logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022

          15 alimente bune pentru slăbit

          noiembrie 15, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023

          Ce să mâncăm și ce să evităm în sezonul rece

          decembrie 13, 2022
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023

          Alimente fără gluten: ce opțiuni ai

          ianuarie 6, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Fat Smash, dieta care declara razboi kilogramelor in plus!

Daca te-a fascinat mereu silueta vedetelor de la Hollywood, atunci Fat Smash este dieta potrivita pentru tine! Ian K. Smith, medicul nutritionist ce a gandit acest plan, a aplicat dieta in cadrul emisiunii „Celebrity Fit Club” de pe VH1, unde superstaruri de rang international s-au lasat pe mana lui si au slabit controlat si echilibrat, dobandind greutatea dorita. Ti-am starnit curiozitatea? Atunci citeste mai departe!

12.11.2012

Vanessa Stefan

9016

Timp estimat de citire:

3 minute, 36 secunde

Dieta Fat Smash nu promite rezultate spectaculoase in timp record, in schimb propune o abordare sanatoasa a stilului de viata, cu o alimentatie echilibrata si multa miscare, totul pentru o armonie trup-spirit. Smith a creat un plan alimentar cu reguli minimaliste, usor de urmat, bazat pe o alimentatie saraca in calorii, cu o lista de alimente delicioase pe care le puteti urma si inca una cu alimente de evitat.

„O dieta nu ar trebui sa fie complicata, chinuitoare sau ireala. The Fat Smash este o dieta simpla si usor de urmat, ce invata oamenii cum sa isi aleaga mancarea potrivita care sa favorizeze scaderea in greutate”, a declarat Smith. Tot el promite ca, odata inceput acest regim alimentar, imaginea adeptului vizavi de mancare se va schimba radical. Totodata, in primele 9 zile se vor vedea primele rezultate: in jur de 3-4 kilograme in minus!

INTERTITLU: Regulile Fat Smash Diet

Fat Smash Diet este un program de 90 de zile impartit in patru faze. Prima faza dureaza 9 zile si este numita si perioada de detox, 9 zile in care se urmareste purificarea corpului, renuntarea la vechile obiceiuri nocive si pregatirea organismului pentru noua viata sanatoasa. In aceasta perioada caloriile sunt reduse semnificativ, iar consumul de apa creste. Vor exista 5 mese pe zi, 3 principale si 2 gustari, pe care sunteti obligati sa le consumati, fie ca va este foame sau nu.

In aceste 9 zile, alimentele vor fi servite doar raw, la abur sau pe gratar. Grasimile se vor limita la 3 lingurite pe zi, dintre care 1 sau 2 trebuie sa fie de ulei de masline. Alimentele permise includ fructe si legume nelimitat (in afara de cartofi si avocado), orez brun, lapte de soia, branza tofu, ovaz, iaurt fara grasimi, albusuri de ou si ceai verde, neindulcit. Aceste sunt singurele alimente permise timp de 9 zile.

Faza a 2-a se intinde pe o perioada de 3 saptamani, unde se mentin cele 5 mese zilnice si cele 3 metode de preparare, la care se adauga alimente aditionale, consumate cu moderatie: avocado, oua intregi, fructe de mare, peste, carne de curcan, carne slaba de vita, cereale bio, unt fara sare, branza dietetica, zahar brun in cantitati mici sau sirop de agave pentru indulcire, cafea.

Faza 3: pret de o luna principiile invatate in faza 1 si 2 se vor sedimenta, adaugandu-se alte mici „bucurii” culinare: pentru prima oara sunt introduse pastele si painea, in cantitati mici si neaparat bio, plus rasfatul unui desert pe zi, dintr-o lista restransa de dulciuri permise: caise confiate, biscuiti de ovaz, ciocolata de casa cu 70% cacao, deserturi raw pe baza de caju, migdale si alune rehidratate.

Faza a 4-a, promite autorul, va dura toata viata. Acum sunt incluse vinul, pizza facuta in casa (maxim o data pe luna), cartofii (doar la cuptor sau piure) si dulciurile de cofetarie (doar de doua ori pe luna). Chiar si in aceasta faza trebuie sa respectati portionarea alimentelor si cele 5 mese pe zi.

Pentru ca Fat Smash nu numara caloriile, Smith spune ca cea mai grea incercare la care veti fi supusi sunt poftele: „Fat Smash nu te conditioneaza sa numeri caloriile, deci nu vei fi frustrat. Cu toate astea, vei invata singur sa iti dozezi singur portiile de mancare. Daca vreodata iti va fi pofta de ceva, gusta! Iar daca pofta tot nu s-a potolit, mananca stafide, o migdala, boabe de struguri de la congelator. Totul e sa vrei!”

INTERTITLU: Sportul, ramura importanta a programului Fat Smash

Ian K. Smith nu recomanda un anumit tip de miscare. Important e sa fie! El spune ca 30 de minute zilnic de mers pe jos, inot, aerobic, sala sau chiar sarit coarda vor fi suficiente. Asadar, inca un plus pentru aceasta dieta!

Dieta Fat Smash da rezultate uimitoare atunci cand este urmata de persoane cu un regim alimentar dezordonat. „Daca esti deja familiarizat cu un regim sanatos, atunci Fat Smash nu va mai avea acelasi efect din cauza principiilor deloc restrictive”, spune Ian K. Smith.

 Vanessa Stefan

Etichete:

dieta, fat smash, slabeste rapid, slabire

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Categorii de alimente care îngrașă
Sigur, cantitatea contează, pentru că o cantitate mai mare de mâncare înseamnă mai multe calori..

16.11.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
15 alimente bune pentru slăbit

15.11.2022

Stan Stefan
diete
Cele mai importante 10 semne ale unei relații problematice cu mâncarea

04.11.2022

Mariș Adelina
diete
Regimul Dukan – provocări și limite

08.09.2022

Dr. Alin Popescu
diete
8 sfaturi pentru o pierdere în greutate de durată

22.08.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta Zodiac – sau cum să slăbești în funcție de zodie

12.08.2022

Stan Stefan
diete
Extracte din plante pentru slăbit și detoxifiere

04.08.2022

Cristea Bettina
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030445
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344489
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347628
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293886
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158920

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Reviste Editorial Retete

Recomandări din alte categorii

Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”
Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele
Menține-ți silueta, fără diete drastice
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Retete de sanatate de la Naturalis
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne