Timp estimat de citire2 minute, 13 secunde
Dietele bazate pe indicele glicemic, precum dieta Zone, Nutrisystem sau Sugar Busters sunt recunoscute sub denumirea generala “dieta Glyx”. Indicele glicemic a fost implementat pentru a ajuta persoanele cu diabet sa-si mentina sub control nivelul zaharului din sange. Iar teoria spune ca ce te ajuta sa-ti mentii nivelul de zahar sub control te ajuta sa si slabesti!
Descopera ce inseamna dieta Glyx si cum te ajuta sa slabesti si sa-ti mentii sub control nivelul zaharului din sange!
Ce inseamna dieta Glyx?
Dieta indicelui glicemic ia in calcul in special consumul de carbohidrati. Unele alimente (precum painea alba, prajiturile si cartofii albi) fac ca nivelul de zahar din sange sa creasca rapid. In dieta Glyx, ai voie sa consumi doar acei carbohidrati care produc o crestere usoara a nivelului de zahar din sange, in timp ce fibrele din acele alimente te fac sa te simti satul mai mult timp. Rezultatul? Nu-ti va mai fi atat de foame!
Pe langa faptul ca dieta Glyx poate contribui la prevenirea unor afectiuni precum diabetul si bolile cardivasculare, sunt studii care arata ca persoanele care urmeaza o astfel de dieta slabesc mai repede decat cei care consuma multi carbohidrati.
Alimente permise in dieta Glyx
In dieta Glyx, alimentele sunt impartite pe o scara de la 0 la 100, in functie de cat de mult cresc nivelul zaharului din sange. Ideal este sa consumi cat mai multe alimente din categoria de alimente cu indice glicemic scazut si cat mai putine din categoria de alimente cu indice glicemic crescut.
- Alimente cu indice glicemic ridicat (peste 70): orez alb, paine alba, covrigei, covrigi, cartofi albi copti, biscuiti, bauturi cu zahar
- Alimente cu indice glicemic mediu (56-69): banane, struguri, spaghete, inghetata, stafide, porumb fiert sau copt
- Alimente cu indice glicemic scazut (sub 55): fulgi de ovaz, arahide, mazare verde, morcovi, fasole, hummus, lapte degresat, majoritatea fructelor (cu exceptia celor mentionate anterior si a pepenelui rosu)
Este dieta Glyx potrivita pentru tine?
Ca orice dieta, nici dieta Glyx nu se potriveste tuturor. Poate fi destul de greu de urmat, datorita faptului ca trebuie sa urmaresti permanent indicele glicemic al alimentelor pe care le consumi.
- Dieta Glyx te ajuta sa slabesti prin faptul ca promoveaza consumul unor alimente cu putine calorii, care iti mentin senzatia de satietate.
- Odata ce intelegi principiile dietei Glyx, iti vei da seama de ce dulciurile sau produsele de patiserie nu iti tin deloc de foame si te fac sa te ingrasi atat de mult.
- Dieta Glyx nu inseamna sa consumi doar carbohidrati, ci este important sa mananci si grasimi si proteine. Trebuie doar sa ai grija la tipul de carbohidrati pe care il alegi, astfel incat sa faca parte din categoria alimentelor cu indice glicemic scazut.
Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ.
Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.
Lasă un răspuns