logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • STUDIU: Mai puțin de 50% dintre cei care au suferit de COVID-19 mai au anticorpi la 6 luni după vindecare

          aprilie 19, 2021

          De ce unor oameni le este mereu foame

          aprilie 16, 2021

          STUDIU: În România, doar 1% dintre cei vaccinați cu Pfizer s-au infectat ulterior cu SARS-CoV-2

          aprilie 13, 2021

          Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului

          aprilie 8, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Regimul Crono: slăbești mâncând la ora potrivită

          aprilie 15, 2021
          stop dulciuri

          Dieta indicelui glicemic: slăbește fără riscuri!

          aprilie 15, 2021

          Slăbește mai ușor! Trucuri simple

          aprilie 15, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Fructele de padure si antioxidantii pe care ii contin

          aprilie 16, 2021

          Dependența de băuturile tip cola – de ce apare și cum o tratăm?

          aprilie 14, 2021

          Cele mai bune alimente pentru micul dejun

          aprilie 12, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

          aprilie 6, 2021

          Rețete cu puține calorii pentru prânz sănătos

          martie 31, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?

          aprilie 7, 2021

          (P) Susținerea sistemului imunitar

          aprilie 5, 2021

          De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

          martie 29, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice acasă pentru talie subțire

          aprilie 12, 2021

          Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

          aprilie 7, 2021

          Exerciții pentru picioare tonifiate

          aprilie 6, 2021
  • Psihologie
        • Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
          Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
nutritie-sanatoasa

Alternative la paste: idei creative cu legume spiralate

Faci ce faci și iar te întorci la paste. Spaghetti, farfalle, fusilli, maccaroni, penne, rigatoni, tagliatelle, vermicelli... Evident, cu brânzeturi fel și fel și sosuri care mai de care. Cum poți să scazi în greutate cu o asemenea varietate? Cu doar un dram de voință, un spiralator de legume și puțină ingeniozitate.

31.03.2021

Natalia Talmacec

229

Timp estimat de citire:

3 minute, 33 secunde
Cuprins
1. Soluții inspirate
2. Gata cât ai clipi
3. Încă un motiv să le încerci

Apreciate pentru simplitate, rapiditate și diversitate în preparare, pastele sunt o prezență constantă în meniul celor mai mulți dintre noi. Sunt însă și o sursă importantă de calorii, provenite în mare parte din carbohidrați, ceea ce nu e mereu în avantajul siluetei. De fapt, nu sunt deloc rare cazurile când aceste bunătăți se alătură principalelor motive pentru care nu mai încăpem în perechea preferată de blugi, iar cântarul ne întâmpină de fiecare dată tot mai neprietenos.

Soluții inspirate

Dacă te numeri printre persoanele care pur și simplu nu pot sta departe de paste, află că nici nu-i musai. Rețetele clasice de paste se pot transforma ca prin minune în opțiuni alimentare ideale, inclusiv pentru cei angajați în lupta cu kilogramele în plus. Cum așa? Prin simpla înlocuire a acestora cu unele făcute din legume!

Deși la prima vedere poate părea ceva foarte sofisticat, în realitate e o joacă de copii, dacă folosești o ustensilă specială de feliat în spirală, căreia i se mai sune și spiralator. Cu ajutorul un asemenea dispozitiv, obții în doar doi timpi și trei mișcări spirale lungi și fine din dovlecei, morcovi, cartofi dulci, sfeclă roșie, dovleac plăcintar, castraveți, ridiche albă sau neagră și alte rădăcinoase, care substituie cu succes pastele făinoase.

Gata cât ai clipi

Ușor de făcut, pastele vegetale se gătesc numaidecât. Se fierb la foc domol, timp de unul-două minute sau în funcție de cât de poroase sau cât de multă apă conțin legumele din care sunt realizate. Sau, și mai bine, se prepară la aburi ori se călesc rapid în ulei încins, cât să capete o textură moale.

În cazul în care vrei să salvezi cât mai multe vitamine, minerale și alte substanțe antioxidante sau pur și simplu nu ai chef să te complici cu prepararea termică, le poți consuma ca atare. Sunt delicioase și crude, iar dacă le adaugi sosul potrivit și o sursă de proteină, nici n-o să-ți vină să crezi că nu sunt paste adevărate. Descoperă în continuare câteva asocieri de ingrediente echilibrate și apetisante.

Varianta 1

paste din dovlecei fragezi + sos pesto + piept de pui la grătar + roșii cherry + semințe de pin prăjite

Este un preparat low-carb plin de savoare, excelent în perioada în care încerci să-și subțiezi silueta.

Varianta 2

paste din sfeclă roșie + sos de muștar dijon cu miere + bacon + gorgonzola + nuci pecan

Gustul dulce al sfeclei roșii și cel sărat al baconului creează un contrast perfect, care îți vor surprinde mai mult decât plăcut papilele gustative.

Varianta 3

paste din morcovi + sos tahini + edamame + broccoli + ceapă verde

Pentru realizarea pastelor, alege morcovii mai mari; se vor spirala mai ușor decât cele subțiri.

Varianta 4

paste din castraveți + sos pe bază de miso + tofu + ciuperci călite + semințe de susan

Poți intensifica aroma acestui preparat inspirat din bucătăria asiatică, picurând la final deasupra puțin ulei de susan.

Varianta 5

paste din cartofi dulci + sos de parmezan cu usturoi + un ou poșat + sparanghel + fulgi de ardei roșu

Formează un cuib din paste și pune oul ochi în centru, pentru un aspect mai interesant.

Încă un motiv să le încerci

Bogate în fibre și substanțe nutritive, pastele vegetale sunt fără gluten, ceea ce le face o opțiune formidabilă și pentru persoanele cu intoleranță la această proteină prezentă în majoritatea cerealelor.

Pentru a-ți ține poftele sub control, mizează pe ajutorul ApetitSlim de la Naturalis, disponibil în farmaciile Catena. Acest supliment alimentar participă la metabolismul lipidelor și la menținerea constantă a valorilor glicemiei, contribuie la controlul senzației de foame și ajută la scăderea în greutate.

Etichete:

alimentatie echilibrata, alternative la paste, articole-de-top, legume, paste vegetele, sanatate

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Dependența de băuturile tip cola - de ce apare și cum o tratăm?
Nu trece nicio zi fără o băutură carbogazoasă sau, mai exact, una de tip cola? Sticlele stau a..

14.04.2021

Iulia Hadarean
nutritie sanatoasa
Cele mai bune alimente pentru micul dejun

12.04.2021

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Puterea nebănuită a sucului de sfeclă roșie. Cum ne susține sănătatea

09.04.2021

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Cele mai sănătoase fructe din lume

05.04.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Stii cate beneficii se ascund in naut?

02.04.2021

tonica
nutritie sanatoasa
Alternative la paste: idei creative cu legume spiralate

31.03.2021

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Mit: gălbenușul nu este sănătos!

30.03.2021

Stefan Stan
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1018768
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 334502
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 339685
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 286446
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 144985

Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Sport Evenimente Psihologie Editorial

Recomandări din alte categorii

Regimul Crono: slăbești mâncând la ora potrivită
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă
Retete de sanatate de la Naturalis
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Exerciții fizice acasă pentru talie subțire
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne