logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Probleme și tulburări digestive cauzate de stres

          martie 27, 2023

          Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Dieta cu biscuiti: slabeste fara sa renunti la dulce

Frecvent, atunci cand suntem la dieta, ne confruntam cu pofte dintre cele mai nesanatoase carora cu greu le facem fata. Si, totusi, putem tine dieta fara sa ne privam de absolut toate alimentele care ne plac. Dieta cu biscuiti este una dintre cele mai usoare diete intrucat ne ofera posibilitatea de a manca zilnic biscuiti, de a ne satisface pofta de dulce si de a scapa de 5 kg intr-o luna. Desigur, vorbim despre biscuiti dietetici, bogati in fibre si saraci in zahar. Totusi, este o dieta destul de dezechilibrata intrucat presupune inlocuirea a doua dintre mesele principale si a celor doua gustari cu biscuiti. Din acest motiv nu se recomanda sa fie urmata mai mult de o data pe an.

23.09.2014

tonica

23066

Timp estimat de citire:

3 minute, 16 secunde

Sa aflam, in continuare, care sunt atuurile biscuitilor dietetici, cum arata meniul recomandat in dieta cu biscuiti si sa descoperim 2 retete delicioase de biscuiti dietetici.

Dieta cu biscuiti dietetici: beneficii

Gratie fainei integrale, taratelor de grau sau de ovaz sau germenilor de grau folositi la prepararea biscuitilor, acestia se imbogatesc cu fibre, care au rolul de a regla atat tranzitul intestinal, cat si glicemia. Spre deosebire de biscuitii clasici, biscuitii dietetici contin zahar brun, iar indicele glicemic al acestora este mai scazut decat cel al biscuitilor clasici.

In plus, senzatia de satietate se instaleaza la scurt timp dupa consumarea acestora. De aceea, in dieta cu biscuiti se recomanda ca acestia sa fie consumati impreuna cu iaurt, cu lapte, cu suc de fructe sau de legume dar si cu orice alt fel de bautura, in acest fel fibrele marindu-si volumul in stomac.

Dieta cu biscuiti dietetici: meniu

In dieta cu biscuiti va trebui sa consumi zilnic 6 biscuiti, repartizati astfel: 2 biscuiti la micul-dejun, un biscuit la prima gustare, 2 biscuiti la pranz, un biscuit la cea de-a doua gustare, iar cina va consta dintr-o masa obisnuita, dar alcatuita din alimente sanatoase. La cina, mananca intotdeauna salata de legume. Acesteia ii poti adauga branza sau ton sau o poti consuma alaturi de carne de pui/vita sau peste la gratar sau alaturi de o cutie de branza proaspata.

Un biscuit dietetic nu ar trebui sa aiba mai mult de 90-100 kcal. Nu uita de alimentele lichide care trebuie consumate impreuna cu biscuitii. In dieta cu biscuiti, maximumul de kilocalorii ingerate intr-o zi nu trebuie sa depaseasca 1.200.

Retete de biscuiti dietetici

Trebuie sa stii ca biscuitii dietetici pot fi atat procurati din comert, cat si preparati acasa. Spre exemplu, biscuitii Dukan sunt un sortiment care poate constitui baza dietei cu biscuiti. Daca preferi sa ii prepari in casa, iti sugeram urmatoarele doua retete:

Reteta de biscuiti dietetici, varianta 1

  • 200 g fulgi de ovaz
  • 4 linguri faina de secara
  • 50-60 g stafide
  • O lingurita de scortisoara macinata sau fulgi de cocos
  • 3 linguri de alune macinate
  • 200 ml suc de portocale
  • Ciocolata neagra

Fulgii de ovaz se amesteca impreuna cu scortisoara (sau fulgii de nuca de cocos), alunele macinate si stafidele. Se toarna apoi sucul de portocale si se amesteca din nou. Se adauga si faina de secara care trebuie si ea incorporata. La final, se rade ciocolata in compozitie, apoi, cu mainile ude, se formeaza biscuitii. Acestia se vor aseza intr-o tava tapetata cu hartie de copt, care se va introduce in cuptorul preincalzit, la foc mediu, pentru 20 de minute. Dupa scurgerea timpului, biscuitii trebuie intorsi si lasati inca 10 minute.

Reteta de biscuiti dietetici, varianta 2  

  • 3 banane coapte
  • 500 g fulgi de ovaz
  • 2 linguri seminte de susan
  • 2 linguri seminte de floarea-soarelui crude
  • 2 linguri seminte de in
  • 4 linguri de stafide

Bananele se strivesc cu furculita, dupa care se adauga fulgii de ovaz, cele 3 sortimente de seminte si stafidele. Compozitia se modeleaza in maini, iar biscuitii astfel obtinuti se asaza in tava, pe hartie de copt, si se introduc in cuptorul preincalzit, la foc mediu. Dupa 15 minute, biscuitii se intorc si se lasa inca 15 minute.

Ca orice dieta, si dieta cu biscuiti ofera rezultate optime daca este insotita de o buna hidratare, miscare zilnica si odihna.

Etichete:

biscuiti dietetici, biscuiti dukan, dieta cu biscuiti, retete biscuiti dietetici

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase
Despre alimente se spune mai în glumă mai în serios că „tot ce-i bun, fie nu este sănătos, f..

15.03.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta keto, pro și contra

13.03.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Mic dejun cu puține calorii pentru întreaga săptămână

13.03.2023

tonica
diete
Postul intermitent - sfaturi pentru un regim reușit

27.02.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
5 metode de a ține post intermitent: pro și contra

06.02.2023

Stan Stefan
diete
Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

02.02.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Menține-ți silueta, fără diete drastice

18.01.2023

Cristea Bettina
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031312
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345311
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348241
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294566
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 160246

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Retete Noutati Sanatate

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne