logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Probleme și tulburări digestive cauzate de stres

          martie 27, 2023

          Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
sanatate

“Ardeti” grasimile in mod inteligent

Cu totii suntem preocupati de felul in care aratam. Unii mai mult, altii mai putin... Si cum felul nostru de a arata bine depinde in mare parte de ce greutate avem, de multe ori cadem in asa-zisele capcane ale esteticului, ajungand sclavii dietelor de slabire dramatice, care nu fac altceva decat sa ne slabeasca organismul. Iata cateva mituri de care ar trebui sa ne ferim atunci cand dorim sa incepem lupta cu kilogramele.

03.11.2010

Rusu Iulia

4817

Timp estimat de citire:

2 minute, 42 secunde

Mit 1: Nu ar trebui sa incepem exercitiile fizice pana ce nu am pierdut toate kilogramele de care vrem sa “scapam”, deoarece s-ar putea ca procesul de ardere al grasimilor sa incetineasca, grasimile s-ar putea “depozita” in muschi sau cine stie ce s-ar mai putea intampla.
Adevar: Exerctiile fizice sunt vitale pentru pierderea kilogramelor in plus pentru ca imbunatatesc metabolismul iar caloriile sunt “arse” mai eficient. astfel musculatura este mult mai tonifiata. Ar trebui sa incepi exercitiile fizice imediat!
Mit 2: Ar trebui sa facem antrenamentul de pierdere a kilogramelor in plus dupa exercitiile de aerobic pentru ca in acest mod ardem mai multe grasimi. Chiar trebuie sa mancam doi morcovi cruzi si dupa aceea sa ne facem exercitiile de aerobic.
Adevar: Ordinea in care ne facem exercitiile nu afecteaza in nici un mod felul in care “ardem” grasimile. Sunt recomandate intotdeauna antrenamentele pentru slabit dupa exercitiile de aerobic (cum ar fi mersul pe jos) doar pentru ca muschii sunt incalziti si supli si sunt mult mai feriti de pericolul de a se “rani”.
Mit 3: Vom arde mai multe calorii atunci cand alergam un kilometru decat atunci cand mergem un kilometru.
Adevar: Arderea caloriilor este de 62 calorii/jumatatea de kilogram pierdut prin parcurgerea unui kilometru alergand sau mergand pe jos, nu are importanta.


Mit 4: Sunt anumite exercitii pe care le putem face la aparate speciale si cu ajutorul carora ardem mai multe calorii decat cu ajutorul exercitiilor “naturale”.
Adevar: Un lucru e cert, oamenii isi pun mereu intrebari in ceea ce priveste cate calorii “ard” in functie de exercitiile pe care le efectueaza. Cei mai multi isi pun intrebarea  cate calorii “ard” daca fac exercitii la diferite aparate. Nu va lasati pacaliti. Pierderea calorica este direct proportionala cu efortul depus in timpul exercitiilor efectuate. De obicei cu cat un exercitiu este mai epuizant de atat mai multe calorii scapam. Cu cat ne simtim mai comod cu atat mai putine calorii ardem, nu conteaza echipamentul folosit. Cu cat lucram mai mult cu atat pierdem mai multe calorii.
Mit 5: Pierdem mai multe calorii daca ne facem exercitiile pe stomacul gol.
Adevar: Exercitiile pe stomacul gol nu afecteaza in nici un fel cat anume pierdem in greutate. Din aceasta cauza s-ar putea sa ne fie mai greu pentru ca nu vom mai avea energia  necesara sa ne facem exercitiile cum trebuie. Ar trebui sa bem macar un pahar de suc natural inainte sa ne facem exercitiile daca trebuie sa le facem dis-de-dimineata.
Mit 6: Folosirea greutatilor este mai eficienta decat folosirea aparatelor speciale pentru exercitii.
Adevar: Pentru tonifierea musculaturii si a pierderii kilogramelor in plus nu exista nici o diferenta din punct de vedere al eficientei intre cele doua mijloace amintite mai sus. Este de preferat sa se intrebuinteze strict acele mijloace care ne fac sa ne simtim mai confortabil atunci cand le intrebuintam.

Rusu Iulia

 

Etichete:

Articole recomandate din categoria Wellness - Stil de viata

Bucură-te de o primăvară plină de energie!
Ciripitul păsărilor, razele blânde ale soarelui și viața ce parcă a revenit în fiecare colț..

07.04.2022

Stefan Stan
sanatate
Cum poți pierde în greutate dacă faci DOAR mișcare

13.01.2022

Stefan Stan
sanatate
Începe toamna în formă maximă: 5 pași esențiali

24.09.2021

Stefan Stan
sanatate
Ghid online de disciplină alimentară și sport

25.03.2021

Liliana Costache
sanatate
Alimente care te ajută să ai un somn de calitate

19.02.2021

Natalia Talmacec
sanatate
Yoga – Sănătate la superlativ

09.02.2021

Stan Stefan
sanatate
12 obiceiuri ale persoanelor foarte sănătoase

03.02.2021

Stan Stefan
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031305
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345305
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348237
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294556
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 160232

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Retete Evenimente Noutati

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect
Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne