logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
sanatate

Kilogramele in plus si durerile de spate

O problema frecventa pe care o acuza persoanele cu kilograme in plus sunt durerile de spate. Ele sunt rar cauzate exclusiv de greutatea excesiva, insa in mod cert sunt agravate de aceasta. Este important de retinut ca fiecare kilogram in plus creste presiunea exercitata la nivelul coloanei vertebrale.

06.07.2012

Dr. Alin Popescu

5243

Timp estimat de citire:

3 minute, 6 secunde
Cuprins
1. Sedentarismul creste incidenta durerilor de spate
2. Recomandari pentru durerea de spate cauzata de obezitate

Persoanele obeze au deseori majoritatea grasimii in exces dispusa in zona abdomenului, ea crescând presiunea la nivelul portiunii inferioare a spatelui. Pentru ca greutatea nu este distribuita uniform, pot sa apara contracturi si dureri ale muschilor spatelui, foarte asemantoare celor care apar in cazul femeilor insarcinate. De asemenea, in multe cazuri are loc inclinarea anterioara a pelvisului si accentuarea curburii coloanei lombare (hiperlordoza). Postura are astfel de suferit si poate sa apara durere si la nivelul portiunii cervicale a coloanei.

Sedentarismul creste incidenta durerilor de spate

Persoanele obeze nu fac exercitii fizice la fel de des comparativ cu persoanele normoponderale, mai ales din cauza oboselii care apare mai rapid sau dificultatilor de respiratie. Aceasta lipsa de exercitiu contribuie la slabirea tonusului si reduce stabilitatea la nivelul muschilor spatelui, care nu au aceeasi rezistenta la stres sau durere precum muschii puternici, sanatosi. Muschii bine dezvoltati si antrenati protejeaza discurile intervertebrale si cresc capacitatea de incarcare si rezistenta a coloanei vertebrale.

Obezitatea agraveaza aproape toate tipurile de durere de spate. Poate fi si cauza primara a unor dureri musculare, in special din regiunea inferioara a spatelui. Kilogramele in plus contribuie la accelerarea degenerarii discurilor intervertebrale, asociaza o incidenta crescuta a herniilor de disc, favorizeaza aparitia osteoporozei si sunt una din cauzele principale ale fracturilor vertebrale de stres la vârstnicii obezi.

Un studiu efectuat la Spitalul de Copii Montefiore din New York a demonstrat o tendinta de crestere a leziunilor coloanei vertebrale la copiii cu un indice de masa corporala crescut. Desi durerilor de spate la copii le sunt atribuite de obicei cauze musculare, acest studiu aduce in discutie o afectare a discurilor intervertebrale. Cu alte cuvinte, exista o relatie strânsa intre un IMC crescut si incidenta afectiunilor lombare la copii. Situatia poate deveni o problema importanta de sanatate publica, având in vedere costul tratarii acestei boli, care afecteaza calitatea vietii adultilor si reduce abilitatea acestora de a fi productivi.

Recomandari pentru durerea de spate cauzata de obezitate

Obezitatea este un inamic demn de luat in seama, pentru ca ea reduce atât cantitatea, cât si calitatea zilelor care ne ramân de trait. Pe lânga riscul crescut de durere la nivelul spatelui, incidenta crescuta de boli cardiace, hipertensiunea arteriala, diabetul, accidentul vascular cerebral, litiaza biliara, cancerul de colon si alte probleme importante de sanatate, toate asociate obezitatii, ar trebui sa ne puna in garda.
Foarte importanta pentru spate si pentru sanatate in general este scaderea in greutate prin reducerea aportului caloric si reeducarea obiceiurilor alimentare, dar si prin exercitii fizice efectuate in mod regulat. Pentru a preveni aparitia durerilor de spate:

  • Duceti o viata activa, mergeti pe jos, plimbati-va sau, daca e posibil, faceti inot sau aerobic.
  • Observati si invatati regulile igienei posturale. Astfel puteti adopta in fiecare zi posturi si miscari care solicita mai putin coloana vertebrala si muschii.
  • Mentineti musculatura spatelui intr-o stare buna. Muschi abdominali puternici, alaturi de muschi ai spatelui sanatosi, reduc incidenta durerilor de spate.

Durerile acute de spate sunt cauzate frecvent de obiceiuri posturale deficitare. In acest caz, durerea poate fi indepartata cu ajutorul exercitiilor. Iata doua exemple simple si eficiente:
1. Asezati-va pe podea cu ambele picioare intinse pe toata durata acestui exercitiu. incercati sa va atingeti degetele de la picioare cu ajutorul degetelor de la mâini. Repetati de 10 ori.
2. Intindeti-va pe spate cu genunchii indoiti. Sprijinindu-va pe palme si picioare, ridicati pieptul. Mentineti pozitia 20 de secunde, apoi relaxati-va. Repetati exercitiul de 5 ori.

Etichete:

durere de spate, dureri de spate, kilograme in plus, obezitate, spate

Articole recomandate din categoria Sanatate

Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala
Spondiloza cervicală, cunoscută și sub denumirea de artrită a gâtului sau osteoartrită..

17.06.2022

Mariș Adelina
sanatate
Cum să ai vara o imunitate excelentă

16.06.2022

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Exercițiile Kegel: ce sunt, ce rol au și care sunt beneficiile

07.06.2022

Stan Stefan
sanatate
Oferă-ți cel mai prețios cadou – Renunță la fumat!

30.05.2022

tonica
sanatate
Hemoroizii externi, cauze și prevenție

24.05.2022

Cristea Bettina
sanatate
Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

18.05.2022

Mariș Adelina
sanatate
Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

12.04.2022

Dr. Corina Zugravu
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027371
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341857
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345648
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291796
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155280

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Retete Editorial Sport Sanatate

Recomandări din alte categorii

Insuficiența cardiacă - hidratați-vă corect pentru a o putea preveni
Retete de sanatate de la Naturalis
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne