logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Probleme și tulburări digestive cauzate de stres

          martie 27, 2023

          Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Dieta Omni: slabeste pana la 6 kg in 2 saptamani

Dieta Omni a fost conceputa de Tana Amen dupa ce a reusit sa-si rezolve problemele de sanatate doar cu ajutorul unei alimentatii potrivite. Dupa ce a scapat de afectiunile digestive, de infectiile recurente si chiar de cancerul de tiroida, Tana a descoperit ca mancarea sanatoasa este solutia. Afland cum influenteaza organismul anumite alimente, a ajuns la concluzia ca o dieta pe baza de plante este cea mai buna. Asa a luat nastere dieta Omni!

02.10.2013

Raluca Baciu

31967

Timp estimat de citire:

4 minute, 3 secunde

Afla mai multe despre Dieta Omni si cum te poate ajuta aceasta sa pierzi sanatos in greutate!

Autoarea cartii The Omni Diet, publicata in 2013 de o editura americana, sustine ca slabitul este doar unul dintre efectele acestei diete. Beneficiile pentru sanatate sunt mai multe si printre ele se numara vindecarea anumitor afectiuni si tratarea inflamatiilor, totul in timp ce savurezi preparate delicioase, naturale si pline de nutrienti buni pentru intregul organism. Tana, autoarea cartii, a reusit sa invinga toate problemele de sanatate cu care se confrunta inca de cand era copil, cauzate in mare parte de mostenirea genetica a unei familii marcate de obezitate si afectiuni cardiovasculare. Inainte de orice, cartea iti promite ca poti slabi pana la 6 kilograme in doar 2 saptamani, asa ca haideti sa descoperim ce presupune!

Regulile dietei Omni

Baza acestei diete o reprezinta un program ce dureaza sase saptamani si are ca principiu fundamental proportia 70/30: consumi 70% plante si 30% proteine. Dieta nu contine deloc lactate si include doar alimente organice, fara hormoni si fara efect inflamator. O portie de proteine inseamna o portie de dimensiunea palmei tale si trebuie sa alegi carne slaba si cat mai naturala, fara hormoni sau antibiotice, de preferat de la animale crescute in conditii traditionale (in aer liber si hranite cu cereale si iarba).

Daca tii dieta Omni, poti consuma fructe de mare, precum si peste salbatic, fara hormoni sau antibiotice, precum si proteine sub forma de pudra, ca supliment alimentar. Consumul de alcool trebuie limitat drastic, mai ales ca multe dintre bauturi contin gluten, insa poti bea doua pahare de vin sau cocktail-uri pe saptamana.

Alte reguli ale dietei Omni:

* Elimina produsele de origine animala, in afara de carne si oua organice.

* Produsele pe baza de soia sunt eliminate.

* Nu sunt permise nici uleiurile vegetale cu Omega 3.

* Nu sunt permise zaharurile rafinate si carbohidratii, nici sucurile de fructe.

* Alimentele trebuie sa fie cat mai putin procesate.

* Singurele surse de proteina animala permisa sunt cele de foarte buna calitate, de provenienta organica.

Primele doua saptamani ale dietei Omni

Autoarea dietei sustine ca in primele 14 zile de dieta iti vei obisnui papilele gustative cu gustul noilor alimente si vei elimina toxinele acumulate in urma unei alimentatii nesanatoase. Suplimentele alimentare sunt recomandate, in special uleiul de peste. In primele doua saptamani, trebuie sa urmezi cele mai importante cinci reguli ale alimentatiei propuse de Tana:

  1. Bea un shake verde de cel putin doua ori pe saptamana.
  2. Fa cu un antrenament in plus in fiecare saptamana, utilizand greutati.
  3. Gaseste pe cineva caruia sa ii dai socoteala cu privire la ceea ce mananci si cum evolueaza dieta.
  4. Mergi la sauna de doua ori pe saptamana pentru a te detoxifia.
  5. Practica gratitudinea: gandeste-te in fiecare zi la cinci lucruri pentru care esti recunoscator.

Alimente permise: legume proaspete, cereale integrale, nuci, carne rosie de provenienta organica, de la vite hranite cu iarba, carne de pui organica, ton, somon salbatic, oua organice, ulei de cocos, cacao, linte, fasole, Stevia, xylitol, condimente, verdeturi, iarba de grau, canepa, lapte de migdale, lapte de cocos, ceai verde, extract de vanilie.

Daca esti familiarizat cu dieta paleo, probabil ca vei observa unele similitudini, insa aceasta dieta pare sa fie urmatorul nivel al acestei diete. Sunt favorizate alimentele naturale si trebuie sa excluzi dulciurile si lactatele, iar daca iti este pofta de ceva dulce poti savura un shake verde cu fructe goji, cateva felii de mar cu unt de arahide sau o patratica de ciocolata neagra, organica. In carte se mentioneaza ca, dupa cele doua saptamani de inceput, dispar complet poftele culinare si ai tendinta sa mananci mai putin, in mod natural.

Exemplu de meniu pentru o zi de regim Omni

Iti poti face o idee despre cum ar arata o zi de meniu daca te hotarasti sa urmezi dieta Omni:

Micul dejun:

Legume calite (ardei gras, usturoi, ardei iute, ceapa), fructe proaspete, ceai verde

Gustare:

Un shake verde – din verdeturi, in care poti adauga nuci, fibre, seminte de in, unt de migdale, goji

Pranz:

O salata mare de verdeturi

Un ou organic fiert

Un mar

Gustare:

O mana de nuci

Cina:

Friptura din carne organica, asezonata cu usturoi, ardei, cimbru

Un cartof dulce cu broccoli preparat la abur

Inainte de a urma o dieta de slabit, asigura-te ca nu suferi de afectiuni ce iti pot pune sanatatea in pericol si cere parerea medicului tau.

Sursa: The Omni Diet de Tana Amen, editura St. Martin’s Press

Raluca Baciu

Etichete:

dieta omni, diete de slabire, meniu dieta omni

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase
Despre alimente se spune mai în glumă mai în serios că „tot ce-i bun, fie nu este sănătos, f..

15.03.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta keto, pro și contra

13.03.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Mic dejun cu puține calorii pentru întreaga săptămână

13.03.2023

tonica
diete
Postul intermitent - sfaturi pentru un regim reușit

27.02.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
5 metode de a ține post intermitent: pro și contra

06.02.2023

Stan Stefan
diete
Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

02.02.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Menține-ți silueta, fără diete drastice

18.01.2023

Cristea Bettina
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031260
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345255
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348191
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294514
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 160151

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Reviste Editorial Noutati

Recomandări din alte categorii

Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Probleme și tulburări digestive cauzate de stres
Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne