Cum sa arzi 500 de calorii in aer liber
A venit primavara! Natura a revenit la viata si noi incepem sa ne dorim sa petrecem tot mai mult timp in aer liber, asa ca, de aceasta data, vom imbina utilul cu placutul. De la plimbari in parcuri plini de copaci inmuguriti pana la diferite sporturi si jocuri pe care oricine le poate practica, iti vom arata ca este posibil ca „topirea” a 500 de calorii sa se intample la fel de natural ca si topirea zapezii!
03.03.2014
Timp estimat de citire:
1 minut, 53 secundeAfla cum sa arzi usor 500 de calorii in aer liber!
Ca sa facem totul mai usor pentru tine, am calculat cat timp trebuie sa practice diferite activitati in aer liber o persoana de 70 de kilograme. Daca esti mai slab, vei arde mai putine calorii. Daca ai o greutate corporala mai mare, cel mai probabil vei arde mai multe calorii in aceleasi conditii. Ideea este sa incepi sa te misti, sa iti oxigenezi organismul si sa elimini orice urma de sedentarism in aceasta primavara!
Un studiu de la Universitatea din Michigan arata ca cel putin 30 de minute petrecute afara intr-o zi insorita iti pot imbunatati semnificativ starea de spirit. Cercetatorii au aratat ca si contrariul este valid: cu cat petreci mai mult timp in casa cand vremea este frumoasa, cu atat este mai mare riscul de a avea o dispozitie proasta.
Pontul Slab sau Gras: Alege-ti activitatea preferata in functie de bugetul de care dispui – echitatia, de exemplu, este costisitoare, in timp ce mersul in ritm alert nu te costa nimic. Gata cu scuzele, nu exista niciun motiv pentru care sa nu te apuci de sport chiar astazi!
|
Activitate |
Timpul necesar pentru a arde 500 de calorii pentru o persoana de 70 kg |
|
Aruncari la cosul de baschet |
1:35 ore |
|
Badminton jucat competitiv (ritm intens) |
1:00 ora |
|
Badminton jucat lejer |
1:30 ore |
|
Echitatie in ritm de galop |
50 de minute |
|
Echitatie in ritm lejer |
1:45 ore |
|
Frisbee in ritm lejer |
2:10 ore |
|
Golf |
1:35 ore |
|
Mers cu bicicleta in ritm moderat |
50 de minute |
|
Mers in ritm alert |
1:10 ore |
|
Mini golf |
2:20 ore |
|
Pescuit in rau |
1:10 ore |
|
Pescuit in ritm lejer (asezat) |
3:15 ore |
|
Ping pong |
1:45 ore |
|
Plimbare in ritm lejer |
2:30 ore |
|
Plimbat si jucat cu catelul in parc |
2:30 ore |
|
Sapat in gradina |
50 de minute |
|
Tenis la dublu |
1:10 ore |
|
Tuns iarba |
2:00 ore |
|
Vaslit |
1:00 ora |
|
Vopsit gardul casei/gradinii |
1:35 ore |
Raluca Baciu
Alergarea: ghid pentru începători și avansați
07.04.2025
