Valentin Butnaru, vedeta TV: „Squash-ul mi-a salvat viata si mentalul”

Timp estimat de citire:

4 minute, 0 secunde

Slab sau Gras: De ce squash si nu altceva? Cum ai ajuns sa faci aceasta alegere?

Valentin Butnaru: Am jucat tenis inainte, dar nu am ajuns niciodata in tenis la acelasi nivel la care sunt acum cu squash-ul. Pe langa asta, inotam si mergeam la sala. Apoi, am avut o pauza fortata de cativa ani din cauza humerusului fracturat destul de urat, multa recuperare si o posibila invitatie la scoala de mutanti X-Men, caci m-am pricopsit cu o placa de metal in bratul stang. Inactivitatea cu care nu eram obisnuit, rutina zilnica de mancat in exces pentru a compensa frustrarea unui stil de viata ce nu ma definea, mi-au creat disfunctionalitati ale organismului si m-au facut sa iau in greutate.

Cat anume?

Cam 15-17 kilograme! Schimbarea a aparut cand, absolut intamplator, Nartea, cel mai bun prieten al meu m-a chemat la un antrenament de squash. Va spun sincer ca habar nu aveam despre ce este vorba, dar dupa 10 minute de joc eram la propriu aplecat din cauza spasmelor si pe punctul de a lesina. Nu am mai putut sa continui in acel moment, dar aceea a fost prima intalnire cu sportul care avea sa-mi salveze viata si mentalul. Am plecat de la o ora la doua saptamani si am ajuns la antrenamente zilnice, uneori chiar dimineata si seara. Am 32 de ani, dar ma simt ca la 18. De fapt, la 18 ani nu aveam rezistenta asta fizica!

La orice sport individual exista anumite momente „moarte” in care ai ocazia sa iti stabilizezi ritmul cardiac si sa te odihnesti.  La squash, ai 2 secunde pana se serveste, 90 de secunde pauza intre seturi si, in rest, alergi incontinuu. Este extrem de dinamic!

Ce anume te-a determinat sa-ti doresti sa faci mai mult decat pur si simplu sa te antrenezi?

Odata cu primele concursuri de squash, am inceput sa cunosc mai bine comunitatea. Jucatorii din acest sport sunt o „specie” aparte. Toti sunt oameni de calitate, cu principii si o disciplina exemplara, competitivi, dar totodata extrem de saritori, empatici, amuzanti si preocupati de desfasurarea in bune conditii a competitiilor si de evolutia squash-ului, chiar si fara miza.

Vorbeste-ne de avantajele pe care le are squash-ul fata de alte discipline sportive?

Sunt multe… In primul rand, e foarte usor sa prinzi miscarile de baza si sa joci 30 minute/o ora chiar in primele saptamani! Saltul catre performanta vine mai tarziu, dar daca vrei sa mentii totul la nivel de hobby, activitate de relaxare si socializare, dupa cateva sedinte cu un antrenor esti ca si asigurat. Un alt plus este ca arde foarte multe calorii! Poti ajunge si la nivelul de 1.000 de calorii pe ora, asemanator canotajului.

Pentru cine este acest sport? Ce calitati sunt necesare pentru practicarea lui?

Nu ai e nevoie de calitati iesite din comun, ci doar de putina vointa si disponibilitate de a te detasa de cotidian. Avem copii de 5-6 ani, care vin de manuta cu bunicii si se distreaza copios timp de o ora si am jucat si cu un membru al unui corp diplomatic strain, care avea peste 80 de ani.

„Squash-ul este cel mai solicitant si amuzant sport! Am interactionat cu sute de persoane care-l practica si nu cunosc una singura care sa se fi lasat de squash odata ce l-a incercat prima data.”

Stim ca dieta este esentiala pentru a obtine performanta. Cum arata meniul tau intr-o zi obisnuita?

Nu sunt neaparat un exemplu de alimentatie ca la carte! Dimineata mananc doua banane, inainte de antrenament si, de obicei, intre mese, consum doua sticle de chefir.  La pranz, pe la 13-14, mananc legume cat cuprinde, iar seara – putin dulce, pentru ca fix atunci mi se face pofta! Consum carne extrem de rar, iar lactate, in afara de chefir, aproape niciodata. Foarte putina paine si doar din faina integrala. De asemenea, beau in jur de patru litri de apa pe zi si iau suplimente, in special magneziu, minerale, calciu si Omega-3. Asa am reusit sa slabesc si ma simt excelent.

Pornind de la experienta ta, ce sfaturi ai avea pentru cei acaparati de ritmul haotic al vietii moderne?

Tuturor celor care vin cu argumentul ca nu au timp le spun un singur lucru: aveti mereu 7 minute, acasa, la serviciu, in vreun birou liber sau in parc pentru: 50 de genuflexiuni, 50 de fandari, 30 de abdomen si un minut de plank. Nu are nimeni cum sa ma contrazica la acest capitol. Nu aveti nevoie de 30 de minute, ci de doar 7!

Natalia Talmacec