Dieta Engine 2 te provoaca sa slabesti in 28 de zile!

Timp estimat de citire:

3 minute, 43 secunde

Afla cum te poate ajuta Dieta Engine 2 sa slabesti in 28 de zile!

Fost atlet de performanta, de profesie pompier, Rip Esselstyn a creat dieta Engine 2 pentru a-l ajuta pe un coleg sa isi diminueze nivelul alarmant al colesterolului din sange. Rezultatele colegului au fost atat de surprinzatoare, iar mancarea atat de savuroasa, incat Rip s-a hotarat sa publice o carte, ce a devenit in scurt timp bestseller! Bazata pe rezultatele unor studii stiintifice care arata ca dietele pe baza de plante pot preveni si chiar trata afectiuni cronice grave, dieta Engine 2 te va ajuta cu siguranta sa slabesti, sa elimini parte din grasimile din organism si sa ai mai multa energie!

O dieta vegetariana pe placul gurmanzilor

Dieta Engine 2 este o dieta saraca in grasimi, calorii, sare si zahar, bazata pe alimente neprocesate de origine vegetala, precum cerealele integrale, leguminoasele, fructele oleaginoase, semintele, fructele si legumele. Totusi, spre deosebire de alte diete vegetariene, aceasta te invata sa adaptezi retetele tale preferate (inclusiv pizza!) si sa le modifici astfel incat sa aiba putine calorii, putine grasimi si  numai ingrediente de origine vegetala.

Alimente recomandate: legume si fructe proaspete, orez brun, ovaz, quinoa, paine din faina integrala, fasole neagra, tofu, iaurt din soia, orice tip de nuci si seminte crude, avocado, seminte de in macinate, drojdie, carnati vegetali, sos salsa, sorbet, cacao, sirop de agave.

Autorul dietei iti recomanda sa faci cat mai multe exercitii inspirate din antrenamentul pompierilor (flotari, abdomene sau genuflexiuni) si, in fiecare zi, sa faci exercitii aerobice timp de 30-45 de minute – poate fi vorba si de mers pe jos in ritm alert, te asigura Esselstyn!

Dieta Engine 2 este saraca in grasimi si calorii si bogata in fibre, ceea ce te face sa te simti satul mai mult timp.

Dr. Oz: mini-interviu cu Rip Esselstyn, creatorul dietei Engine 2

Intrebare: Multi barbati spun ca nu ar renunta niciodata la carne. Ai vreo strategie pentru a-i ajuta sa inteleaga ca acest consum de carne nu are nimic de-a face cu masculinitatea?

Raspuns: De fapt, faptul ca mananca carne ii face pe barbati mai putin masculini. Excesul de carne si de lactate din dietele americane a dus la multe cazuri de disfunctie erectila, aceasta afectiune fiind primul semn al unei afectiuni cardiace.

Intrebare: De unde imi voi lua proteinele?

Raspuns: Calorie pentru calorie, insa cele mai bune surse de proteine sunt vegetale (baby spanacul contine 51% proteine).

Intrebare: O astfel de dieta nu este prea scumpa?

Raspuns: Din contra, cei mai multi oameni economisesc aproximativ 25% pe bonul de la supermarket. Nu este necesar sa cumparati legume sau fructe bio.

In emisiunea lui Dr. Oz au fost prezentate trei povesti de succes ale unor barbati care au reusit sa slabeasca, in medie, 15 kg in 3 luni cu ajutorul dietei Engine 2.

Exemplu de meniu pentru o zi

O zi obisnuita in care urmezi dieta Engine 2 include retete gustoase si usor de pregatit, precum cele de mai jos:

Mic dejun – reteta preferata a lui Esselstyn de 20 de ani incoace: un bol mare cu 3 linguri de fulgi de ovaz, 3 linguri de cereale integrale, 3 linguri de cereale dietetice, 1 lingura de seminte de in macinate, 2 linguri de stafide, 2 linguri de nuci, 1 banana, 1 kiwi, cateva bucatele de grapefruit si 3 sferturi de cana de lapte de migdale sau de soia.

Pranz: o lipie din faina integrala cu sos de rosii, 100 g de spanac (proaspat sau congelat), 2 linguri de frunze de busuioc tocate, 1 ardei gras taiat cubulete, cateva buchetele de broccoli oparit, cateva ciuperci feliate, o jumatate de ceapa, un catel de usturoi si 3 caju.

Cina: o chifla de hamburger (de preferat din faina integrala) umpluta cu o ciuperca Champignon mare la gratar, o lingurita de sos sarac in sodiu la alegere, o lingurita de mustar, un sfert de ceapa rosie, o felie de rosie, o frunza de salata verde.

Desert: amesteca 3 linguri de faina integrala, 1/2 lingurita de praf de copt, o picatura de extract de vanilie, 3 linguri de lapte din migdale sau de soia, o lingurita de sirop de agave si o mana de afine congelate. Pune compozitia intr-un vas mic termorezistent si da la cuptor timp de 25-35 de minute.

Raluca Baciu