sanatate

10 modalitati de relaxare eficiente

Traim o realitate agitata, suntem coplesiti de stres si probleme, timpul liber este limitat si deseori insuficient sa ne incarcam bateriile. Specialistii britanici au intocmit o lista cu 10 modalitati de relaxare simple si eficiente, pe care oricare dintre noi le poate urma in zona de confort a propriei locuinte. Iata care sunt!

14.01.2013

Vanessa Stefan

3471

Timp estimat de citire:

2 minute, 21 secunde
  1. Stai degeaba! In aceste zile friguroase, ia o patura pufoasa, cuibareste-te pe canapea cu o cana de cacao fierbinte alaturi si uita-te la serialul tau preferat. Aceasta activitate deloc solicitanta din punct de vedere fizic te va relaxa fara dubiu.
  2. Mananca ceva delicios! O data pe saptamana, chiar daca tii o dieta, da-ti voie sa savurezi mancarea ta preferata. Fie ca este un desert decadent, fie o friptura cu un delicios sos de branza, transforma masa ta intr-un regal de relaxare.
  3. Automasajul. Daca nu ai timp sa ajungi la un SPA, seara dupa dus, unge-ti trupul cu ulei de migdale, iar apoi maseaza fiecare zona in parte cu miscari dinamice, circulare. Incepe de la talpi si termina cu fruntea. O sa te simti minunat.
  4. In liniste! In fiecare zi, pret de 30 de minute, nu vorbi! De preferat este sa faci asta acasa, cand nimeni nu te poate tenta sa vorbesti. Mediteaza, reflecta, gandeste, introspecteaza. Pastreaza linistea si foloseste-o ca sa te calmezi. Insoteste acest exercitiu cu tehnici de respiratie profunda.
  5. Fa o baie aromata! Umple cada cu apa fierbinte, picura uleiuri esentiale si aprinde cateva lumanari parfumate. Temperatura ridicata va dilata vasele de sange, iar o stare de bine generala te va cuprinde. Dupa baie, foloseste o crema puternic hidratanta cu ingrediente naturale. Baga-te in pat intr-o pijama din bumbac moale.
  6. Dormi la pranz! Doar putini dintre noi isi permit acest lux in timpul saptamanii, insa in weekend poti sa „furi” macar doua ore de somn dupa ce ai luat masa de pranz. Cercetatorii spun ca atipitul in aceasta perioada a zilei este extrem de odihnitor si benefic pentru organism.
  7. Fa sport! Fie ca mergi la piscina, te plimbi prin parc, alergi, faci fitness, zumba sau aerobic, important este sa te misti! 20 de minute zilnic sunt suficiente.
  8. Stai in aer liber macar o ora pe zi! Faptul ca suntem „captivi” zilnic in birouri ne face extrem de agitati si stresati si ne oboseste peste masura. Mergi doua statii de autobuz pe jos, iesi la plimbare prin parc, invata sa apreciezi natura si tot ceea ce ne inconjoara.
  9. Razi mai mult! Citeste o gluma buna, vizioneaza o comedie, iesi cu prietenii buni la masa, doar razi! Rasul are un efect miraculos asupra psihicului, dar si organismului! E demonstrat!
  10. Gaseste-ti un hobby! Ce iti place sa faci cel mai mult? Sa crosetezi, sa gradinaresti, sa pictezi, sa canti, sa citesti, sa gatesti? Gaseste-ti timp pentru pasiunile ce te deconecteaza si te incarca cu energie macar o ora pe zi!

Vanessa Stefan


Etichete:

masaj, relaxare, stres

Cu noi poți să ai silueta visată!