logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Bei cafea. Dar știi ce bei?

          mai 11, 2022

          Cum să fii pregătit pentru… neprevăzut

          mai 10, 2022

          Top alternative naturale pentru zahar

          mai 6, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022

          Beneficiile dovedite ale colagenului pentru articulații sănătoase

          martie 17, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021

          Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
diete

Dieta Omni: slabeste pana la 6 kg in 2 saptamani

Dieta Omni a fost conceputa de Tana Amen dupa ce a reusit sa-si rezolve problemele de sanatate doar cu ajutorul unei alimentatii potrivite. Dupa ce a scapat de afectiunile digestive, de infectiile recurente si chiar de cancerul de tiroida, Tana a descoperit ca mancarea sanatoasa este solutia. Afland cum influenteaza organismul anumite alimente, a ajuns la concluzia ca o dieta pe baza de plante este cea mai buna. Asa a luat nastere dieta Omni!

02.10.2013

Raluca Baciu

31369

Timp estimat de citire:

4 minute, 3 secunde

Afla mai multe despre Dieta Omni si cum te poate ajuta aceasta sa pierzi sanatos in greutate!

Autoarea cartii The Omni Diet, publicata in 2013 de o editura americana, sustine ca slabitul este doar unul dintre efectele acestei diete. Beneficiile pentru sanatate sunt mai multe si printre ele se numara vindecarea anumitor afectiuni si tratarea inflamatiilor, totul in timp ce savurezi preparate delicioase, naturale si pline de nutrienti buni pentru intregul organism. Tana, autoarea cartii, a reusit sa invinga toate problemele de sanatate cu care se confrunta inca de cand era copil, cauzate in mare parte de mostenirea genetica a unei familii marcate de obezitate si afectiuni cardiovasculare. Inainte de orice, cartea iti promite ca poti slabi pana la 6 kilograme in doar 2 saptamani, asa ca haideti sa descoperim ce presupune!

Regulile dietei Omni

Baza acestei diete o reprezinta un program ce dureaza sase saptamani si are ca principiu fundamental proportia 70/30: consumi 70% plante si 30% proteine. Dieta nu contine deloc lactate si include doar alimente organice, fara hormoni si fara efect inflamator. O portie de proteine inseamna o portie de dimensiunea palmei tale si trebuie sa alegi carne slaba si cat mai naturala, fara hormoni sau antibiotice, de preferat de la animale crescute in conditii traditionale (in aer liber si hranite cu cereale si iarba).

Daca tii dieta Omni, poti consuma fructe de mare, precum si peste salbatic, fara hormoni sau antibiotice, precum si proteine sub forma de pudra, ca supliment alimentar. Consumul de alcool trebuie limitat drastic, mai ales ca multe dintre bauturi contin gluten, insa poti bea doua pahare de vin sau cocktail-uri pe saptamana.

Alte reguli ale dietei Omni:

* Elimina produsele de origine animala, in afara de carne si oua organice.

* Produsele pe baza de soia sunt eliminate.

* Nu sunt permise nici uleiurile vegetale cu Omega 3.

* Nu sunt permise zaharurile rafinate si carbohidratii, nici sucurile de fructe.

* Alimentele trebuie sa fie cat mai putin procesate.

* Singurele surse de proteina animala permisa sunt cele de foarte buna calitate, de provenienta organica.

Primele doua saptamani ale dietei Omni

Autoarea dietei sustine ca in primele 14 zile de dieta iti vei obisnui papilele gustative cu gustul noilor alimente si vei elimina toxinele acumulate in urma unei alimentatii nesanatoase. Suplimentele alimentare sunt recomandate, in special uleiul de peste. In primele doua saptamani, trebuie sa urmezi cele mai importante cinci reguli ale alimentatiei propuse de Tana:

  1. Bea un shake verde de cel putin doua ori pe saptamana.
  2. Fa cu un antrenament in plus in fiecare saptamana, utilizand greutati.
  3. Gaseste pe cineva caruia sa ii dai socoteala cu privire la ceea ce mananci si cum evolueaza dieta.
  4. Mergi la sauna de doua ori pe saptamana pentru a te detoxifia.
  5. Practica gratitudinea: gandeste-te in fiecare zi la cinci lucruri pentru care esti recunoscator.

Alimente permise: legume proaspete, cereale integrale, nuci, carne rosie de provenienta organica, de la vite hranite cu iarba, carne de pui organica, ton, somon salbatic, oua organice, ulei de cocos, cacao, linte, fasole, Stevia, xylitol, condimente, verdeturi, iarba de grau, canepa, lapte de migdale, lapte de cocos, ceai verde, extract de vanilie.

Daca esti familiarizat cu dieta paleo, probabil ca vei observa unele similitudini, insa aceasta dieta pare sa fie urmatorul nivel al acestei diete. Sunt favorizate alimentele naturale si trebuie sa excluzi dulciurile si lactatele, iar daca iti este pofta de ceva dulce poti savura un shake verde cu fructe goji, cateva felii de mar cu unt de arahide sau o patratica de ciocolata neagra, organica. In carte se mentioneaza ca, dupa cele doua saptamani de inceput, dispar complet poftele culinare si ai tendinta sa mananci mai putin, in mod natural.

Exemplu de meniu pentru o zi de regim Omni

Iti poti face o idee despre cum ar arata o zi de meniu daca te hotarasti sa urmezi dieta Omni:

Micul dejun:

Legume calite (ardei gras, usturoi, ardei iute, ceapa), fructe proaspete, ceai verde

Gustare:

Un shake verde – din verdeturi, in care poti adauga nuci, fibre, seminte de in, unt de migdale, goji

Pranz:

O salata mare de verdeturi

Un ou organic fiert

Un mar

Gustare:

O mana de nuci

Cina:

Friptura din carne organica, asezonata cu usturoi, ardei, cimbru

Un cartof dulce cu broccoli preparat la abur

Inainte de a urma o dieta de slabit, asigura-te ca nu suferi de afectiuni ce iti pot pune sanatatea in pericol si cere parerea medicului tau.

Sursa: The Omni Diet de Tana Amen, editura St. Martin’s Press

Raluca Baciu

Etichete:

dieta omni, diete de slabire, meniu dieta omni

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?
Kilogramele nedorite sunt o pacoste de care toți încearcă să scape. Din păcate, este cu mult ma..

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete
Dieta mediteraneeană pentru slăbit

11.04.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
10 alimente cu rol în arderea grăsimilor

21.03.2022

Tabaran Luminita
diete
De ce scazi în centimetri, nu și în greutate?

18.02.2022

Stan Stefan
diete
Leptina – importanța ei pentru organismul uman

07.02.2022

Dr. Alin Popescu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026509
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341095
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345025
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291236
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154086

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Evenimente Reviste Psihologie

Recomandări din alte categorii

De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022
Dieta cu orez
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne