logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețete cu pudra de roșcove (carob) recomandate copiilor

          ianuarie 21, 2021

          Baba ghanoush

          ianuarie 20, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta fara gluten și beneficiile ei în endometrioză

          ianuarie 21, 2021

          (P) Produsele Clinique: ajută la îmbunătățirea stării pielii

          ianuarie 19, 2021
          5 exercitii pentru spate

          5 exerciții pentru spate

          ianuarie 18, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
diete

Fat Smash, dieta care declara razboi kilogramelor in plus!

Daca te-a fascinat mereu silueta vedetelor de la Hollywood, atunci Fat Smash este dieta potrivita pentru tine! Ian K. Smith, medicul nutritionist ce a gandit acest plan, a aplicat dieta in cadrul emisiunii „Celebrity Fit Club” de pe VH1, unde superstaruri de rang international s-au lasat pe mana lui si au slabit controlat si echilibrat, dobandind greutatea dorita. Ti-am starnit curiozitatea? Atunci citeste mai departe!

12.11.2012

Vanessa Stefan

8406

Timp estimat de citire:

3 minute, 36 secunde

Dieta Fat Smash nu promite rezultate spectaculoase in timp record, in schimb propune o abordare sanatoasa a stilului de viata, cu o alimentatie echilibrata si multa miscare, totul pentru o armonie trup-spirit. Smith a creat un plan alimentar cu reguli minimaliste, usor de urmat, bazat pe o alimentatie saraca in calorii, cu o lista de alimente delicioase pe care le puteti urma si inca una cu alimente de evitat.

„O dieta nu ar trebui sa fie complicata, chinuitoare sau ireala. The Fat Smash este o dieta simpla si usor de urmat, ce invata oamenii cum sa isi aleaga mancarea potrivita care sa favorizeze scaderea in greutate”, a declarat Smith. Tot el promite ca, odata inceput acest regim alimentar, imaginea adeptului vizavi de mancare se va schimba radical. Totodata, in primele 9 zile se vor vedea primele rezultate: in jur de 3-4 kilograme in minus!

INTERTITLU: Regulile Fat Smash Diet

Fat Smash Diet este un program de 90 de zile impartit in patru faze. Prima faza dureaza 9 zile si este numita si perioada de detox, 9 zile in care se urmareste purificarea corpului, renuntarea la vechile obiceiuri nocive si pregatirea organismului pentru noua viata sanatoasa. In aceasta perioada caloriile sunt reduse semnificativ, iar consumul de apa creste. Vor exista 5 mese pe zi, 3 principale si 2 gustari, pe care sunteti obligati sa le consumati, fie ca va este foame sau nu.

In aceste 9 zile, alimentele vor fi servite doar raw, la abur sau pe gratar. Grasimile se vor limita la 3 lingurite pe zi, dintre care 1 sau 2 trebuie sa fie de ulei de masline. Alimentele permise includ fructe si legume nelimitat (in afara de cartofi si avocado), orez brun, lapte de soia, branza tofu, ovaz, iaurt fara grasimi, albusuri de ou si ceai verde, neindulcit. Aceste sunt singurele alimente permise timp de 9 zile.

Faza a 2-a se intinde pe o perioada de 3 saptamani, unde se mentin cele 5 mese zilnice si cele 3 metode de preparare, la care se adauga alimente aditionale, consumate cu moderatie: avocado, oua intregi, fructe de mare, peste, carne de curcan, carne slaba de vita, cereale bio, unt fara sare, branza dietetica, zahar brun in cantitati mici sau sirop de agave pentru indulcire, cafea.

Faza 3: pret de o luna principiile invatate in faza 1 si 2 se vor sedimenta, adaugandu-se alte mici „bucurii” culinare: pentru prima oara sunt introduse pastele si painea, in cantitati mici si neaparat bio, plus rasfatul unui desert pe zi, dintr-o lista restransa de dulciuri permise: caise confiate, biscuiti de ovaz, ciocolata de casa cu 70% cacao, deserturi raw pe baza de caju, migdale si alune rehidratate.

Faza a 4-a, promite autorul, va dura toata viata. Acum sunt incluse vinul, pizza facuta in casa (maxim o data pe luna), cartofii (doar la cuptor sau piure) si dulciurile de cofetarie (doar de doua ori pe luna). Chiar si in aceasta faza trebuie sa respectati portionarea alimentelor si cele 5 mese pe zi.

Pentru ca Fat Smash nu numara caloriile, Smith spune ca cea mai grea incercare la care veti fi supusi sunt poftele: „Fat Smash nu te conditioneaza sa numeri caloriile, deci nu vei fi frustrat. Cu toate astea, vei invata singur sa iti dozezi singur portiile de mancare. Daca vreodata iti va fi pofta de ceva, gusta! Iar daca pofta tot nu s-a potolit, mananca stafide, o migdala, boabe de struguri de la congelator. Totul e sa vrei!”

INTERTITLU: Sportul, ramura importanta a programului Fat Smash

Ian K. Smith nu recomanda un anumit tip de miscare. Important e sa fie! El spune ca 30 de minute zilnic de mers pe jos, inot, aerobic, sala sau chiar sarit coarda vor fi suficiente. Asadar, inca un plus pentru aceasta dieta!

Dieta Fat Smash da rezultate uimitoare atunci cand este urmata de persoane cu un regim alimentar dezordonat. „Daca esti deja familiarizat cu un regim sanatos, atunci Fat Smash nu va mai avea acelasi efect din cauza principiilor deloc restrictive”, spune Ian K. Smith.

 Vanessa Stefan

Etichete:

dieta, fat smash, slabeste rapid, slabire

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Whole30, dieta care face furori în SUA
Dacă îți era dor de o dietă care să reducă drastic consumul de carbohidrați și să fie destu..

04.01.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Tot ce trebuie să știi despre dieta Stockholm sau dieta cardiologilor

31.12.2020

Liliana Costache
diete
O nouă dietă de slăbit: dieta metabolismului accelerat

18.12.2020

Dr. Corina Zugravu
diete
Slăbește sănătos – 10 reguli și secrete pentru o siluetă de vis

15.12.2020

Stan Stefan
diete
Înfometarea, dieta perfectă sau drumul sigur spre obezitate?

11.12.2020

Stan Stefan
diete
Lista alimentelor cu calorii negative

11.12.2020

Liliana Costache
diete
Greutatea corporală: 4 pași ca să redobândești controlul, fără a ține regim

10.12.2020

Natalia Talmacec
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016155
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332186
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337887
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284508
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141991



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Retete Reviste Noutati

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Retete de sanatate de la Naturalis
Dieta fara gluten și beneficiile ei în endometrioză
Rețete cu pudra de roșcove (carob) recomandate copiilor
5 exerciții cardio pentru acasă
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne