logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Detoxifiere și dieta cu suc de morcovi

          martie 4, 2021

          Mănâncă ascultându-ți simțurile – chiar funcționează!

          martie 3, 2021
          Lista fructelor permise în dietă

          Lista fructelor permise în dietă

          martie 2, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Legumele-vedetă ale primăverii

          martie 5, 2021

          Top surse naturale de vitamina C

          martie 4, 2021

          10 alimente care te satură rapid și care te ajută să slăbești

          martie 3, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de dietă cu țelină apio

          martie 2, 2021

          Zucchini cu ton

          martie 1, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta pentru hemoroizi - cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          Dieta pentru hemoroizi – cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          martie 3, 2021

          Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”

          februarie 25, 2021

          Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
sanatate

Kilogramele in plus si durerile de spate

O problema frecventa pe care o acuza persoanele cu kilograme in plus sunt durerile de spate. Ele sunt rar cauzate exclusiv de greutatea excesiva, insa in mod cert sunt agravate de aceasta. Este important de retinut ca fiecare kilogram in plus creste presiunea exercitata la nivelul coloanei vertebrale.

06.07.2012

Dr. Alin Popescu

4392

Timp estimat de citire:

3 minute, 6 secunde
Cuprins
1. Sedentarismul creste incidenta durerilor de spate
2. Recomandari pentru durerea de spate cauzata de obezitate

Persoanele obeze au deseori majoritatea grasimii in exces dispusa in zona abdomenului, ea crescând presiunea la nivelul portiunii inferioare a spatelui. Pentru ca greutatea nu este distribuita uniform, pot sa apara contracturi si dureri ale muschilor spatelui, foarte asemantoare celor care apar in cazul femeilor insarcinate. De asemenea, in multe cazuri are loc inclinarea anterioara a pelvisului si accentuarea curburii coloanei lombare (hiperlordoza). Postura are astfel de suferit si poate sa apara durere si la nivelul portiunii cervicale a coloanei.

Sedentarismul creste incidenta durerilor de spate

Persoanele obeze nu fac exercitii fizice la fel de des comparativ cu persoanele normoponderale, mai ales din cauza oboselii care apare mai rapid sau dificultatilor de respiratie. Aceasta lipsa de exercitiu contribuie la slabirea tonusului si reduce stabilitatea la nivelul muschilor spatelui, care nu au aceeasi rezistenta la stres sau durere precum muschii puternici, sanatosi. Muschii bine dezvoltati si antrenati protejeaza discurile intervertebrale si cresc capacitatea de incarcare si rezistenta a coloanei vertebrale.

Obezitatea agraveaza aproape toate tipurile de durere de spate. Poate fi si cauza primara a unor dureri musculare, in special din regiunea inferioara a spatelui. Kilogramele in plus contribuie la accelerarea degenerarii discurilor intervertebrale, asociaza o incidenta crescuta a herniilor de disc, favorizeaza aparitia osteoporozei si sunt una din cauzele principale ale fracturilor vertebrale de stres la vârstnicii obezi.

Un studiu efectuat la Spitalul de Copii Montefiore din New York a demonstrat o tendinta de crestere a leziunilor coloanei vertebrale la copiii cu un indice de masa corporala crescut. Desi durerilor de spate la copii le sunt atribuite de obicei cauze musculare, acest studiu aduce in discutie o afectare a discurilor intervertebrale. Cu alte cuvinte, exista o relatie strânsa intre un IMC crescut si incidenta afectiunilor lombare la copii. Situatia poate deveni o problema importanta de sanatate publica, având in vedere costul tratarii acestei boli, care afecteaza calitatea vietii adultilor si reduce abilitatea acestora de a fi productivi.

Recomandari pentru durerea de spate cauzata de obezitate

Obezitatea este un inamic demn de luat in seama, pentru ca ea reduce atât cantitatea, cât si calitatea zilelor care ne ramân de trait. Pe lânga riscul crescut de durere la nivelul spatelui, incidenta crescuta de boli cardiace, hipertensiunea arteriala, diabetul, accidentul vascular cerebral, litiaza biliara, cancerul de colon si alte probleme importante de sanatate, toate asociate obezitatii, ar trebui sa ne puna in garda.
Foarte importanta pentru spate si pentru sanatate in general este scaderea in greutate prin reducerea aportului caloric si reeducarea obiceiurilor alimentare, dar si prin exercitii fizice efectuate in mod regulat. Pentru a preveni aparitia durerilor de spate:

  • Duceti o viata activa, mergeti pe jos, plimbati-va sau, daca e posibil, faceti inot sau aerobic.
  • Observati si invatati regulile igienei posturale. Astfel puteti adopta in fiecare zi posturi si miscari care solicita mai putin coloana vertebrala si muschii.
  • Mentineti musculatura spatelui intr-o stare buna. Muschi abdominali puternici, alaturi de muschi ai spatelui sanatosi, reduc incidenta durerilor de spate.

Durerile acute de spate sunt cauzate frecvent de obiceiuri posturale deficitare. In acest caz, durerea poate fi indepartata cu ajutorul exercitiilor. Iata doua exemple simple si eficiente:
1. Asezati-va pe podea cu ambele picioare intinse pe toata durata acestui exercitiu. incercati sa va atingeti degetele de la picioare cu ajutorul degetelor de la mâini. Repetati de 10 ori.
2. Intindeti-va pe spate cu genunchii indoiti. Sprijinindu-va pe palme si picioare, ridicati pieptul. Mentineti pozitia 20 de secunde, apoi relaxati-va. Repetati exercitiul de 5 ori.

Etichete:

durere de spate, dureri de spate, kilograme in plus, obezitate, spate

Articole recomandate din categoria Sanatate

Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”
În ultimii ani, am auzit de peste tot îndemnul „Pentru o viață sănătoasă, evitați..

25.02.2021

Natalia Talmacec
sanatate
Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

22.02.2021

Dr. Alin Popescu
sanatate
(P) Nivelurile de colesterol

22.02.2021

tonica
sanatate
Alimente care te ajută să ai un somn de calitate

19.02.2021

Natalia Talmacec
sanatate
Dieta pentru gută, alimente permise, alimente interzise

13.02.2021

Stan Stefan
sanatate
(P) Plante care protejează ficatul

12.02.2021

tonica
sanatate
Cum poate dieta să te ajute să-ți scazi nivelul trigliceridelor?

12.02.2021

Stan Stefan
sanatate



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017475
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333344
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338832
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285505
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143502



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Noutati Vedete Sport Retete

Recomandări din alte categorii

Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020
Detoxifiere și dieta cu suc de morcovi
Retete de sanatate de la Naturalis
3 rețete de dietă cu țelină apio
Singurătatea și foamea, o relație oficializată
Dieta pentru hemoroizi - cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne