Timp estimat de citire3 minute, 36 secunde
Daca te-a fascinat mereu silueta vedetelor de la Hollywood, atunci Fat Smash este dieta potrivita pentru tine! Ian K. Smith, medicul nutritionist ce a gandit acest plan, a aplicat dieta in cadrul emisiunii „Celebrity Fit Club” de pe VH1, unde superstaruri de rang international s-au lasat pe mana lui si au slabit controlat si echilibrat, dobandind greutatea dorita. Ti-am starnit curiozitatea? Atunci citeste mai departe!
Dieta Fat Smash nu promite rezultate spectaculoase in timp record, in schimb propune o abordare sanatoasa a stilului de viata, cu o alimentatie echilibrata si multa miscare, totul pentru o armonie trup-spirit. Smith a creat un plan alimentar cu reguli minimaliste, usor de urmat, bazat pe o alimentatie saraca in calorii, cu o lista de alimente delicioase pe care le puteti urma si inca una cu alimente de evitat.
„O dieta nu ar trebui sa fie complicata, chinuitoare sau ireala. The Fat Smash este o dieta simpla si usor de urmat, ce invata oamenii cum sa isi aleaga mancarea potrivita care sa favorizeze scaderea in greutate”, a declarat Smith. Tot el promite ca, odata inceput acest regim alimentar, imaginea adeptului vizavi de mancare se va schimba radical. Totodata, in primele 9 zile se vor vedea primele rezultate: in jur de 3-4 kilograme in minus!
INTERTITLU: Regulile Fat Smash Diet
Fat Smash Diet este un program de 90 de zile impartit in patru faze. Prima faza dureaza 9 zile si este numita si perioada de detox, 9 zile in care se urmareste purificarea corpului, renuntarea la vechile obiceiuri nocive si pregatirea organismului pentru noua viata sanatoasa. In aceasta perioada caloriile sunt reduse semnificativ, iar consumul de apa creste. Vor exista 5 mese pe zi, 3 principale si 2 gustari, pe care sunteti obligati sa le consumati, fie ca va este foame sau nu.
In aceste 9 zile, alimentele vor fi servite doar raw, la abur sau pe gratar. Grasimile se vor limita la 3 lingurite pe zi, dintre care 1 sau 2 trebuie sa fie de ulei de masline. Alimentele permise includ fructe si legume nelimitat (in afara de cartofi si avocado), orez brun, lapte de soia, branza tofu, ovaz, iaurt fara grasimi, albusuri de ou si ceai verde, neindulcit. Aceste sunt singurele alimente permise timp de 9 zile.
Faza a 2-a se intinde pe o perioada de 3 saptamani, unde se mentin cele 5 mese zilnice si cele 3 metode de preparare, la care se adauga alimente aditionale, consumate cu moderatie: avocado, oua intregi, fructe de mare, peste, carne de curcan, carne slaba de vita, cereale bio, unt fara sare, branza dietetica, zahar brun in cantitati mici sau sirop de agave pentru indulcire, cafea.
Faza 3: pret de o luna principiile invatate in faza 1 si 2 se vor sedimenta, adaugandu-se alte mici „bucurii” culinare: pentru prima oara sunt introduse pastele si painea, in cantitati mici si neaparat bio, plus rasfatul unui desert pe zi, dintr-o lista restransa de dulciuri permise: caise confiate, biscuiti de ovaz, ciocolata de casa cu 70% cacao, deserturi raw pe baza de caju, migdale si alune rehidratate.
Faza a 4-a, promite autorul, va dura toata viata. Acum sunt incluse vinul, pizza facuta in casa (maxim o data pe luna), cartofii (doar la cuptor sau piure) si dulciurile de cofetarie (doar de doua ori pe luna). Chiar si in aceasta faza trebuie sa respectati portionarea alimentelor si cele 5 mese pe zi.
Pentru ca Fat Smash nu numara caloriile, Smith spune ca cea mai grea incercare la care veti fi supusi sunt poftele: „Fat Smash nu te conditioneaza sa numeri caloriile, deci nu vei fi frustrat. Cu toate astea, vei invata singur sa iti dozezi singur portiile de mancare. Daca vreodata iti va fi pofta de ceva, gusta! Iar daca pofta tot nu s-a potolit, mananca stafide, o migdala, boabe de struguri de la congelator. Totul e sa vrei!”
INTERTITLU: Sportul, ramura importanta a programului Fat Smash
Ian K. Smith nu recomanda un anumit tip de miscare. Important e sa fie! El spune ca 30 de minute zilnic de mers pe jos, inot, aerobic, sala sau chiar sarit coarda vor fi suficiente. Asadar, inca un plus pentru aceasta dieta!
Dieta Fat Smash da rezultate uimitoare atunci cand este urmata de persoane cu un regim alimentar dezordonat. „Daca esti deja familiarizat cu un regim sanatos, atunci Fat Smash nu va mai avea acelasi efect din cauza principiilor deloc restrictive”, spune Ian K. Smith.
Vanessa Stefan
Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ.
Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.
Lasă un răspuns