logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • STUDIU: În România, doar 1% dintre cei vaccinați cu Pfizer s-au infectat ulterior cu SARS-CoV-2

          aprilie 13, 2021

          Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului

          aprilie 8, 2021

          O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor

          aprilie 5, 2021

          Carnea procesată, boală curată: s-a confirmat legătura cu riscul de deces prematur

          aprilie 1, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Mic ghid pentru kilograme în minus

          aprilie 13, 2021

          Cum scapi de greutatea “de carantină”

          aprilie 11, 2021

          3 ceaiuri care te ajuta să slăbești

          aprilie 9, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cele mai bune alimente pentru micul dejun

          aprilie 12, 2021

          Puterea nebănuită a sucului de sfeclă roșie. Cum ne susține sănătatea

          aprilie 9, 2021

          Cele mai sănătoase fructe din lume

          aprilie 5, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

          aprilie 6, 2021

          Rețete cu puține calorii pentru prânz sănătos

          martie 31, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?

          aprilie 7, 2021

          (P) Susținerea sistemului imunitar

          aprilie 5, 2021

          De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

          martie 29, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice acasă pentru talie subțire

          aprilie 12, 2021

          Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

          aprilie 7, 2021

          Exerciții pentru picioare tonifiate

          aprilie 6, 2021
  • Psihologie
        • Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
          Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

Cunoaste-te pe tine insuti… si slabeste

Ce vedem atunci cand ne uitam in oglinda? Simplu, ar raspunde orice persoana de bun-simt: „Ma vad pe mine!” Acest lucru este cat se poate de adevarat, dar este oare ceea ce vedem in oglinda corespunzator cu realitatea? Sa vedem cum ne poate ajuta constientizarea imaginii de sine atunci cand vrem sa slabim.Imaginea de sine nu este altceva decat modul in care ne vedem pe noi intr-o perspectiva ce tine de subiectivitatea noastra. Este contaminata de dorinte, dar si de modul in care ne evalueaza ceilalti. Cu alte cuvinte, imagine de sine este rezultatul unui proces de autoevaluare a persoanei si reprezinta ceea ce-si doreste individul de la sine si pentru sine. Imaginea de sine este definita de modul in care ne percepem propriile noastre caracteristici fizice, emotionale, cognitive, sociale si spirituale care contureaza si intaresc dimensiunile eului nostru.

11.01.2009

Psiholog Carmen Maria Finat

1170

Timp estimat de citire:

3 minute, 49 secunde

Cum ne influenteaza propria imagine
Imaginea de sine ne influenteaza comportamentele, de aceea este important sa ne percepem corect, sa dezvoltam convingeri realiste despre noi insine. Exista persoane care, desi au o infatisare fizica placuta, se percep ca fiind fie prea slabe sau prea grase, prea inalte sau prea scunde. Relatiile armonioase cu membrii familiei si cei din jur, performantele profesionale, asumarea unor responsabilitati in acord cu resursele proprii indica o imagine de sine pozitiva. Absenta motivatiei sau o motivatie scazuta, agresivitatea defensiva, comportamentele de evitare, rezistentele la schimbare sunt principalii indici pentru o imagine de sine negativa.  Stima de sine reprezinta modul in care ne evaluam pe noi insine in raport cu propriile asteptari si cu ceilalti si este direct proportionala cu constientizarea valorii noastre. Fiecare fiinta umana este unica si are o valoare care merita sa fie respectata. Increderea in sine depinde mai mult de capacitatea noastra de a face anumite lucruri. O stima de sine pozitiva se bazeaza pe perceptia pozitiva despre propriile noastre comportamente. De aceea este important sa ne respectam nevoile si limitele pentru ca actiunile noastre sa ne puna in valoare in ochii nostri.

 Imaginea de sine si greutatea
Se stie deja ca in obtinerea si mentinerea unei greutati optime, psihicul este la fel de important ca si regimul alimentar sau exercitiile fizice. Pentru a urma un regim de slabire avem nevoie de motivatie si vointa. Ce se intampla, insa, atunci cand suntem motivati, ne-am ales o dieta buna, facem exercitii fizice, urmam regimul cu strictete, si slabim putin, apoi brusc ne ingrasam la loc, toate eforturile fiind zadarnice?

Explicatia tine de imaginea de sine. Dupa cum am vazut, imaginea de sine este felul in care ne vedem noi, iar in momentul in care apar modificari majore in aspectul nostru fizic, imaginea de sine nu se adapteaza din mers, ea ramane in buna parte neschimbata, opunand rezistenta schimbarilor pe care noi le dorim. De aceea este necesar ca in cadrul unui demers de pierdere in greutate sa incercam modificarea imaginii de sine inainte de a urma dieta alimentara. Altfel riscam sa revenim rapid la greutatea anterioara, pentru simplul motiv ca imaginea de sine a fost mai puternica decat realitatea, determinand corpul nostru sa ia in greutate pentru a-i corespunde.

Cum putem insa sa obtinem o imbunatatire a imaginii de sine concomitent cu eforturile noastre concrete de a pierde kilogramele in plus? In continuare vom vedea doua abordari generale care ne vor asigura sprijin pe parcursul demersului nostru:

Abordarea „Treptelor” – daca ne-am imagina ca scopul nostru final, acela de a slabi, este plasat la capatul unui sir lung de trepte, am descoperi ca avem tendinta de a incerca sa urcam cate doua-trei trepte deodata pentru a ajunge mai repede in varf. Totusi, pentru a face posibil ca imaginea de sine sa se modifice odata cu pierderea kilogramelor, este necesar sa o luam treapta cu treapta, sa facem pasi mici, dar siguri si bine consolidati spre scopul final.

Abordarea „Sarbatoreste fiecare succes!” – desi esecurile nu trebuie sub nicio forma ignorate, este mai important si mai benefic pentru stima de sine sa punem mai degraba accentul pe succesele obtinute. Asa, chiar daca poate succesul obtinut nu pare deosebit de semnificativ sau important pe termen lung, este indicat sa sarbatorim cat mai des pentru a ne sustine motivatia si pentru a accentua stima de sine. In vederea modificarii radicale a imaginii de sine este necesar insa sa apelam la sfatul si asistenta unui psiholog. Acesta ne va arata si ne va invata cum sa folosim o serie de tehnici si metode mai complexe (cum sunt autosugestia si vizualizarea creativa) care au o influenta pozitiva asupra imaginii de sine.
    

Psiholog Carmen Maria Finat

Etichete:

Articole recomandate din categoria Uncategorized

Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare
O alimentație cu conținut crescut de grăsimi și zaharuri în copilărie poate determina..

17.02.2021

Natalia Talmacec
noutati
Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori

08.10.2020

Natalia Talmacec
noutati
Exerciții Pilates pentru coapse și fesieri

26.03.2020

Stan Stefan
Dieta hiposodata

01.03.2019

Natalia Talmacec
Legumele verzi mentin creierul tanar

31.08.2018

tonica
Vinete cu seminte de susan la gratar

26.04.2018

Marius Vasilescu
retete
Mancatul in viteza ingrasa si imbolnaveste

20.12.2017

tonica

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1018595
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 334361
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 339577
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 286316
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 144778



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Psihologie Noutati Retete Sport

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”
Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice
Mic ghid pentru kilograme în minus
(P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?
Retete de sanatate de la Naturalis
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne