps, kilograme in plus, kinga sebesteyen, slabire

Articole recomandate din categoria Vedete din Romania

Horia Brenciu: „Mănânci cât să nu te saturi și faci sport o oră pe zi”
Horia Brenciu este unul dintre cei mai longevivi, talentați și complecși oameni de showbi..

20.12.2019

Natalia Talmacec
vedete
Carmen Brumă și secretele unui corp perfect

02.12.2019

Mirica Iulia
vedete
Teo: „Operația de micșorare a stomacului mi-a salvat viața”

21.11.2019

Natalia Talmacec
vedete
Irina Reisler și povestea celor 50 de kilograme pierdute

13.11.2019

Stan Stefan
vedete
MasterChef X 3 Sănătate în farfurie

29.10.2019

Mirica Iulia
vedete
Minelli: „Îmi ascult corpul, cred în echilibru”

25.09.2019

Alexandra Lupu
vedete
JO: „Nu cred în tipare, acceptă-te așa cum ești!”

09.08.2019

Alexandra Lupu
vedete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026614
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341180
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345107
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291297
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154228

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Sanatate Editorial Retete

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Dieta cu orez
Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne