logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Lista fructelor permise în dietă

          Lista fructelor permise în dietă

          martie 2, 2021

          Postul intermitent: sfaturi practice

          februarie 24, 2021

          20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat

          februarie 23, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Hranește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          Hrănește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          februarie 26, 2021

          Rădăcinoasele – scurtă prezentare

          februarie 22, 2021

          Remedii din natură pentru tuse

          februarie 18, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de dietă cu țelină apio

          martie 2, 2021

          Zucchini cu ton

          martie 1, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”

          februarie 25, 2021

          Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021

          (P) Nivelurile de colesterol

          februarie 22, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
diete

“Dieta Dukan m-a ajutat să slăbesc 20 de kilograme”

Dana Afrăsinei scrie din 2014 pe blogul de rețete și nutriție T’s Secrets. Scrie despre diete, viață sănătoasă, calorii.  Dana are un umor aparte când vine vorba să vorbească despre ea: "Cine sunt eu? În viața reală sunt serioasă și neprietenoasă 😀 Și consilier juridic. Moldoveancă by birth, bucureșteancă by choice. Cat lover. Și multe altele". Dar să descoperim cealaltă poveste, o poveste cu diete, ambiție și determinare. 

24.07.2019

Daradan Bogdan

1931

Timp estimat de citire:

4 minute, 30 secunde

Bună, Dana. Care e povestea blogului tssecrets.com?

Blogul a apărut în 2014, când am decis să adun, într-un singur loc, toată experiența mea cu dietele de slăbit. Și, pentru că am tot încercat, de pe la 18 ani, nenumărate diete, s-a adunat o colecție destul de mare de materiale, multe dintre ele se mai regăsesc și azi la rubrica denumită “Jurnal”,unde povesteam, săptămânal, evoluția dietei. În cazul meu a funcționat dieta Dukan. Am reușit să slăbesc 20 de kg în 6 luni.

Detaliază puțin experiența pe care ai avut-o cu dieta Dukan.

Cum am spus, datorită dietei Dukan am slăbit 20 de kg în șase luni. Până la dieta Dukan, bifasem deja multe alte regimuri de slăbit, unele mai sănătoase, altele complet nepotrivite pentru mine, dar am avut mereu ambiție și determinare.  Mi se părea imposibil să mănânc până mă satur, la orice oră și oricând mi se face foame și să mai vreau să și slăbesc. Ce mi-a plăcut la dieta Dukan este faptul că regimul propriu-zis nu este unul foarte restrictiv și, în principiu, exceptând fructele, care sunt interzise până în etapa a 3-a, se pot consuma, respectând anumite reguli, cam toate categoriile de alimente. Mai mult, dacă  te descurci cât de cât să gătești, poți spune că aproape nu simți că ai un regim, eu am făcut chiar un Crăciun cu preparate conform dietei Dukan.

Spuneam că Dieta Dukan m-a ajutat nu doar să slăbesc, pentru că, pentru mine, cea mai importanta lecție, după cele 6 luni, a fost să învăț să-mi ascult corpul. Am înțeles că orice regim de slăbit poate fi bun, la fel cum poate și fi rău și important este, de fapt, să afli ce este potrivit pentru tine. Eu am aflat că datorită dietei Dukan, că organismul meu reacționează cel mai bine la regimurile bazate pe proteine.

Am renunțat treptat la dietă după aproximativ 6 luni, dar am păstrat câteva principii pe care mi le-am trecut deja la rutina zilnică:

  • consumul de carne slabă, gătită fără ulei (pui, pește, curcan, vită) și de legume;
  • lactatele degresate și semidegresate;
  • preferata mea: omleta pe teflon, fără ulei la care adaug uneori ciuperci sau șuncă de pui;
  • tărâțele de ovăz;
  • folosesc îndulcitor fără calorii în loc de zahăr;
  • evit să fac obsesie din slăbit (câteva pătrățele de ciocolată nu te îngrașă dacă nu devine un obicei să le consumi)

Care sunt celelalte diete pe care le-ai încercat?

În ultimii ani au fost mai multe, dar îmi aduc aminte de câteva, precum: Dieta Daneza de 13 zile pentru schimbarea metabolismului – am slăbit cam 5-6 kg, mi s-a părut foarte grea, m-am îngrășat la loc la câteva săptămâni după ce am terminat programul.

Dieta cu supă de varză – am urmat-o de mai multe ori, în special vara pentru că supa e răcoroasă, am slăbit câteva kilograme cât să reușesc să încap într-o rochie, dar la fel, apoi prin efectul yo-yo le-am pus la loc.

Dieta Rina – deși sunt multe persoane care reușesc să slăbească cu acest regim, pentru mine nu a fost potrivit, cel mai probabil pentru că aportul de carbohidrați pe parcursul celor 3 luni este destul de ridicat, iar eu nu am reușit să slăbesc consumând paste și fructe.

Dieta de 10 zile cu orez fiert – am slăbit 5 kg pe care nu le-am mai pus la loc foarte mult timp după, dar cred că efectul a fost și unul de detoxifiere a organismului. Doar că NU o recomand pe o perioadă mai mare pentru că poate crea probleme de sănătate.

Dieta cu numărarea de calorii consumate – m-am plictisit repede de măsurat și cântărit.

Din punctul tău de vedere, pentru o dietă, cât ai nevoie de disciplină în alimentație și cât ai nevoie de mișcare?

În cazul meu slăbitul s-a întâmplat 80% în bucătărie și 20% la sala de sport. N-am reușit niciodată să slăbesc doar prin sport, în schimb, sportul se vede mai puțin pe cântar și mai mult în oglindă. Este desigur și o explicație științifică pentru asta: masa musculară cântărește mai mult decât țesutul adipos, prin urmare e posibil să cântărești mai mult, dar să pari mai slabă. Și, la final, trebuie să se înțeleagă că nu există dieta perfectă. Important este să vă informați, să testați și apoi să alegeți ce vi se potrivește.

Etichete:

carne slabă, Dana Afrasinei, Dukan, ovaz, proteine, zahar

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat
Industria dietelor și scăderii în greutate e plină de mituri. Oamenii sunt deseori sfătuiți s..

23.02.2021

Stan Stefan
diete
Vrei sa slăbești? Citește despre dieta cu 600 de calorii

02.02.2021

Liliana Costache
diete
Tot ce trebuie să știi despre dietele hipocalorice de 800, 1000 și 1200 de calorii

30.01.2021

Liliana Costache
diete
Alimente care te ajută să ai abdomenul plat

29.01.2021

Natalia Talmacec
diete
6 ceaiuri numai bune pentru scăderea în greutate

26.01.2021

Stan Stefan
diete
Slăbește cu un stil de viață sănătos: dieta Mayo Clinic

25.01.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

13.01.2021

Stan Stefan
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017369
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333248
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338762
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285423
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143385



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Reviste Noutati Evenimente

Recomandări din alte categorii

Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin
Singurătatea și foamea, o relație oficializată
Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Retete de sanatate de la Naturalis
Lista fructelor permise în dietă
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne