logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022

          15 alimente bune pentru slăbit

          noiembrie 15, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023

          Ce să mâncăm și ce să evităm în sezonul rece

          decembrie 13, 2022

          Laptele de măgăriță: beneficii pentru sănătate

          decembrie 5, 2022
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023

          Alimente fără gluten: ce opțiuni ai

          ianuarie 6, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
nutritie-sanatoasa

Alternative la paste: idei creative cu legume spiralate

Faci ce faci și iar te întorci la paste. Spaghetti, farfalle, fusilli, maccaroni, penne, rigatoni, tagliatelle, vermicelli... Evident, cu brânzeturi fel și fel și sosuri care mai de care. Cum poți să scazi în greutate cu o asemenea varietate? Cu doar un dram de voință, un spiralator de legume și puțină ingeniozitate.

31.03.2021

Natalia Talmacec

880

Timp estimat de citire:

3 minute, 33 secunde
Cuprins
1. Soluții inspirate
2. Gata cât ai clipi
3. Încă un motiv să le încerci

Apreciate pentru simplitate, rapiditate și diversitate în preparare, pastele sunt o prezență constantă în meniul celor mai mulți dintre noi. Sunt însă și o sursă importantă de calorii, provenite în mare parte din carbohidrați, ceea ce nu e mereu în avantajul siluetei. De fapt, nu sunt deloc rare cazurile când aceste bunătăți se alătură principalelor motive pentru care nu mai încăpem în perechea preferată de blugi, iar cântarul ne întâmpină de fiecare dată tot mai neprietenos.

Soluții inspirate

Dacă te numeri printre persoanele care pur și simplu nu pot sta departe de paste, află că nici nu-i musai. Rețetele clasice de paste se pot transforma ca prin minune în opțiuni alimentare ideale, inclusiv pentru cei angajați în lupta cu kilogramele în plus. Cum așa? Prin simpla înlocuire a acestora cu unele făcute din legume!

Deși la prima vedere poate părea ceva foarte sofisticat, în realitate e o joacă de copii, dacă folosești o ustensilă specială de feliat în spirală, căreia i se mai sune și spiralator. Cu ajutorul un asemenea dispozitiv, obții în doar doi timpi și trei mișcări spirale lungi și fine din dovlecei, morcovi, cartofi dulci, sfeclă roșie, dovleac plăcintar, castraveți, ridiche albă sau neagră și alte rădăcinoase, care substituie cu succes pastele făinoase.

Gata cât ai clipi

Ușor de făcut, pastele vegetale se gătesc numaidecât. Se fierb la foc domol, timp de unul-două minute sau în funcție de cât de poroase sau cât de multă apă conțin legumele din care sunt realizate. Sau, și mai bine, se prepară la aburi ori se călesc rapid în ulei încins, cât să capete o textură moale.

În cazul în care vrei să salvezi cât mai multe vitamine, minerale și alte substanțe antioxidante sau pur și simplu nu ai chef să te complici cu prepararea termică, le poți consuma ca atare. Sunt delicioase și crude, iar dacă le adaugi sosul potrivit și o sursă de proteină, nici n-o să-ți vină să crezi că nu sunt paste adevărate. Descoperă în continuare câteva asocieri de ingrediente echilibrate și apetisante.

Varianta 1

paste din dovlecei fragezi + sos pesto + piept de pui la grătar + roșii cherry + semințe de pin prăjite

Este un preparat low-carb plin de savoare, excelent în perioada în care încerci să-și subțiezi silueta.

Varianta 2

paste din sfeclă roșie + sos de muștar dijon cu miere + bacon + gorgonzola + nuci pecan

Gustul dulce al sfeclei roșii și cel sărat al baconului creează un contrast perfect, care îți vor surprinde mai mult decât plăcut papilele gustative.

Varianta 3

paste din morcovi + sos tahini + edamame + broccoli + ceapă verde

Pentru realizarea pastelor, alege morcovii mai mari; se vor spirala mai ușor decât cele subțiri.

Varianta 4

paste din castraveți + sos pe bază de miso + tofu + ciuperci călite + semințe de susan

Poți intensifica aroma acestui preparat inspirat din bucătăria asiatică, picurând la final deasupra puțin ulei de susan.

Varianta 5

paste din cartofi dulci + sos de parmezan cu usturoi + un ou poșat + sparanghel + fulgi de ardei roșu

Formează un cuib din paste și pune oul ochi în centru, pentru un aspect mai interesant.

Încă un motiv să le încerci

Bogate în fibre și substanțe nutritive, pastele vegetale sunt fără gluten, ceea ce le face o opțiune formidabilă și pentru persoanele cu intoleranță la această proteină prezentă în majoritatea cerealelor.

Pentru a-ți ține poftele sub control, mizează pe ajutorul ApetitSlim de la Naturalis, disponibil în farmaciile Catena. Acest supliment alimentar participă la metabolismul lipidelor și la menținerea constantă a valorilor glicemiei, contribuie la controlul senzației de foame și ajută la scăderea în greutate.

Etichete:

alimentatie echilibrata, alternative la paste, articole-de-top, legume, paste vegetele, sanatate

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Ce să mâncăm și ce să evităm în sezonul rece
Că iubești sau nu iarna, sănătatea ta rămâne importantă. Și cum iarna solicită orga..

13.12.2022

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Laptele de măgăriță: beneficii pentru sănătate

05.12.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Beneficiile consumului de pâine cu maia

02.12.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
De ce să consumi alimente fermentate? 7 alimente fermentate care fac minuni

16.11.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
5 alimente care acum 100 de ani erau complet subapreciate

13.11.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Coenzima Q10 și importanța ei specială pentru sănătate

11.11.2022

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Vitaminele liposolubile – surse și roluri

08.11.2022

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030391
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344427
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347584
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293840
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158825

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Editorial Psihologie Noutati

Recomandări din alte categorii

Menține-ți silueta, fără diete drastice
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
Retete de sanatate de la Naturalis
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne