logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023

          Cum ajutăm pancreasul cu probleme – dieta în pancreatita cronică

          martie 3, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Dieta Become Fit, mananci pe saturate si slabesti!

Dieta Become Fit este o noutate in materie de regimuri alimentare, insa are deja mii de adepti ce au obtinut rezultate fabuloase. Vorbim de un meniu bogat, extrem de satios si sanatos, dar care favorizeaza arderile si te va ajuta sa pierzi kilograme bune, asta daca vei mixa totul cu minimum 30 de minute de sport zilnic. Dieta Become Fit a fost gandita de Florin Neby, antrenor personal si dublu Campion Mondial la Gimnastica, dupa mai bine de 20 de ani dedicati sportului si alimentatiei sanatoase.

31.05.2013

Vanessa Stefan

12627

Timp estimat de citire:

3 minute, 31 secunde

„Am alcatuit acest plan alimentar dupa un principiu simplu, am luat ideile principale din ceea ce inseamna o alimentatie completa si sanatoasa si aici vorbim despre proteine, carbohidrati, grasimi sanatoase si le-am imbinat cu enzime, vitamine si minerale, rezultatul fiind un meniu gustos, ce-ti va bucura papilele gustative” a marturisit Neby.

Luni
Mic dejun: 200 ml fresh grapefruit + o lingura de germeni de grau + 200 g fructe de padure – se mixeaza tot
Gustare: 50 g sau un pumn de migdale/fistic – neprajite            
Pranz: 150 g muschi/pulpa de vita la gratar sau la cuptor + salata de sfecla rosie asezonata cu o lingura de ulei samburi struguri, lamaie/otet balsamic si 200 ml suc lamaie;  ceai verde + talpa gastei + teci de fasole
Gustare: o portocala
Cina: Platou Nature:
– 200-250 broccoli innabusit/la aburi
– 2 morcovi fierti/cruzi taiati rondele
– 150 – 200 g conopida innabusita
– 6-8 masline
– ceapa taiata bucatele mici
– verdeata tocata marunt
– zeama de la o jumatate de lamaie, putina sare, o lingura de ulei de samburi de struguri

Marti
Mic dejun: o felie de paine de secara prajita + 60 g telemea de capra + o rosie + o jumatate ardei gras rosu
Gustare: 200 g ananas crud
Pranz:  150 g somon (gratar/cuptor ± mujdei de usturoi), 200 g mamaliga, 200 ml suc de lamaie; ceai verde + rozmarin + leustean
Gustare: 200 g pomelo
Cina: mancare de fasole verde: 200-250 g fasole verde, 3-4 linguri de bulion, putina sare, apa, usturoi ± condimente; salata: salata verde + ruccolla ± ceapa (rosie/verde), putina sare, o lingurita de ulei de samburi struguri, lamaie

Miercuri
Mic dejun: omleta cu conopida: 2 oua/8 -10 oua de prepelita se bat bine si se amesteca cu 80- lOOg telemea slaba de vaca + 6-8 buchetele de conopida tocate marunt +  putina sare, un varf de piper, verdeata – toate se pun intr-o farfurie de teflon, in 1 lingurita de unt; 1-2 rosii
Gustare: un pumn de caju crud
Pranz: 150 g piept de pui/curcan la gratar; salata asortata de sezon 3-4 tipuri de legume si 200 ml suc lamaie; ceai verde + anghinare + roiboss
Gustare: 200 g fructe de padure
Cina: 200-550 ml sana/kefir; 4-5 biscuiti de ovaz

Joi
Mic dejun: o felie paine de secara, un ou fiert (de preferat moale), salata din 2 morcovi si 2 castraveti medii
Gustare: un mar sau o para
Pranz: supa de pui: pui dezosat taiat bucatele, morcovi, usturoi, telina, pastarnac, ceapa, patrunjel; peste (macrou, hering, somon) + un cartof copt
Gustare: 100 – 150 g de fructe de padure
Cina: un pahar de iaurt slab de 250 g (maximum 1,5% grasime) + un pumn de nuci pisate

Vineri
Mic dejun: un fresh din suc de morcovi si sfecla rosie; un mar; 4, 5 biscuiti integrali
Gustare: o banana
Pranz: 150 g piept de curcan la cuptor + conopida si morcovi la abur
Gustare: un pumn de alune de padure neprajite
Cina: salata din telina, sfecla rosie si frunze de salata, stropita cu suc de lamaie + o lingura de ulei din samburi de struguri + mozzarella.

Sambata
Mic dejun: 2 jumatati de ardei kapia umpluti cu urda + salata dintr-un mar si un morcov mediu (date pe razatoare)
Gustare: un pumn de nuci si seminte de dovleac amestecate (neprajite)
Pranz: fructe de mare stropite cu suc de lamaie + orez brun (se poate inlocui cu porumb sau quinoa)
Gustare: 2 kiwi sau o portocala
Cina: salata de varza + ou fiert + 2 rosii medii + 2 castraveti medii + 1 ardei kapia (taiate bucati mici si amestecate)

Duminica
Mic dejun: salata din 3, 4 fructe la alegere (de preferat acide, kiwi, mar sau para, ananas, grapefruit, capsuni, portocale etc.)
Gustare: un pumn de goji + migdale amestecate
Pranz: supa de linte (300 g linte, 150 g ceapa, 100 g patrunjel radacina, 4-5 catei de usturoi, o legatura de patrunjel, o lingura de ulei, foarte putina sare, piper, cimbru) + 100-150 g carne de pui la cuptor
Gustare: 2 linii de ciocolata neagra (peste 80% cacao)
Cina: peste + ciuperci la cuptor (somon, macrou, hering)  + piper + usturoi sau ceapa

Vanessa Stefan

Etichete:

dieta become fit, dieta de slabit, florin nebunu, florin neby

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase
Despre alimente se spune mai în glumă mai în serios că „tot ce-i bun, fie nu este sănătos, f..

15.03.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta keto, pro și contra

13.03.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Mic dejun cu puține calorii pentru întreaga săptămână

13.03.2023

tonica
diete
Postul intermitent - sfaturi pentru un regim reușit

27.02.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
5 metode de a ține post intermitent: pro și contra

06.02.2023

Stan Stefan
diete
Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

02.02.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Menține-ți silueta, fără diete drastice

18.01.2023

Cristea Bettina
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031168
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345167
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348133
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294440
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159999

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Vedete Psihologie Noutati

Recomandări din alte categorii

Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică
Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne