logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
diete

6 alimente pe care sa le ai in casa cand vrei sa slabesti

Daca vrei sa pierzi in greutate nu inseamna ca frigiderul trebuie sa fie mereu gol, iar atunci cand vrei sa gusti ceva, sa fie cu adevarat dificil sa alungi senzatia de foame. Intr-adevar, prajiturile si ciocolata nu au voie sa fie prezente, insa alimentele sanatoase trebuie sa existe. Doar in felul acesta cresc sansele ca ele sa fie consumate.

09.02.2018

tonica

4208

Timp estimat de citire:

2 minute, 45 secunde

Optiunile sanatoase din frigider sau din camara te vor ajuta ca alimentatia ta sa fie mult imbunatatita, iar kilogramele nedorite sa dispara. Mai jos iti sunt prezentate 6 alimente, menite sa faca procesul de pierdere a kilogramelor unul putin mai usor.

Fructele uscate

Desi nu sunt lipsite de continutul de zahar, fructele uscate isi gasesc loc intr-o dieta sanatoasa. De fapt, ele te pot ajuta la pierderea in greutate, deoarece pot fi o alternativa excelenta la alte surse de zahar. O mana de cirese sau de stafide uscate presarate pe salata sau amestecate intr-un iaurt te pot ajuta sa nu mai simti ca dieta ta este una prea drastica.

Investeste intr-un deshidrator si poti avea in permanenta acasa nu doar fructe uscate, ci si legume uscate. Foarte important de stiut, deshidratarea alimentelor nu conduce la pierderea valorii nutritionale a fructelor sau legumelor. Prin urmare, vei avea chipsuri de banane, mere, portocale, dovlecei, morcovi pe care le poti savura intre mese. Tine cont ca fructele si legumele uscate sunt foarte simplu de transportat si de pastrat la birou. Minunat, nu-i asa!?

Salata

In comert gasesti diferite tipuri de salata, fie cea clasica, cunoscuta si cultivata in Romania, salata Iceberg sau Baby Spinach. Fiecare dintre acestea are nutrienti unici si beneficii pentru sanatate. Foloseste in salata ta diferite soiuri si completeaza cu legume proaspete, pui la gratar sau somon, fara sa exagerezi cu cantitatea, astfel incat caloriile sa fie tinute sub control.

Nucile

Persoanele care doresc sa piarda kilograme se feresc de cele mai multe ori de nuci, dat fiind numarul mare de calorii si de grasimi. Cu toate acestea, adaugarea unei cantitati mici de nuci in cadrul dietei iti va oferi o senzatie de satietate mai mult timp si iti va permite astfel sa mananci per total mai putin. O mana de nuci reprezinta o doza de grasime sanatoasa.  Incearca sa introduci nucile in retetele tale, fie ca este vorba de o briosa sau ca le presari peste salata. Delicios!

Semintele

Semintele, cum ar fi cele de dovleac, in, floarea-soarelui, chia, susan, nu doar ca sunt bogate in fibre, proteine si grasimi sanatoase, dar completeaza excelent salatele, portia de cereale de dimineata sau iaurtul de la gustarea de dupa-amiaza.

Fructele proaspete

O modalitate sanatoasa si naturala pentru a-ti satisface pofta de dulce sunt fructele proaspete. Ce zici de kiwi sau pepene rosu (in sezonul de vara)? Fructele de padure, capsuni, mure, zmeura, afine sunt si ele delicioase. Prin urmare, nu mai cauta ceva dulce, fie ca esti la birou sau acasa, pastreaza mereu in apropiere fructe.

Ouale

Ouale contin proteine de calitate, grasimi sanatoase si multe vitamine si minerale esentiale. Ele te pot ajuta sa reduci aportul alimentar. Ouale sunt ideale pentru micul-dejun, vor determina senzatia de satietate si te vor face astfel sa consumi mai putine calorii in urmatoarele 36 de ore. De asemenea, tine cont de introducerea oului fiert in salata, chiar daca este vorba de pranz sau ultima masa a zilei.

 

Etichete:

alimente slabit, dieta de slabit, fructe uscate, nuci, seminte

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival
Concediul se apropie și tu încă nu te simți pregătită pentru plajă? Zilele caniculare își f..

28.06.2022

tonica
diete
Care este ora ideală pentru cină?

14.06.2022

Mariș Adelina
diete
Cele două băuturi care topesc grăsimea de pe burtă!

27.05.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta cu orez

06.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027360
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341847
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345640
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291785
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155261

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Retete Sport Noutati

Recomandări din alte categorii

Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022
Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe
Retete de sanatate de la Naturalis
Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?
Insuficiența cardiacă - hidratați-vă corect pentru a o putea preveni
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne