logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Un măr pe zi ține doctorul departe – Adevăr sau Mit?

          ianuarie 22, 2021

          Fisticul, sursă inepuizabilă de beneficii

          ianuarie 18, 2021
          alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Diabetic? Descoperă dulciuri pe care le poți mânca

          ianuarie 21, 2021

          Rețete cu pudra de roșcove (carob) recomandate copiilor

          ianuarie 21, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta fara gluten și beneficiile ei în endometrioză

          ianuarie 21, 2021

          (P) Produsele Clinique: ajută la îmbunătățirea stării pielii

          ianuarie 19, 2021
          5 exercitii pentru spate

          5 exerciții pentru spate

          ianuarie 18, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Cele mai bune sfaturi pentru culturiști de la Arnold Schwarzenegger

          ianuarie 23, 2021
          Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
diete

Dieta Fat Flush: avantaje si dezavantaje

Dieta Fat Flush este un regim de slabit gandit de medicul nutritionist Ann Louise Gittleman care favorizeaza detoxifierea ficatului si accelerarea arderilor metabolice, contribuind la eliminarea kilogramelor in exces intr-un mod sanatos. Ca toate regimurile gandite vreodata, si dieta Fat Flush sau „dieta care topeste grasimile” vine la pachet cu o serie de avantaje, dar si de dezavantaje. Afla principiile acestei diete, cat si principalele beneficii si precautii de care este recomandat sa tii cont, dupa care te vei putea decide daca este solutia optima pentru tine!

04.05.2015

Dana Saporan

7711

Timp estimat de citire:

3 minute, 23 secunde

Dieta Fat Flush: principii de baza

In cartea „The Fat Flush Plan”, lansata acum mai bine de un deceniu si bestseller la momentul aparitiei sale, Ann Louise Gittleman sustine ca, pentru a slabi, este important sa combinam istet alimentele, astfel incat sa acceleram metabolismul si sa favorizam arderile depozitelor de tesut adipos, „problema” care ne tine la distanta de trupul pe care ni-l dorim, dar mai ales de o sanatate fara cusur.

Intr-o prima faza, sustine dr. Gittleman, este esentiala detoxifierea ficatului si a sistemului limfatic, etapa urmata de adoptarea unui regim alimentar sarac in carbohidrati si cu un numar redus de calorii care determina eliminarea nesuferitelor kilograme in exces. De altfel, dieta Fat Flush presupune trei faze:

  • Faza 1: a detoxifierii, cand trebuie consumate 8 pahare de suc de merisor pe zi, pe langa un aport generos de apa, pentru a elimina lichidul acumulat in tesuturi (retentia de apa). Tot acum, aportul caloric este limitat la 1100-1200 pe zi, iar consumul de produse pe baza de grau si al lactatelor este complet interzis. Interzise sunt si uleiurile si alte grasimi, toate produsele care contin zahar sau amidon, alcoolul si majoritatea condimentelor. Prima faza are o durata de 2 saptamani.
  • Faza 2: promoveaza continuarea procesului de slabit inceput in prima etapa si permite un aport de 1200-1500 de calorii pe zi, cu introducerea in dieta a unor alimente interzise in prima faza: cartoful dulce, orezul brun, mazarea, morcovii. Aceasta etapa se poate intinde pana cand obtii greutatea dorita.
  • Faza 3: este cea care ar trebui transformata intr-un stil de viata. Aportul caloric zilnic este de 1500 de calorii sau mai mult, iar distributia substantelor nutritive din mesele de peste zi este urmatoarea: 40% carbohidrati, 30% proteine si 30% grasimi.

Trebuie spus, totodata, ca miscarea este o componenta importanta a dietei Fat Flush. Astfel, in primele doua etape, medicul nutritionist american recomanda 20-30 de minute de activitate fizica, sub forma unor plimbari relaxante, de 5 ori pe saptamana, carora li se adauga 100 de sarituri Jumping Jacks pe zi. In cea de-a treia etapa, este importanta sporirea timpului alocat exercitiilor fizice, cat si introducerea antrenamentului de forta.

Dieta Fat Flush: avantaje

Potrivit creatoarei sale, dieta Fat Flush atrage dupa sine urmatoarele consecinte pozitive pentru silueta si sanatate:

  • Eliminiarea rapida a surplusului ponderal, de pana la 4,5 kg, in primele doua saptamani de dieta;
  • Detoxifierea ficatului si a sistemului limfatic;
  • Eliminarea retentiei de apa;
  • Mentinerea unei greutati corporale sanatoase de-a lungul vietii;
  • Accelerarea metabolismului;
  • Imbunatatirea calitatii somnului si a nivelului de energie;
  • Imbunatatirea aspectului fizic;
  • Reglarea secretiei hormonale si stabilizarea dispozitiei etc.

De asemenea, trebuie spus faptul ca dieta Fat Flush promoveaza o alimentatie sanatoasa, bogata in legume crucifere, fructe ticsite cu fibre si uleiuri bune, cat si un stil de viata activ, presarat cu exercitii fizice zilnice.

Dieta Fat Flush: dezavantaje

Dieta Fat Flush are insa si o serie de dezavantaje, printre cele mai evidente fiind disciplina alimentara stricta – cu precadere in prima faza a regimului – pe care o impune. Totodata, aceasta presupune administrarea constanta a unor suplimente alimentare, cat si restrictionarea severa a aportului de produse fainoase si lactate in primele doua faze, doua grupe alimentare importante pentru sanatate.

Mai trebuie spus si ca aportul caloric, in special in primele doua etape ale dietei, ar putea fi prea scazut pentru unele persoane (pentru barbati, cu precadere), mai ales in contextul necesitatii de a practica exercitii fizice zi de zi. Nu in ultimul rand, un aport prea mic de calorii ar putea avea drept rezultat nu accelerarea metabolismului, ci din contra, incetinirea sa!

Dana Saporan

Etichete:

avantaje dieta fat flush, dezavantaje dieta fat flush, dieta fat flush, fat flush, principii dieta fat flush

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Whole30, dieta care face furori în SUA
Dacă îți era dor de o dietă care să reducă drastic consumul de carbohidrați și să fie destu..

04.01.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Tot ce trebuie să știi despre dieta Stockholm sau dieta cardiologilor

31.12.2020

Liliana Costache
diete
O nouă dietă de slăbit: dieta metabolismului accelerat

18.12.2020

Dr. Corina Zugravu
diete
Slăbește sănătos – 10 reguli și secrete pentru o siluetă de vis

15.12.2020

Stan Stefan
diete
Înfometarea, dieta perfectă sau drumul sigur spre obezitate?

11.12.2020

Stan Stefan
diete
Lista alimentelor cu calorii negative

11.12.2020

Liliana Costache
diete
Greutatea corporală: 4 pași ca să redobândești controlul, fără a ține regim

10.12.2020

Natalia Talmacec
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016226
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332251
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337944
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284563
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 142086



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Psihologie Evenimente Retete Sanatate

Recomandări din alte categorii

Cele mai bune sfaturi pentru culturiști de la Arnold Schwarzenegger
Dieta fara gluten și beneficiile ei în endometrioză
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Retete de sanatate de la Naturalis
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne