logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
diete

“Dieta Dukan m-a ajutat să slăbesc 20 de kilograme”

Dana Afrăsinei scrie din 2014 pe blogul de rețete și nutriție T’s Secrets. Scrie despre diete, viață sănătoasă, calorii.  Dana are un umor aparte când vine vorba să vorbească despre ea: "Cine sunt eu? În viața reală sunt serioasă și neprietenoasă 😀 Și consilier juridic. Moldoveancă by birth, bucureșteancă by choice. Cat lover. Și multe altele". Dar să descoperim cealaltă poveste, o poveste cu diete, ambiție și determinare. 

24.07.2019

Daradan Bogdan

2843

Timp estimat de citire:

4 minute, 30 secunde

Bună, Dana. Care e povestea blogului tssecrets.com?

Blogul a apărut în 2014, când am decis să adun, într-un singur loc, toată experiența mea cu dietele de slăbit. Și, pentru că am tot încercat, de pe la 18 ani, nenumărate diete, s-a adunat o colecție destul de mare de materiale, multe dintre ele se mai regăsesc și azi la rubrica denumită “Jurnal”,unde povesteam, săptămânal, evoluția dietei. În cazul meu a funcționat dieta Dukan. Am reușit să slăbesc 20 de kg în 6 luni.

Detaliază puțin experiența pe care ai avut-o cu dieta Dukan.

Cum am spus, datorită dietei Dukan am slăbit 20 de kg în șase luni. Până la dieta Dukan, bifasem deja multe alte regimuri de slăbit, unele mai sănătoase, altele complet nepotrivite pentru mine, dar am avut mereu ambiție și determinare.  Mi se părea imposibil să mănânc până mă satur, la orice oră și oricând mi se face foame și să mai vreau să și slăbesc. Ce mi-a plăcut la dieta Dukan este faptul că regimul propriu-zis nu este unul foarte restrictiv și, în principiu, exceptând fructele, care sunt interzise până în etapa a 3-a, se pot consuma, respectând anumite reguli, cam toate categoriile de alimente. Mai mult, dacă  te descurci cât de cât să gătești, poți spune că aproape nu simți că ai un regim, eu am făcut chiar un Crăciun cu preparate conform dietei Dukan.

Spuneam că Dieta Dukan m-a ajutat nu doar să slăbesc, pentru că, pentru mine, cea mai importanta lecție, după cele 6 luni, a fost să învăț să-mi ascult corpul. Am înțeles că orice regim de slăbit poate fi bun, la fel cum poate și fi rău și important este, de fapt, să afli ce este potrivit pentru tine. Eu am aflat că datorită dietei Dukan, că organismul meu reacționează cel mai bine la regimurile bazate pe proteine.

Am renunțat treptat la dietă după aproximativ 6 luni, dar am păstrat câteva principii pe care mi le-am trecut deja la rutina zilnică:

  • consumul de carne slabă, gătită fără ulei (pui, pește, curcan, vită) și de legume;
  • lactatele degresate și semidegresate;
  • preferata mea: omleta pe teflon, fără ulei la care adaug uneori ciuperci sau șuncă de pui;
  • tărâțele de ovăz;
  • folosesc îndulcitor fără calorii în loc de zahăr;
  • evit să fac obsesie din slăbit (câteva pătrățele de ciocolată nu te îngrașă dacă nu devine un obicei să le consumi)

Care sunt celelalte diete pe care le-ai încercat?

În ultimii ani au fost mai multe, dar îmi aduc aminte de câteva, precum: Dieta Daneza de 13 zile pentru schimbarea metabolismului – am slăbit cam 5-6 kg, mi s-a părut foarte grea, m-am îngrășat la loc la câteva săptămâni după ce am terminat programul.

Dieta cu supă de varză – am urmat-o de mai multe ori, în special vara pentru că supa e răcoroasă, am slăbit câteva kilograme cât să reușesc să încap într-o rochie, dar la fel, apoi prin efectul yo-yo le-am pus la loc.

Dieta Rina – deși sunt multe persoane care reușesc să slăbească cu acest regim, pentru mine nu a fost potrivit, cel mai probabil pentru că aportul de carbohidrați pe parcursul celor 3 luni este destul de ridicat, iar eu nu am reușit să slăbesc consumând paste și fructe.

Dieta de 10 zile cu orez fiert – am slăbit 5 kg pe care nu le-am mai pus la loc foarte mult timp după, dar cred că efectul a fost și unul de detoxifiere a organismului. Doar că NU o recomand pe o perioadă mai mare pentru că poate crea probleme de sănătate.

Dieta cu numărarea de calorii consumate – m-am plictisit repede de măsurat și cântărit.

Din punctul tău de vedere, pentru o dietă, cât ai nevoie de disciplină în alimentație și cât ai nevoie de mișcare?

În cazul meu slăbitul s-a întâmplat 80% în bucătărie și 20% la sala de sport. N-am reușit niciodată să slăbesc doar prin sport, în schimb, sportul se vede mai puțin pe cântar și mai mult în oglindă. Este desigur și o explicație științifică pentru asta: masa musculară cântărește mai mult decât țesutul adipos, prin urmare e posibil să cântărești mai mult, dar să pari mai slabă. Și, la final, trebuie să se înțeleagă că nu există dieta perfectă. Important este să vă informați, să testați și apoi să alegeți ce vi se potrivește.

Etichete:

carne slabă, Dana Afrasinei, Dukan, ovaz, proteine, zahar

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival
Concediul se apropie și tu încă nu te simți pregătită pentru plajă? Zilele caniculare își f..

28.06.2022

tonica
diete
Care este ora ideală pentru cină?

14.06.2022

Mariș Adelina
diete
Cele două băuturi care topesc grăsimea de pe burtă!

27.05.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta cu orez

06.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027368
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341852
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345646
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291791
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155275

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Evenimente Psihologie Reviste

Recomandări din alte categorii

Retete de sanatate de la Naturalis
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne