logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină

          ianuarie 14, 2021

          5 idei de cină sănătoasă pentru copii

          ianuarie 13, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

          ianuarie 12, 2021

          Ghid complet de tehnici de remodelare corporală

          ianuarie 5, 2021

          Despre vergeturi: tipuri, tratamente, prevenție

          decembrie 7, 2020
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
diete

Dieta P.I.N.K., planul de slabire exclusiv pentru femei

Conceputa de o femeie pentru femei, dieta P.I.N.K. este o optiune ideala pentru toate doamnele si domnisoarele care vor sa-si remodeleze silueta si sa se simta in forma maxima. Este adaptata intocmai nevoilor si particularitatilor speciale ale femeilor si ofera rezultate remarcabile: kilograme in minus si un tonus fizic si psihic de invidiat.

21.01.2016

tonica

14025

Timp estimat de citire:

3 minute, 32 secunde

Descopera cum se tine dieta P.I.N.K., ce ai voie sa mananci pe parcursul ei si care-i sunt principiile de functionare.

Dezvoltata de Cynthia Pasquella, un renumit nutritionist clinic din Statele Unite, dieta P.I.N.K. constituie un adevarat manifest pentru feminitate. Pana si numele ei face trimitere in acest sens. In traducere, acesta inseamna „roz” si reprezinta acronimul a patru cuvinte-cheie: Putere, Intensitate, Nutritie si Cardio.

Principii de baza

Fara a fi extrem de restrictiva, dieta P.I.N.K. impune o serie de limite, fiind, in linii mari, un regim hipocaloric, mai degraba vegetarian. Este insa unul echilibrat, intrucat nu exclude niciun aliment nutritiv sau sanatos. In plus, promoveaza consumul alimentelor cat mai putin procesate, organice sau bio. O componenta importanta a metodei pusa la punct de Cynthia Pasquella este personalizarea dietei si a planului de antrenament.

Cat poti slabi

Evident, rezultatele depind mult de fiecare caz in parte si nu pot fi generalizate. In principiu, potrivit autoarei sale, dieta te poate ajuta sa dai jos aproximativ 5 kilograme in 2 saptamani. Poate ca nu e ceva spectaculos, insa dieta P.I.N.K. nu are ca tinta pierderea in greutate cu orice pret. Scopul este sa slabesti progresiv, intr-un ritm sigur pentru organism, pe care sa-l tonifici si sa te simti plina de energie.

Cele 4 etape ale dietei P.I.N.K.

Chiar daca nu este extrem de riguros planificata, dieta P.I.N.K. este bine organizata, fiind structurata in 4 etape.

Etapa 1 – Resetarea

Cu o durata cuprinsa intre 3 si 14 zile, prima etapa din dieta P.I.N.K. are un rol crucial, de eliminare a toxinelor si a altor substante reziduale nocive din corp. Acest lucru grabeste procesul de „resetare” a functiilor organismului si accelereaza metabolismul, asigurand o mai buna activitate a tuturor organelor interne. In cadrul acestei etape, miscarea este litera de lege, cate 30 de minute pe zi, iar numarul de calorii consumate trebuie sa fie intre 1025 si cel mult 1200. Sunt interzise alcoolul, fainoasele, dar si amidonoasele, zaharul si cafeaua.

Etapa 2 – Primara

In aceasta etapa, care tine 10 zile, sunt introduse alimentele cu un continut caloric mai mare, proteice, care sa-ti furnizeze energia necesara pentru a face fata antrenamentelor intense. In total, ai voie sa consumi pana la 1600 calorii pe zi. De asemenea, in aceasta faza a dietei, este prevazuta suplimentarea aportului de calciu si vitamina D, doua substante vitale a caror prezenta este, in general, deficitara in corpul femeilor.

Etapa 3 – Perioada de 7 zile 

A treia faza a dietei P.I.N.K. este poate cea mai drastica dintre toate. Si asta pentru ca, desi recomanda acelasi aport caloric pe zi ca in prima etapa − de 1200 de calorii −, mesele sunt compuse din supe de legume. Partea buna este ca aceasta etapa a supelor dureaza doar 7 zile, iar antrenamentele sunt mai putin intense si au o durata de doar 15 minute pe zi.

Etapa 4 – Consolidarea

Cea de-a patra etapa a dietei P.I.N.K. are ca obiectiv stabilizarea greutatii la care s-a ajuns si perfectionarea obiceiurilor alimentare, astfel incat acestea sa fie integrate in stilul obisnuit de viata pentru a mentine rezultatele obtinute pe termen lung. Se pot consuma in jur de 1400 – 1800 de calorii pe zi. Ai voie sa mananci orice iti face placere, dar cu moderatie si avand grija ca ingredientele din care iti prepari mancarea sa fie cat mai sanatoase si benefice pentru organism.

Pentru a face dieta mai atractiva, nutritionista americana a scos o carte de bucate cu sfaturi, meniuri pentru fiecare etapa in parte si cel putin treizeci de retete variate si delicioase.

Exemplu de meniu pentru o zi

Mic dejun: shake hranitor din proteine din zer, capsune si alte fructe sau legume proaspete

Pranz: piept de pui la gratar si o salata din vegetale

Cina: orez cu legume verzi si multe verdeturi

Desert: budinca de avocado cu ciocolata neagra

Mult succes!

Etichete:

cardio, dieta pink, intensitate, nutritie, putere, silueta, slabire

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Whole30, dieta care face furori în SUA
Dacă îți era dor de o dietă care să reducă drastic consumul de carbohidrați și să fie destu..

04.01.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Tot ce trebuie să știi despre dieta Stockholm sau dieta cardiologilor

31.12.2020

Liliana Costache
diete
O nouă dietă de slăbit: dieta metabolismului accelerat

18.12.2020

Dr. Corina Zugravu
diete
Slăbește sănătos – 10 reguli și secrete pentru o siluetă de vis

15.12.2020

Stan Stefan
diete
Înfometarea, dieta perfectă sau drumul sigur spre obezitate?

11.12.2020

Stan Stefan
diete
Lista alimentelor cu calorii negative

11.12.2020

Liliana Costache
diete
Greutatea corporală: 4 pași ca să redobândești controlul, fără a ține regim

10.12.2020

Natalia Talmacec
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1015983
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332036
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337776
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284373
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141799



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Noutati Reviste Sanatate Sport

Recomandări din alte categorii

(P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix
Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării
Retete de sanatate de la Naturalis
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne