Stan Stefan

Articole scrise de stefan.stan


“Muntele e cel mai bun loc unde să ieși din zona de confort”

Mirela Carmen Anastasescu este o mai veche prietenă a revistei noastre, într-o ediție de acum câțiva ani exemplificându-ne un antrenament eficient pentru picioare. Am regăsit-o cu drag la fel de activă, dar și cu o nouă pasiune: ascensiunea montană. Am stat de vorbă cu Mirela despre munte și despre cum…

Exerciții pentru lombari

Durerile de spate, mai ales din zona lombară, au de cele mai multe ori cauze legate de postura greșită și de statul prelungit pe scaun. În lipsa unor probleme patologice ale coloanei vertebrale, exercițiile fizice pot ajuta foarte mult. Musculatura lombară, odată tonifiată, va avea rolul de a susține coloana…

Antrenament eficient pentru brațe și partea superioară a corpului

O ținută estetică implică tonifierea întregii musculaturi. Pentru un aspect fizic plăcut, dar și pentru a fi în formă, e nevoie să lucrezi și brațele (bicepsul și tricepsul), dar și mușchii din partea superioară a corpului (umerii, pectoralii). Descoperă, alături de Florin Prodana, instructor de aerobic și fitness, un program…

Abdomene pentru începători

Dacă ai observat că de la o vreme talia ta a crescut în dimensiune, iar pantalonii se încăpățânează să nu te cuprindă, e timpul să iei măsuri. Un abdomen proeminent reprezintă un dezavantaj atât din punct de vedere estetic, cât și din cel al sănătății. Grăsimea abdominală în exces te…

Luana Ibacka, Body&Beauty Coach, urmeaza cursurile Fitness Education School

Pentru ca isi doreste sa aprofundeze cat mai multe in materie de fitness si nutritie, Luana Ibacka urmeaza acum cursurile Fitness Education School. Este de parere ca indiferent cat de multe cunostinte poate acumula un om intr-o sala de fitness, lipsa de experienta isi spune cuvantul si este necesar sa…

Exerciții pentru tonifierea fesierilor

Exercițiile pentru fesieri se numără printre preferatele doamnelor, fiind printre cele mai solicitate în cadrul claselor de la sălile de fitness. Din punct de vedere anatomic fesierii sunt alcătuiți din 3 mușchi principali: fesierul mare, fesierul mijlociu și fesierul mic. Ca o curiozitate, fesierul mare (lat. gluteus maximus) este cel…

Catena, din nou „Cea mai inimoasă echipă” la Happy Run – Race for the Cure România

Reprezentanții Catena, Catena Racing Team şi Tonica Group au obținut titlul de „Cea mai inimoasă echipă”, pentru al doilea an consecutiv, la ediția din 2019 a Happy Run – Race for the Cure România, o sărbătoare a învingătoarelor în lupta cu cancerul de sân și cea mai importantă acțiune de…

Explozie de reduceri si noutati la Baby Boom Show – editia de toamna

Editia de toamna a Baby Boom Show – cel mai mare targ pentru viitoare mamici si copii cu varste intre 0 si 7 ani – se apropie cu pasi repezi. Intre 17 si 20 octombrie, te asteptam in pavilionul B1 de la Romexpo cu mii de produse de la sute…

Fandări pentru tonifierea membrelor inferioare

Fandările sunt exerciții de bază, ce implică mușchii coapselor, bicepsul femural și în special cvadricepsul. Fiind vorba de mușchi voluminoși consumul caloric crește și ajută puțin și la slăbit. Cel mai important e că prin acest exercițiu îți tonifiezi și îți sculptezi membrele inferioare pentru un aspect plăcut. La ce…

Antrenament usor și eficient pentru abdomen

De colăcel în jurul taliei ai nevoie doar dacă nu știi să înoți. De un colăcel de grăsime pe abdomen nu ai nevoie deloc! Arată inestetic, îți limitează mobilitatea și, în timp, devine un factor de risc serios pentru sănătate. Mai ales în cazul bărbaților, grăsimea abdominală în exces este…
Politica de confidentialitate