logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Secretul unui somn mai bun, mai simplu decât ne-am fi putut imagina

          Secretul unui somn mai bun, mai simplu decât ne-am fi putut imagina

          iulie 3, 2025
          sisteme de grupe de sange

          Oamenii de știință au descoperit o nouă grupă de sânge

          iunie 23, 2025
          lumina emisă de creier

          Lumina secretă a creierului: o nouă frontieră în înțelegerea sănătății mintale

          iunie 18, 2025
          contraceptive orale

          „Bebelușii Ozempic”: De ce contraceptivele orale ar putea să nu mai funcționeze eficient

          iunie 16, 2025
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Jeleurile de slăbit: ce sunt, ce conțin, precauții

          Jeleurile de slăbit: ce sunt, ce conțin, precauții

          iunie 20, 2025
          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          iunie 10, 2025
          Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

          Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

          mai 29, 2025
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Beneficiile surprinzătoare ale consumului de roșii

          Beneficiile surprinzătoare ale consumului de roșii

          iulie 8, 2025
          Beneficiile surprinzătoare ale consumului de pere

          Beneficiile surprinzătoare ale consumului de pere

          iulie 7, 2025
          relație nesănătoasă cu mâncarea

          Alimentație dezordonată sau tulburare de alimentație. Care e diferența

          iulie 4, 2025
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Salate de vară: idei creative și nutritive pentru toate gusturile

          Salate de vară: idei creative și nutritive pentru toate gusturile

          iunie 25, 2025
          Idei de deserturi fără coacere. Opțiuni delicioase și răcoritoare

          Idei de deserturi fără coacere. Opțiuni delicioase și răcoritoare

          iunie 20, 2025
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • semne că ai cortizol crescut

          Cortizol crescut: semne pe care corpul nu le poate ascunde

          iulie 1, 2025
          obiceiuri care afectează ficatul

          5 obiceiuri zilnice care îmbolnăvesc ficatul

          iunie 20, 2025
          renunțarea la gluten

          Intoleranța la gluten vs. boala celiacă – care e diferența

          iunie 13, 2025
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • plimbarea zilnică

          4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 

          aprilie 25, 2025
          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          aprilie 8, 2025
          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          aprilie 7, 2025
  • Psihologie
        • imaginea corporală și stima de sine

          Gras sau slab? Echilibru sau extreme?

          mai 23, 2025
          ce este anorexia

          Anorexia – între mituri și realitate

          mai 7, 2025
          noul an 2025

          2025, anul noilor pro(porții)

          decembrie 31, 2024
          cum sa reduci stresul si anxietatea

          10 metode validate de terapeuți pentru a reduce stresul și anxietatea

          noiembrie 11, 2024
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • actrița Julia Roberts

          Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine

          martie 4, 2025
          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          aprilie 4, 2024
          actrița Olivia Munn

          Actrița Olivia Munn și lupta sa cu cancerul mamar

          martie 14, 2024
  • Terapii alternative
        • capsule de salvie pentru slăbit

          Ce trebuie să știi despre capsulele de salvie pentru slăbit?

          februarie 27, 2025
          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 26, 2025
          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          februarie 10, 2025
          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 10, 2025
nutritie-sanatoasa

Alimente sanatoase pentru mese festive

Sarbatorile de iarna ne imbie sa fim alaturi de cei dragi, sa ne oferim cadouri frumoase, dar si sa mancam mai mult decat trebuie la mesele festive. Potoleste-ti pofta si foamea cu alimente sanatoase si mentine-ti silueta de sarbatori!

03.01.2012

Raluca Mateescu
Alimente sanatoase pentru mese festive
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

2 minute, 4 secunde
Distribuie pe WhatsApp Distribuie pe Facebook

Chiar daca sarmalele, cozonacii si salatele cu maioneza sunt nelipsite de pe masa de Craciun sau de Anul Nou, atunci  cand vrei sa slabesti este esential sa consumi cat mai putin din mancarurile traditionale si sa pregatesti si cateva alternative sanatoase si in acelasi timp gustoase. Slabsaugras.ro iti ureaza sarbatori fericite si echilibrate!

Legume verzi

Mizeaza pe legumele verzi pentru a prepara garnituri delicioase si cu putine calorii! Umple-ti congelatorul cu pungi de legume verzi congelate, precum pastai de fasole, broccoli si spanac, apoi fierbe-le putin si amesteca-le cu un dressing dietetic din suc de lamaie si iaurt degresat. Aceste garnituri usoare se asorteaza de minune cu o friptura de curcan sau de vita, alaturi de un pahar de vin!

Condimente delicioase

Condimentele bine alese dau gust mancarii si unele dintre ele te ajuta chiar sa-ti reduci apetitul. Scortisoara este un condiment traditional in acest sezon, confera un gust dulceag oricarei mancari si, cel mai important, este bogata in antioxidanti si contribuie la diminuarea nivelului de zahar din sange. Un alt condiment pe care il poti gasi chiar proaspat este ghimbirul, care, pe langa gustul savuros, combate simptomele racelii si ale alergiilor, avand proprietati antiinflamatoare.

Snack-uri bogate in Omega 3

Cand ai oaspeti sau pur si simplu te relaxezi la un film bun, ai nevoie de ceva “de rontait”, iar primele optiuni sunt, de obicei, nesanatoase. Uita de chipsuri, covrigei, caramele si pateuri si pune pe masa boluri simpatice, pline cu fructe oleaginoase crude, fara sare: migdalele, alunele de padure, nucile si fisticul sunt alegeri ideale! Atentie, insa: o portie nu trebuie sa depaseasca 10-15 bucati!

Vin rosu

Dintre bauturile alcoolice ce se servesc la mesele festive, vinul rosu are, cu siguranta, cele mai multe proprietati terapeutice si, in plus, are mai putine calorii decat alte tipuri de alcool. Vinul rosu sprijina buna functionare a sistemului cardiovascular, datorita continutului de resveratrol, insa nu depasi un pahar pe zi.

Deserturi dietetice

Cum nicio masa nu este completa fara un desert delicios, rasfata-te de sarbatori cu dulciuri dietetice, fara zahar sau, celputin, cu putine calorii. Ciocolata neagra contine antioxidanti si, consumata cu moderatie, poate echilibra tensiunea arteriala. Gasesti o multime de dulciuri dietetice si proaspete in cofetariile Candy Cat! http://www.candycat.ro/produse-dieta-si-pentru-diabetici-cat-33

Raluca Mateescu

Data publicarii: 03.01.2012Data ultimei actualizari: 07.11.2016

Etichete

Etichete:

alimente dietetice, alimente sanatoase, calorii, craciun, dieta, dulciuri dietetice, legume verzi, mese festive, omega 3, sanatate, vin rosu

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Beneficiile surprinzătoare ale consumului de pere
Beneficiile surprinzătoare ale consumului de pere
Perele sunt unele dintre cele mai versatile și delicioase fructe pe care l..

07.07.2025

Irina Gache
nutritie sanatoasa
relație nesănătoasă cu mâncarea
Alimentație dezordonată sau tulburare de alimentație. Care e diferența

04.07.2025

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Simptome deshidratare. De la sete la urgenţă medicală!
Simptome deshidratare. De la sete la urgenţă medicală!

02.07.2025

Oana Baltoc
nutritie sanatoasa
Cum să te hidratezi corect la birou vara: sfaturi pentru angajații activi
Cum să te hidratezi corect la birou vara: sfaturi pentru angajații activi

26.06.2025

Cătălin Țânțăreanu
nutritie sanatoasa
Ghid alimentar de sezon
Ghid alimentar de sezon

25.06.2025

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
Sfaturi nutriționale pentru zilele de vară active
Sfaturi nutriționale pentru zilele de vară active

25.06.2025

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
Alimente care combat arsurile solare din interior
Alimente care combat arsurile solare din interior

25.06.2025

Cătălin Țânțăreanu
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie
    21.01.2025
    0
  2. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306
  3. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182
  4. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181
  5. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150
  6. Am slăbit 12 kg într-o lună!
    19.10.2006
    66

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Sport Vedete

Recomandări din alte categorii

Consumul de semințe de mac: beneficii și contraindicații
Secretul unui somn mai bun, mai simplu decât ne-am fi putut imagina
Salate de vară: idei creative și nutritive pentru toate gusturile
Jeleurile de slăbit: ce sunt, ce conțin, precauții
Cortizol crescut: semne pe care corpul nu le poate ascunde
Gras sau slab? Echilibru sau extreme?
tonica group
facebook
instagram
youtube
GALENUS SRL
Nr. Registrul Comerţului: J1999005916407
CUI: RO 11906760
Activitate principala: 5811
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2025
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne