logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular

          mai 23, 2023

          Benesio StresCalm, „Votat Produsul Anului” 2023, la categoria Suplimente naturale antistres!

          mai 17, 2023

          Benesio MaxiTonic, câștigător al competiției „Votat Produsul Anului®” 2023 – categoria Vitamine și minerale!

          mai 17, 2023

          Oamenii de știință au descoperit de ce este irezistibilă ciocolata

          aprilie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă

          mai 24, 2023

          Sfaturi de slăbit pentru persoanele ocupate

          mai 24, 2023

          Post intermitent – cum să-l începeți și cum să-l urmați corect?

          mai 22, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Categorii de alimente sănătoase (potrivit piramidei alimentelor)

          mai 19, 2023

          Ciupercile pleurotus – beneficii și rețete

          mai 15, 2023

          Lista carbohidraților buni, sănătoși pentru organism

          mai 11, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Cum poți face pâine din chia. Ai nevoie de doar trei ingrediente și nici urmă de făină

          mai 25, 2023

          Idei de rețete dietetice cu căpșuni – slăbești și te îndulcești

          mai 23, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sănătatea colonului: cum să o protejăm

          mai 18, 2023

          Alimente de evitat daca suferi de alergii de sezon

          mai 11, 2023

          Afecțiuni asociate cu alimentația nesănătoasă

          mai 5, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor

          mai 8, 2023

          Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023
  • Psihologie
        • Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023

          Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ți-l mai aduci aminte pe Jonah Hill din filmul “Lupul de pe Wall Street”? Transformarea lui este incredibilă!

          mai 25, 2023

          Melissa McCharty nu mai este plinuță! Actrița a dezvăluit ce dietă a ales. “Ma simt mai încrezătoare ca niciodată”

          mai 24, 2023

          Jessica Simpson este de nerecunoscut! Cum a reușit să scape de mai bine de 50 de kilograme

          mai 24, 2023
  • Terapii alternative
        • Recomandări de ceaiuri pentru stomac

          mai 9, 2023

          Consumul de borș – care sunt beneficiile și contraindicațiile

          aprilie 3, 2023

          Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022
diete

Dieta P.I.N.K., planul de slabire exclusiv pentru femei

Conceputa de o femeie pentru femei, dieta P.I.N.K. este o optiune ideala pentru toate doamnele si domnisoarele care vor sa-si remodeleze silueta si sa se simta in forma maxima. Este adaptata intocmai nevoilor si particularitatilor speciale ale femeilor si ofera rezultate remarcabile: kilograme in minus si un tonus fizic si psihic de invidiat.

21.01.2016

tonica

16799

Timp estimat de citire:

3 minute, 32 secunde

Descopera cum se tine dieta P.I.N.K., ce ai voie sa mananci pe parcursul ei si care-i sunt principiile de functionare.

Dezvoltata de Cynthia Pasquella, un renumit nutritionist clinic din Statele Unite, dieta P.I.N.K. constituie un adevarat manifest pentru feminitate. Pana si numele ei face trimitere in acest sens. In traducere, acesta inseamna „roz” si reprezinta acronimul a patru cuvinte-cheie: Putere, Intensitate, Nutritie si Cardio.

Principii de baza

Fara a fi extrem de restrictiva, dieta P.I.N.K. impune o serie de limite, fiind, in linii mari, un regim hipocaloric, mai degraba vegetarian. Este insa unul echilibrat, intrucat nu exclude niciun aliment nutritiv sau sanatos. In plus, promoveaza consumul alimentelor cat mai putin procesate, organice sau bio. O componenta importanta a metodei pusa la punct de Cynthia Pasquella este personalizarea dietei si a planului de antrenament.

Cat poti slabi

Evident, rezultatele depind mult de fiecare caz in parte si nu pot fi generalizate. In principiu, potrivit autoarei sale, dieta te poate ajuta sa dai jos aproximativ 5 kilograme in 2 saptamani. Poate ca nu e ceva spectaculos, insa dieta P.I.N.K. nu are ca tinta pierderea in greutate cu orice pret. Scopul este sa slabesti progresiv, intr-un ritm sigur pentru organism, pe care sa-l tonifici si sa te simti plina de energie.

Cele 4 etape ale dietei P.I.N.K.

Chiar daca nu este extrem de riguros planificata, dieta P.I.N.K. este bine organizata, fiind structurata in 4 etape.

Etapa 1 – Resetarea

Cu o durata cuprinsa intre 3 si 14 zile, prima etapa din dieta P.I.N.K. are un rol crucial, de eliminare a toxinelor si a altor substante reziduale nocive din corp. Acest lucru grabeste procesul de „resetare” a functiilor organismului si accelereaza metabolismul, asigurand o mai buna activitate a tuturor organelor interne. In cadrul acestei etape, miscarea este litera de lege, cate 30 de minute pe zi, iar numarul de calorii consumate trebuie sa fie intre 1025 si cel mult 1200. Sunt interzise alcoolul, fainoasele, dar si amidonoasele, zaharul si cafeaua.

Etapa 2 – Primara

In aceasta etapa, care tine 10 zile, sunt introduse alimentele cu un continut caloric mai mare, proteice, care sa-ti furnizeze energia necesara pentru a face fata antrenamentelor intense. In total, ai voie sa consumi pana la 1600 calorii pe zi. De asemenea, in aceasta faza a dietei, este prevazuta suplimentarea aportului de calciu si vitamina D, doua substante vitale a caror prezenta este, in general, deficitara in corpul femeilor.

Etapa 3 – Perioada de 7 zile 

A treia faza a dietei P.I.N.K. este poate cea mai drastica dintre toate. Si asta pentru ca, desi recomanda acelasi aport caloric pe zi ca in prima etapa − de 1200 de calorii −, mesele sunt compuse din supe de legume. Partea buna este ca aceasta etapa a supelor dureaza doar 7 zile, iar antrenamentele sunt mai putin intense si au o durata de doar 15 minute pe zi.

Etapa 4 – Consolidarea

Cea de-a patra etapa a dietei P.I.N.K. are ca obiectiv stabilizarea greutatii la care s-a ajuns si perfectionarea obiceiurilor alimentare, astfel incat acestea sa fie integrate in stilul obisnuit de viata pentru a mentine rezultatele obtinute pe termen lung. Se pot consuma in jur de 1400 – 1800 de calorii pe zi. Ai voie sa mananci orice iti face placere, dar cu moderatie si avand grija ca ingredientele din care iti prepari mancarea sa fie cat mai sanatoase si benefice pentru organism.

Pentru a face dieta mai atractiva, nutritionista americana a scos o carte de bucate cu sfaturi, meniuri pentru fiecare etapa in parte si cel putin treizeci de retete variate si delicioase.

Exemplu de meniu pentru o zi

Mic dejun: shake hranitor din proteine din zer, capsune si alte fructe sau legume proaspete

Pranz: piept de pui la gratar si o salata din vegetale

Cina: orez cu legume verzi si multe verdeturi

Desert: budinca de avocado cu ciocolata neagra

Mult succes!

Etichete:

cardio, dieta pink, intensitate, nutritie, putere, silueta, slabire

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Sfaturi de slăbit pentru persoanele ocupate
Un program foarte încărcat vine „la pachet” cu o serie de consecințe negative care evoluează..

24.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Post intermitent - cum să-l începeți și cum să-l urmați corect?

22.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta celor 5 factori - ce este și cum te ajută

17.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Post intermitent (fasting): beneficii și alte informații

03.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

20.03.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

15.03.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta keto, pro și contra

13.03.2023

Dr. Corina Zugravu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1032022
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345994
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348716
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 295112
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 161424

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Reviste Sport Retete Psihologie

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular
Ți-l mai aduci aminte pe Jonah Hill din filmul “Lupul de pe Wall Street”? Transformarea lui este incredibilă!
Cum poți face pâine din chia. Ai nevoie de doar trei ingrediente și nici urmă de făină
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne