Top 10 diete de slabit eficiente

Timp estimat de citire:

3 minute, 36 secunde

Cititorii faimoasei publicatii americane U.S. News au raspuns unui sondaj de opinie si, pe baza acestuia, a fost realizat un top al celor mai bune diete de slabit. Iata care sunt cele 10 diete eficiente, despre care ai putut citi, de-a lungul timpului si in revista Slab sau Gras:

1. Dieta Weight Watchers

Dieta Weight Watchers a fost votata ca fiind cea mai buna dieta, atat pe termen scurt, cat si pe termen lung. Aceasta dieta este bazata pe un sistem de numarare a punctelor fiecarui aliment, in functie de continutul de proteine, carbohidrati, grasimi, fibre si calorii. De asemenea, sunt organizate periodic intalniri de sustinere intre participantii la acest program de slabit, contra unei sume de bani.

2. Dieta cu hrana cruda

Adoptarea unei alimentatii crude sau raw vegan iti poate aduce beneficii de lunga durata, insa are si dezavantaje. Totusi, in topul celor mai eficiente diete de slabit ocupa un onorabil loc secund. Citeste mai multe despre cum poti slabi cu dieta raw vegan in Slab sau Gras.

3. Dieta Volumetrics

Partea buna a dietei Volumetrics este ca nu te simti niciodata flamand, pentru ca se bazeaza tocmai pe principiul satietatii. Creatoarea dietei sustine ca nimic nu este mai important decat cantitatea de hrana consumata, insa aceasta trebuie sa te faca sa te simti satul o perioada indelungata – descopera dieta Volumetrics din Slab sau Gras.

4. Dieta vegana

Veganismul incepe sa fie din ce in ce mai apreciat in toata lumea, intrucat se considera ca produsele de origine animala nu sunt bune nici pentru mediul inconjurator, nici pentru organismul uman. Adeptii dietei vegane sustin ca, datorita acestui mod de viata, ajung la greutatea ideala si reusesc sa isi vindece diferitele afectiuni cronice.

5. Dieta Atkins

In dieta Atkins, cel mai important este sa consumi proteine de buna calitate, fara grasimi, ceea ce duce la o slabire rapida, acesta fiind si motivul pentru care se numara printre cele mai populare diete din lume. Partea mai putin buna este ca trebuie sa renunti aproape complet la carbohidrati si paine, dar rezultatele nu vor intarzia sa apara.

6. Dieta DASH

Aceasta dieta a fost conceputa initial ca un program alimentar pentru a ameliora starea pacientilor care sufera de hipertensiune, insa incepe sa devina foarte populara si in randul persoanelor care vor sa slabeasca intr-un mod sanatos. Partea grozava a dietei DASH este ca se bazeaza pe alimente ce fac bine inimii si contine multe elemente nutritive. Slab sau Gras iti ofera mai multe detalii despre dieta DASH!

7. Dieta Eco-Atkins

Mai putin cunoscuta la noi, dieta eco-Atkins pare sa faca furori peste Ocean! Facand parte din categoria dietelor bazate pe ingrediente vegetale, aceasta dieta este bogata in fibre provenite din cereale integrale, verdeturi si legume, ceea ce iti vor da o senzatie de satietate pe parcursul intregii zile.

8. Dieta Mayo

Compusa din doua faze, cea de slabire si cea de mentinere, creatorii dietei Mayo sustin ca te pot ajuta sa slabesti 3-5 kilograme in primele doua saptamani, continuand apoi sa slabesti aproximativ 0,5-1 kg pe saptamana, pana cand vei atinge greutatea ideala. Totusi, cei mai multi dintre respondentii la sondajul de opinie au declarat ca faza 1, cea de slabire, este foarte dificila.

9. Dieta mediteraneana

Alimentele incluse in dieta mediteraneana sunt delicioase si, cu siguranta, pe gustul oricarui gurmand: fructe proaspete, legume, cereale integrale, nuci, ulei de masline, peste, fructe de mare si ulei de masline. Se considera ca persoanele care traiesc in zona Mediteranei si au o astfel de alimentatie traiesc mai mult si sufera mai rar de afectiuni cardiovasculare.

10. Dieta South Beach

Saraca in carbohidratii, dieta South Beach te poate ajuta sa slabesti repede, insa este destul de restrictiva, iar felurile de mancare pe care trebuie sa le consumi iti pot consuma destul de mult timp. Dieta este compusa din trei faze, iar daca vrei sa dai jos mai putin de cinci kilograme, poti incepe direct cu faza a doua.

Chiar daca aceste diete au fost votate ca fiind cele mai eficiente, fiecare organism poate reactiona diferit. Consulta medicul inainte de a urma orice dieta!

Raluca Mateescu