logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Detoxifiere și dieta cu suc de morcovi

          martie 4, 2021

          Mănâncă ascultându-ți simțurile – chiar funcționează!

          martie 3, 2021
          Lista fructelor permise în dietă

          Lista fructelor permise în dietă

          martie 2, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Legumele-vedetă ale primăverii

          martie 5, 2021

          Top surse naturale de vitamina C

          martie 4, 2021

          10 alimente care te satură rapid și care te ajută să slăbești

          martie 3, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de dietă cu țelină apio

          martie 2, 2021

          Zucchini cu ton

          martie 1, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta pentru hemoroizi - cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          Dieta pentru hemoroizi – cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          martie 3, 2021

          Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”

          februarie 25, 2021

          Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
diete

Dieta astronautilor: slabesti pana la 10 kg in 13 zile!

Dieta astronautilor isi are originile in anii ‘60 ai secolului trecut, cand specialistii NASA au conceput un plan alimentar destinat angajatilor proprii care calatoreau in spatiu, astfel incat acestia sa beneficieze de o nutritie sanatoasa in conditiile speciale impuse de absenta gravitatiei. Astazi, dieta astronautilor si-a modificat partial principiile, insa ramane un regim alimentar sanatos care are marele avantaj de a contribui la o scadere generoasa in greutate, cuprinsa intre 5 si 10 kg, intr-o perioada relativ scurta de timp.

25.08.2015

Dana Saporan

20391

Timp estimat de citire:

4 minute, 7 secunde

Dieta astronautilor reprezinta o modalitate rapida de a scapa de cateva kilograme suparatoare inaintea unui eveniment important si poate fi tinuta oricand, cu pauze de cel putin doua saptamani intre reprize. Principiile sale nu sunt complicate, atu care o face usor de urmat si, mai ales, sigura pentru sanatate (cata vreme este urmata de adulti cu o sanatate buna, de-a lungul perioadei recomandate, fiind o dieta cu aport caloric destul de limitat). Mai concret, dieta astronautilor reduce drastic aportul de grasimi si zahar in cele 13 zile de regim, punand insa accentul pe consumul a cel putin 2 litri de apa zilnic.

Iata cum arata meniul de-a lungul celor 13 zile de dieta:

Ziua 1

Micul dejun: o cana de cafea neagra (fara zahar sau lapte)

Pranzul: 2 oua fierte si o portie de spanac gatit

Cina: o portie de carne slaba (pui, curcan) pregatita la gratar

Ziua 2

Micul dejun: o felie de paine integrala unsa cu putin unt degresat si o cana de cafea neagra

Pranzul: 200 g de sunca slaba de pui/curcan

Cina: o salata (castraveti si frunze de salata verde, fara dressing), 1-2 fructe si o portie de carne slaba la gratar

Ziua 3

Micul dejun: o felie de paine integrala unsa cu putin unt degresat si o cana de cafea neagra

Pranzul: o portie de fasole verde sotata, o salata de rosii (fara dressing) si 2 oua fierte

Cina: o salata (castraveti si frunze de salata verde, fara dressing) si o felie de sunca slaba de pui/curcan

Ziua 4

Micul dejun: o felie de paine integrala unsa cu putin unt degresat si o cana de cafea neagra

Pranzul: morcovi cruzi sau gatiti la abur cu putina branza slaba rasa

Cina: un iaurt simplu, degresat si o salata din fructele tale preferate

Ziua 5

Micul dejun: o cana de cafea neagra si 1-2 morcovi (proaspeti sau gatiti)

Pranzul: o portie de peste slab la gratar cu o salata de rosii, fara dressing

Cina: o salata de castraveti cu frunze de salata verde si o portie de carne slaba la gratar

Ziua 6

Micul dejun: o felie de paine integrala unsa cu putin unt degresat si o cana de cafea neagra

Pranzul: 200 g de pui (fara pielita) la gratar

Cina: cativa morcovi proaspeti si 2 oua fierte

Ziua 7

Micul dejun: o cana de ceai de lamaie (neindulcit)

Pranzul: o portie de carne slaba la gratar si o salata de fructe

Cina: ai voie sa mananci orice (respectand principiile dietei – opteaza pentru alimente fara grasimi/zaharuri)

Ziua 8

Micul dejun: o cana de cafea (acum ai voie sa adaugi zahar)

Pranzul: o portie de spanac gatit si 2 oua fierte

Cina: 200 g de carne slaba la gratar

Ziua 9

Micul dejun: o felie de paine integrala unsa cu putin unt degresat si o cana de cafea neagra

Pranzul: o salata de castraveti cu frunze de salata verde si o portie de carne slaba la gratar

Cina: 200 g de sunca slaba

Ziua 10

Micul dejun: o felie de paine integrala unsa cu putin unt degresat si o cana de cafea neagra

Pranzul: o portie de fasole verde gatita, o salata de rosii si 2 oua fierte

Cina: o salata de castraveti cu frunze de salata verde si cateva felii de sunca slaba de pui/curcan

Ziua 11

Micul dejun: o felie de paine integrala unsa cu putin unt degresat si o cana de cafea neagra

Pranzul: morcovi cruzi sau gatiti la abur cu putina branza slaba rasa

Cina: un iaurt mic, simplu, degresat si o salata de fructe

Ziua 12

Micul dejun: o felie de paine integrala unsa cu putin unt degresat si o cana de cafea neagra

Pranzul: o portie de pui (fara pielita) la gratar si o salata de rosii, fara dressing

Cina: cativa morcovi si 2 oua fierte

 

Ziua 13

Micul dejun: o felie de paine integrala unsa cu putin unt degresat si o cana de cafea neagra

Pranzul: o portie de pui (fara pielita) la gratar si o salata de rosii, fara dressing

Cina: cativa morcovi si 2 oua fierte

Precautii

Dieta astronautilor propune un aport caloric destul de limitat, de aceea nu ar trebui sa o urmezi decat daca starea de sanatate ti-o permite. Un consult medical prealabil ar trebui sa te lamureasca daca acest regim alimentar ti se potriveste sau nu. De asemenea, intrucat vorbim despre o dieta care nu ofera o varietate alimentara prea larga, nu te inhama la ea decat daca esti convins ca vei putea consuma doar produsele recomandate timp de 13 zile, renuntand la alte placeri – poate chiar inofensive din punct de vedere caloric.

Dana Saporan

Etichete:

dieta astronauti, dieta astronautilor, dieta astronautilor slabit, reguli dieta astronautilor

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Mănâncă ascultându-ți simțurile – chiar funcționează!
Atunci când busola senzorială pierde nordul, riscul de a te rătăci în drumul tău cătr..

03.03.2021

Natalia Talmacec
diete
Postul intermitent: sfaturi practice

24.02.2021

Stan Stefan
diete
20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat

23.02.2021

Stan Stefan
diete
Vrei sa slăbești? Citește despre dieta cu 600 de calorii

02.02.2021

Liliana Costache
diete
Tot ce trebuie să știi despre dietele hipocalorice de 800, 1000 și 1200 de calorii

30.01.2021

Liliana Costache
diete
Alimente care te ajută să ai abdomenul plat

29.01.2021

Natalia Talmacec
diete
6 ceaiuri numai bune pentru scăderea în greutate

26.01.2021

Stan Stefan
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017467
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333340
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338828
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285498
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143496



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Editorial Sanatate Vedete Psihologie

Recomandări din alte categorii

Dieta pentru hemoroizi - cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor
Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020
Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin
Retete de sanatate de la Naturalis
Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!
Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne