logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021

          Tensiunea arterială mai ridicată noaptea decât ziua poate crește riscul de Alzheimer

          februarie 11, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Postul intermitent: sfaturi practice

          februarie 24, 2021

          20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat

          februarie 23, 2021
          Dieta suedeză, de la A la Z

          Dieta suedeză, de la A la Z

          februarie 19, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Rădăcinoasele – scurtă prezentare

          februarie 22, 2021

          Remedii din natură pentru tuse

          februarie 18, 2021
          Ceai de măceșe: beneficii surprinzătoare pentru siluetă

          Ceai de măceșe: beneficii surprinzătoare pentru sănătate și siluetă

          februarie 18, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Scapă de senzația de foame cu aceste 3 rețete pentru dieta Rina – Ziua 2 (Legume)

          februarie 22, 2021

          Merită să încerci aceste rețete pentru dieta Rina

          februarie 19, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021

          (P) Nivelurile de colesterol

          februarie 22, 2021

          Alimente care te ajută să ai un somn de calitate

          februarie 19, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
diete

Dieta anabolica nu-ti „topeste” masa musculara

Mai putine kilograme nu inseamna intotdeauna ca ai slabit eficient. In cazul multor diete, mai ales daca nu faci sport, exista victime colaterale: odata cu grasimea se diminueaza si masa musculara. Dieta anabolica a fost gandita pentru a evita acest fenomen, de aceea, cu ajutorul ei tintesti doar depozitele adipoase, iar masa musculara ramane intacta.

29.05.2014

Livia Lucan

1378

Timp estimat de citire:

3 minute, 24 secunde

Afla mai multe despre dieta anabolica, o dieta care te ajuta sa slabesti sanatos, protejandu-ti masa musculara.

Dieta anabolica a fost dezvoltata de medicul Mauro Di Pasquale, campion mondial in 1981 la ridicarea de greutati. Principiile acestei diete sunt diferite de oricare alta metoda de slabire pentru ca nu este gandita doar cu scopul pierderii in greutate ci, simultan, pentru sustinerea dezvoltarii musculare. Acest avantaj se explica prin faptul ca dieta anabolica a fost adresata initial sportivilor de performanta. Dupa multi ani de rezultate in mediul sportiv medicul Mauro Di Pasquale a recomandat-o publicului larg prin intermediul cartilor publicate.

Stimuleaza hormonii care ajuta slabirea

Scopul declarat al acestei diete este sa te ajute sa dezvolti musculatura arzand grasimea. Orice  persoana care a implinit 18 ani si care nu sufera de o boala cronica sau acuta, poate urma aceasta dieta, combinata, sau nu, cu un plan de exercitii fizice. Efectul pozitiv este dat de faptul ca maximizeaza actiunea hormonilor anabolizanti din organism. Mai exact, dieta creste nivelul de testosteron, pe cel al hormonilor de crestere si mentine la un nivel optim insulina. Toti acesti hormoni sunt implicati activ in cresterea si in regenerarea musculara. Spre deosebire de dietele bazate pe carbohidrati, care mentin un nivel de insulina ridicat in organism, dar scazut de testosteron si de hormoni de crestere, dieta anabolica are avantaje evidente in arderea grasimilor si inlocuirea lor cu masa musculara.

Schimba ritmul arderilor

Teoria care sta la baza acestei diete este aceea ca un consum crescut de carbohidrati nu ajuta foarte mult in procesul de slabire. Desi sunt folositi de organism drept sursa de energie, un consum constant determina corpul sa nu-si utilizeze din rezervere de grasime pentru arderi, ci sa foloseasca exclusiv ceea ce primeste din hrana. Medicul Di Pasquale sustine ca in lipsa carbohidratilor, nu ne va lipsi energia. Singurele dificultati vor fi temporare, pana cand organismul va face trecerea de la productia de energie pe baza de carbohidrati la productia de energie pe baza propriilor depozite de grasime. Inventatorul dietei anabolice sustine ca, odata produsa aceasta schimbare, grasimea din corp va deveni principala sursa pentru arderile din organism, de unde si accelearea procesului de slabire, in timp ce hrana ingerata va sustine dezvoltarea musculara.

Procesul de schimbare a sursei arderilor dureaza o saptamana, perioada in care te poti simti obosit si poti avea migrene usoare. Dupa aceasta perioada, nivelul de energie iti va reveni la normal sau va fi mai crescut decat in mod obisnuit si orice alt tip de disconfort va disparea.

Cum sa tii dieta anabolica

Dieta anabolica propune hrana foarte saraca in carbohidrati in timpul saptamanii, adica doar 30 de grame din totalul mancarii zilnice si bogata in carbohidrati in cele 2 zile de weekend. Mai exact, in timpul sapamanii vei avea 5 zile de hrana abundenta in proteine si grasimi si saraca in carbohidrati, iar in weekend, cantitati mari de carbohidrati, grasimi in cantitati moderate si putine proteine. Proportiile recomandate de creatorul dietei pentru zilele saptamanii sunt urmatoarele: 55-60% grasimi, 30-35% proteine si cele 30 de grame de carbohidrati.

Exemplu de meniu

In timpul saptamanii

Masa 1

3 oua prajite

4 felii de bacon

Masa 2

60 de grame salam pepperoni

60 de grame de branza mozarella

Masa 3

230 de grame de friptura

60 de grame de branza americana

Masa 4

2 cremvursti de pui

o lingura de mustar

Masa 5

230 grame de friptura de vita
3o grame de branza americana
salata verde

Masa 6

O jumate de cana de nuci

Meniu de weekend

Masa 1

3 clatite cu dulceata

Masa 2

1 felie de paine cu unt de arahide
1 banana

Masa 3
1 cana de orez brun
300 grame de cartofi dulci

Masa 4
1 friptura de vita, poate fi servita tip sandvis
O portie de piure de fasole

Masa 5
Spaghete cu sos marinara
1 cana de fasole verde
1 ceasca de salata cu dressing de iaurt

Masa 6

O felie de pandispan

4 capsune

Livia Lucan

Etichete:

dieta anabolica, dieta cu proteine, dieta keto

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat
Industria dietelor și scăderii în greutate e plină de mituri. Oamenii sunt deseori sfătuiți s..

23.02.2021

Stan Stefan
diete
Vrei sa slăbești? Citește despre dieta cu 600 de calorii

02.02.2021

Liliana Costache
diete
Tot ce trebuie să știi despre dietele hipocalorice de 800, 1000 și 1200 de calorii

30.01.2021

Liliana Costache
diete
Alimente care te ajută să ai abdomenul plat

29.01.2021

Natalia Talmacec
diete
6 ceaiuri numai bune pentru scăderea în greutate

26.01.2021

Stan Stefan
diete
Slăbește cu un stil de viață sănătos: dieta Mayo Clinic

25.01.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

13.01.2021

Stan Stefan
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1017207
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333119
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338678
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285315
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143225



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Psihologie Evenimente Reviste

Recomandări din alte categorii

Singurătatea și foamea, o relație oficializată
Postul intermitent: sfaturi practice
Retete de sanatate de la Naturalis
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!
Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne