logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023

          Noi dovezi privind eficiența celui mai în vogă medicament de slăbit. Are efecte incredibile în cazul pacienților cu insuficiență cardiacă

          august 25, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta anti-stres – cum să reduci cortizolul și să scapi de kilogramele nedorite

          septembrie 27, 2023
          Dieta militara

          Dieta militară, scurtă și eficientă

          septembrie 23, 2023
          Dieta Dukan

          Dieta Dukan – provocări și limite

          septembrie 23, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Beneficiile consumului de quinoa: motive să o incluzi în alimentație

          septembrie 25, 2023

          Dieta cu alimente integrale – cum îți poate schimba viața și greutatea

          septembrie 22, 2023
          Mituri despre alimente

          Adevărat sau fals despre alimente

          septembrie 21, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate

          septembrie 22, 2023

          3 idei de rețete dietetice cu dovleac. O să îți surprinzi familia și musafirii

          septembrie 19, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Nu o să îți vină să crezi care este gustarea preferată a Reginei Camilla. Mulți nici nu s-ar încumeta să încerce

          septembrie 27, 2023

          Prințul William mănâncă același mic dejun zilnic. Ce aliment este nelipsit din planul său alimentar

          septembrie 25, 2023

          La 73 de ani, Anna Wintour are o formă de invidiat. Iată ce mănâncă într-o zi una dintre cele mai faimoase femei din industria modei

          septembrie 19, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023
diete

6 alimente pe care sa le ai in casa cand vrei sa slabesti

Daca vrei sa pierzi in greutate nu inseamna ca frigiderul trebuie sa fie mereu gol, iar atunci cand vrei sa gusti ceva, sa fie cu adevarat dificil sa alungi senzatia de foame. Intr-adevar, prajiturile si ciocolata nu au voie sa fie prezente, insa alimentele sanatoase trebuie sa existe. Doar in felul acesta cresc sansele ca ele sa fie consumate.

09.02.2018

tonica

4451

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

2 minute, 45 secunde

Optiunile sanatoase din frigider sau din camara te vor ajuta ca alimentatia ta sa fie mult imbunatatita, iar kilogramele nedorite sa dispara. Mai jos iti sunt prezentate 6 alimente, menite sa faca procesul de pierdere a kilogramelor unul putin mai usor.

Fructele uscate

Desi nu sunt lipsite de continutul de zahar, fructele uscate isi gasesc loc intr-o dieta sanatoasa. De fapt, ele te pot ajuta la pierderea in greutate, deoarece pot fi o alternativa excelenta la alte surse de zahar. O mana de cirese sau de stafide uscate presarate pe salata sau amestecate intr-un iaurt te pot ajuta sa nu mai simti ca dieta ta este una prea drastica.

Investeste intr-un deshidrator si poti avea in permanenta acasa nu doar fructe uscate, ci si legume uscate. Foarte important de stiut, deshidratarea alimentelor nu conduce la pierderea valorii nutritionale a fructelor sau legumelor. Prin urmare, vei avea chipsuri de banane, mere, portocale, dovlecei, morcovi pe care le poti savura intre mese. Tine cont ca fructele si legumele uscate sunt foarte simplu de transportat si de pastrat la birou. Minunat, nu-i asa!?

Salata

In comert gasesti diferite tipuri de salata, fie cea clasica, cunoscuta si cultivata in Romania, salata Iceberg sau Baby Spinach. Fiecare dintre acestea are nutrienti unici si beneficii pentru sanatate. Foloseste in salata ta diferite soiuri si completeaza cu legume proaspete, pui la gratar sau somon, fara sa exagerezi cu cantitatea, astfel incat caloriile sa fie tinute sub control.

Nucile

Persoanele care doresc sa piarda kilograme se feresc de cele mai multe ori de nuci, dat fiind numarul mare de calorii si de grasimi. Cu toate acestea, adaugarea unei cantitati mici de nuci in cadrul dietei iti va oferi o senzatie de satietate mai mult timp si iti va permite astfel sa mananci per total mai putin. O mana de nuci reprezinta o doza de grasime sanatoasa.  Incearca sa introduci nucile in retetele tale, fie ca este vorba de o briosa sau ca le presari peste salata. Delicios!

Semintele

Semintele, cum ar fi cele de dovleac, in, floarea-soarelui, chia, susan, nu doar ca sunt bogate in fibre, proteine si grasimi sanatoase, dar completeaza excelent salatele, portia de cereale de dimineata sau iaurtul de la gustarea de dupa-amiaza.

Fructele proaspete

O modalitate sanatoasa si naturala pentru a-ti satisface pofta de dulce sunt fructele proaspete. Ce zici de kiwi sau pepene rosu (in sezonul de vara)? Fructele de padure, capsuni, mure, zmeura, afine sunt si ele delicioase. Prin urmare, nu mai cauta ceva dulce, fie ca esti la birou sau acasa, pastreaza mereu in apropiere fructe.

Ouale

Ouale contin proteine de calitate, grasimi sanatoase si multe vitamine si minerale esentiale. Ele te pot ajuta sa reduci aportul alimentar. Ouale sunt ideale pentru micul-dejun, vor determina senzatia de satietate si te vor face astfel sa consumi mai putine calorii in urmatoarele 36 de ore. De asemenea, tine cont de introducerea oului fiert in salata, chiar daca este vorba de pranz sau ultima masa a zilei.

 

Etichete

Etichete:

alimente slabit, dieta de slabit, fructe uscate, nuci, seminte
Disclaimer

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Dieta militară, scurtă și eficientă
Pandemia ne-a redus posibilitățile de a face mișcare și, pe plan mondial, se constată că oamen..

23.09.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Dieta Dukan – provocări și limite

23.09.2023

Dr. Alin Popescu
diete
Cum să slăbești sănătos, evitând capcanele dietelor extreme

20.09.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta japoneză, -7 kg în 13 zile!

19.09.2023

tonica
diete
Dieta paleo: slăbește mâncând ca în paleolitic

19.09.2023

Oana Anghel
diete
Dieta pentru bărbați: slăbește și dezvoltă-ți musculatura

19.09.2023

Raluca Baciu
diete
Top 10 alimente care te ajută să slăbești

15.09.2023

Natalia Talmacec
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033872
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348109
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350530
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296297
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 166000

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Evenimente Sanatate Reviste

Recomandări din alte categorii

Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea
Operația de liposucție și riscurile pe care le implică
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate
Nu o să îți vină să crezi care este gustarea preferată a Reginei Camilla. Mulți nici nu s-ar încumeta să încerce
(P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne