logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
diete

Dieta anabolica nu-ti „topeste” masa musculara

Mai putine kilograme nu inseamna intotdeauna ca ai slabit eficient. In cazul multor diete, mai ales daca nu faci sport, exista victime colaterale: odata cu grasimea se diminueaza si masa musculara. Dieta anabolica a fost gandita pentru a evita acest fenomen, de aceea, cu ajutorul ei tintesti doar depozitele adipoase, iar masa musculara ramane intacta.

29.05.2014

Livia Lucan

2205

Timp estimat de citire:

3 minute, 24 secunde

Afla mai multe despre dieta anabolica, o dieta care te ajuta sa slabesti sanatos, protejandu-ti masa musculara.

Dieta anabolica a fost dezvoltata de medicul Mauro Di Pasquale, campion mondial in 1981 la ridicarea de greutati. Principiile acestei diete sunt diferite de oricare alta metoda de slabire pentru ca nu este gandita doar cu scopul pierderii in greutate ci, simultan, pentru sustinerea dezvoltarii musculare. Acest avantaj se explica prin faptul ca dieta anabolica a fost adresata initial sportivilor de performanta. Dupa multi ani de rezultate in mediul sportiv medicul Mauro Di Pasquale a recomandat-o publicului larg prin intermediul cartilor publicate.

Stimuleaza hormonii care ajuta slabirea

Scopul declarat al acestei diete este sa te ajute sa dezvolti musculatura arzand grasimea. Orice  persoana care a implinit 18 ani si care nu sufera de o boala cronica sau acuta, poate urma aceasta dieta, combinata, sau nu, cu un plan de exercitii fizice. Efectul pozitiv este dat de faptul ca maximizeaza actiunea hormonilor anabolizanti din organism. Mai exact, dieta creste nivelul de testosteron, pe cel al hormonilor de crestere si mentine la un nivel optim insulina. Toti acesti hormoni sunt implicati activ in cresterea si in regenerarea musculara. Spre deosebire de dietele bazate pe carbohidrati, care mentin un nivel de insulina ridicat in organism, dar scazut de testosteron si de hormoni de crestere, dieta anabolica are avantaje evidente in arderea grasimilor si inlocuirea lor cu masa musculara.

Schimba ritmul arderilor

Teoria care sta la baza acestei diete este aceea ca un consum crescut de carbohidrati nu ajuta foarte mult in procesul de slabire. Desi sunt folositi de organism drept sursa de energie, un consum constant determina corpul sa nu-si utilizeze din rezervere de grasime pentru arderi, ci sa foloseasca exclusiv ceea ce primeste din hrana. Medicul Di Pasquale sustine ca in lipsa carbohidratilor, nu ne va lipsi energia. Singurele dificultati vor fi temporare, pana cand organismul va face trecerea de la productia de energie pe baza de carbohidrati la productia de energie pe baza propriilor depozite de grasime. Inventatorul dietei anabolice sustine ca, odata produsa aceasta schimbare, grasimea din corp va deveni principala sursa pentru arderile din organism, de unde si accelearea procesului de slabire, in timp ce hrana ingerata va sustine dezvoltarea musculara.

Procesul de schimbare a sursei arderilor dureaza o saptamana, perioada in care te poti simti obosit si poti avea migrene usoare. Dupa aceasta perioada, nivelul de energie iti va reveni la normal sau va fi mai crescut decat in mod obisnuit si orice alt tip de disconfort va disparea.

Cum sa tii dieta anabolica

Dieta anabolica propune hrana foarte saraca in carbohidrati in timpul saptamanii, adica doar 30 de grame din totalul mancarii zilnice si bogata in carbohidrati in cele 2 zile de weekend. Mai exact, in timpul sapamanii vei avea 5 zile de hrana abundenta in proteine si grasimi si saraca in carbohidrati, iar in weekend, cantitati mari de carbohidrati, grasimi in cantitati moderate si putine proteine. Proportiile recomandate de creatorul dietei pentru zilele saptamanii sunt urmatoarele: 55-60% grasimi, 30-35% proteine si cele 30 de grame de carbohidrati.

Exemplu de meniu

In timpul saptamanii

Masa 1

3 oua prajite

4 felii de bacon

Masa 2

60 de grame salam pepperoni

60 de grame de branza mozarella

Masa 3

230 de grame de friptura

60 de grame de branza americana

Masa 4

2 cremvursti de pui

o lingura de mustar

Masa 5

230 grame de friptura de vita
3o grame de branza americana
salata verde

Masa 6

O jumate de cana de nuci

Meniu de weekend

Masa 1

3 clatite cu dulceata

Masa 2

1 felie de paine cu unt de arahide
1 banana

Masa 3
1 cana de orez brun
300 grame de cartofi dulci

Masa 4
1 friptura de vita, poate fi servita tip sandvis
O portie de piure de fasole

Masa 5
Spaghete cu sos marinara
1 cana de fasole verde
1 ceasca de salata cu dressing de iaurt

Masa 6

O felie de pandispan

4 capsune

Livia Lucan

Etichete:

dieta anabolica, dieta cu proteine, dieta keto

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival
Concediul se apropie și tu încă nu te simți pregătită pentru plajă? Zilele caniculare își f..

28.06.2022

tonica
diete
Care este ora ideală pentru cină?

14.06.2022

Mariș Adelina
diete
Cele două băuturi care topesc grăsimea de pe burtă!

27.05.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta cu orez

06.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027369
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341853
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345646
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291791
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155276

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Noutati Sport Evenimente

Recomandări din alte categorii

Retete de sanatate de la Naturalis
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne