Dieta cu oxigen: slabeste cu ajutorul antioxidantilor!

Desi este foarte probabil ca aceasta dieta sa nu-ti fie familiara, trebuie sa stii ca este una dintre dietele care se bucura de o mare popularitate in randul persoanelor care tin frecvent cure de slabire. Dieta cu oxigen, asa cum ne-o prezinta nutritionista Keri Glassman in cartea The O2 Diet, presupune consumul alimentelor bogate in antioxidanti.

Descopera, in continuare, in ce consta dieta cu oxigen si ce principii stau la baza ei.

Cum functioneaza dieta cu oxigen

Este cunoscut faptul ca antioxidantii, substante care apara organismul de actiunile radicalilor liberi ai oxigenului, joaca un rol extrem de important in prevenirea anumitor tipuri de cancer si a afectiunilor cardiace. Pe lista beneficiilor pe care acestia le aduc organismului, Glassman adauga pierderea kilogramelor in plus, o imbunatatire a aspectului pielii sio stare de sanatate generala mult imbunatatita.Odata dieta cu oxigen inceputa, nutritionista garanteaza ca nu vei mai simti nevoia sa consumi alimente nesanatoase.Pentru rezultate optime, se recomanda practicarea unei activitati fizice, suficiente ore de somn si reducerea stresului.

In ce consta dieta cu oxigen

Printre alimentele recomandate se numara urmatoarele: anghinare, ardei si gogosari, broccoli, conopida, fasole, morcovi, salata verde, sfecla, spanac, telina, capsune, cirese, citrice, fructe de padure, mango, mere, nuci, papaya, pepene rosu, pere, prune, smochine, branza, iaurt, lapte de soia, oua, tofu, carne de curcan, peste, cereale integrale, ciocolata neagra, seminte de quinoa, condimente precum piper si scortisoara. Dieta cu oxigen permite si consumul de ciocolata neagra sau de vin, dar abia in faza finala.De asemenea, nu uita de ceaiul verde pe tot parcursul dietei, o excelenta sursa de antioxidanti.

Dieta cu oxigen dureaza 32 de zile iar in faza initiala, care se intinde pe durata a 4 zile, se produce detoxifierea organismului. In aceasta prima faza nu se pot consuma alimente foarte variate, insa consumul acelorasi alimente bogate in antioxidanti, lipsa sarii si a zaharului din alimentatie ajuta la eliminarea apei din tesuturi. A doua faza a dietei dureaza doua saptamani si poti ramane in aceasta etapa pana atingi greutatea dorita. La finalul celei de-a doua faze a dietei poti adauga zilnic cate un aliment bogat in amidon sau un fruct, iar la sfarsitul saptamanii te poti delecta cu un pahar de vin si 3-4 patratele de ciocolata neagra.

Dieta cu oxigen pe zile

In cele ce urmeaza, iti oferim un model de meniu pentru perioada in care urmezi dieta cu oxigen:

• In faza de detoxifiere a dietei (4 zile) vei consuma aceleasi alimente in fiecare zi:

Mic-dejun: un ou intreg+3 albusuri asezonate cu busuioc, ceai verde, apa cu lamaie

Gustare: un mar verde cu scortisoara

Pranz: salata de spanac asezonata cu otet, peste la gratar condimentat, 8 jumatati de nuci pecan, apa cu lamaie

Gustare: anghinare preparata la aburi, ceai verde

Cina: salata si legume cu o lingura de ulei de masline, sparanghel fiert, 100 g carne slaba preparata la gratar sau fiarta cu condimente, afine, apa cu lamaie

• Faza a doua – 2 saptamani sau pana la atingerea greutatii dorite:

Mic-dejun: o piersica, un iaurt mic degresat, 8 nuci pecan cu scortisoara

Gustare: telina, 2 lingurite unt de migdale si scortisoara

Pranz: salata de legume

Gustare: un iaurt mic degresat, suc de rodie, jumatate de ceasca de afine

Cina: somon la gratar

• Faza a treia, care dureaza pana la sfarsitul celor 32 de zile, este identica fazei a doua, cu adaugarea unui aliment amidonos sau a unui fruct zilnic.

Keri Glassman sustine ca se pot pierde intre 2 si 5 kg in primele 4 zile ale dietei si 1-1,400 kg in urmatoarele saptamani.

Sursa: sante-regimes.blogspot.ro

Oana Anghel