logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Baba ghanoush

          ianuarie 20, 2021

          Conopidă cu parmezan

          ianuarie 20, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • 5 exercitii pentru spate

          5 exerciții pentru spate

          ianuarie 18, 2021

          Legătura dintre dietă și cancer, de la mit la realitate

          ianuarie 16, 2021

          (P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

          ianuarie 12, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
sanatate

Greșeli comune implicate în slăbirea sistemului imunitar

23.03.2020

Dr. Alin Popescu

676

Timp estimat de citire:

2 minute, 46 secunde

Sistemul imunitar trebuie înțeles ca o rețea care protejează organismul împotriva agenților externi (dar și interni). Există însă situații care pot slăbi acest mecanism de apărare, ceea ce are drept consecință apariția a numeroase probleme de sănătate. În cele mai multe cazuri, scăderea eficienței sistemului imunitar se datorează unui stil de viață nesănătos.

Dacă vă confruntați cu numeroase episoade de răceală, tulburări gastrointestinale frecvente, oboseală, candidoze vaginale sau bucale și infecții urinare repetate, atunci trebuie să vă puneți întrebarea dacă nu cumva vă încadrați în categoria celor care prezintă un sistem imunitar care nu funcționează așa cum ar trebui. În cele ce urmează, vă vom prezenta cele mai comune greșeli care pot să ducă la slăbirea mecanismului complex reprezentat de către sistemul imunitar.

Stresul și oboseala

Surmenajul și sindromul burn out sunt din ce în ce mai răspândite în populație datorită ritmului alert în care trăim. Statul la birou peste program, lucratul de acasă și grija zilei de mâine pun presiune atât asupra psihicului, cât și asupra întregului organism. În timp, acest stil de viață dezorganizat va slăbi mecanismele de apărare ale organismului. În plus, cei care sunt supuși stresului permanent dorm prost și au un regim alimentar haotic. Gestionarea stresului nu este un lucru ușor de realizat, însă tehnicile de relaxare, plimbările în aer liber, activitățile care va fac plăcere și socializarea sunt modalități care vă pot ajuta să încetiniți ritmul alert în care trăiți.

Alimentația dezechilibrată

O alimentație dezechilibrată și mâncatul pe fugă reprezintă două dintre cele mai frecvente greșeli pe care cu toții le-am făcut de-a lungul vieții. Deficitul de vitamine și minerale la care se adaugă lipsa altor substanțe nutritive datorită unei alimentații greșite concură la slăbirea sistemului imunitar și la apariția a numeroase afecțiuni. În acest context, specialiștii recomandă respectarea celor trei mese principale pe zi și consumul de fructe și legume pentru a aduce organismului nutrienții de care are nevoie.

O atenție deosebită trebuie acordată curelor de slăbire. Persoanele care țin cure de slăbire drastice pot priva organismul de substanțele importante de care acesta are nevoie pentru a face față agresiunilor din exterior.

Utilizarea antibioticelor

Antibioticele nu trebuie luate decât dacă au fost prescrise de către medic. Nu încercați să luați aceste medicamente după ureche, deoarece puteți face mai mult rău decât bine. Sistemul imunitar este extrem de bine reprezentat la nivelul tubului digestiv, iar flora intestinală implicată în procesul digestiv poate fi distrusă în urma curelor de antibiotice. 

Sedentarismul 

Efectuarea unei activități fizice în mod regulat, fără însă a suprasolicita organismul este una din cele mai eficiente modalități de a vă menține sănătoși. Numeroase studii au arătat faptul că persoanele care fac sport se confruntă mai rar cu virozele sau cu alte afecțiuni care se pot datora unui sistem imunitar slăbit. Faceți mișcare în măsura gradului de toleranță și alegeți un sport care vă face plăcere.

Etichete:

imunitate, recomandat, sistem imunitar

Articole recomandate din categoria Sanatate

Legătura dintre dietă și cancer, de la mit la realitate
Ce alegem să mâncăm reprezinta unul dintre factorii care ne predispune la riscul de a dezvolta o..

16.01.2021

Stefan Stan
sanatate
(P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

12.01.2021

Stan Stefan
sanatate
Ghid complet de tehnici de remodelare corporală

05.01.2021

Natalia Talmacec
sanatate
Despre vergeturi: tipuri, tratamente, prevenție

07.12.2020

Liliana Costache
sanatate
Psoriazis: cauze, simptome, tratament, dieta recomandată

24.11.2020

Liliana Costache
sanatate
Virusul SARS-CoV-2 și transmiterea prin alimente

23.11.2020

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Constipația, consecință a unui regim alimentar greșit

18.11.2020

Stan Stefan
sanatate



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016121
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332151
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337865
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284483
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141955



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Noutati Retete

Recomandări din alte categorii

5 exerciții pentru spate
Baba ghanoush
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare
Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne