logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023

          Cum ajutăm pancreasul cu probleme – dieta în pancreatita cronică

          martie 3, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Cele mai ineficiente 4 diete pentru slăbit

Când vine vorba de slăbit, fiecare are propriile experiențe. Tocmai de aceea, astăzi e unanim acceptat faptul că cea mai bună dieta este cea care ți se potrivește. Asta înseamnă mai ales că te poți “ține” de ea. Chiar dacă o dietă arată minunat pe hârtie, ea poate fi inutilă în cazul tău, pur și simplu pentru că metabolismul se revoltă și nu îți da voie să te supui “caznelor”.

19.07.2021

Dr. Corina Zugravu

1749

Timp estimat de citire:

4 minute, 24 secunde
Cuprins
1. Dieta keto
2. Detoxul cu suc de legume și fructe
3. Dieta Paleo
4. Dieta Weight Watchers

În aceste condiții s-au făcut totuși unele evaluări și s-a ajuns la concluzia că următoarele diete, chiar dacă pot “slăbi” pe termen scurt, au un impact mult prea mare pe organism și ar trebui evitate, mai ales pe termen lung.

Dieta keto

Observ cu îngrijorare că este tot mai… la modă. Poate datorită fobiei nejustificate față de glucide (nu spune nimeni că zahărul e sănătos, dar o linguriță de zahăr în cafea nu a omorât pe nimeni), poate din cauza faptului că pe termen foarte scurt “slăbește”. Dieta este bogată în lipide și sub 10% din caloriile zilei vin din carbohidrați. Deci, ce se mănâncă?! Produse din carne, lactate foarte grase, ouă, diverse grăsimi cu alte… grăsimi. În dieta keto apare cetoza metabolică, ce obligă organismul să folosească lipide ca sursă de energie, în lipsa carbohidraților. Dieta are efecte negative diverse. Pe termen scurt poate da indigestie, constipație, pietre la rinichi și multe altele. Este foarte bogată în grăsimi saturate și colesterol, care acționează detrimental pe aparatul cardiovascular. Nu este o dieta sustenabilă pe termen lung, mai ales că mai nou s-au evidențiat și acțiuni foarte nocive pe microbiota intestinală.

Detoxul cu suc de legume și fructe

O alta dietă foarte populară, nu numai pentru slăbit, dar și pentru detoxifierea (?!) organismului, este cea bazata pe sucuri. Se elimina majoritatea alimentelor solide și se consumă, pe o durată scurtă, numai sucuri proaspete. Sunt persoane care fac asta pe termen mai lung, săptămâni întregi, deși dieta este lipsită de foarte mulți nutrienți. În ceea ce privește slăbitul, sucurile au desigur calorii puține, deci poți pierde niște kilograme. Dar cu riscul unor carențe majore, față de care slăbitul este o țintă nesemnificativă. Aceste detoxuri sunt o varianta foarte nesustenabilă pentru slăbit. Absența alimentelor care trebuie mestecate trimite semnale incerte sistemului nervos central și nu oprește senzația de foame. Cantitatea foarte mică de grăsimi și proteine te poate face iritabil, înfometat, nervos. Iar odată ce te întorci la alimentația obișnuită, vei mânca cu siguranță mai mult și kilogramele pierdute se vor întoarce… poate cu ”supliment”.

Dieta Paleo

Dintre toate dietele, mi se pare cea mai amuzantă, pentru că se bazează pe supoziții referitoare la ce ar fi mâncat înaintașii noștri îndepărtați. Are multe proteine, include alimente care ar fi fost la îndemână în Paleolitic, cum ar fi diferite tipuri de carne, pește, vegetale, fructe, nuci și semințe. Clase întregi de produse dispar, cerealele sunt inexistente, ca și leguminoasele, lactatele sau cartofii, dar și alimentele procesate (după care chiar nu e cazul să plângem), sarea sau zahărul. Sigur că e limpede cum de te poate ajuta să scazi în greutate o astfel de dietă. Faptul că alimentele procesate sunt interzise este de mare ajutor. Totuși sunt și restricții absolut inutile, mai ales când vine vorba de cerealele integrale sau leguminoase. Cele două clase pot fi de un real folos în cure de slăbit, fiind surse de fibre și proteine vegetale și având un conținut redus de grăsimi. Pe termen lung, dieta paleo este greu de urmat, ca să nu mai subliniez și faptul că a împărți alimentele în interzise (rele) și permise (bune) este contraproductiv.

Dieta Weight Watchers

Mai puțin prezentă în România, ea a fost și este încă populară în SUA, unde multă lume a încercat-o măcar pentru un timp scurt. Ea se bazează pe un sistem de puncte, astfel încât, în loc să numeri caloriile, ajungi să numeri puncte. Poți mânca orice, inclusiv prăjituri,  ideea este să nu depășești un maximum de puncte. Dieta dă rezultate, desigur, pentru că până la urmă tot calorii numeri. Sigur, viața îți va fi transformată radical și nu este tocmai plăcut, mai ales dacă nu îți place să folosești numere pentru orice mănânci. În SUA există alimente special ambalate, care au pe cutie punctele în discuție, ceea ce face ca dieta să fie mai mult o manevră de marketing decât un stil de viață. Dacă chiar vrei, poți sta și fără puncte, pentru că ele reprezintă o metaforă a caloriilor. În loc să ții socoteala punctelor, poți socoti caloriile, efectul fiind același.

Sigur, există numeroase diete populare local, una mai neinspirată decât alta. De aceea, recomandăm să te adresezi măcar o dată unui cabinet de dietetică, astfel încât să fii pusă pe calea cea bună la început de dietă.

 

Etichete:

dieta, dieta de slabit, dieta nesanatoasa

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete Periculoase

Top 3 diete periculoase care te pot imbolnavi
Dorinta de a slabi mult, intr-o perioada scurta de timp, ii face pe multi sa recurga la diete drasti..

04.01.2019

Cristina-Olivia Gaburici
diete
Diete extreme. Atentie, slabire periculoasa!

09.10.2017

Marilena I.
diete
Dieta drastica de slabit: avantaje vs dezavantaje

15.10.2014

Oana Anghel
diete
Dietele de slabit in sarcina: bine-venite sau periculoase?

31.05.2013

Dr. Adrian Copcea
nutritie sanatoasa
Consecinte nedorite ale dietelor de slabit

16.05.2012

Ana-Maria Zlavog
diete
Dietele hiperproteice, un pericol pentru sanatate?

05.07.2011

Corina Ionescu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031216
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345210
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348165
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294477
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 160078

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Sanatate Sport Vedete Noutati

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat
Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică
Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate
Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne