logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Bei cafea. Dar știi ce bei?

          mai 11, 2022

          Cum să fii pregătit pentru… neprevăzut

          mai 10, 2022

          Top alternative naturale pentru zahar

          mai 6, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022

          Beneficiile dovedite ale colagenului pentru articulații sănătoase

          martie 17, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021

          Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
sanatate

“Ardeti” grasimile in mod inteligent

Cu totii suntem preocupati de felul in care aratam. Unii mai mult, altii mai putin... Si cum felul nostru de a arata bine depinde in mare parte de ce greutate avem, de multe ori cadem in asa-zisele capcane ale esteticului, ajungand sclavii dietelor de slabire dramatice, care nu fac altceva decat sa ne slabeasca organismul. Iata cateva mituri de care ar trebui sa ne ferim atunci cand dorim sa incepem lupta cu kilogramele.

03.11.2010

Rusu Iulia

4476

Timp estimat de citire:

2 minute, 42 secunde

Mit 1: Nu ar trebui sa incepem exercitiile fizice pana ce nu am pierdut toate kilogramele de care vrem sa “scapam”, deoarece s-ar putea ca procesul de ardere al grasimilor sa incetineasca, grasimile s-ar putea “depozita” in muschi sau cine stie ce s-ar mai putea intampla.
Adevar: Exerctiile fizice sunt vitale pentru pierderea kilogramelor in plus pentru ca imbunatatesc metabolismul iar caloriile sunt “arse” mai eficient. astfel musculatura este mult mai tonifiata. Ar trebui sa incepi exercitiile fizice imediat!
Mit 2: Ar trebui sa facem antrenamentul de pierdere a kilogramelor in plus dupa exercitiile de aerobic pentru ca in acest mod ardem mai multe grasimi. Chiar trebuie sa mancam doi morcovi cruzi si dupa aceea sa ne facem exercitiile de aerobic.
Adevar: Ordinea in care ne facem exercitiile nu afecteaza in nici un mod felul in care “ardem” grasimile. Sunt recomandate intotdeauna antrenamentele pentru slabit dupa exercitiile de aerobic (cum ar fi mersul pe jos) doar pentru ca muschii sunt incalziti si supli si sunt mult mai feriti de pericolul de a se “rani”.
Mit 3: Vom arde mai multe calorii atunci cand alergam un kilometru decat atunci cand mergem un kilometru.
Adevar: Arderea caloriilor este de 62 calorii/jumatatea de kilogram pierdut prin parcurgerea unui kilometru alergand sau mergand pe jos, nu are importanta.


Mit 4: Sunt anumite exercitii pe care le putem face la aparate speciale si cu ajutorul carora ardem mai multe calorii decat cu ajutorul exercitiilor “naturale”.
Adevar: Un lucru e cert, oamenii isi pun mereu intrebari in ceea ce priveste cate calorii “ard” in functie de exercitiile pe care le efectueaza. Cei mai multi isi pun intrebarea  cate calorii “ard” daca fac exercitii la diferite aparate. Nu va lasati pacaliti. Pierderea calorica este direct proportionala cu efortul depus in timpul exercitiilor efectuate. De obicei cu cat un exercitiu este mai epuizant de atat mai multe calorii scapam. Cu cat ne simtim mai comod cu atat mai putine calorii ardem, nu conteaza echipamentul folosit. Cu cat lucram mai mult cu atat pierdem mai multe calorii.
Mit 5: Pierdem mai multe calorii daca ne facem exercitiile pe stomacul gol.
Adevar: Exercitiile pe stomacul gol nu afecteaza in nici un fel cat anume pierdem in greutate. Din aceasta cauza s-ar putea sa ne fie mai greu pentru ca nu vom mai avea energia  necesara sa ne facem exercitiile cum trebuie. Ar trebui sa bem macar un pahar de suc natural inainte sa ne facem exercitiile daca trebuie sa le facem dis-de-dimineata.
Mit 6: Folosirea greutatilor este mai eficienta decat folosirea aparatelor speciale pentru exercitii.
Adevar: Pentru tonifierea musculaturii si a pierderii kilogramelor in plus nu exista nici o diferenta din punct de vedere al eficientei intre cele doua mijloace amintite mai sus. Este de preferat sa se intrebuinteze strict acele mijloace care ne fac sa ne simtim mai confortabil atunci cand le intrebuintam.

Rusu Iulia

 

Etichete:

Articole recomandate din categoria Wellness - Stil de viata

Bucură-te de o primăvară plină de energie!
Ciripitul păsărilor, razele blânde ale soarelui și viața ce parcă a revenit în fiecare colț..

07.04.2022

Stefan Stan
sanatate
Cum poți pierde în greutate dacă faci DOAR mișcare

13.01.2022

Stefan Stan
sanatate
Începe toamna în formă maximă: 5 pași esențiali

24.09.2021

Stefan Stan
sanatate
Ghid online de disciplină alimentară și sport

25.03.2021

Liliana Costache
sanatate
Alimente care te ajută să ai un somn de calitate

19.02.2021

Natalia Talmacec
sanatate
Yoga – Sănătate la superlativ

09.02.2021

Stan Stefan
sanatate
12 obiceiuri ale persoanelor foarte sănătoase

03.02.2021

Stan Stefan
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026540
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341128
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345047
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291259
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154131

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Sanatate Retete Psihologie

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022
De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg
Retete de sanatate de la Naturalis
Dieta cu orez
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne