De astazi, imi iubesc corpul – exact asa cum e!

Timp estimat de citire:

3 minute, 32 secunde

Chiar daca nu ai un corp perfect, nu inseamna ca trebuie sa-l urasti. Afla cum sa-ti iubesti corpul!

Mancam peste masura atunci cand ne simtim stresati, stam in fata calculatorului ore in sir si vorbim pe Facebook cu prietenii in loc sa ne intalnim cu ei sau ne dorim cu ardoare sa aratam ca vedetele din reviste, insa nu facem nimic in sensul asta. Iti suna cunoscut? Te-ai gandit vreodata ca alegerile gresite cu privire la alimentatie si viata activa sunt modalitati prin care iti arati tie insuti ca nu te iubesti? Haideti sa descoperim impreuna cum putem schimba aceste tipare – incepand de azi!

Gateste cu dragoste, pentru tine

Cele mai bune alimente nu inseamna cele de care iti este pofta, nici junk food sau cutii intregi de bomboane de ciocolata. Cele mai bune alimente sunt cele care iti ofera nutrientii esentiali si te fac sa te simti mai energic, mai bine, mai sanatos. Mergi des in piata, alege fructe si legume proaspete, branzeturi fine, peste delicios, carne fara grasimi, apoi prepara-ti mancaruri usoare si gustoase. Gateste pentru tine numai din cele mai bune ingrediente – si asta nu inseamna neaparat scumpe! Ofera-i corpului tau ceea ce are nevoie si nu mai trata mancarea ca pe un refugiu emotional. Vei vedea ca, pe masura ce incepi sa te hranesti asa cum trebuie, te vei simti mult mai bine in pielea ta si nu vei mai tanji dupa alimente care iti fac rau!

Iti este mai usor daca: alegi retete pe care le poti prepara in cel mult 30 de minute, inspirate din dieta mediteraneeana (legume de sezon, ulei de masline extravirgin, fructe de mare, peste, suc de lamaie).

„Modul in care ma privesc pe mine este mai important decat cum arat. Sa te simti increzatoare, sa te simti confortabil in pielea ta – asta te face cu adevarat frumoasa.” Bobbi Brown (make-up artist)

Ofera-ti zilnic o portie de fericire

Serotonina sau hormonul fericirii apare atunci cand faci miscare. Simplu si usor de inteles! Nu te vei simti mai fericit dupa ce devorezi o pizza intreaga, dar dupa o ora de mers in pas rapid, in aer liber sau dupa 45 de minute de inot vei simti cum grijile tale s-au estompat, iar mintea iti este mai limpede. In loc de o portie excesiva de mancare, ofera-ti o portie de fericire – fa putin sport, iesi cu prietenii si plimbati-va cu bicicletele sau rolele, joaca badminton in parc sau orice altceva iti face placere. Atunci cand faci o forma de activitate fizica ce iti place, uiti de kilogramele in plus si, in acelasi timp, adaugi o bila alba pentru tine. Stii ca ai facut ceva cu adevarat bun pentru corpul tau si incepi sa te iubesti – exact asa cum esti!

Iti este mai usor daca: faci miscare alaturi de un prieten care urmareste acelasi obiectiv.

Fii mai intelegator cu tine insuti

Nu ai un corp perfect. De fapt, nimeni nu are un corp perfect! Micile defecte confera unicitate fiecarui persoane si, de multe ori, contribuie la farmecul personal. Asta nu inseamna ca trebuie sa devii delasator (pentru ca asta este o modalitate de a arata ca nu-ti pasa de propriul tau corp), dar nici sa nu cari pe umerii tai greutatea tuturor asteptarilor pe care crezi ca le au cei din jur de la tine. Daca iti imaginezi ca atunci cand vei slabi 15 kilograme viata ti se va schimba radical si te vei iubi mai mult, afla ca este esential ca, in primul rand, sa te simti bine in pielea ta, oricate kilograme in plus sau in minus ai avea. Odata ce incepi sa te respecti asa cum esti si sa faci lucruri bune pentru tine, nu te vei mai „pedepsi” cu alegeri gresite, ci te vei indrepta catre o viata mai echilibrata si o sanatate mai buna.