logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • 5 metode de a ține post intermitent: pro și contra

          februarie 6, 2023

          Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
sanatate

Top 10 alimente pentru un sistem imunitar puternic

Toamna bate la usa, iar sezonul gripelor si racelilor este pe cale sa inceapa! Pentru ca e mult mai simplu sa previi decat sa tratezi, fortifica-ti sistemul imunitar inca de la inceputul toamnei cu ajutorul unor super-alimente. Include macar unul dintre ele in meniul tau zilnic, fie consumat ca atare, fie in combinatii pe gustul tau. Iata care sunt cele mai eficiente 10 alimente pentru stimularea imunitatii in mod natural!

02.09.2013

Raluca Baciu

4886

Timp estimat de citire:

3 minute, 12 secunde

Afla care sunt cele mai bune alimente care iti pot imbunatati sistemul imunitar si rezistenta la raceli si gripe!

1. Fructe Goji

Adevarate super-fructe ale longevitatii si sanatatii generale mai bune, fructele goji au devenit extrem de apreciate si in Romania. Acestea contin mai multa vitamina C decat portocalele, lamaile sau orice alt aliment obisnuit pe care il consumam atunci cand vrem sa avem o imunitate mai buna. Fructele goji sunt „bombe” de antioxidanti si polizaharide ce iti protejeaza organismul de radicalii liberi si iti stimuleaza imunitatea. Mai mult de atat, iti confera vitalitate, iar terapeutii asiatici sustin ca goji stimuleaza fertilitatea feminina si masculina. Incearca si tu fructele goji de la Catena, suculente, de o calitate superioara, importate direct din China si ambalate special pentru pastrarea prospetimii!

 

2. Usturoi

Din strabuni se stie ca sanatatea se mentine in sezonul rece cu ajutorul usturoiului! Studiile moderne arata ca usturoiul are proprietati antibacteriene si antivirale, stimuland producerea de celule albe din organism. Pentru a-si mentine calitatile terapeutice, incearca sa-l consumi cat mai putin preparat termic.

 

3. Grapfruit

Continutul mare de vitamina C din grepfrutul rosu sau roz il situeaza in topul celor mai bune alimente pentru stimularea imunitatii. Culoarea rozalie indica de asemenea ca grepfrutul contine bioflavonoide, antioxidanti ce iti protejeaza organismul de actiunea nociva a radicalilor liberi.

 

4. Ciuperci

Nu te asteptai ca aceste alimente gustoase sa se afle in top, nu-i asa? Ei bine, afla ca ciupercile contin seleniu si vitamine din complexul B – inclusiv niacina sau vitamina B3, ce joaca un rol important in mentinerea unui sistem imunitar sanatos.

 

5. Legume crucifere

Legumele din familia cruciferelor sunt bogate in antioxidanti, asa ca este esential sa le incluzi in dieta ta. Trece pe lista de cumparaturi saptamanala legume precum broccoli, conopida sau varza de Bruxelles tot sezonul rece si te vei bucura de o sanatate mai buna!

 

6. Oleaginoase

O gustare formata dintr-o mana de migdale sau nuci crude nu este doar placuta la gust, ci si buna pentru sanatate! Fructele oleaginoase, in general, sunt bogate in proteine si acizi grasi esentiali intr-un meniu diversificat si nutritiv, precum vitamina E sau Omega 3.

 

7. Galbenus de ou

Chiar daca unele persoane care tin dieta le evita si consuma doar albusurile de ou, galbenusurile au avantajele lor! Foarte bogat in proteine, galbenusul are un nivel ridicat de zinc, seleniu si alte minerale ce iti mentin imunitatea la cote maxime. Pe de alta parte, galbenusurile contin mult colesterol, de aceea este bine sa le consumi cu moderatie.

 

8. Stridii

Recunoscute in intreaga lume pentru efectul lor afrodisiac, stridiile au si alte proprietati grozave pentru noi! Acestea contin cantitati insemnate de zinc, substanta minerala cu efect antiviral constatat in urma mai multor studii. Tot zincul din stridii poate sa joace un rol in tratarea infertilitatii masculine, precum si in stimularea sistemului imunitar.

 

9. Iaurt

Culturile vii ce se regasesc in iaurt iti protejeaza tractul intestinal impotriva afectiunilor gastro-intestinale si contribuie astfel la stimularea imunitatii intregului organism. De la prevenirea banalei raceli pana la lupta impotriva unor afectiuni complicate, iaurtului i se atribuie (pe buna dreptate!) o multime de proprietati ce te conving sa-l ai mereu in frigider.

 

10. Cereale integrale

E usor sa integrezi in meniul tau de sezon rece o portie zilnica de cereale integrale! Ovazul si orzul, in special, contin beta-glucan, un tip de fibre cu proprietati antioxidante si antimicrobiene mai puternice chiar decat echinacea, conform unui studiu norvegian.

 

Raluca Baciu

Etichete:

alimente pentru imunitate, remedii sistem imunitar, stimulente pentru imunitate

Articole recomandate din categoria Sanatate

Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele
Una din cele mai frecvent întâlnite probleme de sănătate ale omului de rând este refulxul gastr..

16.01.2023

Dr. Corina Zugravu
sanatate
Alimentația pentru creier sănătos

12.01.2023

Stan Stefan
sanatate
Alimente fără gluten: ce opțiuni ai

06.01.2023

Stan Stefan
sanatate
Obiceiuri alimentare corecte împotriva hiperacidității gastrice

19.12.2022

Cristea Bettina
sanatate
Bolile autoimune – cât de mult sunt influențate de modul nostru de viață?

08.12.2022

Dr. Alin Popescu
sanatate
Articulații sănătoase – dieta anti-osteoartrită

06.12.2022

Mariș Adelina
sanatate
7 cauze ale colesterolului mărit

21.11.2022

Cristea Bettina
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030550
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344579
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347694
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293964
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159082

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Editorial Evenimente Retete

Recomandări din alte categorii

Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne