Trucuri pentru a păcăli foamea

Timp estimat de citire:

3 minute, 12 secunde

Citricele, aliați de nadejde

Mănâncă o jumătate de grepfrut înainte de masă sau bea un suc de portocale proaspăt stoarse. Pe lângă faptul că te va hidrata, îți va oferi și necesarul de vitamina C din organism, ceea ce îți va întări sistemul imunitar.

Renunţă la hidrații de carbon

Pentru a-ți controla foamea, renunță la hidrații de carbon. De fapt, aportul exagerat de zaharuri, mai ales al celor rafinate, permite eliminarea rapidă a insulinei care favorizează depunerea lor sub formă de trigliceride. Din cauza acestor zaharuri rafinate, pancreasul secretă mai multă insulină pentru arderea zahărului consumat. Așadar, insulina produsă în exces va elimina și va reduce nivelul glucozei din sânge, provocând astfel și senzația de foame. Aceasta se manifestă mai ales în cazul zaharurilor care se absorb rapid (dulceață, gem, miere, bomboane, ciocolată, produse de patiserie, băuturi cabogazoase etc.).

Consumă alimente bogate în fibre

Nu doar că elimină senzația de foame, dar sunt și hipocalorice și te vor ajuta să slăbești. Mărind consumul de fibre alimentare, “alimente” neasimilabile în organism, senzația de foame se reduce și, mâncând mai puțin, slăbești. În plus, o alimentație bogată în fibre diminuează și încetinește asimilarea lipidelor și a glucidelor. Fibrele alimentare se găsesc în toate vegetalele: legume și fructe, musli, cereale integrale.

Protejează-ți corpul cu ajutorul proteinelor

Doar un regim bogat în proteine te poate ajuta să îți păstrezi epiderma netedă, elastică, un chip tânăr și un corp perfect. Nu uita că persoanele care urmează un regim echilibrat, pe lângă o greutate ideală, reușesc să întinerească vizibil, cu cel puțin 10 ani. Proteinele se găsesc în carne, pește, ouă, brânzeturi, lapte, dar și în anumite legume (însă, în cantități reduse). În afară de faptul că ne ajută să slăbim, proteinele previn balonarea, permit organismului să suporte un regim de slăbire, nu se transformă în zahăr, accelerează cicatrizarea rănilor și ne ajută să luptăm împotriva infecțiilor cu anticorpii pe care îi produc.

Lichidele şi fructele

Bea multă apă, în special plată, sau fă-ți o limonadă. Consumand inainte de masa 250 ml de apa plata, vei manca mai putin. Fructele, in special merele si bananele, sunt foarte satioase si cu continut mic de calorii. Incearca sa rontai indelung dintr-un mar, poti incerca chiar si legume, precum morcovi sau castraveciori. Este foarte important sa rontai incet si sa musti cate putin din fructul sau marul preferat. Fa o adevarata arta din a consuma un fruct şi in scurt timp creierul iţi va dicta : “satul”. Ceaiul verde este foarte bun, atat pentru gustul sau, cat si proprietatile antioxidante, precum si efectul de a topi grasimile. Este ideal in curele pentru slabit, dar daca nu iti place gustul sau, poti consuma orice alt tip de ceai, cu conditia sa fie neindulcit.

Dulce păcălit

Cea mai rapidă senzație de sațietate este oferită de dulciuri sau de… gustul dulce. Apelează la alimentele dulci, hipocalorice, acelea la prepararea cărora s-au folosit îndulcitorii artificiali. În supermarketuri se găsesc foarte multe sortimente de bomboane, biscuiți, înghețată sau chiar prăjiturele care sunt îndulcite cu aspartam sau Stevia. În felul acesta îți satisfaci și pofta de dulce, precum și senzatia de foame.