logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Detoxifiere și dieta cu suc de morcovi

          martie 4, 2021

          Mănâncă ascultându-ți simțurile – chiar funcționează!

          martie 3, 2021
          Lista fructelor permise în dietă

          Lista fructelor permise în dietă

          martie 2, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top surse naturale de vitamina C

          martie 4, 2021

          10 alimente care te satură rapid și care te ajută să slăbești

          martie 3, 2021
          Hranește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          Hrănește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          februarie 26, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de dietă cu țelină apio

          martie 2, 2021

          Zucchini cu ton

          martie 1, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta pentru hemoroizi - cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          Dieta pentru hemoroizi – cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          martie 3, 2021

          Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”

          februarie 25, 2021

          Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

Vara 2012: top 3 suplimente pentru slabit

Ti-ar sta mai bine costumul de baie daca ai scapa de 3-4 kilograme, nu-i asa? Sau poate putin mai mult?! Din pacate, vacanta de vara este… acum, in scurt timp pleci la mare si ai vrea sa slabesti rapid. Daca nu ai luat masuri din timp, asa cum te-am sfatuit si mai demult in paginile revistei noastre, poate ca este bine sa faci apel la unele „ajutoare”.

04.09.2012

Dr. Corina Zugravu

5621

Timp estimat de citire:

3 minute, 13 secunde


Pe piata exista foarte multe suplimente pentru slabit, dar nu toate sunt la fel de eficiente. Inainte de a ma referi la cele mai bune, vreau sa subliniez faptul ca cea mai frumoasa silueta se obtine doar printr-un stil de viata sanatos. Atentia sporita acordata caloriilor din farfurie, reducerea aportului caloric de indata ce greutatea ti-a luat-o in sus cu mai mult de 3-4 kilograme, viata activa, cu minimum o ora de miscare pe zi, iata cele mai simple metode de a te pastra in forma si de a arata perfect chiar si pe malul marii sau al piscinei. Dar stiu ca tentatiile alimentare te fac din cand in cand sa abdici de la normele unei alimentatii sanatoase, asa incat ma gandesc ca trebuie sa te ajutam, prezentandu-ti cateva suplimente care pot da rezultate pe termen relativ scurt. Dar numai asociate cu diete si miscare!

Iata ce trebuie sa cauti pe rafturile farmaciei:

CLA (acid linoleic conjugat)
Este considerat aliment functional, avand numeroase roluri pozitive in organism. In momentul de fata, acidul linoleic conjugat este folosit pe scara larga de diferiti sportivi (mai ales culturisti) cu scopul diminuarii greutatii tesutului adipos corporal. In acelasi timp, datele indica efectul sau de a determina cresterea masei totale de tesuturi „slabe” din organism. Studii arata ca administrarea acidului linoleic conjugat reduce greutatea corporala si masa totala de grasime corporala, pe cand masa totala de tesuturi slabe ramane nemodificata la adultii sanatosi supraponderali, fara legatura cu dieta sau efortul fizic. Exista studii care au dus la concluzia ca suplimentarea chiar si pe termen scurt cu acid linoleic conjugat reduce grasimea corporala, fara efecte adverse majore. Ca sa rezum, te „slabeste”, fara a-ti consuma din masele musculare. Totusi, atentie daca ai diabet! El poate fi agravat de administrarea de acid linoleic conjugat!

Suplimentele cu guarana sau extract de cafea
Atat guarana (o planta din jungla Amazonului), cat si cafeaua sunt foarte bogate in cofeina si alti derivati care stimuleaza sistemul nervos central. In acelasi timp, potenteaza si metabolismul bazal, crescand cheltuielile energetice necesare mentinerii functiilor vitale. Cofeina are actiune anorexigena, scade pofta de mancare si studiile au aratat ca, in timp, poate diminua masa de tesut gras din corp. Atentie, insa: la depasirea dozelor recomandate se poate ajunge la intoxicatie cofeinica, manifestata prin insomnie, tahicardie, extrasistole, tremmor, cresterea tensiunii arteriale etc. Reactivitatea individuala la cofeina este foarte diversa, ea variaza de la om la om, deci sa nu te miri daca esti mai sensibila decat prietena care ti-a recomandat aceste suplimente!

Suplimentele care contin psyllium
Psyllium este o cereala care a devenit foarte cautata datorita bogatiei sale in fibre solubile. Acestea sunt extrem de utile organismului, detoxifiind colonul, favorizand dezvoltarea unei populatii bacteriene benefice la acest nivel si scazand colesterolul. Mai mult, fibrele din psyllium scad absorbtia nutrientilor si combat cresterea in greutate. Rezolva si problemele legate de constipatie. Spre deosebire de orice alt supliment, cele cu psyllium nu au niciun efect advers si pot fi administrate fara niciun fel de probleme.

Desi nu sunt propriu-zis suplimente, amintesc in afara topului inlocuitorii de masa. Fie ca se gasesc gata preparati, fie ca trebuie preparati acasa din pulberi comercializate la magazinele de specialitate, ei pot fi consumati in locul uneia din mesele zilei. Sunt bogati in proteine, fibre, minerale si vitamine, scad apetitul si nu au niciun fel de efecte adverse.

La final, iti urez succes si… vacanta placuta!

Dr. Corina Zugravu
Specialist igiena alimentatiei si nutritie

Etichete:

cla, extract de cafea, guarana, psyllium

Articole recomandate din categoria Diete de la vedete

Dieta Rihanna: slabeste usor dupa vacanta de iarna
Rihanna are un corp atat de frumos si de tonifiat, incat circula numeroase zvonuri cu privire la..

23.01.2014

tonica
Vara 2012: top 3 suplimente pentru slabit

04.09.2012

Dr. Corina Zugravu
Duelul "bucatarilor"

01.09.2007

tonica
Duelul bucatarilor Ella Vs Dezbracatu’

01.09.2007

Mihnea Ratte
Este SIMPLU sa fii in forma!

02.07.2007

Mihnea Ratte
Duelul "bucatarilor"

01.07.2007

Mihnea Ratte
Stil de viata haiducesc

29.03.2007

Mihnea Ratte



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017445
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333320
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338813
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285480
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143467



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Psihologie Sport Reviste Sanatate

Recomandări din alte categorii

Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin
Retete de sanatate de la Naturalis
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Dieta pentru hemoroizi - cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne