logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023

          Alimente fără gluten: ce opțiuni ai

          ianuarie 6, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Cum sa slabesti fara sa iti fie foame

Ti-ar placea sa slabesti rapid si sanatos fara sa mai simti acea senzatie agasanta de foame sau pofta care te cuprinde atunci cand esti la dieta? Dar sa mananci alimentele tale preferate, la orice ora, fara sa iti legi mana de cantarul alimentar?

01.10.2011

Dr. Cristian Panaite

14463

Timp estimat de citire:

4 minute, 11 secunde

Atunci citeste mai departe acest articol si vei descoperi un nou stil de alimentatie care te poate ajuta sa scazi in greutate fara sa depui eforturi foarte mari si fara sa iti consumi energia pe cuptorul din bucatarie.
Inainte de a-ti povesti la ce se refera, mi-ar placea sa imi raspunzi sincer la intrebarile de mai jos si astfel iti vei da seama daca acest plan de scadere in greutate este cu adevarat potrivit pentru tine.
1. Esti o persoana ocupata care nu are timp sa gateasca sau sa mearga la cumparaturi?
2. Nu ai un orar de mese stabil si mananci doar atunci cand iti este foame?
3. Nu iti place sa cantaresti alimentele?
4. Simti ca iti este tot timpul foame si ca nu poti sa te saturi foarte usor?
Daca ai raspuns „DA” la mai mult de 3 intrebari, atunci solutia pe care ti-o propun iti poate simplifica procesul de scadere in greutate… doar daca urmezi si principiile care vin odata cu aceasta.

Cum functioneaza?
Totul porneste de la urmatoarea lista de grupe alimentare:
Legume Legume radacinoase Legume boabe
Fructe Lactate Porumb / Mamaliga
Paste Orez Cartofi
Carne Peste / Fructe de mare Ou
Oleaginoase Crackers 

Ce ti-ar placea sa mananci saptamana viitoare din lista de mai sus?
Poti alege doua, maxim trei grupe de alimente din cele pe care ti le-am indicat.
De ce maxim trei? Deoarece, daca ar fi mai multe, atunci factorul portie si-ar spune prea mult cuvantul si tu ar trebui sa cantaresti fiecare aliment consumat ca sa te asiguri ca nu iti depasesti numarul de calorii zilnic.
De ce minim doua? Deoarece, chiar daca la sfarsit vei ajunge la greutatea dorita, vei constata ca sanatatea ta a fost intr-atat de mult afectata incat banii pe care i-ai fi dat pentru tratamentul consecintelor obezitatii sunt acum directionati catre tratamentul complicatiilor programului de slabit.

Care sunt principiile pe care trebuie sa le urmezi?
Sa spunem, spre exemplu, ca ti-ai ales ca si grupe de alimente legumele, carnea si lactatele. Atunci vei manca aceste alimente si NIMIC ALTCEVA – nici macar radacinoase precum morcovii, sfecla sau telina sau boabe precum mazare, linte sau naut.
Ce este important sa retii este ca legumele – primele de pe lista – vor fi intotdeauna in cantitate nelimitata.
Mai precis, poti sa mananci oricat si oricand ardei gras, ciuperci, castraveti, conopida, fasole verde, dovlecei, ridichi, spanac, sparanghel, varza sau vinete. Poti sa mananci aceste legume fie crude, sub forma salatelor, fie gatite, sub forma supelor, ciorbelor si a mancarurilor cu suc de rosii preparat din rosii proaspete cu o lingurita de ulei adaugata la finalul prepararii.
In ceea ce priveste carnea, poti sa mananci de doua ori pe zi cate o portie de 150 g, de preferat carne de pui sau curcan, in orice caz fara grasime. Asta inseamna in jur de o palma si jumatate – pentru femei – si o palma – pentru barbati … LA ORICE ORA … dimineata, pranz sau seara.
Si daca vorbim despre lactate, poti sa mananci fara probleme 200 g de branzeturi care sa aiba un continut de grasime mai mic de 5% precum branzica de casa, branza de vaci sau perlutele de branza cu smantana.

De ce functioneaza?
Deoarece este foarte usor de tinut, nu depinde de un orar de mese strict si nici nu iti impune sa petreci ore in sir prin supermarket holbandu-te la rafturi intregi de alimente incercand sa deslusesti care ar fi cel mai potrivit pentru programul tau de scadere in greutate.

O ultima precizare
O dieta precum cea pe care ti-am prezentat-o mai sus are un termen de valabilitate scurt – de o saptamana. La sfarsitul acestei perioade, ea trebuie adaptata saptamanal deoarece, desi iti asigura un nivel de nutrienti mult mai mare decat o dieta disociata obisnuita, ea nu este suficient de echilibrata incat sa te protejeze de carente.
Adevarul este ca aceste diete sunt extrem de eficiente impotriva kilogramelor in plus insa, atunci cand vine vorba de mentinere, nu cred ca iti doresti sa mananci aceleasi 3 alimente pe saptamana pentru tot restul vietii.

Ce ai de facut incepand chiar de astazi
In primul rand, raspunde cu sinceritate la intrebarile din acest articol abia dupa ce ai facut o analiza a stilului tau de viata.
In al doilea rand, daca ai descoperit ca o dieta pe grupe de alimente este solutia potrivita pentru tine, ai grija sa beneficiezi de ajutorul specializat al unui nutritionist care sa iti schimbe dieta saptamanal. Acest lucru este necesar pentru a manca alimentele pe care ti le doresti in fiecare saptamana, si pentru a mentine sau accelera ritmul scaderii tale in greutate prin urmarea unei ordini a dietelor, gandita special pentru tine.
Spor la slabit sanatos!

Dr. Cristian Panaite
Medic nutritionist
Clinica de Nutritie Kilostop
Slabeste inteligent si cu placere
www.kilostop.ro

Etichete:

kilostop, senzatia de foame, slab sau gras, slabire rapida, slabit

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Menține-ți silueta, fără diete drastice
Sărbătorile au trecut, drept urmare e timpul pentru adoptarea unei diete sănătoase. După ce am..

18.01.2023

Cristea Bettina
diete
Categorii de alimente care îngrașă

16.11.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
15 alimente bune pentru slăbit

15.11.2022

Stan Stefan
diete
Cele mai importante 10 semne ale unei relații problematice cu mâncarea

04.11.2022

Mariș Adelina
diete
Regimul Dukan – provocări și limite

08.09.2022

Dr. Alin Popescu
diete
8 sfaturi pentru o pierdere în greutate de durată

22.08.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta Zodiac – sau cum să slăbești în funcție de zodie

12.08.2022

Stan Stefan
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030468
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344512
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347646
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293901
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158957

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Noutati Vedete Evenimente Editorial

Recomandări din alte categorii

Retete de sanatate de la Naturalis
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”
Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne