logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețete cu pudra de roșcove (carob) recomandate copiilor

          ianuarie 21, 2021

          Baba ghanoush

          ianuarie 20, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta fara gluten și beneficiile ei în endometrioză

          ianuarie 21, 2021

          (P) Produsele Clinique: ajută la îmbunătățirea stării pielii

          ianuarie 19, 2021
          5 exercitii pentru spate

          5 exerciții pentru spate

          ianuarie 18, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
diete

Dieta cu dovlecei te ajuta sa scapi de 7 kg intr-o luna

Daca nu-ti place ce vezi in oglinda, dieta cu dovlecei te poate ajuta sa rezolvi problema kilogramelor in plus rapid si fara sa te infometezi. Dieta presupune consumarea la fiecare dintre cele 3 mese a cate unui fel de mancare pe baza de dovlecei gatiti dietetic, alaturi de alte alimente sanatoase. Urmeaza aceasta cura timp de o luna de zile, iar la sfarsitul celor 30 de zile cantarul va arata cu aproximativ 7 kg mai putin. Dovleceii te vor ajuta nu doar sa slabesti, ci si scapi de toxinele acumulate in organism.

17.09.2014

Oana Anghel

11856

Timp estimat de citire:

3 minute, 52 secunde

Sa descoperim in continuare ce beneficii aduce sanatatii dieta cu dovlecei, cum trebuie pregatiti acestia pentru a fi dietetici si cateva retete delicioase si usor de preparat pe baza de dovlecei.

Dieta cu dovlecei, beneficii pentru sanatate

Dovlecelul, o leguma cu originea in America Centrala, contine 95% apa, ceea ce face din el un aliment usor de digerat si recomandat nu doar in dietele de slabire, dar si in cele de detoxifiere. Este bogat in minerale si oligoelemente, ale caror proprietati sunt pastrate doar daca se opteaza pentru gatirea la aburi a dovlecelului. 100 g de dovlecei pregatiti la abur iti asigura un aport de 700 mg de potasiu, fosfor, magneziu si calciu. Efectele hipertensive ale potasiului ajuta la buna functionare a sistemului cardiovascular, motiv pentru care dieta cu dovlecei este recomandata si persoanelor care se confrunta cu acest tip de probleme.

Dovlecelul este bogat in vitaminele C, B3 si provitamina A, continute in special in coaja. Totodata, este o excelenta sursa de fibre solubile (pectine si celuloza). Dovleceii tineri contin pectine, care se fac raspunzatoare de inmuierea lor atunci cand sunt gatiti. Legumele mai batrane contin celuloza, raspunzatoare de consistenta fibroasa a acestora. Aceste fibre faciliteaza tranzitul intestinal, fiind totodata benefice in tratamentul gastritelor. In plus, fibrele contribuie si la diminuarea stratului de grasime de pe abdomen.

Cum trebuie pregatiti dovleceii in dieta cu dovlecei

In cadrul acestei diete, dovleceii trebuie pregatiti la abur sau pot fi consumati cruzi. Nu trebuie prajiti in ulei, ci, eventual, stropiti cu cateva picaturi de ulei de masline. Poti prepara o delicioasa salata din dovlecei, vinete si rosii la abur, toate asezonate cu ulei de masline si condimente. Nu tine legumele prea mult la abur intrucat isi pierd savoarea si adauga uleiul si condimentele imediat ce le-ai scos din tigaie.

La fel de savurosi sunt si daca se consuma cruzi, asezonati cu putina zeama de lamaie. In acest caz, este important ca dovleceii sa fie proaspeti, tari si cu coaja curata. Daca te deranjeaza semintele, trebuie sa stii ca varietatile de dovlecei subtiri si lungi contin mai putine seminte.

In dieta cu dovlecei, poti consuma si carne. Privilegiaza pestele si carnea rosie, alaturi de care prepara-ti o delicioasa salata de dovlecei. Hidrateaza-te corespunzator, fa orice fel de activitate fizica cel putin 30 de minute zilnic si dormi 7-8 ore pe noapte.

Retete delicioase pe care sa le incerci in dieta cu dovlecei  

Iata doua retete de mancaruri pe baza de dovlecei, usor de preparat si delicioase, pe care sa le consumi in dieta cu dovlecei:

  • Dovlecei umpluti cu peste
  • 600 g file de crap
  • 3 dovlecei medii
  • 100 ml smantana cu continut slab de grasimi
  • 2 felii de paine integrala
  • O lamaie
  • 2 cepe
  • 2 catei de usturoi
  • 2 lingurite de ulei de masline
  • Patrunjel si marar proaspat tocate
  • Sare si piper

Taie dovleceii pe jumatate in lungime, fara a-i curata de coaja. Scobeste jumatatile si presara sare. Marunteste painea, taie ceapa si piseaza usturoiul. Taie fileul de peste in bucati mici, adauga painea maruntita, patrunjelul si mararul tocate, miezul dovleceilor, ceapa tocata si usturoiul pisat. Amesteca toate ingredientele intr-un robot, apoi adauga smantana si mai amesteca timp de 4-5 secunde. Umple jumatatile de dovlecei cu aceasta compozitie, presara sare si piper deasupra, apoi stropeste-i cu ulei de masline si cu 2 linguri de apa. Asaza-i intr-un vas termorezistent si introdu-l in cuptorul incalzit in prealabil, la foc mediu. Dupa 30-35 de minute, preparatul este gata.

  • Sufleu de dovlecei
  • 600 g dovlecei
  • 100 g branza de vaci slaba
  • 20 g parmezan ras
  • Un galbenus
  • 2 albusuri batute spuma
  • 5 g amidon alimentar
  • Sare si piper
  • Nucsoara

Incepe prin a gati dovleceii la abur, dupa care mixeaza-i in blender. Piureul astfel obtinut pune-l intr-o tigaie antiadeziva si las-o pe foc timp de 5-10 minute, amestecand prin piure pana cand acesta nu mai este apos. Peste dovlecei, adauga amidonul in ploaie amestecand in continuare pana cand compozitia se ingroasa. In sfarsit, adauga branza, parmezanul ras, galbenusul si albusurile batute spuma. Amesteca inca putin ingredientele pentru a se incorpora bine, dupa care toarna compozitia intr-un vas termorezistent pe care il vei introduce in cuptorul incalzit in prealabil. Sufleul este gata dupa aproximativ jumatate de ora.

Oana Anghel

 

Etichete:

cat slabesc cu dieta cu dovlecei, cura de slabire cu dovlecei, dieta cu dovlecei

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Whole30, dieta care face furori în SUA
Dacă îți era dor de o dietă care să reducă drastic consumul de carbohidrați și să fie destu..

04.01.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Tot ce trebuie să știi despre dieta Stockholm sau dieta cardiologilor

31.12.2020

Liliana Costache
diete
O nouă dietă de slăbit: dieta metabolismului accelerat

18.12.2020

Dr. Corina Zugravu
diete
Slăbește sănătos – 10 reguli și secrete pentru o siluetă de vis

15.12.2020

Stan Stefan
diete
Înfometarea, dieta perfectă sau drumul sigur spre obezitate?

11.12.2020

Stan Stefan
diete
Lista alimentelor cu calorii negative

11.12.2020

Liliana Costache
diete
Greutatea corporală: 4 pași ca să redobândești controlul, fără a ține regim

10.12.2020

Natalia Talmacec
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016137
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332171
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337874
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284494
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141972



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Sport Sanatate Noutati Editorial

Recomandări din alte categorii

Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării
Dieta fara gluten și beneficiile ei în endometrioză
Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori
5 exerciții cardio pentru acasă
Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne