logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular

          mai 23, 2023

          Benesio StresCalm, „Votat Produsul Anului” 2023, la categoria Suplimente naturale antistres!

          mai 17, 2023

          Benesio MaxiTonic, câștigător al competiției „Votat Produsul Anului®” 2023 – categoria Vitamine și minerale!

          mai 17, 2023

          Oamenii de știință au descoperit de ce este irezistibilă ciocolata

          aprilie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă

          mai 24, 2023

          Sfaturi de slăbit pentru persoanele ocupate

          mai 24, 2023

          Post intermitent – cum să-l începeți și cum să-l urmați corect?

          mai 22, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Am întrebat ChatGPT care sunt cele mai sănătoase alimente. Vezi ce răspuns a dat inteligența artificială

          iunie 8, 2023

          Sfecla roșie – beneficii și consum

          iunie 6, 2023

          Categorii de alimente sănătoase (potrivit piramidei alimentelor)

          mai 19, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 deserturi cu piersici de care te vei îndrăgosti. Uite cât de simplu se prepară

          mai 31, 2023

          3 idei de salate pe care să le încerci vara aceasta dacă ești la dietă

          mai 30, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Apneea în somn și alimentația

          iunie 2, 2023

          Sindrom premenstrual? Alimente de evitat și alimente recomandate

          iunie 2, 2023

          Sănătatea colonului: cum să o protejăm

          mai 18, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor

          mai 8, 2023

          Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023
  • Psihologie
        • Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023

          Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Kate Middleton, trup de invidiat la 41 de ani. Care este secretul Prințesei de Wales

          iunie 8, 2023

          Kerem Bürsin, protagonistul telenovelei turcești „Dragostea plutește în aer” – cum se menține în formă actorul turc

          mai 30, 2023

          Ți-l mai aduci aminte pe Jonah Hill din filmul “Lupul de pe Wall Street”? Transformarea lui este incredibilă!

          mai 25, 2023
  • Terapii alternative
        • Sarea amară – beneficii și utilizări

          iunie 8, 2023

          Ceai de cimbru – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 6, 2023

          Ceai de coada-șoricelului – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 2, 2023

          Ceai de mușețel – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 2, 2023
diete

Dieta anabolica nu-ti „topeste” masa musculara

Mai putine kilograme nu inseamna intotdeauna ca ai slabit eficient. In cazul multor diete, mai ales daca nu faci sport, exista victime colaterale: odata cu grasimea se diminueaza si masa musculara. Dieta anabolica a fost gandita pentru a evita acest fenomen, de aceea, cu ajutorul ei tintesti doar depozitele adipoase, iar masa musculara ramane intacta.

29.05.2014

Livia Lucan

2641

Timp estimat de citire:

3 minute, 24 secunde

Afla mai multe despre dieta anabolica, o dieta care te ajuta sa slabesti sanatos, protejandu-ti masa musculara.

Dieta anabolica a fost dezvoltata de medicul Mauro Di Pasquale, campion mondial in 1981 la ridicarea de greutati. Principiile acestei diete sunt diferite de oricare alta metoda de slabire pentru ca nu este gandita doar cu scopul pierderii in greutate ci, simultan, pentru sustinerea dezvoltarii musculare. Acest avantaj se explica prin faptul ca dieta anabolica a fost adresata initial sportivilor de performanta. Dupa multi ani de rezultate in mediul sportiv medicul Mauro Di Pasquale a recomandat-o publicului larg prin intermediul cartilor publicate.

Stimuleaza hormonii care ajuta slabirea

Scopul declarat al acestei diete este sa te ajute sa dezvolti musculatura arzand grasimea. Orice  persoana care a implinit 18 ani si care nu sufera de o boala cronica sau acuta, poate urma aceasta dieta, combinata, sau nu, cu un plan de exercitii fizice. Efectul pozitiv este dat de faptul ca maximizeaza actiunea hormonilor anabolizanti din organism. Mai exact, dieta creste nivelul de testosteron, pe cel al hormonilor de crestere si mentine la un nivel optim insulina. Toti acesti hormoni sunt implicati activ in cresterea si in regenerarea musculara. Spre deosebire de dietele bazate pe carbohidrati, care mentin un nivel de insulina ridicat in organism, dar scazut de testosteron si de hormoni de crestere, dieta anabolica are avantaje evidente in arderea grasimilor si inlocuirea lor cu masa musculara.

Schimba ritmul arderilor

Teoria care sta la baza acestei diete este aceea ca un consum crescut de carbohidrati nu ajuta foarte mult in procesul de slabire. Desi sunt folositi de organism drept sursa de energie, un consum constant determina corpul sa nu-si utilizeze din rezervere de grasime pentru arderi, ci sa foloseasca exclusiv ceea ce primeste din hrana. Medicul Di Pasquale sustine ca in lipsa carbohidratilor, nu ne va lipsi energia. Singurele dificultati vor fi temporare, pana cand organismul va face trecerea de la productia de energie pe baza de carbohidrati la productia de energie pe baza propriilor depozite de grasime. Inventatorul dietei anabolice sustine ca, odata produsa aceasta schimbare, grasimea din corp va deveni principala sursa pentru arderile din organism, de unde si accelearea procesului de slabire, in timp ce hrana ingerata va sustine dezvoltarea musculara.

Procesul de schimbare a sursei arderilor dureaza o saptamana, perioada in care te poti simti obosit si poti avea migrene usoare. Dupa aceasta perioada, nivelul de energie iti va reveni la normal sau va fi mai crescut decat in mod obisnuit si orice alt tip de disconfort va disparea.

Cum sa tii dieta anabolica

Dieta anabolica propune hrana foarte saraca in carbohidrati in timpul saptamanii, adica doar 30 de grame din totalul mancarii zilnice si bogata in carbohidrati in cele 2 zile de weekend. Mai exact, in timpul sapamanii vei avea 5 zile de hrana abundenta in proteine si grasimi si saraca in carbohidrati, iar in weekend, cantitati mari de carbohidrati, grasimi in cantitati moderate si putine proteine. Proportiile recomandate de creatorul dietei pentru zilele saptamanii sunt urmatoarele: 55-60% grasimi, 30-35% proteine si cele 30 de grame de carbohidrati.

Exemplu de meniu

In timpul saptamanii

Masa 1

3 oua prajite

4 felii de bacon

Masa 2

60 de grame salam pepperoni

60 de grame de branza mozarella

Masa 3

230 de grame de friptura

60 de grame de branza americana

Masa 4

2 cremvursti de pui

o lingura de mustar

Masa 5

230 grame de friptura de vita
3o grame de branza americana
salata verde

Masa 6

O jumate de cana de nuci

Meniu de weekend

Masa 1

3 clatite cu dulceata

Masa 2

1 felie de paine cu unt de arahide
1 banana

Masa 3
1 cana de orez brun
300 grame de cartofi dulci

Masa 4
1 friptura de vita, poate fi servita tip sandvis
O portie de piure de fasole

Masa 5
Spaghete cu sos marinara
1 cana de fasole verde
1 ceasca de salata cu dressing de iaurt

Masa 6

O felie de pandispan

4 capsune

Livia Lucan

Etichete:

dieta anabolica, dieta cu proteine, dieta keto

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Sfaturi de slăbit pentru persoanele ocupate
Un program foarte încărcat vine „la pachet” cu o serie de consecințe negative care evoluează..

24.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Post intermitent - cum să-l începeți și cum să-l urmați corect?

22.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta celor 5 factori - ce este și cum te ajută

17.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Post intermitent (fasting): beneficii și alte informații

03.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

20.03.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

15.03.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta keto, pro și contra

13.03.2023

Dr. Corina Zugravu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1032119
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 346074
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348785
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 295188
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 161622

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Noutati Psihologie Sanatate

Recomandări din alte categorii

Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular
3 deserturi cu piersici de care te vei îndrăgosti. Uite cât de simplu se prepară
Kate Middleton, trup de invidiat la 41 de ani. Care este secretul Prințesei de Wales
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă
Apneea în somn și alimentația
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne