logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022

          15 alimente bune pentru slăbit

          noiembrie 15, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023

          Ce să mâncăm și ce să evităm în sezonul rece

          decembrie 13, 2022

          Laptele de măgăriță: beneficii pentru sănătate

          decembrie 5, 2022
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023

          Alimente fără gluten: ce opțiuni ai

          ianuarie 6, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

Vara 2012: top 3 suplimente pentru slabit

Ti-ar sta mai bine costumul de baie daca ai scapa de 3-4 kilograme, nu-i asa? Sau poate putin mai mult?! Din pacate, vacanta de vara este… acum, in scurt timp pleci la mare si ai vrea sa slabesti rapid. Daca nu ai luat masuri din timp, asa cum te-am sfatuit si mai demult in paginile revistei noastre, poate ca este bine sa faci apel la unele „ajutoare”.

04.09.2012

Dr. Corina Zugravu

6201

Timp estimat de citire:

3 minute, 13 secunde


Pe piata exista foarte multe suplimente pentru slabit, dar nu toate sunt la fel de eficiente. Inainte de a ma referi la cele mai bune, vreau sa subliniez faptul ca cea mai frumoasa silueta se obtine doar printr-un stil de viata sanatos. Atentia sporita acordata caloriilor din farfurie, reducerea aportului caloric de indata ce greutatea ti-a luat-o in sus cu mai mult de 3-4 kilograme, viata activa, cu minimum o ora de miscare pe zi, iata cele mai simple metode de a te pastra in forma si de a arata perfect chiar si pe malul marii sau al piscinei. Dar stiu ca tentatiile alimentare te fac din cand in cand sa abdici de la normele unei alimentatii sanatoase, asa incat ma gandesc ca trebuie sa te ajutam, prezentandu-ti cateva suplimente care pot da rezultate pe termen relativ scurt. Dar numai asociate cu diete si miscare!

Iata ce trebuie sa cauti pe rafturile farmaciei:

CLA (acid linoleic conjugat)
Este considerat aliment functional, avand numeroase roluri pozitive in organism. In momentul de fata, acidul linoleic conjugat este folosit pe scara larga de diferiti sportivi (mai ales culturisti) cu scopul diminuarii greutatii tesutului adipos corporal. In acelasi timp, datele indica efectul sau de a determina cresterea masei totale de tesuturi „slabe” din organism. Studii arata ca administrarea acidului linoleic conjugat reduce greutatea corporala si masa totala de grasime corporala, pe cand masa totala de tesuturi slabe ramane nemodificata la adultii sanatosi supraponderali, fara legatura cu dieta sau efortul fizic. Exista studii care au dus la concluzia ca suplimentarea chiar si pe termen scurt cu acid linoleic conjugat reduce grasimea corporala, fara efecte adverse majore. Ca sa rezum, te „slabeste”, fara a-ti consuma din masele musculare. Totusi, atentie daca ai diabet! El poate fi agravat de administrarea de acid linoleic conjugat!

Suplimentele cu guarana sau extract de cafea
Atat guarana (o planta din jungla Amazonului), cat si cafeaua sunt foarte bogate in cofeina si alti derivati care stimuleaza sistemul nervos central. In acelasi timp, potenteaza si metabolismul bazal, crescand cheltuielile energetice necesare mentinerii functiilor vitale. Cofeina are actiune anorexigena, scade pofta de mancare si studiile au aratat ca, in timp, poate diminua masa de tesut gras din corp. Atentie, insa: la depasirea dozelor recomandate se poate ajunge la intoxicatie cofeinica, manifestata prin insomnie, tahicardie, extrasistole, tremmor, cresterea tensiunii arteriale etc. Reactivitatea individuala la cofeina este foarte diversa, ea variaza de la om la om, deci sa nu te miri daca esti mai sensibila decat prietena care ti-a recomandat aceste suplimente!

Suplimentele care contin psyllium
Psyllium este o cereala care a devenit foarte cautata datorita bogatiei sale in fibre solubile. Acestea sunt extrem de utile organismului, detoxifiind colonul, favorizand dezvoltarea unei populatii bacteriene benefice la acest nivel si scazand colesterolul. Mai mult, fibrele din psyllium scad absorbtia nutrientilor si combat cresterea in greutate. Rezolva si problemele legate de constipatie. Spre deosebire de orice alt supliment, cele cu psyllium nu au niciun efect advers si pot fi administrate fara niciun fel de probleme.

Desi nu sunt propriu-zis suplimente, amintesc in afara topului inlocuitorii de masa. Fie ca se gasesc gata preparati, fie ca trebuie preparati acasa din pulberi comercializate la magazinele de specialitate, ei pot fi consumati in locul uneia din mesele zilei. Sunt bogati in proteine, fibre, minerale si vitamine, scad apetitul si nu au niciun fel de efecte adverse.

La final, iti urez succes si… vacanta placuta!

Dr. Corina Zugravu
Specialist igiena alimentatiei si nutritie

Etichete:

cla, extract de cafea, guarana, psyllium

Articole recomandate din categoria Diete de la vedete

Dieta Rihanna: slabeste usor dupa vacanta de iarna
Rihanna are un corp atat de frumos si de tonifiat, incat circula numeroase zvonuri cu privire la..

23.01.2014

tonica
Vara 2012: top 3 suplimente pentru slabit

04.09.2012

Dr. Corina Zugravu
Duelul "bucatarilor"

01.09.2007

tonica
Duelul bucatarilor Ella Vs Dezbracatu’

01.09.2007

Mihnea Ratte
Este SIMPLU sa fii in forma!

02.07.2007

Mihnea Ratte
Duelul "bucatarilor"

01.07.2007

Mihnea Ratte
Stil de viata haiducesc

29.03.2007

Mihnea Ratte

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030398
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344436
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347593
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293842
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158834

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Psihologie Vedete Retete Noutati

Recomandări din alte categorii

Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Retete de sanatate de la Naturalis
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne