logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • alimente nesănătoasă, de tip junk food

          STUDIU: Doar 5 minute de reclame la junk food îi fac pe copii să mănânce mai mult

          mai 14, 2025
          cum se face o flotare la perete

          Un antrenament de doar 5 minute pe zi poate avea un impact uriaș asupra sănătății

          aprilie 24, 2025
          radiografie dentara

          România, la coada clamentului în UE în privința sănătății orale

          martie 21, 2025
          opțiuni alimentare nesănătoase

          Doar 5 zile de dietă nesănătoasă pot declanșa efectele obezității asupra creierului

          martie 17, 2025
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu arpacaș: reguli pentru o dietă sănătoasă și echilibrată

          Dieta cu arpacaș: reguli pentru o dietă sănătoasă și echilibrată

          mai 14, 2025
          dieta de 16 zile

          Dieta HBD: cum poți slăbi în 16 zile și să te menții pe termen lung

          mai 2, 2025
          Calorii: Ce sunt și cum să le folosești pentru a slăbi sau pentru a-ți menține greutatea

          Calorii: Ce sunt și cum să le folosești pentru a slăbi sau pentru a-ți menține greutatea

          aprilie 7, 2025
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimentația în adolescență

          Alimentația în adolescență – startul către un stil de viață sănătos

          aprilie 29, 2025
          alegeri alimentare sănătoase

          Alimentația – între nevoi, pofte, dorințe

          aprilie 28, 2025
          Moduri de preparare a ouălor

          Moduri de preparare a ouălor

          aprilie 22, 2025
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Salate pentru masa de Paște. Idei creative pentru mese echilibrate

          Salate pentru masa de Paște. Idei creative pentru mese echilibrate

          aprilie 14, 2025
          îndulcitori cu stevie

          Beneficiile consumului de stevie, rețete sănătoase cu stevie

          aprilie 8, 2025
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • ce este diabetul de tip 5

          Diabetul de tip 5: o nouă formă de diabet recunoscută oficial

          mai 12, 2025
          igiena dentară precară

          Igiena orală deficitară poate afecta inima

          mai 7, 2025
          Infecția cu Rotavirus: transmitere, simptome și prevenție

          Infecția cu Rotavirus: transmitere, simptome și prevenție

          aprilie 24, 2025
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • plimbarea zilnică

          4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 

          aprilie 25, 2025
          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          aprilie 8, 2025
          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          aprilie 7, 2025
  • Psihologie
        • ce este anorexia

          Anorexia – între mituri și realitate

          mai 7, 2025
          noul an 2025

          2025, anul noilor pro(porții)

          decembrie 31, 2024
          cum sa reduci stresul si anxietatea

          10 metode validate de terapeuți pentru a reduce stresul și anxietatea

          noiembrie 11, 2024
          ce pot face oamenii creativi

          Expert: Oamenii sănătoși și creativi au în comun aceste 6 lucruri

          octombrie 7, 2024
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • actrița Julia Roberts

          Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine

          martie 4, 2025
          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          aprilie 4, 2024
          actrița Olivia Munn

          Actrița Olivia Munn și lupta sa cu cancerul mamar

          martie 14, 2024
  • Terapii alternative
        • capsule de salvie pentru slăbit

          Ce trebuie să știi despre capsulele de salvie pentru slăbit?

          februarie 27, 2025
          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 26, 2025
          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          februarie 10, 2025
          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 10, 2025
diete

“Dieta Dukan m-a ajutat să slăbesc 20 de kilograme”

Dana Afrăsinei scrie din 2014 pe blogul de rețete și nutriție T’s Secrets. Scrie despre diete, viață sănătoasă, calorii.  Dana are un umor aparte când vine vorba să vorbească despre ea: "Cine sunt eu? În viața reală sunt serioasă și neprietenoasă 😀 Și consilier juridic. Moldoveancă by birth, bucureșteancă by choice. Cat lover. Și multe altele". Dar să descoperim cealaltă poveste, o poveste cu diete, ambiție și determinare. 

24.07.2019

Daradan Bogdan
“Dieta Dukan m-a ajutat să slăbesc 20 de kilograme”
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

4 minute, 30 secunde
Distribuie pe WhatsApp Distribuie pe Facebook

Bună, Dana. Care e povestea blogului tssecrets.com?

Blogul a apărut în 2014, când am decis să adun, într-un singur loc, toată experiența mea cu dietele de slăbit. Și, pentru că am tot încercat, de pe la 18 ani, nenumărate diete, s-a adunat o colecție destul de mare de materiale, multe dintre ele se mai regăsesc și azi la rubrica denumită “Jurnal”,unde povesteam, săptămânal, evoluția dietei. În cazul meu a funcționat dieta Dukan. Am reușit să slăbesc 20 de kg în 6 luni.

Detaliază puțin experiența pe care ai avut-o cu dieta Dukan.

Cum am spus, datorită dietei Dukan am slăbit 20 de kg în șase luni. Până la dieta Dukan, bifasem deja multe alte regimuri de slăbit, unele mai sănătoase, altele complet nepotrivite pentru mine, dar am avut mereu ambiție și determinare.  Mi se părea imposibil să mănânc până mă satur, la orice oră și oricând mi se face foame și să mai vreau să și slăbesc. Ce mi-a plăcut la dieta Dukan este faptul că regimul propriu-zis nu este unul foarte restrictiv și, în principiu, exceptând fructele, care sunt interzise până în etapa a 3-a, se pot consuma, respectând anumite reguli, cam toate categoriile de alimente. Mai mult, dacă  te descurci cât de cât să gătești, poți spune că aproape nu simți că ai un regim, eu am făcut chiar un Crăciun cu preparate conform dietei Dukan.

Spuneam că Dieta Dukan m-a ajutat nu doar să slăbesc, pentru că, pentru mine, cea mai importanta lecție, după cele 6 luni, a fost să învăț să-mi ascult corpul. Am înțeles că orice regim de slăbit poate fi bun, la fel cum poate și fi rău și important este, de fapt, să afli ce este potrivit pentru tine. Eu am aflat că datorită dietei Dukan, că organismul meu reacționează cel mai bine la regimurile bazate pe proteine.

Am renunțat treptat la dietă după aproximativ 6 luni, dar am păstrat câteva principii pe care mi le-am trecut deja la rutina zilnică:

  • consumul de carne slabă, gătită fără ulei (pui, pește, curcan, vită) și de legume;
  • lactatele degresate și semidegresate;
  • preferata mea: omleta pe teflon, fără ulei la care adaug uneori ciuperci sau șuncă de pui;
  • tărâțele de ovăz;
  • folosesc îndulcitor fără calorii în loc de zahăr;
  • evit să fac obsesie din slăbit (câteva pătrățele de ciocolată nu te îngrașă dacă nu devine un obicei să le consumi)

Care sunt celelalte diete pe care le-ai încercat?

În ultimii ani au fost mai multe, dar îmi aduc aminte de câteva, precum: Dieta Daneza de 13 zile pentru schimbarea metabolismului – am slăbit cam 5-6 kg, mi s-a părut foarte grea, m-am îngrășat la loc la câteva săptămâni după ce am terminat programul.

Dieta cu supă de varză – am urmat-o de mai multe ori, în special vara pentru că supa e răcoroasă, am slăbit câteva kilograme cât să reușesc să încap într-o rochie, dar la fel, apoi prin efectul yo-yo le-am pus la loc.

Dieta Rina – deși sunt multe persoane care reușesc să slăbească cu acest regim, pentru mine nu a fost potrivit, cel mai probabil pentru că aportul de carbohidrați pe parcursul celor 3 luni este destul de ridicat, iar eu nu am reușit să slăbesc consumând paste și fructe.

Dieta de 10 zile cu orez fiert – am slăbit 5 kg pe care nu le-am mai pus la loc foarte mult timp după, dar cred că efectul a fost și unul de detoxifiere a organismului. Doar că NU o recomand pe o perioadă mai mare pentru că poate crea probleme de sănătate.

Dieta cu numărarea de calorii consumate – m-am plictisit repede de măsurat și cântărit.

Din punctul tău de vedere, pentru o dietă, cât ai nevoie de disciplină în alimentație și cât ai nevoie de mișcare?

În cazul meu slăbitul s-a întâmplat 80% în bucătărie și 20% la sala de sport. N-am reușit niciodată să slăbesc doar prin sport, în schimb, sportul se vede mai puțin pe cântar și mai mult în oglindă. Este desigur și o explicație științifică pentru asta: masa musculară cântărește mai mult decât țesutul adipos, prin urmare e posibil să cântărești mai mult, dar să pari mai slabă. Și, la final, trebuie să se înțeleagă că nu există dieta perfectă. Important este să vă informați, să testați și apoi să alegeți ce vi se potrivește.

Data publicarii: 24.07.2019

Etichete

Etichete:

carne slabă, Dana Afrasinei, Dukan, ovaz, proteine, zahar
Disclaimer

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

dieta de 16 zile
Dieta HBD: cum poți slăbi în 16 zile și să te menții pe termen lung
Ai încercat mai multe diete, ai numărat calorii, te-ai apucat și..

02.05.2025

Natalia Talmacec
diete
Calorii: Ce sunt și cum să le folosești pentru a slăbi sau pentru a-ți menține greutatea
Calorii: Ce sunt și cum să le folosești pentru a slăbi sau pentru a-ți menține greutatea

07.04.2025

Ecaterina Lupașcu
diete
Stresul și greutatea: cum să gestionezi emoțiile pentru a slăbi
Stresul și greutatea: cum să gestionezi emoțiile pentru a slăbi

07.04.2025

Ecaterina Lupașcu
diete
Idei de mâncăruri ușoare, de dietă, pentru anotimpul cald
Idei de mâncăruri ușoare, de dietă, pentru anotimpul cald

25.03.2025

Irina Gache
diete
Mame care slăbesc. Sfaturi și strategii pentru o transformare de succes
Mame care slăbesc. Sfaturi și strategii pentru o transformare de succes

10.03.2025

Ecaterina Lupașcu
diete
Nu te baza pe corset dacă vrei să slăbești! De ce este corsetul de slăbit un mit periculos pentru sănătate?
Nu te baza pe corset dacă vrei să slăbești! De ce este corsetul de slăbit un mit periculos pentru sănătate?

28.02.2025

Cătălin Țânțăreanu
diete
dieta de slabit
Iată un meniu pentru slăbit care te va ajuta pe termen lung

26.02.2025

Cătălin Țânțăreanu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie
    21.01.2025
    0
  2. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306
  3. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182
  4. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181
  5. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150
  6. Am slăbit 12 kg într-o lună!
    19.10.2006
    66

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Evenimente Sanatate Sport Vedete

Recomandări din alte categorii

Salate pentru masa de Paște. Idei creative pentru mese echilibrate
Diabetul de tip 5: o nouă formă de diabet recunoscută oficial
Consumul de semințe de mac: beneficii și contraindicații
Anorexia - între mituri și realitate
STUDIU: Doar 5 minute de reclame la junk food îi fac pe copii să mănânce mai mult
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
tonica group
facebook
instagram
youtube
GALENUS SRL
Nr. Registrul Comerţului: J1999005916407
CUI: RO 11906760
Activitate principala: 5811
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2025
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne