logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Presiune la nivelul sinusurilor? Respiră uşor cu SinuStop!

          (P) Presiune la nivelul sinusurilor? Respiră uşor cu SinuStop!

          septembrie 28, 2023
          (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023
          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023
          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbitul la vârste înaintate – sfaturi pentru a obține rezultate vizibile și durabile

          Slăbitul la vârste înaintate – sfaturi pentru a obține rezultate vizibile și durabile

          septembrie 29, 2023
          Metode de slăbit eficiente pentru persoanele cu metabolism lent

          Metode de slăbit eficiente pentru persoanele cu metabolism lent

          septembrie 28, 2023
          Dieta anti-stres – cum să reduci cortizolul și să scapi de kilogramele nedorite

          Dieta anti-stres – cum să reduci cortizolul și să scapi de kilogramele nedorite

          septembrie 27, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici

          Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici

          septembrie 29, 2023
          Alimente bogate in vitamina B12

          Ai probleme cu memoria? Îmbogățește-ți dieta cu vitamina B12!

          septembrie 29, 2023
          Surse alimentare bogate în zinc și importanța unei diete echilibrate

          Surse alimentare bogate în zinc și importanța unei diete echilibrate

          septembrie 28, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici

          Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici

          septembrie 29, 2023
          Găluște cu prune low carb și low fat. Rețetă pentru cei ce sunt la dietă

          Găluște cu prune low carb și low fat. Rețetă pentru cei ce sunt la dietă

          septembrie 28, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023
          Carenta de zinc

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023
          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023
          Body Positivity – Pro și Contra

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023
          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Demi Moore, apariție de zile mari la Săptămâna Modei de la Milano. A reușit să facă pe toată lumea să uite de apariția sa șocantă din 2021

          Demi Moore, apariție de zile mari la Săptămâna Modei de la Milano. A reușit să facă pe toată lumea să uite de apariția sa șocantă din 2021

          septembrie 29, 2023
          Iată cum reușește Novak Djokovic să facă performanță. Ce mănâncă zilnic marele tensimen

          Iată cum reușește Novak Djokovic să facă performanță. Ce mănâncă zilnic marele tensimen

          septembrie 29, 2023
          Nu o să îți vină să crezi care este gustarea preferată a Reginei Camilla. Mulți nici nu s-ar încumeta să încerce

          Nu o să îți vină să crezi care este gustarea preferată a Reginei Camilla. Mulți nici nu s-ar încumeta să încerce

          septembrie 27, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023
sanatate

Top 10 alimente pentru imunitate puternică

Toamna bate la ușă, iar sezonul gripelor și răcelilor este pe cale să înceapă! Pentru că e mult mai simplu să previi decât să tratezi, fortifică-ți sistemul imunitar încă de la începutul toamnei cu ajutorul unor super-alimente. Include măcar unul dintre aceste alimente pentru imunitate în meniul tău zilnic, fie consumat ca atare, fie în combinații pe gustul tău. Iată care sunt cele mai eficiente 10 alimente pentru a-ti crește imunitatea în mod natural!

31.08.2023

Raluca Baciu

5240

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

3 minute, 30 secunde

Află care sunt cele mai bune alimente pentru imunitate și rezistență la răceli și gripe!

Fructe Goji

Adevărate super-fructe ale longevității și sănătății generale mai bune, fructele goji au devenit extrem de apreciate și în România. Acestea conțin mai multă vitamina C decât portocalele, lămâile sau orice alt aliment obișnuit pe care îl consumăm atunci când vrem să avem o imunitate mai bună. Fructele goji sunt „bombe” de antioxidanți și polizaharide ce îți protejează organismul de radicalii liberi și îți stimulează imunitatea. Mai mult de atât, îți conferă vitalitate, iar terapeuții asiatici susțin că goji stimulează fertilitatea feminină și masculină.

Usturoi

Din străbuni se știe că sănătatea se menține în sezonul rece cu ajutorul usturoiului! Studiile moderne arată că usturoiul are proprietăți antibacteriene și antivirale, stimulând producerea de celule albe din organism. Pentru a-și menține calitățile terapeutice, încearcă să-l consumi cât mai puțin preparat termic.

Grapfruit

Conținutul mare de vitamina C din grepfrutul roșu sau roz îl situează în topul celor mai bune alimente pentru imunitate. Culoarea rozalie indică de asemenea că grepfrutul conține bioflavonoide, antioxidanți ce îți protejează organismul de acțiunea nocivă a radicalilor liberi.

Ciuperci

Nu te așteptai ca aceste alimente gustoase să se afle în top, nu-i așa? Ei bine, află că ciupercile conțin seleniu și vitamine din complexul B – inclusiv niacina sau vitamina B3, ce joacă un rol important în menținerea unui sistem imunitar sănătos.

Legume crucifere

Legumele din familia cruciferelor sunt bogate în antioxidanți, așa că este esențial să le incluzi în dieta ta pentru imunitate. Trece pe lista de cumpărături săptămânală legume precum broccoli, conopidă sau varză de Bruxelles tot sezonul rece și te vei bucura de o sănătate mai bună!

Oleaginoase

O gustare formată dintr-o mâna de migdale sau nuci crude nu este doar plăcută la gust, ci și bună pentru sănătate și imunitate! Fructele oleaginoase, în general, sunt bogate în proteine și acizi grași esențiali într-un meniu diversificat și nutritiv, precum vitamina E sau Omega 3.

Gălbenuș de ou

Chiar dacă unele persoane care țin dietă le evită și consumă doar albușurile de ou, gălbenușurile au avantajele lor! Foarte bogat în proteine, gălbenușul are un nivel ridicat de zinc, seleniu și alte minerale ce îți mențin imunitatea la cote maxime. Pe de altă parte, gălbenușurile conțin mult colesterol, de aceea este bine să le consumi cu moderație.

Stridii

Recunoscute în întreaga lume pentru efectul lor afrodisiac, stridiile au și alte proprietăți grozave pentru noi! Acestea conțin cantități însemnate de zinc, substanță minerală cu efect antiviral constatat în urma mai multor studii. Tot zincul din stridii poate să joace un rol în tratarea infertilității masculine, precum și în stimularea sistemului imunitar.

Iaurt

Culturile vii ce se regăsesc în iaurt îți protejează tractul intestinal împotriva afecțiunilor gastro-intestinale și contribuie astfel la stimularea imunității întregului organism. De la prevenirea banalei răceli până la lupta împotriva unor afecțiuni complicate, iaurtului i se atribuie (pe bună dreptate!) o mulțime de proprietăți ce te conving să-l ai mereu în frigider.

Cereale integrale

E ușor să integrezi în meniul tău de sezon rece o porție zilnică de cereale integrale! Ovazul și orzul, în special, conțin beta-glucan, un tip de fibre cu proprietăți antioxidante și antimicrobiene mai puternice chiar decât echinacea, conform unui studiu norvegian.

Etichete

Etichete:

alimente pentru imunitate, remedii sistem imunitar, stimulente pentru imunitate

Articole recomandate din categoria Sanatate

Carența de zinc: semne și măsuri de luat
Deși este un micronutrient esențial pentru menținerea sănătății, fiind implicat in mu..

15.09.2023

tonica
sanatate
Chirurgia estetică și remodelarea corporală

15.09.2023

tonica
sanatate
7 semne că ai deficit de magneziu

14.09.2023

Natalia Talmacec
sanatate
Cum să renunți la fumat fără să te îngrași

14.09.2023

tonica
sanatate
Cancerul și alimentația

11.09.2023

Dr. Ramona Popescu
sanatate
Perfecte după cină: 5 exerciții yoga pentru digestie și somn liniștit

08.09.2023

Natalia Talmacec
sanatate
Cât înseamnă o porție de fructe sau legume?

07.09.2023

tonica
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033937
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348162
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350577
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296334
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 166171

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Noutati Evenimente Vedete Sport

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici
Slăbitul la vârste înaintate - sfaturi pentru a obține rezultate vizibile și durabile
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
Demi Moore, apariție de zile mari la Săptămâna Modei de la Milano. A reușit să facă pe toată lumea să uite de apariția sa șocantă din 2021
Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne