Beneficiile consumului de lapte la adolescenti si tineri

Cand vorbim de lapte, vorbim fara nicio exagerare despre un aliment-minune in continutul caruia gasim toate vitaminele, mineralele si principiile nutritive de care organismul are nevoie. Este un aliment potrivit pentru orice situatie, incepand cu micul dejun, continuand cu pauza de la serviciu si terminand cu ultima masa din zi.

01.12.2011

Dr. Alin Popescu

2801

Timp estimat de citire:

3 minute, 4 secunde

Laptele este considerat una dintre cele mai valoroase surse de calciu, fosfor, potasiu, vitamina D, A si B12, cat si de proteine cu valoare biologica mare. Avand în vedere toate aceste aspecte, laptele nu trebuie sa lipseasca din alimentatia celor mici si a adolescentilor, fiind elixirul tineretii si al unui organism sanatos.

Tine la distanta osteoporoza
Datorita continutului bogat in calciu, fosfor si magneziu, laptele participa la fortificarea intregului sistem osos si la pastrarea dintilor sanatosi. Cu alte cuvinte, consumul zilnic de lapte inca din copilarie si adolescenta tine la distanta afectiuni serioase care pot aparea mai tarziu, ca osteoporoza sau fracturile pe oase fragile.

Dantura sanatoasa
Vreti sa aveti un zambet frumos si dinti fara probleme? In cazul acesta beti lapte zilnic. De fiecare data cand mancam, aciditatea din cavitatea bucala creste, putand afecta smaltul dintilor. Din fericire, consumul de lapte poate rezolva aceasta problema prin intermediul cazeinei (proteina din lapte) care forme. Si nu in ultimul rand, fiti siguri ca in urma consumului zilnic de lapte scade semnificativ riscul aparitiei cariilor dentare.

Bun dupa activitatea fizica
Sunteti tanar, activ si practicati o activitate fizica regulata? Atunci nu mai este loc pentru bauturile carbogazoase sau pentru energizante. Dupa cum am mai spus, consumul de lapte aduce o cantitate importanta de calciu, sodiu si potasiu organismului, in acest fel fiind influentate in mod pozitiv forta si contractia musculara, dar si integritatea tuturor articulatiilor.

Ajuta la prevenirea obezitatii
Din pacate, obezitatea este o problema din ce in ce mai des intalnita in randul tinerilor din cauza alimentatiei haotice. Contrar opiniei generale, persoanele care consuma zilnic lapte stau mult mai bine cu greutatea decat cele care nu au introdus laptele in alimentatia zilnica. Studii recent efectuate arata foarte clar legatura directa dintre consumul de lapte si scaderea in greutate (prima zona vizata in procesul de slabire fiind cea abdominala). Un tanar cu o greutate in limite normale este protejat in ceea ce priveste aparitia bolilor cardiovasculare.

Cosmetic natural
O legenda spune ca frumoasa Cleopatra facea zilnic baie in lapte. Este evident ca inca din cele mai vechi timpuri laptele a reprezentat un elixir al tineretii si al unei pieli frumoase. Chiar daca laptele intra in compozitia a numeroase produse cosmetice, nu strica sa consumati zilnic o cana sau doua de lapte, deoarece acesta ajuta la mentinerea elasticitatii si fermitatii pielii, conferindu-i stralucire si protejand-o impotriva imbatranirii precoce. In cazul in care nu va este la indemana o crema si va confruntati cu un ten uscat puteti aplica laptele ca atare sau amestecat cu miere, dand astfel ocazia pileii de a se hidrata in mod corespunzator.

Reduce colesterolul
Hipertensiunea arteriala si bolile de inima reprezinta afectiuni frecvente in randul populatiei. Din pacate, aceste afectiuni nu vizeaza numai persoanele in varsta, studii recente aratand ca din ce in ce mai multi tineri se prezinta la medic pentru astfel de probleme. Datorita continutului bogat in calciu, potasiu si sodiu, laptele este considerat in momentul de fata un aliment care protejeaza impotriva bolilor cardiovasculare. Mai mult decat atat, s-a demonstrat ca laptele ajuta la scaderea colesterolului „rau“ din sange si la scaderea valorilor tensiunii arteriale.
Si nu in ultimul rand aveti in vedere ca organismul trebuie sa fie bine hidratat pentru a putea functiona la parametri maximi. Laptele este o bautura hidratanta in adevaratul sens al cuvantului, reprezentand o varianta excelenta de hidratare dupa un antrenament sportiv.

Dr. Alin Popescu
Medic primar medicina sportiva
www.dralinpopescu.ro