logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular

          mai 23, 2023

          Benesio StresCalm, „Votat Produsul Anului” 2023, la categoria Suplimente naturale antistres!

          mai 17, 2023

          Benesio MaxiTonic, câștigător al competiției „Votat Produsul Anului®” 2023 – categoria Vitamine și minerale!

          mai 17, 2023

          Oamenii de știință au descoperit de ce este irezistibilă ciocolata

          aprilie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă

          mai 24, 2023

          Sfaturi de slăbit pentru persoanele ocupate

          mai 24, 2023

          Post intermitent – cum să-l începeți și cum să-l urmați corect?

          mai 22, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Categorii de alimente sănătoase (potrivit piramidei alimentelor)

          mai 19, 2023

          Ciupercile pleurotus – beneficii și rețete

          mai 15, 2023

          Lista carbohidraților buni, sănătoși pentru organism

          mai 11, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Cum poți face pâine din chia. Ai nevoie de doar trei ingrediente și nici urmă de făină

          mai 25, 2023

          Idei de rețete dietetice cu căpșuni – slăbești și te îndulcești

          mai 23, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sănătatea colonului: cum să o protejăm

          mai 18, 2023

          Alimente de evitat daca suferi de alergii de sezon

          mai 11, 2023

          Afecțiuni asociate cu alimentația nesănătoasă

          mai 5, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor

          mai 8, 2023

          Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023
  • Psihologie
        • Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023

          Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ți-l mai aduci aminte pe Jonah Hill din filmul “Lupul de pe Wall Street”? Transformarea lui este incredibilă!

          mai 25, 2023

          Melissa McCharty nu mai este plinuță! Actrița a dezvăluit ce dietă a ales. “Ma simt mai încrezătoare ca niciodată”

          mai 24, 2023

          Jessica Simpson este de nerecunoscut! Cum a reușit să scape de mai bine de 50 de kilograme

          mai 24, 2023
  • Terapii alternative
        • Recomandări de ceaiuri pentru stomac

          mai 9, 2023

          Consumul de borș – care sunt beneficiile și contraindicațiile

          aprilie 3, 2023

          Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022
diete

Dieta Fat Flush: avantaje si dezavantaje

Dieta Fat Flush este un regim de slabit gandit de medicul nutritionist Ann Louise Gittleman care favorizeaza detoxifierea ficatului si accelerarea arderilor metabolice, contribuind la eliminarea kilogramelor in exces intr-un mod sanatos. Ca toate regimurile gandite vreodata, si dieta Fat Flush sau „dieta care topeste grasimile” vine la pachet cu o serie de avantaje, dar si de dezavantaje. Afla principiile acestei diete, cat si principalele beneficii si precautii de care este recomandat sa tii cont, dupa care te vei putea decide daca este solutia optima pentru tine!

04.05.2015

Dana Saporan

8722

Timp estimat de citire:

3 minute, 23 secunde

Dieta Fat Flush: principii de baza

In cartea „The Fat Flush Plan”, lansata acum mai bine de un deceniu si bestseller la momentul aparitiei sale, Ann Louise Gittleman sustine ca, pentru a slabi, este important sa combinam istet alimentele, astfel incat sa acceleram metabolismul si sa favorizam arderile depozitelor de tesut adipos, „problema” care ne tine la distanta de trupul pe care ni-l dorim, dar mai ales de o sanatate fara cusur.

Intr-o prima faza, sustine dr. Gittleman, este esentiala detoxifierea ficatului si a sistemului limfatic, etapa urmata de adoptarea unui regim alimentar sarac in carbohidrati si cu un numar redus de calorii care determina eliminarea nesuferitelor kilograme in exces. De altfel, dieta Fat Flush presupune trei faze:

  • Faza 1: a detoxifierii, cand trebuie consumate 8 pahare de suc de merisor pe zi, pe langa un aport generos de apa, pentru a elimina lichidul acumulat in tesuturi (retentia de apa). Tot acum, aportul caloric este limitat la 1100-1200 pe zi, iar consumul de produse pe baza de grau si al lactatelor este complet interzis. Interzise sunt si uleiurile si alte grasimi, toate produsele care contin zahar sau amidon, alcoolul si majoritatea condimentelor. Prima faza are o durata de 2 saptamani.
  • Faza 2: promoveaza continuarea procesului de slabit inceput in prima etapa si permite un aport de 1200-1500 de calorii pe zi, cu introducerea in dieta a unor alimente interzise in prima faza: cartoful dulce, orezul brun, mazarea, morcovii. Aceasta etapa se poate intinde pana cand obtii greutatea dorita.
  • Faza 3: este cea care ar trebui transformata intr-un stil de viata. Aportul caloric zilnic este de 1500 de calorii sau mai mult, iar distributia substantelor nutritive din mesele de peste zi este urmatoarea: 40% carbohidrati, 30% proteine si 30% grasimi.

Trebuie spus, totodata, ca miscarea este o componenta importanta a dietei Fat Flush. Astfel, in primele doua etape, medicul nutritionist american recomanda 20-30 de minute de activitate fizica, sub forma unor plimbari relaxante, de 5 ori pe saptamana, carora li se adauga 100 de sarituri Jumping Jacks pe zi. In cea de-a treia etapa, este importanta sporirea timpului alocat exercitiilor fizice, cat si introducerea antrenamentului de forta.

Dieta Fat Flush: avantaje

Potrivit creatoarei sale, dieta Fat Flush atrage dupa sine urmatoarele consecinte pozitive pentru silueta si sanatate:

  • Eliminiarea rapida a surplusului ponderal, de pana la 4,5 kg, in primele doua saptamani de dieta;
  • Detoxifierea ficatului si a sistemului limfatic;
  • Eliminarea retentiei de apa;
  • Mentinerea unei greutati corporale sanatoase de-a lungul vietii;
  • Accelerarea metabolismului;
  • Imbunatatirea calitatii somnului si a nivelului de energie;
  • Imbunatatirea aspectului fizic;
  • Reglarea secretiei hormonale si stabilizarea dispozitiei etc.

De asemenea, trebuie spus faptul ca dieta Fat Flush promoveaza o alimentatie sanatoasa, bogata in legume crucifere, fructe ticsite cu fibre si uleiuri bune, cat si un stil de viata activ, presarat cu exercitii fizice zilnice.

Dieta Fat Flush: dezavantaje

Dieta Fat Flush are insa si o serie de dezavantaje, printre cele mai evidente fiind disciplina alimentara stricta – cu precadere in prima faza a regimului – pe care o impune. Totodata, aceasta presupune administrarea constanta a unor suplimente alimentare, cat si restrictionarea severa a aportului de produse fainoase si lactate in primele doua faze, doua grupe alimentare importante pentru sanatate.

Mai trebuie spus si ca aportul caloric, in special in primele doua etape ale dietei, ar putea fi prea scazut pentru unele persoane (pentru barbati, cu precadere), mai ales in contextul necesitatii de a practica exercitii fizice zi de zi. Nu in ultimul rand, un aport prea mic de calorii ar putea avea drept rezultat nu accelerarea metabolismului, ci din contra, incetinirea sa!

Dana Saporan

Etichete:

avantaje dieta fat flush, dezavantaje dieta fat flush, dieta fat flush, fat flush, principii dieta fat flush

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Sfaturi de slăbit pentru persoanele ocupate
Un program foarte încărcat vine „la pachet” cu o serie de consecințe negative care evoluează..

24.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Post intermitent - cum să-l începeți și cum să-l urmați corect?

22.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta celor 5 factori - ce este și cum te ajută

17.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Post intermitent (fasting): beneficii și alte informații

03.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

20.03.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

15.03.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta keto, pro și contra

13.03.2023

Dr. Corina Zugravu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1032001
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345969
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348706
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 295098
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 161398

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Editorial Retete Sport

Recomandări din alte categorii

Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Sănătatea colonului: cum să o protejăm
Cum poți face pâine din chia. Ai nevoie de doar trei ingrediente și nici urmă de făină
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne