logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Postul intermitent: sfaturi practice

          februarie 24, 2021

          20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat

          februarie 23, 2021
          Dieta suedeză, de la A la Z

          Dieta suedeză, de la A la Z

          februarie 19, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Hranește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          Hrănește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          februarie 26, 2021

          Rădăcinoasele – scurtă prezentare

          februarie 22, 2021

          Remedii din natură pentru tuse

          februarie 18, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Scapă de senzația de foame cu aceste 3 rețete pentru dieta Rina – Ziua 2 (Legume)

          februarie 22, 2021

          Merită să încerci aceste rețete pentru dieta Rina

          februarie 19, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021

          (P) Nivelurile de colesterol

          februarie 22, 2021

          Alimente care te ajută să ai un somn de calitate

          februarie 19, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
sanatate

“Ardeti” grasimile in mod inteligent

Cu totii suntem preocupati de felul in care aratam. Unii mai mult, altii mai putin... Si cum felul nostru de a arata bine depinde in mare parte de ce greutate avem, de multe ori cadem in asa-zisele capcane ale esteticului, ajungand sclavii dietelor de slabire dramatice, care nu fac altceva decat sa ne slabeasca organismul. Iata cateva mituri de care ar trebui sa ne ferim atunci cand dorim sa incepem lupta cu kilogramele.

03.11.2010

Rusu Iulia

4277

Timp estimat de citire:

2 minute, 42 secunde

Mit 1: Nu ar trebui sa incepem exercitiile fizice pana ce nu am pierdut toate kilogramele de care vrem sa “scapam”, deoarece s-ar putea ca procesul de ardere al grasimilor sa incetineasca, grasimile s-ar putea “depozita” in muschi sau cine stie ce s-ar mai putea intampla.
Adevar: Exerctiile fizice sunt vitale pentru pierderea kilogramelor in plus pentru ca imbunatatesc metabolismul iar caloriile sunt “arse” mai eficient. astfel musculatura este mult mai tonifiata. Ar trebui sa incepi exercitiile fizice imediat!
Mit 2: Ar trebui sa facem antrenamentul de pierdere a kilogramelor in plus dupa exercitiile de aerobic pentru ca in acest mod ardem mai multe grasimi. Chiar trebuie sa mancam doi morcovi cruzi si dupa aceea sa ne facem exercitiile de aerobic.
Adevar: Ordinea in care ne facem exercitiile nu afecteaza in nici un mod felul in care “ardem” grasimile. Sunt recomandate intotdeauna antrenamentele pentru slabit dupa exercitiile de aerobic (cum ar fi mersul pe jos) doar pentru ca muschii sunt incalziti si supli si sunt mult mai feriti de pericolul de a se “rani”.
Mit 3: Vom arde mai multe calorii atunci cand alergam un kilometru decat atunci cand mergem un kilometru.
Adevar: Arderea caloriilor este de 62 calorii/jumatatea de kilogram pierdut prin parcurgerea unui kilometru alergand sau mergand pe jos, nu are importanta.


Mit 4: Sunt anumite exercitii pe care le putem face la aparate speciale si cu ajutorul carora ardem mai multe calorii decat cu ajutorul exercitiilor “naturale”.
Adevar: Un lucru e cert, oamenii isi pun mereu intrebari in ceea ce priveste cate calorii “ard” in functie de exercitiile pe care le efectueaza. Cei mai multi isi pun intrebarea  cate calorii “ard” daca fac exercitii la diferite aparate. Nu va lasati pacaliti. Pierderea calorica este direct proportionala cu efortul depus in timpul exercitiilor efectuate. De obicei cu cat un exercitiu este mai epuizant de atat mai multe calorii scapam. Cu cat ne simtim mai comod cu atat mai putine calorii ardem, nu conteaza echipamentul folosit. Cu cat lucram mai mult cu atat pierdem mai multe calorii.
Mit 5: Pierdem mai multe calorii daca ne facem exercitiile pe stomacul gol.
Adevar: Exercitiile pe stomacul gol nu afecteaza in nici un fel cat anume pierdem in greutate. Din aceasta cauza s-ar putea sa ne fie mai greu pentru ca nu vom mai avea energia  necesara sa ne facem exercitiile cum trebuie. Ar trebui sa bem macar un pahar de suc natural inainte sa ne facem exercitiile daca trebuie sa le facem dis-de-dimineata.
Mit 6: Folosirea greutatilor este mai eficienta decat folosirea aparatelor speciale pentru exercitii.
Adevar: Pentru tonifierea musculaturii si a pierderii kilogramelor in plus nu exista nici o diferenta din punct de vedere al eficientei intre cele doua mijloace amintite mai sus. Este de preferat sa se intrebuinteze strict acele mijloace care ne fac sa ne simtim mai confortabil atunci cand le intrebuintam.

Rusu Iulia

 

Etichete:

Articole recomandate din categoria Wellness - Stil de viata

Yoga – Sănătate la superlativ
Derivat din termenul sanscrit “yuji”, care înseamnă uniune, yoga reprezintă o practică stră..

09.02.2021

Stan Stefan
sanatate
12 obiceiuri ale persoanelor foarte sănătoase

27.01.2021

Stan Stefan
sanatate
(P) Produsele Clinique: ajută la îmbunătățirea stării pielii

19.01.2021

tonica
sanatate
Sfaturi pentru persoanele trecute de prima tinerețe: cum pot evita căderile

30.10.2020

Stan Stefan
sanatate
Excesele se citesc pe față! 5 semne că faci abuz de anumite alimente sau băuturi

15.10.2020

Natalia Talmacec
sanatate
Cum previi alimentația pe fond de stres când stai mult acasă

12.10.2020

Stan Stefan
sanatate
Aceste exerciții simple îți îmbunătățesc o abilitate extrem de importantă!

10.10.2020

Stan Stefan
sanatate



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017317
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333209
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338735
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285392
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143338



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Sport Editorial Reviste

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!
Postul intermitent: sfaturi practice
Singurătatea și foamea, o relație oficializată
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Scapă de senzația de foame cu aceste 3 rețete pentru dieta Rina - Ziua 2 (Legume)
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne