logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Postul intermitent: sfaturi practice

          februarie 24, 2021

          20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat

          februarie 23, 2021
          Dieta suedeză, de la A la Z

          Dieta suedeză, de la A la Z

          februarie 19, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Hranește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          Hrănește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          februarie 26, 2021

          Rădăcinoasele – scurtă prezentare

          februarie 22, 2021

          Remedii din natură pentru tuse

          februarie 18, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Scapă de senzația de foame cu aceste 3 rețete pentru dieta Rina – Ziua 2 (Legume)

          februarie 22, 2021

          Merită să încerci aceste rețete pentru dieta Rina

          februarie 19, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021

          (P) Nivelurile de colesterol

          februarie 22, 2021

          Alimente care te ajută să ai un somn de calitate

          februarie 19, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
diete

Dieta cu Fibrobar – o alegere sanatoasa?

Regimul de slabire cu Fibrobar poate fi foarte tentant, daca e sa tii seama de mesajele promitatoare promovate in ceea ce-l priveste. Cat de fezabila este insa aceasta optiune de inlocuire a meselor cu batoane proteice si mai ales cat de sigura este pentru sanatate, ne ajuta sa ne lamurim Dr. Laura Ene, medic primar Diabet, Nutritie si Boli Metabolice, de la Clinica de Nutritie KiloStop.

31.08.2016

Natalia Talmacec

8009

Timp estimat de citire:

3 minute, 40 secunde

Slab sau Gras: Tot mai multi cititori ne-au intrebat in ultima vreme daca le recomandam folosirea „batoanelor de slabit”. Ce parere aveti de dieta cu Fibrobar, care pare sa faca furori in randul celor care cauta o solutie facile de a scapa de excesul ponderal?

Dr. Laura Ene: In opinia mea, o viata si o dieta sanatoasa nu poate insemna inlocuirea meselor cu suplimente si batoane, asadar nu putem vorbi despre o dieta corecta cu Fibrobar. Asta deoarece, in primul rand, nu avem cum sa ne luam toti nutrientii de care corpul nostru are nevoie doar din acestea. O dieta sanatoasa si echilibrata trebuie sa fie formata din 20 -25% proteine, 50 – 55% glucide (carbohidrati) si 25 – 30% lipide (grasimi). De asemenea, organismul nostru are nevoie de o cantitate anume de vitamine si minerale in functie de varsta, sex si greutate, precum si de apa (cel putin 2 litri pe zi) pentru a functiona in parametri optimi. Toti acesti micro- si macronutrienti abia daca ii putem lua dintr-o alimentatie sanatoasa si echilibrata, cu atat mai greu din diete care se limiteaza la un singur aliment, indiferent cat de complex incearca sa fie acesta. Mai mult, nutrientii se absorb mult mai bine atunci cand ii luam din alimente in starea lor naturala, nu procesata.

Batonul cu ceai verde este unul dintre cele mai cautate. Ce aveti sa ne spuneti despre el?

Este adevarat ca ceaiul verde din compozitia acestui baton creste metabolismul, dar nu intr-atat incat sa te ajute sa slabesti, daca nu este insotit de o dieta corecta si de miscare. Cea mai buna metoda de crestere a metabolismului pe termen scurt o reprezinta miscarea si mesele regulate.

Cel mai puternic argument folosit de promotorii dietei cu Fibrobar este acela ca mentine senzatia de satietate si contribuie astfel la reducerea numarului de calorii consumate pe zi. Asa sa fie?

O dieta doar cu batoane sau suplimente inseamna, de cele mai multe ori, infometare si frustrare si va fi greu de dus pe termen lung. Un astfel de baton de 50 g are aproximativ 200 calorii. Cu alte cuvinte, un baton Fibrobar este echivalent ca numar de calorii cu ½ kg de pepene. Iar doua astfel de batoane nu pot inlocui din punct de vedere calitativ un pranz satios si echilibrat. Pe de alta parte, batoanele Fibrobar contin zahar, fructoza si sirop de malt care cresc pe termen scurt energia, dar in 30 min – 1 h ti se va face foame. Prin urmare, aceste batoane nu sunt nici pe departe atat de satioase pe cat par.

Intelegem ca nu este o metoda sanatoasa. Cu toate acestea, o intebare persista: se poate sau nu slabi cu dieta cu Fibrobar?

Nu este exclus. Insa chiar daca reusesti sa slabesti cu o astfel de dieta, atunci cand te vei intoarce in mentinere nu vei sti ce alegeri sanatoase sa faci pentru ca, de fapt, nu ai schimbat nimic din comportamentul tau alimentar anterior care ti-a adus kilograme in exces. Iar reluarea comportamentelor alimentare anterioare dietei va duce inevitabil la ingrasare.

In ce conditii putem recurge la Fibrobar?

Exista unele situatii in care putem recurge la astfel de batoane si in care ne pot fi de un real ajutor. De exemplu, atuci cand esti pe fuga si nu ai timp sa iti iei micul dejun, poti opta pentru un baton Fibrobar, pe care il poti combina cu un fruct, un iaurt sau o mana de nuci, alune sau migdale. De asemenea, Fibrobar este o alegere foarte buna inainte de a face sport. De exemplu, daca mergi la sala, poti manca un astfel de baton cu cel putin 30 de minute inainte. Poate fi o varianta de gustare, atunci cand ai pofta de ceva dulce. Ai in vedere insa ca are multe calorii. Poti alege un baton Fibrobar sau 40 g din ciocolata preferata, spre exemplu. O solutie extrema poate fi si pentru masa de pranz (dar nu singur), atunci cand esti intr-o sedinta care se prelungeste mult peste ora pranzului. Nu recomand insa recurgerea la acest tip de solutie decat rar, in situatii critice.

Natalia Talmacec

Etichete:

batoane fibrobar, dieta cu fibrobar, regim de slabire cu fibrobar

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat
Industria dietelor și scăderii în greutate e plină de mituri. Oamenii sunt deseori sfătuiți s..

23.02.2021

Stan Stefan
diete
Vrei sa slăbești? Citește despre dieta cu 600 de calorii

02.02.2021

Liliana Costache
diete
Tot ce trebuie să știi despre dietele hipocalorice de 800, 1000 și 1200 de calorii

30.01.2021

Liliana Costache
diete
Alimente care te ajută să ai abdomenul plat

29.01.2021

Natalia Talmacec
diete
6 ceaiuri numai bune pentru scăderea în greutate

26.01.2021

Stan Stefan
diete
Slăbește cu un stil de viață sănătos: dieta Mayo Clinic

25.01.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

13.01.2021

Stan Stefan
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017269
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333166
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338709
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285352
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143289



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Editorial Psihologie Sanatate Reviste

Recomandări din alte categorii

Postul intermitent: sfaturi practice
Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne