logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină

          ianuarie 14, 2021

          5 idei de cină sănătoasă pentru copii

          ianuarie 13, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

          ianuarie 12, 2021

          Ghid complet de tehnici de remodelare corporală

          ianuarie 5, 2021

          Despre vergeturi: tipuri, tratamente, prevenție

          decembrie 7, 2020
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
diete

VB6, un nou plan contra kilogramelor in plus

Cu un nume bizar si un concept la fel de ciudat, regimul VB6 (Vegan Before 6) este poate cea mai de succes noutate in materie de diete. Si asta pentru ca e usor de urmat, avand o singura regula importanta de respectat: sa ai o alimentație 100% vegana pana la ora 18.00!

02.02.2016

Natalia Talmacec

8166

Timp estimat de citire:

3 minute, 3 secunde

Daca te tenteaza sa fii vegan part-time, ca sa slabesti, atunci dieta VB6 este pentru tine. A fost creata de Mark Bittman, cunoscutul critic gastronomic al publicatiei „New York Times”, bazandu-se pe propria experienta. La varsta de 57 de ani, medicul sau i-a pus in vedere faptul ca are aproximativ 18 kilograme in plus, colesterolul marit si risc major de a dezvolta diabet, daca nu-si va modifica stilul de viata. I-a mai spus ca i-ar prinde bine dieta vegana. Bittman s-a angajat atunci sa ia masuri, insa nu atat de radicale.

Vegan, dar cu masura

Avand in vedere natura meseriei sale, care impune degustarea diverselor feluri de mancare, criticul culinar a ezitat sa faca trecerea completa la dieta vegana si a pastrat putin spatiu in meniul zilnic si pentru alimentatia clasica. Mai exact, el a decis sa consume alimente de origine vegetala, insa doar pana la ora 18.00, dupa care, la masa de seara, pe care de multe ori o servea la restaurant, savura orice voia, evident fara a face excese. Asa s-a concretizat planul sau VB6, despre care a scris si o carte devenita acum un best-seller peste Ocean.

Ce rezultate promite

In cazul lui Mark Bittman, VB6 a avut efecte de-a dreptul spectaculoase! In cateva luni de regim alimentar, acest prediabetic supraponderal a pierdut peste 15 kilograme, care nu s-au mai intors vreodata. In plus, analizele de sange i s-au imbunatațit considerabil. Desigur, aceste rezultate nu pot fi garantate, intrucat ele depind in proporție covarsitoare de ceea ce pui in farfurie dupa ora 18.00, cand se da dezlegare la alimentele „de dulce”.

Meniul unei zile

Mic dejun: 1 felie de paine integrala unsa cu crema de migdale si gem, fie un bol de fulgi de ovaz cu lapte de migdale, nuci si stafide, fie 1 felie de paine de alac si secara cu un iaurt de soia si un fruct proaspat.

Pranz: legume crude si/sau gatite cu cereale sau leguminoase (quinoa, orez integral sau brun, grau, linte, naut etc.), tofu.

Gustare: nuci, seminte, fructe uscate sau proaspete.

Cina: preparat din carne sau peste, legume crude si/sau gatite, amidonoase sau branzeturi, vin, desert in cantitati moderate.
 

Principalele avantaje

De departe cel mai mare atu al acestei diete este faptul ca nu impune reguli foarte stricte si complicate, ceea ce o face usor de urmat si adaptat programului si stilului de viata al celor mai multe persoane. In plus, este o abordare care nu afecteaza viata sociala si nu lasa loc pentru frustrare, intrucat seara acorda unda verde placerilor culinare.

VB6 are la baza acelasi principiu pe care sunt fundamentate si dietele de tipul 5:2, si anume ca trebuie sa te limitezi o anumita perioada de timp, cu promisiunea unei recompense ulterioare. Din acest punct de vedere, este o metoda pragmatica de scadere in greutate.

Concluzii finale

A-ti „vegetaliza” meniul nu-i deloc o idee rea. Sunt nenumarate studii care demonstreaza ca includerea mai multor alimente de origine vegetala in alimentatie este benefica sanatatii si, implicit, siluetei – ori dieta VB9 este vegana in proportie de 75%! Important este ca masa de seara sa continue in termenii bunului-simt, cu peste, carne slaba, legume, verdeturi si alimente integrale. In cazul in care aceasta dieta e folosita drept scuza pentru a da iama in bomboane, pizza, prajituri si alcool in fiecare seara, atunci efectele nu vor fi cele asteptate.

Natalia Talmacec

Etichete:

dieta antirontait, dieta de slabit, dieta noua, dieta sanatoasa, dieta vb6

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Whole30, dieta care face furori în SUA
Dacă îți era dor de o dietă care să reducă drastic consumul de carbohidrați și să fie destu..

04.01.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Tot ce trebuie să știi despre dieta Stockholm sau dieta cardiologilor

31.12.2020

Liliana Costache
diete
O nouă dietă de slăbit: dieta metabolismului accelerat

18.12.2020

Dr. Corina Zugravu
diete
Slăbește sănătos – 10 reguli și secrete pentru o siluetă de vis

15.12.2020

Stan Stefan
diete
Înfometarea, dieta perfectă sau drumul sigur spre obezitate?

11.12.2020

Stan Stefan
diete
Lista alimentelor cu calorii negative

11.12.2020

Liliana Costache
diete
Greutatea corporală: 4 pași ca să redobândești controlul, fără a ține regim

10.12.2020

Natalia Talmacec
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1015970
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332031
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337770
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284368
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141789



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Noutati Evenimente

Recomandări din alte categorii

Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix
Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare
(P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne