logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • STUDIU: În România, doar 1% dintre cei vaccinați cu Pfizer s-au infectat ulterior cu SARS-CoV-2

          aprilie 13, 2021

          Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului

          aprilie 8, 2021

          O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor

          aprilie 5, 2021

          Carnea procesată, boală curată: s-a confirmat legătura cu riscul de deces prematur

          aprilie 1, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Mic ghid pentru kilograme în minus

          aprilie 13, 2021

          Cum scapi de greutatea “de carantină”

          aprilie 11, 2021

          3 ceaiuri care te ajuta să slăbești

          aprilie 9, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cele mai bune alimente pentru micul dejun

          aprilie 12, 2021

          Puterea nebănuită a sucului de sfeclă roșie. Cum ne susține sănătatea

          aprilie 9, 2021

          Cele mai sănătoase fructe din lume

          aprilie 5, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

          aprilie 6, 2021

          Rețete cu puține calorii pentru prânz sănătos

          martie 31, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?

          aprilie 7, 2021

          (P) Susținerea sistemului imunitar

          aprilie 5, 2021

          De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

          martie 29, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice acasă pentru talie subțire

          aprilie 12, 2021

          Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

          aprilie 7, 2021

          Exerciții pentru picioare tonifiate

          aprilie 6, 2021
  • Psihologie
        • Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
          Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
diete

VB6, un nou plan contra kilogramelor in plus

Cu un nume bizar si un concept la fel de ciudat, regimul VB6 (Vegan Before 6) este poate cea mai de succes noutate in materie de diete. Si asta pentru ca e usor de urmat, avand o singura regula importanta de respectat: sa ai o alimentație 100% vegana pana la ora 18.00!

02.02.2016

Natalia Talmacec

8199

Timp estimat de citire:

3 minute, 3 secunde

Daca te tenteaza sa fii vegan part-time, ca sa slabesti, atunci dieta VB6 este pentru tine. A fost creata de Mark Bittman, cunoscutul critic gastronomic al publicatiei „New York Times”, bazandu-se pe propria experienta. La varsta de 57 de ani, medicul sau i-a pus in vedere faptul ca are aproximativ 18 kilograme in plus, colesterolul marit si risc major de a dezvolta diabet, daca nu-si va modifica stilul de viata. I-a mai spus ca i-ar prinde bine dieta vegana. Bittman s-a angajat atunci sa ia masuri, insa nu atat de radicale.

Vegan, dar cu masura

Avand in vedere natura meseriei sale, care impune degustarea diverselor feluri de mancare, criticul culinar a ezitat sa faca trecerea completa la dieta vegana si a pastrat putin spatiu in meniul zilnic si pentru alimentatia clasica. Mai exact, el a decis sa consume alimente de origine vegetala, insa doar pana la ora 18.00, dupa care, la masa de seara, pe care de multe ori o servea la restaurant, savura orice voia, evident fara a face excese. Asa s-a concretizat planul sau VB6, despre care a scris si o carte devenita acum un best-seller peste Ocean.

Ce rezultate promite

In cazul lui Mark Bittman, VB6 a avut efecte de-a dreptul spectaculoase! In cateva luni de regim alimentar, acest prediabetic supraponderal a pierdut peste 15 kilograme, care nu s-au mai intors vreodata. In plus, analizele de sange i s-au imbunatațit considerabil. Desigur, aceste rezultate nu pot fi garantate, intrucat ele depind in proporție covarsitoare de ceea ce pui in farfurie dupa ora 18.00, cand se da dezlegare la alimentele „de dulce”.

Meniul unei zile

Mic dejun: 1 felie de paine integrala unsa cu crema de migdale si gem, fie un bol de fulgi de ovaz cu lapte de migdale, nuci si stafide, fie 1 felie de paine de alac si secara cu un iaurt de soia si un fruct proaspat.

Pranz: legume crude si/sau gatite cu cereale sau leguminoase (quinoa, orez integral sau brun, grau, linte, naut etc.), tofu.

Gustare: nuci, seminte, fructe uscate sau proaspete.

Cina: preparat din carne sau peste, legume crude si/sau gatite, amidonoase sau branzeturi, vin, desert in cantitati moderate.
 

Principalele avantaje

De departe cel mai mare atu al acestei diete este faptul ca nu impune reguli foarte stricte si complicate, ceea ce o face usor de urmat si adaptat programului si stilului de viata al celor mai multe persoane. In plus, este o abordare care nu afecteaza viata sociala si nu lasa loc pentru frustrare, intrucat seara acorda unda verde placerilor culinare.

VB6 are la baza acelasi principiu pe care sunt fundamentate si dietele de tipul 5:2, si anume ca trebuie sa te limitezi o anumita perioada de timp, cu promisiunea unei recompense ulterioare. Din acest punct de vedere, este o metoda pragmatica de scadere in greutate.

Concluzii finale

A-ti „vegetaliza” meniul nu-i deloc o idee rea. Sunt nenumarate studii care demonstreaza ca includerea mai multor alimente de origine vegetala in alimentatie este benefica sanatatii si, implicit, siluetei – ori dieta VB9 este vegana in proportie de 75%! Important este ca masa de seara sa continue in termenii bunului-simt, cu peste, carne slaba, legume, verdeturi si alimente integrale. In cazul in care aceasta dieta e folosita drept scuza pentru a da iama in bomboane, pizza, prajituri si alcool in fiecare seara, atunci efectele nu vor fi cele asteptate.

Natalia Talmacec

Etichete:

dieta antirontait, dieta de slabit, dieta noua, dieta sanatoasa, dieta vb6

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Cum scapi de greutatea “de carantină”
Nu este o legendă urbană faptul că anul 2020 ne-a făcut să luăm în greutate. Mai mult, sunt ..

11.04.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Obiceiuri simple care îți pot face surprize "la cântar"

07.04.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
(P) Cum și când să mâncați pentru a pierde în greutate fără a ține vreo dietă?

06.04.2021

tonica
diete
Slăbește evitând aceste alimente seara

01.04.2021

Stan Stefan
diete
Top combinații de alimente pentru a slăbi sănătos

24.03.2021

Liliana Costache
diete
7 strategii de lupta impotriva tentatiilor culinare

17.03.2021

Stefan Stan
diete
6 ceaiuri numai bune pentru scăderea în greutate

12.03.2021

Stan Stefan
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1018593
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 334360
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 339577
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 286316
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 144776



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Vedete Sport Retete

Recomandări din alte categorii

Exerciții fizice acasă pentru talie subțire
Mic ghid pentru kilograme în minus
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Retete de sanatate de la Naturalis
Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice
(P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne