logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Bei cafea. Dar știi ce bei?

          mai 11, 2022

          Cum să fii pregătit pentru… neprevăzut

          mai 10, 2022

          Top alternative naturale pentru zahar

          mai 6, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022

          Beneficiile dovedite ale colagenului pentru articulații sănătoase

          martie 17, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021

          Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
sanatate

10 modalitati de relaxare eficiente

Traim o realitate agitata, suntem coplesiti de stres si probleme, timpul liber este limitat si deseori insuficient sa ne incarcam bateriile. Specialistii britanici au intocmit o lista cu 10 modalitati de relaxare simple si eficiente, pe care oricare dintre noi le poate urma in zona de confort a propriei locuinte. Iata care sunt!

14.01.2013

Vanessa Stefan

3714

Timp estimat de citire:

2 minute, 21 secunde
  1. Stai degeaba! In aceste zile friguroase, ia o patura pufoasa, cuibareste-te pe canapea cu o cana de cacao fierbinte alaturi si uita-te la serialul tau preferat. Aceasta activitate deloc solicitanta din punct de vedere fizic te va relaxa fara dubiu.
  2. Mananca ceva delicios! O data pe saptamana, chiar daca tii o dieta, da-ti voie sa savurezi mancarea ta preferata. Fie ca este un desert decadent, fie o friptura cu un delicios sos de branza, transforma masa ta intr-un regal de relaxare.
  3. Automasajul. Daca nu ai timp sa ajungi la un SPA, seara dupa dus, unge-ti trupul cu ulei de migdale, iar apoi maseaza fiecare zona in parte cu miscari dinamice, circulare. Incepe de la talpi si termina cu fruntea. O sa te simti minunat.
  4. In liniste! In fiecare zi, pret de 30 de minute, nu vorbi! De preferat este sa faci asta acasa, cand nimeni nu te poate tenta sa vorbesti. Mediteaza, reflecta, gandeste, introspecteaza. Pastreaza linistea si foloseste-o ca sa te calmezi. Insoteste acest exercitiu cu tehnici de respiratie profunda.
  5. Fa o baie aromata! Umple cada cu apa fierbinte, picura uleiuri esentiale si aprinde cateva lumanari parfumate. Temperatura ridicata va dilata vasele de sange, iar o stare de bine generala te va cuprinde. Dupa baie, foloseste o crema puternic hidratanta cu ingrediente naturale. Baga-te in pat intr-o pijama din bumbac moale.
  6. Dormi la pranz! Doar putini dintre noi isi permit acest lux in timpul saptamanii, insa in weekend poti sa „furi” macar doua ore de somn dupa ce ai luat masa de pranz. Cercetatorii spun ca atipitul in aceasta perioada a zilei este extrem de odihnitor si benefic pentru organism.
  7. Fa sport! Fie ca mergi la piscina, te plimbi prin parc, alergi, faci fitness, zumba sau aerobic, important este sa te misti! 20 de minute zilnic sunt suficiente.
  8. Stai in aer liber macar o ora pe zi! Faptul ca suntem „captivi” zilnic in birouri ne face extrem de agitati si stresati si ne oboseste peste masura. Mergi doua statii de autobuz pe jos, iesi la plimbare prin parc, invata sa apreciezi natura si tot ceea ce ne inconjoara.
  9. Razi mai mult! Citeste o gluma buna, vizioneaza o comedie, iesi cu prietenii buni la masa, doar razi! Rasul are un efect miraculos asupra psihicului, dar si organismului! E demonstrat!
  10. Gaseste-ti un hobby! Ce iti place sa faci cel mai mult? Sa crosetezi, sa gradinaresti, sa pictezi, sa canti, sa citesti, sa gatesti? Gaseste-ti timp pentru pasiunile ce te deconecteaza si te incarca cu energie macar o ora pe zi!

Vanessa Stefan

Etichete:

masaj, relaxare, stres

Articole recomandate din categoria Wellness - Stil de viata

Bucură-te de o primăvară plină de energie!
Ciripitul păsărilor, razele blânde ale soarelui și viața ce parcă a revenit în fiecare colț..

07.04.2022

Stefan Stan
sanatate
Cum poți pierde în greutate dacă faci DOAR mișcare

13.01.2022

Stefan Stan
sanatate
Începe toamna în formă maximă: 5 pași esențiali

24.09.2021

Stefan Stan
sanatate
Ghid online de disciplină alimentară și sport

25.03.2021

Liliana Costache
sanatate
Alimente care te ajută să ai un somn de calitate

19.02.2021

Natalia Talmacec
sanatate
Yoga – Sănătate la superlativ

09.02.2021

Stan Stefan
sanatate
12 obiceiuri ale persoanelor foarte sănătoase

03.02.2021

Stan Stefan
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026510
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341096
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345025
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291237
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154086

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Retete Sanatate Vedete

Recomandări din alte categorii

Retete de sanatate de la Naturalis
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi
Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun
De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne