logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Detoxifiere și dieta cu suc de morcovi

          martie 4, 2021

          Mănâncă ascultându-ți simțurile – chiar funcționează!

          martie 3, 2021
          Lista fructelor permise în dietă

          Lista fructelor permise în dietă

          martie 2, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 10 alimente cu puteri antioxidante

          martie 9, 2021

          Topul alimentelor bogate în calciu

          martie 8, 2021

          Legumele-vedetă ale primăverii

          martie 5, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de dietă cu țelină apio

          martie 2, 2021

          Zucchini cu ton

          martie 1, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta pentru hemoroizi - cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          Dieta pentru hemoroizi – cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          martie 3, 2021

          Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”

          februarie 25, 2021

          Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
diete

Dieta Become Fit, mananci pe saturate si slabesti!

Dieta Become Fit este o noutate in materie de regimuri alimentare, insa are deja mii de adepti ce au obtinut rezultate fabuloase. Vorbim de un meniu bogat, extrem de satios si sanatos, dar care favorizeaza arderile si te va ajuta sa pierzi kilograme bune, asta daca vei mixa totul cu minimum 30 de minute de sport zilnic. Dieta Become Fit a fost gandita de Florin Neby, antrenor personal si dublu Campion Mondial la Gimnastica, dupa mai bine de 20 de ani dedicati sportului si alimentatiei sanatoase.

31.05.2013

Vanessa Stefan

12193

Timp estimat de citire:

3 minute, 31 secunde

„Am alcatuit acest plan alimentar dupa un principiu simplu, am luat ideile principale din ceea ce inseamna o alimentatie completa si sanatoasa si aici vorbim despre proteine, carbohidrati, grasimi sanatoase si le-am imbinat cu enzime, vitamine si minerale, rezultatul fiind un meniu gustos, ce-ti va bucura papilele gustative” a marturisit Neby.

Luni
Mic dejun: 200 ml fresh grapefruit + o lingura de germeni de grau + 200 g fructe de padure – se mixeaza tot
Gustare: 50 g sau un pumn de migdale/fistic – neprajite            
Pranz: 150 g muschi/pulpa de vita la gratar sau la cuptor + salata de sfecla rosie asezonata cu o lingura de ulei samburi struguri, lamaie/otet balsamic si 200 ml suc lamaie;  ceai verde + talpa gastei + teci de fasole
Gustare: o portocala
Cina: Platou Nature:
– 200-250 broccoli innabusit/la aburi
– 2 morcovi fierti/cruzi taiati rondele
– 150 – 200 g conopida innabusita
– 6-8 masline
– ceapa taiata bucatele mici
– verdeata tocata marunt
– zeama de la o jumatate de lamaie, putina sare, o lingura de ulei de samburi de struguri

Marti
Mic dejun: o felie de paine de secara prajita + 60 g telemea de capra + o rosie + o jumatate ardei gras rosu
Gustare: 200 g ananas crud
Pranz:  150 g somon (gratar/cuptor ± mujdei de usturoi), 200 g mamaliga, 200 ml suc de lamaie; ceai verde + rozmarin + leustean
Gustare: 200 g pomelo
Cina: mancare de fasole verde: 200-250 g fasole verde, 3-4 linguri de bulion, putina sare, apa, usturoi ± condimente; salata: salata verde + ruccolla ± ceapa (rosie/verde), putina sare, o lingurita de ulei de samburi struguri, lamaie

Miercuri
Mic dejun: omleta cu conopida: 2 oua/8 -10 oua de prepelita se bat bine si se amesteca cu 80- lOOg telemea slaba de vaca + 6-8 buchetele de conopida tocate marunt +  putina sare, un varf de piper, verdeata – toate se pun intr-o farfurie de teflon, in 1 lingurita de unt; 1-2 rosii
Gustare: un pumn de caju crud
Pranz: 150 g piept de pui/curcan la gratar; salata asortata de sezon 3-4 tipuri de legume si 200 ml suc lamaie; ceai verde + anghinare + roiboss
Gustare: 200 g fructe de padure
Cina: 200-550 ml sana/kefir; 4-5 biscuiti de ovaz

Joi
Mic dejun: o felie paine de secara, un ou fiert (de preferat moale), salata din 2 morcovi si 2 castraveti medii
Gustare: un mar sau o para
Pranz: supa de pui: pui dezosat taiat bucatele, morcovi, usturoi, telina, pastarnac, ceapa, patrunjel; peste (macrou, hering, somon) + un cartof copt
Gustare: 100 – 150 g de fructe de padure
Cina: un pahar de iaurt slab de 250 g (maximum 1,5% grasime) + un pumn de nuci pisate

Vineri
Mic dejun: un fresh din suc de morcovi si sfecla rosie; un mar; 4, 5 biscuiti integrali
Gustare: o banana
Pranz: 150 g piept de curcan la cuptor + conopida si morcovi la abur
Gustare: un pumn de alune de padure neprajite
Cina: salata din telina, sfecla rosie si frunze de salata, stropita cu suc de lamaie + o lingura de ulei din samburi de struguri + mozzarella.

Sambata
Mic dejun: 2 jumatati de ardei kapia umpluti cu urda + salata dintr-un mar si un morcov mediu (date pe razatoare)
Gustare: un pumn de nuci si seminte de dovleac amestecate (neprajite)
Pranz: fructe de mare stropite cu suc de lamaie + orez brun (se poate inlocui cu porumb sau quinoa)
Gustare: 2 kiwi sau o portocala
Cina: salata de varza + ou fiert + 2 rosii medii + 2 castraveti medii + 1 ardei kapia (taiate bucati mici si amestecate)

Duminica
Mic dejun: salata din 3, 4 fructe la alegere (de preferat acide, kiwi, mar sau para, ananas, grapefruit, capsuni, portocale etc.)
Gustare: un pumn de goji + migdale amestecate
Pranz: supa de linte (300 g linte, 150 g ceapa, 100 g patrunjel radacina, 4-5 catei de usturoi, o legatura de patrunjel, o lingura de ulei, foarte putina sare, piper, cimbru) + 100-150 g carne de pui la cuptor
Gustare: 2 linii de ciocolata neagra (peste 80% cacao)
Cina: peste + ciuperci la cuptor (somon, macrou, hering)  + piper + usturoi sau ceapa

Vanessa Stefan

Etichete:

dieta become fit, dieta de slabit, florin nebunu, florin neby

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Mănâncă ascultându-ți simțurile – chiar funcționează!
Atunci când busola senzorială pierde nordul, riscul de a te rătăci în drumul tău cătr..

03.03.2021

Natalia Talmacec
diete
Postul intermitent: sfaturi practice

24.02.2021

Stan Stefan
diete
20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat

23.02.2021

Stan Stefan
diete
Vrei sa slăbești? Citește despre dieta cu 600 de calorii

02.02.2021

Liliana Costache
diete
Tot ce trebuie să știi despre dietele hipocalorice de 800, 1000 și 1200 de calorii

30.01.2021

Liliana Costache
diete
Alimente care te ajută să ai abdomenul plat

29.01.2021

Natalia Talmacec
diete
6 ceaiuri numai bune pentru scăderea în greutate

26.01.2021

Stan Stefan
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017573
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333442
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338907
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285589
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143617



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Sport Editorial Vedete

Recomandări din alte categorii

Detoxifiere și dieta cu suc de morcovi
Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin
Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
3 rețete de dietă cu țelină apio
Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne