logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • durere de spate

          Studiu: Cât trebuie să mergi pe jos pentru a evita durerea cronică de spate

          iulie 15, 2025
          Secretul unui somn mai bun, mai simplu decât ne-am fi putut imagina

          Secretul unui somn mai bun, mai simplu decât ne-am fi putut imagina

          iulie 3, 2025
          sisteme de grupe de sange

          Oamenii de știință au descoperit o nouă grupă de sânge

          iunie 23, 2025
          lumina emisă de creier

          Lumina secretă a creierului: o nouă frontieră în înțelegerea sănătății mintale

          iunie 18, 2025
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Lista de alimente bogate în proteine și sărace în calorii

          Lista de alimente bogate în proteine și sărace în calorii

          iulie 11, 2025
          Jeleurile de slăbit: ce sunt, ce conțin, precauții

          Jeleurile de slăbit: ce sunt, ce conțin, precauții

          iunie 20, 2025
          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          iunie 10, 2025
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Beneficiile pe care ți le oferă consumul de cartof dulce

          Beneficiile pe care ți le oferă consumul de cartof dulce

          iulie 11, 2025
          Exemple de alimente sănătoase, bogate în fosfor

          Exemple de alimente sănătoase, bogate în fosfor

          iulie 11, 2025
          Beneficiile consumului de clementine

          Beneficiile consumului de clementine

          iulie 11, 2025
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Salate de vară: idei creative și nutritive pentru toate gusturile

          Salate de vară: idei creative și nutritive pentru toate gusturile

          iunie 25, 2025
          Idei de deserturi fără coacere. Opțiuni delicioase și răcoritoare

          Idei de deserturi fără coacere. Opțiuni delicioase și răcoritoare

          iunie 20, 2025
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • tensiunea arterială la femei

          Tensiunea arterială la femei: care sunt valorile normale în funcție de vârstă

          iulie 11, 2025
          semne că ai cortizol crescut

          Cortizol crescut: semne pe care corpul nu le poate ascunde

          iulie 1, 2025
          obiceiuri care afectează ficatul

          5 obiceiuri zilnice care îmbolnăvesc ficatul

          iunie 20, 2025
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • plimbarea zilnică

          4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 

          aprilie 25, 2025
          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          aprilie 8, 2025
          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          aprilie 7, 2025
  • Psihologie
        • imaginea corporală și stima de sine

          Gras sau slab? Echilibru sau extreme?

          mai 23, 2025
          ce este anorexia

          Anorexia – între mituri și realitate

          mai 7, 2025
          noul an 2025

          2025, anul noilor pro(porții)

          decembrie 31, 2024
          cum sa reduci stresul si anxietatea

          10 metode validate de terapeuți pentru a reduce stresul și anxietatea

          noiembrie 11, 2024
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • actrița Julia Roberts

          Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine

          martie 4, 2025
          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          aprilie 4, 2024
          actrița Olivia Munn

          Actrița Olivia Munn și lupta sa cu cancerul mamar

          martie 14, 2024
  • Terapii alternative
        • capsule de salvie pentru slăbit

          Ce trebuie să știi despre capsulele de salvie pentru slăbit?

          februarie 27, 2025
          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 26, 2025
          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          februarie 10, 2025
          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 10, 2025
diete

Dieta Tahiti: gata de plaja in 2 saptamani!

Deja am invatat ca retetele „miraculoase” de slabit nu functioneaza pe termen lung, ci chiar iti dau organismul peste cap. Insa ce te faci cu panica ce te cuprinde cu doua saptamani inainte de un eveniment important, cand preferi sa te infometezi decat sa nu te simti bine in pielea ta? Pentru astfel de situatii extreme, iti propunem un regim sanatos, cu gusturi rafinate si denumiri exotice: dieta Tahiti!

10.07.2013

Raluca Mateescu
Dieta Tahiti: gata de plaja in 2 saptamani!
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

4 minute, 8 secunde
Distribuie pe WhatsApp Distribuie pe Facebook

Bazata pe meniurile tropicale din Polinezia, cu mult peste, fructe proaspete si arome exotice, dieta Tahiti nu implica ore petrecute in bucatarie. Majoritatea alimentelor din dieta zilnica se consuma ca atare sau preparate foarte putin, astfel incat sa-ti ramana timp pentru activitatile tale preferate sau, de ce nu, pentru mai mult sport!

Autoarea dietei, Jessica Azyade, recomanda urmarea dietei Tahiti timp de 4 zile pe saptamana, timp in care poti pierde doua kilograme, apoi alternarea a 3 zile in care mananci normal, insa moderat, cu putin zahar sau alcool. Pentru ca este o dieta sanatoasa, poti urma acest regim de slabire si timp de o luna, insa unele alimente recomandate sunt destul de scumpe (peste, scoici, lapte de cocos) si este posibil sa iti doresti ca, pe termen lung, sa adaptezi dieta Tahiti conform posibilitatilor tale. Insa savoarea de la fiecare masa te va face sa uiti ca esti la regim si sa-ti doresti sa mananci cat mai des mancare cu arome tropicale!

 

Ziua 1 din dieta Tahiti

Mic dejun: un ceai sau o cafea fara zahar, un pahar de lapte de soia, 200 g de branza proaspata 0% grasimi, o jumatate de grapefruit
Pranz: un bol cu rosii si castraveti feliati cu suc de lamaie, sare si piper, 200 g de merluciu cu lapte de cocos si lamaie verde, dovlecei preparati la abur cu un praf de curry, o jumatate de mango
Gustare: o branzica de casa sau proaspata cu 0% grasimi
Cina: o farfurie mare de salata verde, o jumatate de avocado, rosii si 150 g de creveti, 100 g de branza proaspata cu 0% grasimi, un bol cu fructe proaspete de sezon

 

Ziua 2

Mic dejun: un ceai sau o cafea fara zahar, un pahar de lapte de soia, 200 g de branza proaspata 0% grasimi, o jumatate de pepene galben
Pranz: felii subtiri de ton proaspat cu lamaie verde, calcan cu coriandru si capere si salata verde, un bol cu fructe rosii
Gustare: o branzica de casa sau proaspata cu 0% grasimi
Cina: supa rece de castraveti si iaurt cu 0% grasimi, friptura slaba de curcan cu tocana de legume + vinete preparate la aburi cu lapte de cocos, o jumatate de grapefruit cu felii de nuca de cocos

 

Ziua 3

Mic dejun: un ceai sau o cafea fara zahar, un pahar de lapte de soia, 200 g de branza proaspata 0% grasimi cu aroma de vanilie, o jumatate de mango
Pranz: salata de fasole verde cu suc de lamaie, sare si piper, 200 g de scoici cu lapte de cocos si lamaie verde si conopida fiarta la aburi cu coriandru, un sfert de ananas proaspat
Gustare: o branzica de casa sau proaspata cu 0% grasimi
Cina: un platou cu frunze de spanac proaspat, rosii, 150 g de carne de pui fara grasime, sos de lapte de cocos si lamaie si 100 g de branza proaspata cu 0% grasimi, o jumatate de papaya

 

Ziua 4 din dieta Tahiti

Mic dejun: un ceai sau o cafea fara zahar, un pahar de lapte de soia, 200 g de branza proaspata 0% grasimi cu aroma de vanilie, o felie de pepene rosu
Pranz: salata si carne de crab, dorada cu germeni de soia, iaurt cu 0% grasimi si cocos ras
Gustare: o branzica de casa sau proaspata cu 0% grasimi
Cina: o farfurie cu scoici si lamaie, cod preparat la aburi cu spanac si lapte de cocos, o jumatate de papaya.
In fiecare zi, poti consuma ceai fara zahar la discretie si apa plata sau amestecata cu suc de cocos.

Dupa cele patru zile de regim Tahiti, autoarea acestuia propune revenirea la o dieta obisnuita timp de trei zile, in care trebuie sa acorzi atentie alimentatiei, pentru a nu te lovi de efectul yo-yo. Poti pastra cateva dintre principiile dietei Tahiti si in zilele de pauza. Spre exemplu, poti manca zilnic multe fructe proaspete si branza proaspata, intrucat aceste alimente iti hranesc organismul si sunt usoare. Chiar le poti combina intr-o reteta de crema tahitiana ce constituie un desert racoritor pentru zilele toride de vara!

 

Reteta de crema tahitiana cu putine calorii

Ingrediente:
– 200 g de pulpa de ananas bine copt
– 200 g de pulpa de mango bine copt
– 200 g de branza de vaci proaspata
– 2 picaturi de esenta de vanilie
Preparare: Amesteca bine toate ingredientele, pune la frigider si imparte crema cu cineva drag cat este inca rece. Cantitatile de mai sus sunt pentru doua portii.

In Tahiti si, in general, in Polinezia Franceza, bucataria traditionala include multe alimente proaspete, iar fiecare inghititura este o explozie de savoare si prospetime, fiind consumata fara tacamuri. In mod traditional, alimentele sunt invelite in frunze de bananier, apoi sunt acoperite cu nisip pentru a fi etanse, iar procesul de coacere dureaza multe ore.

 

Raluca Mateescu

Data publicarii: 10.07.2013

Etichete

Etichete:

dieta tahiti, diete de slabire, diete exotice, regimul de slabire tahiti
Disclaimer

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Jeleurile de slăbit: ce sunt, ce conțin, precauții
Jeleurile de slăbit: ce sunt, ce conțin, precauții
Tot mai multe persoane interesate de un stil de viață sănătos și de co..

20.06.2025

Elena Cornelia Dobre
diete
Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit
Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

10.06.2025

Ecaterina Lupașcu
diete
Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante
Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

29.05.2025

Irina Gache
diete
Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă
Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă

29.05.2025

Irina Gache
diete
Dieta de primăvară cu castraveți: cum s-o ții pentru beneficii multiple
Dieta de primăvară cu castraveți: cum s-o ții pentru beneficii multiple

21.05.2025

Ecaterina Lupașcu
diete
Dieta cu arpacaș: reguli pentru o dietă sănătoasă și echilibrată
Dieta cu arpacaș: reguli pentru o dietă sănătoasă și echilibrată

14.05.2025

Elena Cornelia Dobre
diete
dieta de 16 zile
Human Being Diet: cum poți slăbi în 16 zile și să te menții pe termen lung

02.05.2025

Natalia Talmacec
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie
    21.01.2025
    0
  2. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306
  3. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182
  4. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181
  5. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150
  6. Am slăbit 12 kg într-o lună!
    19.10.2006
    66

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Retete Sport Psihologie

Recomandări din alte categorii

Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine
Salate de vară: idei creative și nutritive pentru toate gusturile
Tensiunea arterială la femei: care sunt valorile normale în funcție de vârstă
Gras sau slab? Echilibru sau extreme?
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
tonica group
facebook
instagram
youtube
GALENUS SRL
Nr. Registrul Comerţului: J1999005916407
CUI: RO 11906760
Activitate principala: 5811
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2025
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne