logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022

          15 alimente bune pentru slăbit

          noiembrie 15, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023

          Ce să mâncăm și ce să evităm în sezonul rece

          decembrie 13, 2022

          Laptele de măgăriță: beneficii pentru sănătate

          decembrie 5, 2022
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023

          Alimente fără gluten: ce opțiuni ai

          ianuarie 6, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Dieta Viva Mayr, secretul siluetei perfecte

Dieta Viva Mayr, dieta recomandata pacientilor clinicii de lux Viva Mayr din Austria, promite pierderea unui numar semnificativ de kilograme in 14 zile, plus o piele regenerata si multa energie. Prin acest regim se urmareste nu doar pierderea kilogramelor in exces, dar si modificarea comportamentului alimentar si o noua abordare a alimentelor. Cele doua saptamani de dieta reprezinta doar punctul de plecare al acestei metode, apoi principiile alimentare insusite vor trebui respectate pe termen lung pentru ca greutatea obtinuta sa ramana constanta.

14.11.2014

Oana Anghel

7961

Timp estimat de citire:

2 minute, 57 secunde

Sa descoperim, asadar, ce reguli trebuie respectate in dieta Viva Mayr si doua retete ce pot fi preparate in cadrul acestei diete.

Reguli de urmat in dieta Viva Mayr

Pentru bunul mers al acestei diete este necesar sa respecti urmatorul decalog:

  • Opreste-te in momentul in care apare senzatia de satietate;
  • Mesteca mult; cu cat mesteci mai mult, cu atat creierul trimite mai rapid semnale de satietate (la 30-40 de mestecaturi), deci vei manca mai putin;
  • Nu manca cruditati dupa orele 16.00, iar proteine animale doar o data la doua zile;
  • Fa cel putin 15 minute de exercitii zilnice intrucat activitatea fizica este extrem de importanta pentru digestie, silueta si sanatate;
  • Ia un mic-dejun consistent;
  • Cineaza cel tarziu la orele 18.00 pentru ca mancarea sa aiba timp sa treaca prin tot procesul de digestie pana la culcare;
  • Culca-te la cel mult 4 ore dupa cina, pentru a beneficia de cel putin 7 ore de somn pe noapte. In timpul somnului se secreta leptina, un hormon care controleaza apetitul. Cu cat dormi mai mult, cu atat se secreta mai multa leptina.
  • Bea intre 2 si 3 litri de apa zilnic, insa nu in timpul meselor;
  • Nu manca in conditii de stres;
  • Elimina zaharul din alimentatie, inlocuind produsele care contin zahar cu fructe.

Meniuri din dieta Viva Mayr

Incepe dieta Viva Mayr cu etapa cea mai importanta, achizitionarea alimentelor sanatoase. Acestea trebuie sa fie proaspete, pe cat posibil bio. Pe lista de cumparaturi noteaza-ti cerealele, fructele si legumele, mirodeniile, ouale, laptele de capra si de oaie, uleiurile presate la rece.

Iata doua dintre retetele pe care bucatarii de la clinica Viva Mayr le pregatesc pacientilor care se confrunta cu kilograme in plus:

Polenta cu legume

Polenta este un tip de mamaliga moale, care poate fi preparata atat traditional, din faina de porumb, cat si din faina de ovaz. Pentru acest fel de mancare ai nevoie de urmatoarele ingrediente:

500 ml apa

200 g polenta

20 g unt

Broccoli, morcov, dovlecei – aproximativ 100 g din fiecare leguma

Sare

Busuioc sau patrunjel

Apa se da in fiert, dupa care se adauga polenta si se amesteca bine. Se adauga apoi untul si sarea, se mai lasa la fiert cateva minute, dupa care preparatul se ia de pe foc si se acopera. Acesta trebuie sa stea acoperit aproximativ 20 de minute, timp in care lichidul ramas sa fie absorbit complet. Separat, se prepara legumele la abur, apoi acestea se vor aseza deasupra polentei. Poti orna acest preparat cu frunze de busuioc sau de patrunjel.

Salata cu nuci

Aceasta este un alt preparat recomandat in dieta Viva Mayr, delicios si satios. Pentru aceasta salata ai nevoie de:

Salata verde

2 mere curatate

50 g nuci

3 linguri ulei de in

2 linguri suc de lamaie

O lingura smantana

Sare

Salata verde se spala, se rupe, iar peste ea se adauga merele taiate cubulete si nucile. Separat, se amesteca uleiul de in, zeama de lamaie, smantana si sarea. Dressingul astfel obtinut se toarna peste salata.

Insoteste dieta Viva Mayr de sport, de o buna hidratare si, foarte important, de o odihna adecvata, iar in 2 saptamani poti scapa de cel putin 4 kg.

Sursa: mince.fr

Oana Anghel

Etichete:

cat slabesc cu dieta viva mayr, dieta viva mayr, retete dieta viva mayr

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Categorii de alimente care îngrașă
Sigur, cantitatea contează, pentru că o cantitate mai mare de mâncare înseamnă mai multe calori..

16.11.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
15 alimente bune pentru slăbit

15.11.2022

Stan Stefan
diete
Cele mai importante 10 semne ale unei relații problematice cu mâncarea

04.11.2022

Mariș Adelina
diete
Regimul Dukan – provocări și limite

08.09.2022

Dr. Alin Popescu
diete
8 sfaturi pentru o pierdere în greutate de durată

22.08.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta Zodiac – sau cum să slăbești în funcție de zodie

12.08.2022

Stan Stefan
diete
Extracte din plante pentru slăbit și detoxifiere

04.08.2022

Cristea Bettina
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030393
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344431
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347587
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293841
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158828

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Vedete Sport Noutati Reviste

Recomandări din alte categorii

Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele
Menține-ți silueta, fără diete drastice
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Retete de sanatate de la Naturalis
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne