Antrenamentele intense îți pot „reconfigura” bacteriile intestinale

Timp estimat de citire:

1 minut, 46 secunde

Cercetătorii de la Universitatea Edith Cowan din Australia au descoperit că intensitatea antrenamentelor unui sportiv are un impact direct asupra compoziției microbiomului intestinal. Studiul a monitorizat sportivi de elită (canotori) pentru a vedea cum fluctuațiile în volumul de antrenament influențează sănătatea digestivă.

În timpul exercițiilor de intensitate foarte ridicată, nivelul de lactat (substanță produsă în mod natural în timpul exercițiilor fizice) crește în sânge. Acesta ajunge în intestin, unde este descompus de anumite specii de bacterii. Acest proces pare să stimuleze creșterea unor microorganisme benefice, modificând echilibrul microbian în favoarea performanței și recuperării.

Cercetarea a scos la iveală și un aspect surprinzător: atunci când volumul de antrenament scade (în perioadele de pauză sau extrasezon), calitatea dietei sportivilor tinde să se deterioreze. Deși aportul total de carbohidrați rămâne similar, consumul de alimente procesate și alcool crește, în timp ce aportul de fructe și legume proaspete scade.

Studiul a observant și că tranzitul intestinal încetinește semnificativ în perioadele cu activitate fizică redusă. Această stagnare afectează compoziția bacteriilor, favorizând un profil microbian mai puțin bun decât cel din perioadele de vârf de formă.

De ce contează acest lucru?

Deși oamenii de știință știau deja că sportivii au un microbiom diferit față de persoanele sedentare (o diversitate mai mare și o concentrație ridicată de acizi grași cu lanț scurt), acest studiu demonstrează cât de rapid se pot schimba aceste comunități bacteriene în funcție de regimul zilnic.

Concluzia cercetătorilor estecă sănătatea intestinală și performanța atletică sunt într-un dialog permanent. Pentru un sportiv, o perioadă de „relaxare” totală de la dietă și mișcare nu afectează doar cântarul, ci și armata de bacterii care îl ajută să performeze la cel mai înalt nivel.

Foto: Shutterstock.com

Sursa: Sciencedaily.com