logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Presiune la nivelul sinusurilor? Respiră uşor cu SinuStop!

          septembrie 28, 2023

          (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbitul la vârste înaintate – sfaturi pentru a obține rezultate vizibile și durabile

          septembrie 29, 2023

          Metode de slăbit eficiente pentru persoanele cu metabolism lent

          septembrie 28, 2023

          Dieta anti-stres – cum să reduci cortizolul și să scapi de kilogramele nedorite

          septembrie 27, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici

          septembrie 29, 2023
          Alimente bogate in vitamina B12

          Ai probleme cu memoria? Îmbogățește-ți dieta cu vitamina B12!

          septembrie 29, 2023

          Surse alimentare bogate în zinc și importanța unei diete echilibrate

          septembrie 28, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici

          septembrie 29, 2023

          Găluște cu prune low carb și low fat. Rețetă pentru cei ce sunt la dietă

          septembrie 28, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023
          Carenta de zinc

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Demi Moore, apariție de zile mari la Săptămâna Modei de la Milano. A reușit să facă pe toată lumea să uite de apariția sa șocantă din 2021

          septembrie 29, 2023

          Iată cum reușește Novak Djokovic să facă performanță. Ce mănâncă zilnic marele tensimen

          septembrie 29, 2023

          Nu o să îți vină să crezi care este gustarea preferată a Reginei Camilla. Mulți nici nu s-ar încumeta să încerce

          septembrie 27, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023
diete

Dieta cu dovlecei te ajuta sa scapi de 7 kg intr-o luna

Daca nu-ti place ce vezi in oglinda, dieta cu dovlecei te poate ajuta sa rezolvi problema kilogramelor in plus rapid si fara sa te infometezi. Dieta presupune consumarea la fiecare dintre cele 3 mese a cate unui fel de mancare pe baza de dovlecei gatiti dietetic, alaturi de alte alimente sanatoase. Urmeaza aceasta cura timp de o luna de zile, iar la sfarsitul celor 30 de zile cantarul va arata cu aproximativ 7 kg mai putin. Dovleceii te vor ajuta nu doar sa slabesti, ci si scapi de toxinele acumulate in organism.

17.09.2014

Oana Anghel

14783

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

3 minute, 52 secunde

Sa descoperim in continuare ce beneficii aduce sanatatii dieta cu dovlecei, cum trebuie pregatiti acestia pentru a fi dietetici si cateva retete delicioase si usor de preparat pe baza de dovlecei.

Dieta cu dovlecei, beneficii pentru sanatate

Dovlecelul, o leguma cu originea in America Centrala, contine 95% apa, ceea ce face din el un aliment usor de digerat si recomandat nu doar in dietele de slabire, dar si in cele de detoxifiere. Este bogat in minerale si oligoelemente, ale caror proprietati sunt pastrate doar daca se opteaza pentru gatirea la aburi a dovlecelului. 100 g de dovlecei pregatiti la abur iti asigura un aport de 700 mg de potasiu, fosfor, magneziu si calciu. Efectele hipertensive ale potasiului ajuta la buna functionare a sistemului cardiovascular, motiv pentru care dieta cu dovlecei este recomandata si persoanelor care se confrunta cu acest tip de probleme.

Dovlecelul este bogat in vitaminele C, B3 si provitamina A, continute in special in coaja. Totodata, este o excelenta sursa de fibre solubile (pectine si celuloza). Dovleceii tineri contin pectine, care se fac raspunzatoare de inmuierea lor atunci cand sunt gatiti. Legumele mai batrane contin celuloza, raspunzatoare de consistenta fibroasa a acestora. Aceste fibre faciliteaza tranzitul intestinal, fiind totodata benefice in tratamentul gastritelor. In plus, fibrele contribuie si la diminuarea stratului de grasime de pe abdomen.

Cum trebuie pregatiti dovleceii in dieta cu dovlecei

In cadrul acestei diete, dovleceii trebuie pregatiti la abur sau pot fi consumati cruzi. Nu trebuie prajiti in ulei, ci, eventual, stropiti cu cateva picaturi de ulei de masline. Poti prepara o delicioasa salata din dovlecei, vinete si rosii la abur, toate asezonate cu ulei de masline si condimente. Nu tine legumele prea mult la abur intrucat isi pierd savoarea si adauga uleiul si condimentele imediat ce le-ai scos din tigaie.

La fel de savurosi sunt si daca se consuma cruzi, asezonati cu putina zeama de lamaie. In acest caz, este important ca dovleceii sa fie proaspeti, tari si cu coaja curata. Daca te deranjeaza semintele, trebuie sa stii ca varietatile de dovlecei subtiri si lungi contin mai putine seminte.

In dieta cu dovlecei, poti consuma si carne. Privilegiaza pestele si carnea rosie, alaturi de care prepara-ti o delicioasa salata de dovlecei. Hidrateaza-te corespunzator, fa orice fel de activitate fizica cel putin 30 de minute zilnic si dormi 7-8 ore pe noapte.

Retete delicioase pe care sa le incerci in dieta cu dovlecei  

Iata doua retete de mancaruri pe baza de dovlecei, usor de preparat si delicioase, pe care sa le consumi in dieta cu dovlecei:

  • Dovlecei umpluti cu peste
  • 600 g file de crap
  • 3 dovlecei medii
  • 100 ml smantana cu continut slab de grasimi
  • 2 felii de paine integrala
  • O lamaie
  • 2 cepe
  • 2 catei de usturoi
  • 2 lingurite de ulei de masline
  • Patrunjel si marar proaspat tocate
  • Sare si piper

Taie dovleceii pe jumatate in lungime, fara a-i curata de coaja. Scobeste jumatatile si presara sare. Marunteste painea, taie ceapa si piseaza usturoiul. Taie fileul de peste in bucati mici, adauga painea maruntita, patrunjelul si mararul tocate, miezul dovleceilor, ceapa tocata si usturoiul pisat. Amesteca toate ingredientele intr-un robot, apoi adauga smantana si mai amesteca timp de 4-5 secunde. Umple jumatatile de dovlecei cu aceasta compozitie, presara sare si piper deasupra, apoi stropeste-i cu ulei de masline si cu 2 linguri de apa. Asaza-i intr-un vas termorezistent si introdu-l in cuptorul incalzit in prealabil, la foc mediu. Dupa 30-35 de minute, preparatul este gata.

  • Sufleu de dovlecei
  • 600 g dovlecei
  • 100 g branza de vaci slaba
  • 20 g parmezan ras
  • Un galbenus
  • 2 albusuri batute spuma
  • 5 g amidon alimentar
  • Sare si piper
  • Nucsoara

Incepe prin a gati dovleceii la abur, dupa care mixeaza-i in blender. Piureul astfel obtinut pune-l intr-o tigaie antiadeziva si las-o pe foc timp de 5-10 minute, amestecand prin piure pana cand acesta nu mai este apos. Peste dovlecei, adauga amidonul in ploaie amestecand in continuare pana cand compozitia se ingroasa. In sfarsit, adauga branza, parmezanul ras, galbenusul si albusurile batute spuma. Amesteca inca putin ingredientele pentru a se incorpora bine, dupa care toarna compozitia intr-un vas termorezistent pe care il vei introduce in cuptorul incalzit in prealabil. Sufleul este gata dupa aproximativ jumatate de ora.

Oana Anghel

 

Etichete

Etichete:

cat slabesc cu dieta cu dovlecei, cura de slabire cu dovlecei, dieta cu dovlecei
Disclaimer

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Metode de slăbit eficiente pentru persoanele cu metabolism lent
Te-ai întrebat vreodată de ce unele persoane se îngrașă mai ușor decât altele, deși consumă..

28.09.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta anti-stres - cum să reduci cortizolul și să scapi de kilogramele nedorite

27.09.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta militară, scurtă și eficientă

23.09.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Dieta Dukan – provocări și limite

23.09.2023

Dr. Alin Popescu
diete
Cum să slăbești sănătos, evitând capcanele dietelor extreme

20.09.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta japoneză, -7 kg în 13 zile!

19.09.2023

tonica
diete
Dieta paleo: slăbește mâncând ca în paleolitic

19.09.2023

Oana Anghel
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033926
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348155
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350571
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296328
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 166136

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Retete Vedete Sport

Recomandări din alte categorii

Demi Moore, apariție de zile mari la Săptămâna Modei de la Milano. A reușit să facă pe toată lumea să uite de apariția sa șocantă din 2021
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
Slăbitul la vârste înaintate - sfaturi pentru a obține rezultate vizibile și durabile
Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici
Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare
Operația de liposucție și riscurile pe care le implică
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne