logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Bei cafea. Dar știi ce bei?

          mai 11, 2022

          Cum să fii pregătit pentru… neprevăzut

          mai 10, 2022

          Top alternative naturale pentru zahar

          mai 6, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022

          Beneficiile dovedite ale colagenului pentru articulații sănătoase

          martie 17, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021

          Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
diete

Dieta de vara pentru un corp de invidiat

Odata cu venirea caniculei, se scot din dulap cele mai lejere piese de vestimentatie. Uneori, acest lucru poate sa insemne purtarea de haine care sa lase la vedere corpul. Daca pentru cei slabi acest lucru este o placere, pentru cei care inca mai duc in spate kilogramele acumulate pe timp de iarna va fi un stres.

17.07.2018

Dr. Alin Popescu

2819

Timp estimat de citire:

2 minute, 38 secunde

Pentru cei hotarati, exista insa solutii care nu sufera amanare si care trebuie puse in practica inca de azi. Cu alte cuvinte, daca vreti sa aveti un corp de invidiat trebuie sa va organizati si sa urmati un plan bine pus la punct (la care nu trebuie renuntat cand se termina vara) si pe care vi-l vom prezenta in cele ce urmeaza.

Atentie la cumparaturi

Dieta incepe inca din magazin. Cu totii avem o zi in care ne aprovizionam pentru intreaga saptamana. Incercati sa nu mergeti la cumparaturi cand va este foame. Aceasta greseala poate sa duca la supraincarcarea cosului cu produse inutile. Chiar si asa, este demonstrat faptul ca se cumpara cu pana la 50% mai mult decat avem efectiv nevoie. De asemenea, daca doriti sa slabiti, atunci este clar ca trebuie sa renuntati la dulciuri, snacks-uri si produse de panificatie. Cititi etichetele si eliminate pe cat posibil produsele care au adaos de zahar. De asemenea, pe eticheta este specificat numarul de calorii, astfel incat puteti sa va orientate in acest fel asupra aportului caloric zilnic.

Atentie la digestie 

Digestia corecta este primul pas catre un organism sanatos si un aliat de nadejde in lupta cu kilogramele in plus. In cazul in care suferiti de constipatie cronica, atunci trebuie sa incorporati in dieta zilnica fibrele. Cele mai bune surse de fibre sunt cerealele (pe care le puteti consuma dimineata cu lapte sau iaurt), fructele si legumele proaspete. Fibrele se pot pierde daca decojiti fructele sau daca preparati termic legumele.

De evitat

Lista alimentelor care trebuiesc evitate este foarte lunga, insa vom incerca sa le organizam in linii mari. Astfel, la inceputul programului de dieta ar trebui sa nu mancati deloc dulciuri. Ulterior, puteti sa va recompensati intr-una din zilele saptamanii cu desertul preferat. Evitati pe cat posibil carnea grasa de porc, vanatul, mezelurile si produsele lactate grase. Nu consumati bauturi dulci, alcool si incercati sa nu rontaiti intre mese. Fructele sunt un real ajutor intr-o dieta sanatoasa, insa si acestea contin zahar, asa incat va recomandam ca in prima parte a dietei sa evitati bananele si strugurii. Si nu in ultimul rand, incercati sa nu mai mancati seara, dupa ora 18.00.

Sportul si sanatatea

Cele mai bune rezultate cand vine vorba de dat kilogramele jos cat mai repede le au persoanele care imbina o dieta echilibrata cu o activitate fizica regulata. Astfel, va recomandam sa incepeti un sport care va face placere. Este de preferat sa fie o activitate in aer liber – de tipul alergatului sau mersului cu bicicleta. Doar 30 de minute pe zi de sport si veti vedea imediat cum acul de la cantar arata mai putin si cum tonusul muscular si starea generala se imbunatatesc considerabil. Daca sportul nu va este la indemana, atunci mergeti cat mai mult pe jos pentru a compensa lipsa de miscare.

Dr. Alin Popescu

Etichete:

cumparaturi, dieta de slabit, dieta de vara, sport, sport vara

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?
Kilogramele nedorite sunt o pacoste de care toți încearcă să scape. Din păcate, este cu mult ma..

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete
Dieta mediteraneeană pentru slăbit

11.04.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
10 alimente cu rol în arderea grăsimilor

21.03.2022

Tabaran Luminita
diete
De ce scazi în centimetri, nu și în greutate?

18.02.2022

Stan Stefan
diete
Leptina – importanța ei pentru organismul uman

07.02.2022

Dr. Alin Popescu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026509
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341095
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345025
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291236
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154086

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Sanatate Psihologie Retete Vedete

Recomandări din alte categorii

Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Dieta cu orez
Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun
De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg
Retete de sanatate de la Naturalis
Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne