logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023

          Noi dovezi privind eficiența celui mai în vogă medicament de slăbit. Are efecte incredibile în cazul pacienților cu insuficiență cardiacă

          august 25, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta militara

          Dieta militară, scurtă și eficientă

          septembrie 23, 2023
          Dieta Dukan

          Dieta Dukan – provocări și limite

          septembrie 23, 2023

          Cum să slăbești sănătos, evitând capcanele dietelor extreme

          septembrie 20, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Dieta cu alimente integrale – cum îți poate schimba viața și greutatea

          septembrie 22, 2023
          Mituri despre alimente

          Adevărat sau fals despre alimente

          septembrie 21, 2023
          Adevarat sau fals despre alimente

          Adevărat sau fals despre alimente

          septembrie 21, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate

          septembrie 22, 2023

          3 idei de rețete dietetice cu dovleac. O să îți surprinzi familia și musafirii

          septembrie 19, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • La 73 de ani, Anna Wintour are o formă de invidiat. Iată ce mănâncă într-o zi una dintre cele mai faimoase femei din industria modei

          septembrie 19, 2023

          Are 74 de ani, dar arată ca în tinerețe! Este unul dintre cei mai cunoscuți designeri din lume

          septembrie 13, 2023

          Soția lui Zuckerberg, sătulă de obsesia soțului pentru MMA

          august 29, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023
diete

Trucuri pentru a păcăli foamea

Te-ai apucat de dietă, poate chiar ai început să slăbești, dar foamea nu-ți dă pace? Visezi la platouri pline de mâncare sau dulciurile din vitrină îți fac cu ochiul... ești gata să abandonezi dieta? Nu mai e cazul! Acestea sunt câteva trucuri simple pentru a scăpa de senzația chinuitoare de foame.

03.11.2010

Dr. Ramona Damian

7797

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

3 minute, 12 secunde
Cuprins
1. Citricele, aliați de nadejde
2. Renunţă la hidrații de carbon
3. Consumă alimente bogate în fibre
4. Protejează-ți corpul cu ajutorul proteinelor
5. Lichidele şi fructele
6. Dulce păcălit

Citricele, aliați de nadejde

Mănâncă o jumătate de grepfrut înainte de masă sau bea un suc de portocale proaspăt stoarse. Pe lângă faptul că te va hidrata, îți va oferi și necesarul de vitamina C din organism, ceea ce îți va întări sistemul imunitar.

Renunţă la hidrații de carbon

Pentru a-ți controla foamea, renunță la hidrații de carbon. De fapt, aportul exagerat de zaharuri, mai ales al celor rafinate, permite eliminarea rapidă a insulinei care favorizează depunerea lor sub formă de trigliceride. Din cauza acestor zaharuri rafinate, pancreasul secretă mai multă insulină pentru arderea zahărului consumat. Așadar, insulina produsă în exces va elimina și va reduce nivelul glucozei din sânge, provocând astfel și senzația de foame. Aceasta se manifestă mai ales în cazul zaharurilor care se absorb rapid (dulceață, gem, miere, bomboane, ciocolată, produse de patiserie, băuturi cabogazoase etc.).

Consumă alimente bogate în fibre

Nu doar că elimină senzația de foame, dar sunt și hipocalorice și te vor ajuta să slăbești. Mărind consumul de fibre alimentare, “alimente” neasimilabile în organism, senzația de foame se reduce și, mâncând mai puțin, slăbești. În plus, o alimentație bogată în fibre diminuează și încetinește asimilarea lipidelor și a glucidelor. Fibrele alimentare se găsesc în toate vegetalele: legume și fructe, musli, cereale integrale.

Protejează-ți corpul cu ajutorul proteinelor

Doar un regim bogat în proteine te poate ajuta să îți păstrezi epiderma netedă, elastică, un chip tânăr și un corp perfect. Nu uita că persoanele care urmează un regim echilibrat, pe lângă o greutate ideală, reușesc să întinerească vizibil, cu cel puțin 10 ani. Proteinele se găsesc în carne, pește, ouă, brânzeturi, lapte, dar și în anumite legume (însă, în cantități reduse). În afară de faptul că ne ajută să slăbim, proteinele previn balonarea, permit organismului să suporte un regim de slăbire, nu se transformă în zahăr, accelerează cicatrizarea rănilor și ne ajută să luptăm împotriva infecțiilor cu anticorpii pe care îi produc.

Lichidele şi fructele

Bea multă apă, în special plată, sau fă-ți o limonadă. Consumand inainte de masa 250 ml de apa plata, vei manca mai putin. Fructele, in special merele si bananele, sunt foarte satioase si cu continut mic de calorii. Incearca sa rontai indelung dintr-un mar, poti incerca chiar si legume, precum morcovi sau castraveciori. Este foarte important sa rontai incet si sa musti cate putin din fructul sau marul preferat. Fa o adevarata arta din a consuma un fruct şi in scurt timp creierul iţi va dicta : “satul”. Ceaiul verde este foarte bun, atat pentru gustul sau, cat si proprietatile antioxidante, precum si efectul de a topi grasimile. Este ideal in curele pentru slabit, dar daca nu iti place gustul sau, poti consuma orice alt tip de ceai, cu conditia sa fie neindulcit.

Dulce păcălit

Cea mai rapidă senzație de sațietate este oferită de dulciuri sau de… gustul dulce. Apelează la alimentele dulci, hipocalorice, acelea la prepararea cărora s-au folosit îndulcitorii artificiali. În supermarketuri se găsesc foarte multe sortimente de bomboane, biscuiți, înghețată sau chiar prăjiturele care sunt îndulcite cu aspartam sau Stevia. În felul acesta îți satisfaci și pofta de dulce, precum și senzatia de foame.

 

Dr. Ramona Damian
Medic medicina de familie

Etichete

Etichete:

dieta, dieta de slabit, foame
Disclaimer

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Dieta Dukan – provocări și limite
Dieta Dukan este una dintre numeroasele diete de slăbit apărute în ultimele decade. Acest regim d..

23.09.2023

Dr. Alin Popescu
diete
Cum să slăbești sănătos, evitând capcanele dietelor extreme

20.09.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta japoneză, -7 kg în 13 zile!

19.09.2023

tonica
diete
Dieta paleo: slăbește mâncând ca în paleolitic

19.09.2023

Oana Anghel
diete
Dieta pentru bărbați: slăbește și dezvoltă-ți musculatura

19.09.2023

Raluca Baciu
diete
Top 10 alimente care te ajută să slăbești

15.09.2023

Natalia Talmacec
diete
Semaglutida – noua substanță care ajută la scăderea în greutate

15.09.2023

Dr. Corina Zugravu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033817
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348049
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350507
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296266
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 165880

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Psihologie Sanatate Noutati

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Dieta militară, scurtă și eficientă
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate
Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne