logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular

          mai 23, 2023

          Benesio StresCalm, „Votat Produsul Anului” 2023, la categoria Suplimente naturale antistres!

          mai 17, 2023

          Benesio MaxiTonic, câștigător al competiției „Votat Produsul Anului®” 2023 – categoria Vitamine și minerale!

          mai 17, 2023

          Oamenii de știință au descoperit de ce este irezistibilă ciocolata

          aprilie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă

          mai 24, 2023

          Sfaturi de slăbit pentru persoanele ocupate

          mai 24, 2023

          Post intermitent – cum să-l începeți și cum să-l urmați corect?

          mai 22, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Sfecla roșie – beneficii și consum

          iunie 6, 2023

          Categorii de alimente sănătoase (potrivit piramidei alimentelor)

          mai 19, 2023

          Ciupercile pleurotus – beneficii și rețete

          mai 15, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 deserturi cu piersici de care te vei îndrăgosti. Uite cât de simplu se prepară

          mai 31, 2023

          3 idei de salate pe care să le încerci vara aceasta dacă ești la dietă

          mai 30, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Apneea în somn și alimentația

          iunie 2, 2023

          Sindrom premenstrual? Alimente de evitat și alimente recomandate

          iunie 2, 2023

          Sănătatea colonului: cum să o protejăm

          mai 18, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor

          mai 8, 2023

          Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023
  • Psihologie
        • Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023

          Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Kerem Bürsin, protagonistul telenovelei turcești „Dragostea plutește în aer” – cum se menține în formă actorul turc

          mai 30, 2023

          Ți-l mai aduci aminte pe Jonah Hill din filmul “Lupul de pe Wall Street”? Transformarea lui este incredibilă!

          mai 25, 2023

          Melissa McCharty nu mai este plinuță! Actrița a dezvăluit ce dietă a ales. “Ma simt mai încrezătoare ca niciodată”

          mai 24, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceai de cimbru – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 6, 2023

          Ceai de coada-șoricelului – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 2, 2023

          Ceai de mușețel – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 2, 2023

          Recomandări de ceaiuri pentru stomac

          mai 9, 2023
sanatate

10 modalitati de relaxare eficiente

Traim o realitate agitata, suntem coplesiti de stres si probleme, timpul liber este limitat si deseori insuficient sa ne incarcam bateriile. Specialistii britanici au intocmit o lista cu 10 modalitati de relaxare simple si eficiente, pe care oricare dintre noi le poate urma in zona de confort a propriei locuinte. Iata care sunt!

14.01.2013

Vanessa Stefan

3956

Timp estimat de citire:

2 minute, 21 secunde
  1. Stai degeaba! In aceste zile friguroase, ia o patura pufoasa, cuibareste-te pe canapea cu o cana de cacao fierbinte alaturi si uita-te la serialul tau preferat. Aceasta activitate deloc solicitanta din punct de vedere fizic te va relaxa fara dubiu.
  2. Mananca ceva delicios! O data pe saptamana, chiar daca tii o dieta, da-ti voie sa savurezi mancarea ta preferata. Fie ca este un desert decadent, fie o friptura cu un delicios sos de branza, transforma masa ta intr-un regal de relaxare.
  3. Automasajul. Daca nu ai timp sa ajungi la un SPA, seara dupa dus, unge-ti trupul cu ulei de migdale, iar apoi maseaza fiecare zona in parte cu miscari dinamice, circulare. Incepe de la talpi si termina cu fruntea. O sa te simti minunat.
  4. In liniste! In fiecare zi, pret de 30 de minute, nu vorbi! De preferat este sa faci asta acasa, cand nimeni nu te poate tenta sa vorbesti. Mediteaza, reflecta, gandeste, introspecteaza. Pastreaza linistea si foloseste-o ca sa te calmezi. Insoteste acest exercitiu cu tehnici de respiratie profunda.
  5. Fa o baie aromata! Umple cada cu apa fierbinte, picura uleiuri esentiale si aprinde cateva lumanari parfumate. Temperatura ridicata va dilata vasele de sange, iar o stare de bine generala te va cuprinde. Dupa baie, foloseste o crema puternic hidratanta cu ingrediente naturale. Baga-te in pat intr-o pijama din bumbac moale.
  6. Dormi la pranz! Doar putini dintre noi isi permit acest lux in timpul saptamanii, insa in weekend poti sa „furi” macar doua ore de somn dupa ce ai luat masa de pranz. Cercetatorii spun ca atipitul in aceasta perioada a zilei este extrem de odihnitor si benefic pentru organism.
  7. Fa sport! Fie ca mergi la piscina, te plimbi prin parc, alergi, faci fitness, zumba sau aerobic, important este sa te misti! 20 de minute zilnic sunt suficiente.
  8. Stai in aer liber macar o ora pe zi! Faptul ca suntem „captivi” zilnic in birouri ne face extrem de agitati si stresati si ne oboseste peste masura. Mergi doua statii de autobuz pe jos, iesi la plimbare prin parc, invata sa apreciezi natura si tot ceea ce ne inconjoara.
  9. Razi mai mult! Citeste o gluma buna, vizioneaza o comedie, iesi cu prietenii buni la masa, doar razi! Rasul are un efect miraculos asupra psihicului, dar si organismului! E demonstrat!
  10. Gaseste-ti un hobby! Ce iti place sa faci cel mai mult? Sa crosetezi, sa gradinaresti, sa pictezi, sa canti, sa citesti, sa gatesti? Gaseste-ti timp pentru pasiunile ce te deconecteaza si te incarca cu energie macar o ora pe zi!

Vanessa Stefan

Etichete:

masaj, relaxare, stres

Articole recomandate din categoria Wellness - Stil de viata

Bucură-te de o primăvară plină de energie!
Ciripitul păsărilor, razele blânde ale soarelui și viața ce parcă a revenit în fiecare colț..

07.04.2022

Stefan Stan
sanatate
Cum poți pierde în greutate dacă faci DOAR mișcare

13.01.2022

Stefan Stan
sanatate
Începe toamna în formă maximă: 5 pași esențiali

24.09.2021

Stefan Stan
sanatate
Ghid online de disciplină alimentară și sport

25.03.2021

Liliana Costache
sanatate
Alimente care te ajută să ai un somn de calitate

19.02.2021

Natalia Talmacec
sanatate
Yoga – Sănătate la superlativ

09.02.2021

Stan Stefan
sanatate
12 obiceiuri ale persoanelor foarte sănătoase

03.02.2021

Stan Stefan
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1032097
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 346058
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348771
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 295176
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 161590

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Noutati Evenimente Reviste

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
3 deserturi cu piersici de care te vei îndrăgosti. Uite cât de simplu se prepară
Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor
Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular
Retete de sanatate de la Naturalis
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne