logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

Cunoaste-te pe tine insuti… si slabeste

Ce vedem atunci cand ne uitam in oglinda? Simplu, ar raspunde orice persoana de bun-simt: „Ma vad pe mine!” Acest lucru este cat se poate de adevarat, dar este oare ceea ce vedem in oglinda corespunzator cu realitatea? Sa vedem cum ne poate ajuta constientizarea imaginii de sine atunci cand vrem sa slabim.Imaginea de sine nu este altceva decat modul in care ne vedem pe noi intr-o perspectiva ce tine de subiectivitatea noastra. Este contaminata de dorinte, dar si de modul in care ne evalueaza ceilalti. Cu alte cuvinte, imagine de sine este rezultatul unui proces de autoevaluare a persoanei si reprezinta ceea ce-si doreste individul de la sine si pentru sine. Imaginea de sine este definita de modul in care ne percepem propriile noastre caracteristici fizice, emotionale, cognitive, sociale si spirituale care contureaza si intaresc dimensiunile eului nostru.

11.01.2009

Psiholog Carmen Maria Finat

1448

Timp estimat de citire:

3 minute, 49 secunde

Cum ne influenteaza propria imagine
Imaginea de sine ne influenteaza comportamentele, de aceea este important sa ne percepem corect, sa dezvoltam convingeri realiste despre noi insine. Exista persoane care, desi au o infatisare fizica placuta, se percep ca fiind fie prea slabe sau prea grase, prea inalte sau prea scunde. Relatiile armonioase cu membrii familiei si cei din jur, performantele profesionale, asumarea unor responsabilitati in acord cu resursele proprii indica o imagine de sine pozitiva. Absenta motivatiei sau o motivatie scazuta, agresivitatea defensiva, comportamentele de evitare, rezistentele la schimbare sunt principalii indici pentru o imagine de sine negativa.  Stima de sine reprezinta modul in care ne evaluam pe noi insine in raport cu propriile asteptari si cu ceilalti si este direct proportionala cu constientizarea valorii noastre. Fiecare fiinta umana este unica si are o valoare care merita sa fie respectata. Increderea in sine depinde mai mult de capacitatea noastra de a face anumite lucruri. O stima de sine pozitiva se bazeaza pe perceptia pozitiva despre propriile noastre comportamente. De aceea este important sa ne respectam nevoile si limitele pentru ca actiunile noastre sa ne puna in valoare in ochii nostri.

 Imaginea de sine si greutatea
Se stie deja ca in obtinerea si mentinerea unei greutati optime, psihicul este la fel de important ca si regimul alimentar sau exercitiile fizice. Pentru a urma un regim de slabire avem nevoie de motivatie si vointa. Ce se intampla, insa, atunci cand suntem motivati, ne-am ales o dieta buna, facem exercitii fizice, urmam regimul cu strictete, si slabim putin, apoi brusc ne ingrasam la loc, toate eforturile fiind zadarnice?

Explicatia tine de imaginea de sine. Dupa cum am vazut, imaginea de sine este felul in care ne vedem noi, iar in momentul in care apar modificari majore in aspectul nostru fizic, imaginea de sine nu se adapteaza din mers, ea ramane in buna parte neschimbata, opunand rezistenta schimbarilor pe care noi le dorim. De aceea este necesar ca in cadrul unui demers de pierdere in greutate sa incercam modificarea imaginii de sine inainte de a urma dieta alimentara. Altfel riscam sa revenim rapid la greutatea anterioara, pentru simplul motiv ca imaginea de sine a fost mai puternica decat realitatea, determinand corpul nostru sa ia in greutate pentru a-i corespunde.

Cum putem insa sa obtinem o imbunatatire a imaginii de sine concomitent cu eforturile noastre concrete de a pierde kilogramele in plus? In continuare vom vedea doua abordari generale care ne vor asigura sprijin pe parcursul demersului nostru:

Abordarea „Treptelor” – daca ne-am imagina ca scopul nostru final, acela de a slabi, este plasat la capatul unui sir lung de trepte, am descoperi ca avem tendinta de a incerca sa urcam cate doua-trei trepte deodata pentru a ajunge mai repede in varf. Totusi, pentru a face posibil ca imaginea de sine sa se modifice odata cu pierderea kilogramelor, este necesar sa o luam treapta cu treapta, sa facem pasi mici, dar siguri si bine consolidati spre scopul final.

Abordarea „Sarbatoreste fiecare succes!” – desi esecurile nu trebuie sub nicio forma ignorate, este mai important si mai benefic pentru stima de sine sa punem mai degraba accentul pe succesele obtinute. Asa, chiar daca poate succesul obtinut nu pare deosebit de semnificativ sau important pe termen lung, este indicat sa sarbatorim cat mai des pentru a ne sustine motivatia si pentru a accentua stima de sine. In vederea modificarii radicale a imaginii de sine este necesar insa sa apelam la sfatul si asistenta unui psiholog. Acesta ne va arata si ne va invata cum sa folosim o serie de tehnici si metode mai complexe (cum sunt autosugestia si vizualizarea creativa) care au o influenta pozitiva asupra imaginii de sine.
    

Psiholog Carmen Maria Finat

Etichete:

Articole recomandate din categoria Uncategorized

De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
Multe persoane vor să piardă în greutate cu orice preț și într-un interval cât mai scurt de t..

13.09.2021

Stan Stefan
Glucide bune vs rele, glucide rapide vs lente

02.06.2021

Dr. Alin Popescu
O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor

05.04.2021

Natalia Talmacec
noutati
Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

17.02.2021

Natalia Talmacec
noutati
Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori

08.10.2020

Natalia Talmacec
noutati
Dieta hiposodata

01.03.2019

Natalia Talmacec
Legumele verzi mentin creierul tanar

31.08.2018

tonica

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030496
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344533
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347660
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293913
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158993

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Noutati Editorial Reviste

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”
Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne