logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023

          Cum ajutăm pancreasul cu probleme – dieta în pancreatita cronică

          martie 3, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
povesti-de-succes

„Am reusit sa slabesc peste 100 de kilograme”

Salut, ma numesc Costin Largeanu si vreau sa va impartasesc cum am ajuns de la o persoana dependenta de cartofi prajiti si un sedentar convins, la o persoana ale carei mese includ multe legume, fructe, carne slaba, seminte si lactate.

28.06.2017

tonica

11558

Timp estimat de citire:

3 minute, 32 secunde

In anul 2007 aveam 27 de ani si cantaream 252 kg. Ma chinuiam la propriu sa urc scarile la metrou sau sa merg mai mult de 20 minute pe jos, transpiram si respiram foarte greu, insa aveam o viata agitata si dezorganizata. Foarte greu imi gaseam haine, de multe ori nu gaseam masura mea nici la magazinul pentru persoane supraponderale. Sanatatea era si ea destul de subreda, aveam glicemia destul de mare, colesterolul la fel si ficatul marit.

Nu am mai suportat si am spus ca trebuie sa fac sa schimb ceva, sa ma simt mai usor, sa pot merge mai mult de 20 de minute, sa pot urca scarile la metrou fara sa transpir abundent.

Am inceput totul dupa sarbatoarea Pastelui, in acelasi an. Mi-am facut un plan de antrenament. Am gasit pe internet exercitii de forta pe grupe musculare, mi-am luat un stepper si doua gantere si faceam zilnic cate 2 ore de antrenamente, nu conta dispozitia fizica sau psihica. Imi facusem un plan astfel incat la ora 19:30 aveam antrenament, indiferent de ce zi era.

Am schimbat si alimentatia. Aceasta consta doar dintr-o pulpa de pui la gratar si o salata mica pe zi.

In aproximativ 5 luni am slabit 52 de kg, ajunsem la 200 kg, deja ma simteam alt om, chiar daca inca aveam un numar foarte mare de kilograme. Am continuat cu antrenamentele, din ce in ce mai intense si am marit durata la aproximativ 3 ore zilnic.

A existat si un moment de cumpana. Din cauza antrenamentelor intense si alimentatiei sarace, organismul a cedat. Am lesinat in timpul antrenamentului, m-am lovit destul de rau la cap cu o gantera si asa m-am trezit… cred.

Am luat o pauza de cateva zile pentru a-mi regandi planul. Am inceput sa mananc mai mult, am introdus mese regulate, mai multe legume si lactate. Initial, m-am ingrasat 1,5 kg in prima saptamana si m-am speriat ca schimbarea nu ar fi una benefica. Am cautat pe internet si m-am documentat temeinic despre diete si programe de antrenament. De data asta imi doream sa fac lucrurile asa cum trebuie.

In urmatorul an de zile am urmat dieta ketogenica si un program strict de antrenamente. Rezultatul? Acul cantarului a coborat pana la 163 kg.

Regimul foarte strict alimentar a dus la deteriorarea starii mele de sanatate, astfel ca in 2010 am fost operat de colecist. Acesta a fost un alt moment de cumpana. Am renuntat la diete si m-am concentrat pe alcatuirea unui plan alimentar personalizat. Am ales moderatia si, odata cu ea, o alimentatie low-carb si un plan de antrenament bazat pe exercitii cardio si forta in sistem circuit.

In anul 2013 am descoperit alergarea. Primii pasi i-am facut pe pista de atletism „Lia Manoliu”. A fost dificil. Era ceva nou, descopeream muschi care nu stiam ca exista. Am inceput sa alerg constant si am incercat sa cresc progresiv timpul petrecut in alergare.

Nu va spun cum a fost dupa ce am alergat primele mele 26 de minute… eram foarte fericit si parca mi-a dat increderea sa merg mai departe. Usor-usor au inceput sa apara rezultatele muncii: in vara aceluiasi an am alergat o ora continuu, iar in toamna am participat la prima competitie de alergare. In vara anului urmator am alergat primul meu semimaraton in parcul IOR (7 ture de parc – 22 km).

Consider ca inca sunt la jumatatea drumului. Cantaresc 141,7 kg, am o alimentatie moderata bazata pe legume, fructe, seminte oleaginoase, oua, lactate, carne slaba. Ma antrenez de 4 ori pe saptamana (2 antrenamente cardio si 2 antrenamente de forta in sistem circuit).

Mi-am dat seama ca schimbarile se intampla cu pasi mici, ca fiecare obicei bun atrage altele dupa el si ca tine doar de mine sa fiu fizic si psihic puternic si un exemplu pentru cei din jur.

Va indemn sa imi urmati exemplul. Fiecare pas mic face diferenta. Perseverenta de a continua duce la rezultate. Rabdarea, calmul, un plan pus pe hartie si respectat cu sfintenie si moderatia sunt ingredientele pe care le-am descoperit de-a lungul timpului si care duc catre rezultatele mult asteptate, dar si catre o sanatate deplina.

Cu drag, Costin

Etichete:

am slabit, cum am slabit, dieta de slabit, poveste de slabit, recomandat

Articole recomandate din categoria Povesti de succes

Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!
Unul dintre cei mai sexy artiști de la noi a trecut printr-o transformare fizică impresionantă. D..

15.02.2021

tonica
povesti de succes
Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

28.09.2020

Natalia Talmacec
povesti de succes
„Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

13.01.2020

tonica
povesti de succes
A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

29.10.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

30.09.2019

Daradan Bogdan
povesti de succes
A dat jos 84 de kilograme într-un an, renunțând la zahăr

24.07.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
„Un regim simplu m-a ajutat sa slabesc 35 de kilograme”

09.05.2019

Stan Stefan
povesti de succes

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031216
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345210
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348165
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294477
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 160078

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Psihologie Sanatate Reviste

Recomandări din alte categorii

Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate
Retete de sanatate de la Naturalis
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat
Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne