logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină

          ianuarie 14, 2021

          5 idei de cină sănătoasă pentru copii

          ianuarie 13, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

          ianuarie 12, 2021

          Ghid complet de tehnici de remodelare corporală

          ianuarie 5, 2021

          Despre vergeturi: tipuri, tratamente, prevenție

          decembrie 7, 2020
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020

Cunoaste-te pe tine insuti… si slabeste

Ce vedem atunci cand ne uitam in oglinda? Simplu, ar raspunde orice persoana de bun-simt: „Ma vad pe mine!” Acest lucru este cat se poate de adevarat, dar este oare ceea ce vedem in oglinda corespunzator cu realitatea? Sa vedem cum ne poate ajuta constientizarea imaginii de sine atunci cand vrem sa slabim.Imaginea de sine nu este altceva decat modul in care ne vedem pe noi intr-o perspectiva ce tine de subiectivitatea noastra. Este contaminata de dorinte, dar si de modul in care ne evalueaza ceilalti. Cu alte cuvinte, imagine de sine este rezultatul unui proces de autoevaluare a persoanei si reprezinta ceea ce-si doreste individul de la sine si pentru sine. Imaginea de sine este definita de modul in care ne percepem propriile noastre caracteristici fizice, emotionale, cognitive, sociale si spirituale care contureaza si intaresc dimensiunile eului nostru.

11.01.2009

Psiholog Carmen Maria Finat

1123

Timp estimat de citire:

3 minute, 49 secunde

Cum ne influenteaza propria imagine
Imaginea de sine ne influenteaza comportamentele, de aceea este important sa ne percepem corect, sa dezvoltam convingeri realiste despre noi insine. Exista persoane care, desi au o infatisare fizica placuta, se percep ca fiind fie prea slabe sau prea grase, prea inalte sau prea scunde. Relatiile armonioase cu membrii familiei si cei din jur, performantele profesionale, asumarea unor responsabilitati in acord cu resursele proprii indica o imagine de sine pozitiva. Absenta motivatiei sau o motivatie scazuta, agresivitatea defensiva, comportamentele de evitare, rezistentele la schimbare sunt principalii indici pentru o imagine de sine negativa.  Stima de sine reprezinta modul in care ne evaluam pe noi insine in raport cu propriile asteptari si cu ceilalti si este direct proportionala cu constientizarea valorii noastre. Fiecare fiinta umana este unica si are o valoare care merita sa fie respectata. Increderea in sine depinde mai mult de capacitatea noastra de a face anumite lucruri. O stima de sine pozitiva se bazeaza pe perceptia pozitiva despre propriile noastre comportamente. De aceea este important sa ne respectam nevoile si limitele pentru ca actiunile noastre sa ne puna in valoare in ochii nostri.

 Imaginea de sine si greutatea
Se stie deja ca in obtinerea si mentinerea unei greutati optime, psihicul este la fel de important ca si regimul alimentar sau exercitiile fizice. Pentru a urma un regim de slabire avem nevoie de motivatie si vointa. Ce se intampla, insa, atunci cand suntem motivati, ne-am ales o dieta buna, facem exercitii fizice, urmam regimul cu strictete, si slabim putin, apoi brusc ne ingrasam la loc, toate eforturile fiind zadarnice?

Explicatia tine de imaginea de sine. Dupa cum am vazut, imaginea de sine este felul in care ne vedem noi, iar in momentul in care apar modificari majore in aspectul nostru fizic, imaginea de sine nu se adapteaza din mers, ea ramane in buna parte neschimbata, opunand rezistenta schimbarilor pe care noi le dorim. De aceea este necesar ca in cadrul unui demers de pierdere in greutate sa incercam modificarea imaginii de sine inainte de a urma dieta alimentara. Altfel riscam sa revenim rapid la greutatea anterioara, pentru simplul motiv ca imaginea de sine a fost mai puternica decat realitatea, determinand corpul nostru sa ia in greutate pentru a-i corespunde.

Cum putem insa sa obtinem o imbunatatire a imaginii de sine concomitent cu eforturile noastre concrete de a pierde kilogramele in plus? In continuare vom vedea doua abordari generale care ne vor asigura sprijin pe parcursul demersului nostru:

Abordarea „Treptelor” – daca ne-am imagina ca scopul nostru final, acela de a slabi, este plasat la capatul unui sir lung de trepte, am descoperi ca avem tendinta de a incerca sa urcam cate doua-trei trepte deodata pentru a ajunge mai repede in varf. Totusi, pentru a face posibil ca imaginea de sine sa se modifice odata cu pierderea kilogramelor, este necesar sa o luam treapta cu treapta, sa facem pasi mici, dar siguri si bine consolidati spre scopul final.

Abordarea „Sarbatoreste fiecare succes!” – desi esecurile nu trebuie sub nicio forma ignorate, este mai important si mai benefic pentru stima de sine sa punem mai degraba accentul pe succesele obtinute. Asa, chiar daca poate succesul obtinut nu pare deosebit de semnificativ sau important pe termen lung, este indicat sa sarbatorim cat mai des pentru a ne sustine motivatia si pentru a accentua stima de sine. In vederea modificarii radicale a imaginii de sine este necesar insa sa apelam la sfatul si asistenta unui psiholog. Acesta ne va arata si ne va invata cum sa folosim o serie de tehnici si metode mai complexe (cum sunt autosugestia si vizualizarea creativa) care au o influenta pozitiva asupra imaginii de sine.
    

Psiholog Carmen Maria Finat

Etichete:

Articole recomandate din categoria Uncategorized

Exerciții Pilates pentru coapse și fesieri
După cum prea bine știți, coapsele și fesierii sunt print..

26.03.2020

Stan Stefan
Dieta hiposodata

01.03.2019

Natalia Talmacec
Legumele verzi mentin creierul tanar

31.08.2018

tonica
Vinete cu seminte de susan la gratar

26.04.2018

Marius Vasilescu
retete
Mancatul in viteza ingrasa si imbolnaveste

20.12.2017

tonica
50% dintre romani prefera mancarea gatita acasa pentru masa de pranz servita la birou

17.09.2010

tonica
Marcajul CE va deschide piata Europei

17.09.2010

tonica



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1015987
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332039
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337778
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284375
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141803



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Retete Noutati

Recomandări din alte categorii

Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării
(P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?
Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori
Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare
Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne