logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Dieta Mediteraneana – 5 retete care te vor face sa indragesti aceasta cura de slabire

          Dieta Mediteraneană – 5 rețete care te vor face să îndrăgești această cură de slăbire

          ianuarie 20, 2021

          5 rețete simple fără gluten recomandate persoanelor celilace

          ianuarie 18, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • 5 exercitii pentru spate

          5 exerciții pentru spate

          ianuarie 18, 2021

          Legătura dintre dietă și cancer, de la mit la realitate

          ianuarie 16, 2021

          (P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

          ianuarie 12, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
diete

6 alimente pe care sa le ai in casa cand vrei sa slabesti

Daca vrei sa pierzi in greutate nu inseamna ca frigiderul trebuie sa fie mereu gol, iar atunci cand vrei sa gusti ceva, sa fie cu adevarat dificil sa alungi senzatia de foame. Intr-adevar, prajiturile si ciocolata nu au voie sa fie prezente, insa alimentele sanatoase trebuie sa existe. Doar in felul acesta cresc sansele ca ele sa fie consumate.

09.02.2018

tonica

3871

Timp estimat de citire:

2 minute, 45 secunde

Optiunile sanatoase din frigider sau din camara te vor ajuta ca alimentatia ta sa fie mult imbunatatita, iar kilogramele nedorite sa dispara. Mai jos iti sunt prezentate 6 alimente, menite sa faca procesul de pierdere a kilogramelor unul putin mai usor.

Fructele uscate

Desi nu sunt lipsite de continutul de zahar, fructele uscate isi gasesc loc intr-o dieta sanatoasa. De fapt, ele te pot ajuta la pierderea in greutate, deoarece pot fi o alternativa excelenta la alte surse de zahar. O mana de cirese sau de stafide uscate presarate pe salata sau amestecate intr-un iaurt te pot ajuta sa nu mai simti ca dieta ta este una prea drastica.

Investeste intr-un deshidrator si poti avea in permanenta acasa nu doar fructe uscate, ci si legume uscate. Foarte important de stiut, deshidratarea alimentelor nu conduce la pierderea valorii nutritionale a fructelor sau legumelor. Prin urmare, vei avea chipsuri de banane, mere, portocale, dovlecei, morcovi pe care le poti savura intre mese. Tine cont ca fructele si legumele uscate sunt foarte simplu de transportat si de pastrat la birou. Minunat, nu-i asa!?

Salata

In comert gasesti diferite tipuri de salata, fie cea clasica, cunoscuta si cultivata in Romania, salata Iceberg sau Baby Spinach. Fiecare dintre acestea are nutrienti unici si beneficii pentru sanatate. Foloseste in salata ta diferite soiuri si completeaza cu legume proaspete, pui la gratar sau somon, fara sa exagerezi cu cantitatea, astfel incat caloriile sa fie tinute sub control.

Nucile

Persoanele care doresc sa piarda kilograme se feresc de cele mai multe ori de nuci, dat fiind numarul mare de calorii si de grasimi. Cu toate acestea, adaugarea unei cantitati mici de nuci in cadrul dietei iti va oferi o senzatie de satietate mai mult timp si iti va permite astfel sa mananci per total mai putin. O mana de nuci reprezinta o doza de grasime sanatoasa.  Incearca sa introduci nucile in retetele tale, fie ca este vorba de o briosa sau ca le presari peste salata. Delicios!

Semintele

Semintele, cum ar fi cele de dovleac, in, floarea-soarelui, chia, susan, nu doar ca sunt bogate in fibre, proteine si grasimi sanatoase, dar completeaza excelent salatele, portia de cereale de dimineata sau iaurtul de la gustarea de dupa-amiaza.

Fructele proaspete

O modalitate sanatoasa si naturala pentru a-ti satisface pofta de dulce sunt fructele proaspete. Ce zici de kiwi sau pepene rosu (in sezonul de vara)? Fructele de padure, capsuni, mure, zmeura, afine sunt si ele delicioase. Prin urmare, nu mai cauta ceva dulce, fie ca esti la birou sau acasa, pastreaza mereu in apropiere fructe.

Ouale

Ouale contin proteine de calitate, grasimi sanatoase si multe vitamine si minerale esentiale. Ele te pot ajuta sa reduci aportul alimentar. Ouale sunt ideale pentru micul-dejun, vor determina senzatia de satietate si te vor face astfel sa consumi mai putine calorii in urmatoarele 36 de ore. De asemenea, tine cont de introducerea oului fiert in salata, chiar daca este vorba de pranz sau ultima masa a zilei.

 

Etichete:

alimente slabit, dieta de slabit, fructe uscate, nuci, seminte

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Whole30, dieta care face furori în SUA
Dacă îți era dor de o dietă care să reducă drastic consumul de carbohidrați și să fie destu..

04.01.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Tot ce trebuie să știi despre dieta Stockholm sau dieta cardiologilor

31.12.2020

Liliana Costache
diete
O nouă dietă de slăbit: dieta metabolismului accelerat

18.12.2020

Dr. Corina Zugravu
diete
Slăbește sănătos – 10 reguli și secrete pentru o siluetă de vis

15.12.2020

Stan Stefan
diete
Înfometarea, dieta perfectă sau drumul sigur spre obezitate?

11.12.2020

Stan Stefan
diete
Lista alimentelor cu calorii negative

11.12.2020

Liliana Costache
diete
Greutatea corporală: 4 pași ca să redobândești controlul, fără a ține regim

10.12.2020

Natalia Talmacec
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016098
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332132
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337849
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284466
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141931



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Editorial Noutati Retete

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Retete de sanatate de la Naturalis
5 exerciții pentru spate
Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Dieta Mediteraneană – 5 rețete care te vor face să îndrăgești această cură de slăbire
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne