Cum sa arzi 500 de calorii in aer liber

A venit primavara! Natura a revenit la viata si noi incepem sa ne dorim sa petrecem tot mai mult timp in aer liber, asa ca, de aceasta data, vom imbina utilul cu placutul. De la plimbari in parcuri plini de copaci inmuguriti pana la diferite sporturi si jocuri pe care oricine le poate practica, iti vom arata ca este posibil ca „topirea” a 500 de calorii sa se intample la fel de natural ca si topirea zapezii!

03.03.2014

Raluca Baciu

8450

Timp estimat de citire:

1 minut, 53 secunde

Afla cum sa arzi usor 500 de calorii in aer liber!

Ca sa facem totul mai usor pentru tine, am calculat cat timp trebuie sa practice diferite activitati in aer liber o persoana de 70 de kilograme. Daca esti mai slab, vei arde mai putine calorii. Daca ai o greutate corporala mai mare, cel mai probabil vei arde mai multe calorii in aceleasi conditii. Ideea este sa incepi sa te misti, sa iti oxigenezi organismul si sa elimini orice urma de sedentarism in aceasta primavara!

Un studiu de la Universitatea din Michigan arata ca cel putin 30 de minute petrecute afara intr-o zi insorita iti pot imbunatati semnificativ starea de spirit. Cercetatorii au aratat ca si contrariul este valid: cu cat petreci mai mult timp in casa cand vremea este frumoasa, cu atat este mai mare riscul de a avea o dispozitie proasta.

Pontul Slab sau Gras: Alege-ti activitatea preferata in functie de bugetul de care dispui – echitatia, de exemplu, este costisitoare, in timp ce mersul in ritm alert nu te costa nimic. Gata cu scuzele, nu exista niciun motiv pentru care sa nu te apuci de sport chiar astazi!

Activitate	Timpul necesar pentru a arde 500 de calorii pentru o persoana de 70 kg
Aruncari la cosul de baschet	1:35 ore
Badminton jucat competitiv (ritm intens)	1:00 ora
Badminton jucat lejer	1:30 ore
Echitatie in ritm de galop	50 de minute
Echitatie in ritm lejer	1:45 ore
Frisbee in ritm lejer	2:10 ore
Golf	1:35 ore
Mers cu bicicleta in ritm moderat	50 de minute
Mers in ritm alert	1:10 ore
Mini golf	2:20 ore
Pescuit in rau	1:10 ore
Pescuit in ritm lejer (asezat)	3:15 ore
Ping pong	1:45 ore
Plimbare in ritm lejer	2:30 ore
Plimbat si jucat cu catelul in parc	2:30 ore
Sapat in gradina	50 de minute
Tenis la dublu	1:10 ore
Tuns iarba	2:00 ore
Vaslit	1:00 ora
Vopsit gardul casei/gradinii	1:35 ore